ඔයාගෙත් කලවා, තට්ටම් (buttocks) නැත්නම් බඩ ප්රදේශයේ සම සමහර වෙලාවට පොඩි පොඩි ගැටිති වගේ, හරියට දොඩම් ලෙල්ලක වගේ පෙනුමක් ගන්නවද? ගොඩක් දෙනෙක් මේ ගැන හිතින් දුක් වෙනවා, ඒත් ඇත්තටම මේක හරිම සාමාන්ය තත්ත්වයක්. අපි අද කතා කරන්න යන්නේ ගොඩක් කාන්තාවන්ට පොදු මේ සෙලියුලයිට් (Cellulite) ගැනයි. බය වෙන්න එපා, මේක ලෙඩක් නෙවෙයි. අපි බලමු මේක මොකක්ද, ඇයි හැදෙන්නේ, සහ මේකේ පෙනුම අඩු කරගන්න අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ සෙලියුලයිට් (Cellulite) කියන්නේ?
සෙලියුලයිට් කියන්නේ අපේ සමට යටින් තියෙන මේද සෛල (fat cells) එකතු වෙලා, සම මතුපිටට තෙරපීම නිසා ඇතිවෙන පෙනුමක්. හිතන්නකෝ, අපේ සම සහ මාංශ පේශි අතර සම්බන්ධක පටක (connective tissue) වලින් හැදුනු දැලක් වගේ තියෙනවා. මේ මේද සෛල ඒ දැල අතරින් උඩට තෙරපෙනකොට තමයි සම මතුපිට අර පොඩි ගැටිති වගේ, වලවල් වගේ පෙනුම ඇතිවෙන්නේ. මේක වැඩිපුරම දකින්න ලැබෙන්නේ කලවා, තට්ටම් සහ උදරය වගේ ප්රදේශවලයි.
Cellulite සහ Lipedema කියන්නේ එකම දෙයක්ද?
නැහැ. මේ දෙක පෙනුමෙන් ටිකක් සමාන වුණාට, මේවා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් තත්ත්වයන් දෙකක්. ගොඩක් දෙනෙක් මේ දෙක පටලවා ගන්නවා. අපි බලමු මේ දෙකේ වෙනස මොකක්ද කියලා.
| ලක්ෂණය | සෙලියුලයිට් (Cellulite) | ලිපිඩීමා (Lipedema) |
|---|---|---|
| තත්ත්වය | මෙය රූපලාවණ්යමය (cosmetic) තත්ත්වයක්. රෝගී තත්ත්වයක් නෙවෙයි. | මෙය වෛද්යමය (medical) තත්ත්වයක්. ශරීරයේ මේදය අසාමාන්ය ලෙස තැන්පත් වීමක්. |
| වේදනාව | සාමාන්යයෙන් වේදනාවක් නැහැ. | සම සංවේදී වෙනවා. වේදනාව, ඉදිමීම, පහසුවෙන් තැලීම් ඇතිවීම සිදුවෙනවා. |
| බලපාන ප්රදේශ | කලවා, තට්ටම්, උදරය. | බොහෝවිට ශරීරයේ පහළ කොටසට (තට්ටම්, කලවා, කෙණ්ඩා). අත්ලට සහ පාදවලට බලපාන්නේ නැහැ. |
| සෞඛ්ය බලපෑම | සමස්ත සෞඛ්යයට කිසිම හානියක් නැහැ. | තත්ත්වය උග්ර වන විට ඇවිදීමේ අපහසුතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
මේක කාටද වැඩියෙන්ම හැදෙන්නේ?
සෙලියුලයිට් කියන තත්ත්වය පිරිමි සහ ගැහැණු දෙපාර්ශවයටම ඇතිවෙන්න පුළුවන් වුණත්, කාන්තාවන් අතර තමයි මේක ඉතාමත්ම සුලබව දකින්න ලැබෙන්නේ. ඇත්තටම, වැඩිවියට පත් වූ කාන්තාවන්ගෙන් 80% ත් 90% ත් අතර ප්රමාණයකට සෙලියුලයිට් තියෙනවා. ඒත් පිරිමින්ගෙන් 10% කටත් වඩා අඩු ප්රමාණයකට තමයි මේ තත්ත්වය තියෙන්නේ.
ඔයාට කොච්චර සෙලියුලයිට් තියෙනවද, ඒක කොච්චර පැහැදිලිව පේනවද කියන එක කාරණා කිහිපයක් මත රඳා පවතිනවා.
