ගොඩක් වෙලාවට ඔයාගෙ කලවා, බඩ, තට්ටම් හරියෙ සම පොඩ්ඩක් වලවල් ගැහුණා වගේ, නැත්නම් දොඩම් ලෙල