- ජාන (Genetics): ඔයාගේ අම්මාට, ආච්චිට මේ තත්ත්වය තිබුණා නම්, ඔයාටත් ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩියි.
- වයස: වයසට යනකොට අපේ සමේ තියෙන ඉලාස්ටික් ගතිය (elasticity) අඩු වෙනවා. එතකොට සෙලියුලයිට් වඩාත් පැහැදිලිව පේන්න පටන් ගන්නවා.
- ශරීරයේ මේද ප්රමාණය: ශරීරයේ මේදය වැඩිවෙනකොට සෙලියුලයිට් පෙනුම වැඩිවෙන්න පුළුවන්.
- සමේ ඝනකම: සම තුනී කෙනෙක්ගේ සෙලියුලයිට්, ඝනකම් සමක් තියෙන කෙනෙක්ට වඩා පැහැදිලිව පේන්න පුළුවන්.
වැදගත්ම දේ තමයි, මහත අයට වගේම ඉතාමත් කෙට්ටු අයටත් සෙලියුලයිට් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේක ශරීරයේ බරට විතරක් සම්බන්ධ දෙයක් නෙවෙයි.
ඇයි අපිට සෙලියුලයිට් හැදෙන්නේ?
මේකටමයි කියලා හරියටම හේතුවක් තවම හොයාගෙන නැහැ. ඒත් ප්රධානම මතය තමයි අපි කලින් කතා කරපු සම්බන්ධක පටක වල ක්රියාකාරීත්වය.
හිතන්නකෝ, අපේ සමට යටින් තියෙන මාංශ පේශි වලට සම සම්බන්ධ කරන නූල් වගේ පටි (fibrous bands) තියෙනවා. මේ පටි අක්රමවත් විදිහට තද වෙනකොට, ඒ පටි සම පහළට අදිනවා. ඒ අතරතුර, සමට යටින් තියෙන සාමාන්ය මේද තට්ටුව උඩට තෙරපෙනවා. අන්න ඒ වෙලාවට තමයි සම මතුපිට අර වලවල් වගේ පෙනුම ඇතිවෙන්නේ.
කාන්තාවන්ට මේක බහුල වෙන්න හේතුවක් විදිහට හිතන්නේ මේ සම්බන්ධක පටි වල සැකැස්ම. පිරිමින්ගේ මේ පටි එකිනෙක හරස් අතට (crisscross) පිහිටලා තියෙනවා. ඒත් කාන්තාවන්ගේ මේ පටි එකිනෙකට සමාන්තරව (parallel) පිහිටලා තියෙන්නේ. ඉතින් සමාන්තරව තියෙන පටි අතරින් මේදය උඩට එන එක, හරස් අතට තියෙන පටි වලට වඩා පහසුයි. ඒ නිසා කාන්තාවන්ගේ සමේ මේ පෙනුම පැහැදිලිව දකින්න ලැබෙනවා.
තව මතයක් තමයි ඊස්ට්රජන් (estrogen) කියන හෝමෝනය මේකට බලපානවා කියන එක. කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ ඊස්ට්රජන් මට්ටම ඉහළ යන කාලවලදී, ඒ කියන්නේ වැඩිවියට පත්වෙනකොට, ගර්භණී කාලයේදී, සෙලියුලයිට් ඇතිවීම හෝ වැඩිවීම දකින්න පුළුවන්.
සෙලියුලයිට් වල මට්ටම් තියෙනවද?
ඔව්, සෙලියුලයිට් වල බරපතලකම අනුව ප්රධාන මට්ටම් හතරකට බෙදන්න පුළුවන්.
| මට්ටම (Grade) | විස්තරය |
|---|---|
| මට්ටම 0 | ඔයාගේ ශරීරයේ කිසිම සෙලියුලයිට් එකක් නැහැ. |
| මට්ටම 1 | හිටගෙන ඉන්නකොට සම සිනිඳුයි, ඒත් වාඩිවෙනකොට යන්තම් වලවල් වගේ පෙනුමක් ඇතිවෙනවා. |
| මට්ටම 2 | හිටගෙන ඉන්නකොටත්, වාඩිවෙලා ඉන්නකොටත් මධ්යම ප්රමාණයේ වලවල් වගේ පෙනුමක් තියෙනවා. |
| මට්ටම 3 | හිටගෙන හරි වාඩිවෙලා හරි ඉන්නකොට තදින් පේන, ගැඹුරු වලවල් සහ ගැටිති සහිත පෙනුමක් තියෙනවා. |
Cellulite සම්පූර්ණයෙන්ම නැති කරන්න පුලුවන්ද?
මේක තමයි හැමෝටම තියෙන ලොකුම ප්රශ්නය. ඇත්තම කිව්වොත්, සෙලියුලයිට් 100%ක්ම නැති කරන්න බැහැ. මොකද ඒක අපේ ශරීරයේ ස්වභාවික කොටසක්.
නමුත් හොඳ ආරංචිය තමයි, අපිට ඒකේ පෙනුම සැලකිය යුතු විදිහට අඩු කරගන්න පුළුවන්. ඒකට ව්යායාම, ආහාර පාලනය සහ විවිධ ප්රතිකාර ක්රම එකට එකතු කරගන්න ඕනේ.
Cellulite පෙනුම අඩු කරගන්න තියෙන ප්රතිකාර මොනවද?
මේ සඳහා දැන් විවිධ ප්රතිකාර ක්රම තියෙනවා. සමහර ඒවා තාවකාලික වන අතර සමහර ඒවායින් දිගුකාලීන ප්රතිඵල ලබාගන්න පුළුවන්. මතක තියාගන්න, ඕනෑම ප්රතිකාරයක් කරන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක අනිවාර්යයි.
වෘත්තීයමය ප්රතිකාර (Professional Treatments)
මේවා සාමාන්යයෙන් රූපලාවණ්ය ශල්ය වෛද්යවරුන් (Cosmetic Surgeons) හෝ චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරුන් (Dermatologists) විසින් සිදු කරනවා.
- FDA අනුමත ප්රතිකාර: ඇමරිකාවේ ආහාර සහ ඖෂධ අධිකාරිය (FDA) විසින් අනුමත කරන ලද ප්රතිකාර කිහිපයක් තියෙනවා. උදාහරණයක් ලෙස `(Cellfina®)`, `(Cellulaze®)` සහ `(Qwo®)` වැනි ප්රතිකාර.
- Subcision: සමට යටින් කුඩා කටුවක් වැනි උපකරණයක් ඇතුළු කර, සෙලියුලයිට් ඇතිකරන තද වුණු සම්බන්ධක පටි කපා දමනවා.
- Acoustic Wave Therapy: ශබ්ද තරංග භාවිතා කරලා සෙලියුලයිට් බිඳ දැමීමක් සිදු කරනවා.
- ලේසර් ප්රතිකාර (Laser Treatment): සමේ ඝනකම වැඩි කර, සෙලියුලයිට් පෙනුම අඩු කිරීමට උදව් වෙනවා.
- Vacuum-assisted precise tissue release: රික්තකයක් ආධාරයෙන් සම ඇදගෙන, ගැටිති ඇති කරන පටක කපා ඉවත් කරනවා.
- Liposuction: මෙය කෙලින්ම සෙලියුලයිට් වලට කරන ප්රතිකාරයක් නෙවෙයි. මෙයින් කරන්නේ සමට ගැඹුරින් ඇති මේදය ඉවත් කිරීමයි.
- Mesotherapy: සමට යටින් ඖෂධ එන්නත් කිරීම.
- Radiofrequency, Ultrasound: තාපය භාවිතා කර සම තද කිරීම.
වෙනත් ක්රම
- ක්රීම් සහ ලෝෂන්: කැෆේන් (caffeine) හෝ 0.3% රෙටිනෝල් `(retinol)` අඩංගු ක්රීම් වර්ග දිනපතා ආලේප කිරීමෙන් සමේ පෙනුම යම්තාක් දුරට යහපත් කරගන්න පුළුවන්. හැබැයි ප්රතිඵල දකින්න මාස 6ක් වත් එක දිගට පාවිච්චි කරන්න ඕනේ.
- ගැඹුරු සම්බාහනය (Deep Massaging): රුධිර සංසරණය වැඩි කර, සම තාවකාලිකව පිම්බුණු පෙනුමක් ලබා දීමෙන් සෙලියුලයිට් පෙනුම අඩු කරනවා.
- ව්යායාම: මේක තමයි ඔයාට ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් හොඳම දේ. ව්යායාම කරනකොට මාංශ පේශි වර්ධනය වෙනවා, ඒ නිසා සම තද වෙලා සෙලියුලයිට් පෙනුම අඩු වෙනවා. විශේෂයෙන්ම දිවීම (Running), බයිසිකල් පැදීම (Cycling) සහ බර ඉසිලීමේ ව්යායාම (Resistance training) ගොඩක් ප්රයෝජනවත්.
- ආහාර රටාව: සකස් කළ ආහාර, අධික කාබෝහයිඩ්රේට්, මේදය, ලුණු සහ කල් තබා ගැනීමේ ද්රව්ය අඩංගු ආහාර පුළුවන් තරම් අඩු කරන්න. පිරිසිදු ජලය හොඳින් පානය කරන්න.
පාරම්පරික ක්රම වලින් සහනයක් තියෙනවද?
සමහර අය පාරම්පරික ක්රම අත්හදා බලනවා. මේවායේ විද්යාත්මක පදනම ගැන තවමත් පර්යේෂණ කෙරෙමින් පවතිනවා.
- Dry Brushing: වියළි, තද බුරුසුවකින් සම සම්බාහනය කිරීම. මෙයින් රුධිර සංසරණය වැඩිවී සම තාවකාලිකව ඉදිමෙන නිසා සෙලියුලයිට් පෙනුම අඩු වෙලා පේනවා. නමුත් එය ස්ථිර විසඳුමක් නෙවෙයි.
- Cupping: මෙය චීන සහ මැදපෙරදිග පාරම්පරික වෛද්ය ක්රමයක්. සම මත කෝප්ප තබා රික්තකයක් මගින් සම ඉහළට ඇදීම මෙහිදී සිදු වෙනවා. කුඩා අධ්යයනයන් වලින් සෙලියුලයිට් අඩුවිය හැකි බවට ඉඟි ලැබී ඇතත්, එය තහවුරු කිරීමට තවමත් ප්රමාණවත් සාක්ෂි නැහැ.
- Ginkgo biloba සහ Grape-seed extract: මේවා ශාකසාර නිෂ්පාදන. මේවායින් ශරීරයේ රුධිර ගමනාගමනය වැඩි කරන නිසා සෙලියුලයිට් පෙනුම අඩු වෙන්න පුළුවන් කියලා මතයක් තියෙනවා.
මම දොස්තර මහත්තයෙක් හම්බවෙන්න ඕනෙද?
සෙලියුලයිට් කියන්නේ රෝගී තත්ත්වයක් නොවන නිසා වෛද්යවරයෙක් හමුවීම අත්යවශ්යම නැහැ. නමුත්, ඔයාට මේ ගැන හිතේ කනස්සල්ලක් තියෙනවා නම්, හෝ ඉහත සඳහන් කළ ප්රතිකාර ක්රම ගැන උනන්දුවක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් හෝ චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න.
ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීමට යන විට, ඔබට මේ ප්රශ්න අහන්න පුළුවන්:
- මට ගැළපෙන ප්රතිකාර ක්රම මොනවද?
- සෙලියුලයිට් පෙනුම අඩු කරගන්න මම කරන්න ඕනේ මොන වගේ ව්යායාමද?
- හොඳම ප්රතිඵල ගන්න නම් මම කොච්චර කාලයක් ව්යායාම කරන්න ඕනෙද?
- මගේ ආහාර රටාවේ කරගන්න ඕනේ වෙනස්කම් මොනවද?
- ප්රතිකාර වලින් ප්රතිඵල දකින්න කොච්චර කල් යයිද?
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සෙලියුලයිට් (Cellulite) කියන්නේ රෝගයක් නෙවෙයි. එය විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන් අතර ඉතාම සුලබ, සාමාන්ය තත්ත්වයක්.
- මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම නැති කරන්න බැරි වුණත්, එහි පෙනුම අඩු කරගන්න පුළුවන් ක්රම ගොඩක් තියෙනවා.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර රටාවක් සහ නියමිත ව්යායාම තමයි මේ සඳහා තියෙන හොඳම සහ මූලිකම පියවර.
- වෙළඳපොලේ ඇති ක්රීම් වර්ග හෝ වෙනත් වෘත්තීයමය ප්රතිකාර සඳහා යොමු වෙන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරලා උපදෙස් ලබාගන්න.
- ඔබේ ශරීරය ගැන ලැජ්ජා වෙන්න එපා. සෙලියුලයිට් කියන්නේ ලෝකයේ මිලියන ගණනක් කාන්තාවන්ට තියෙන දෙයක්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න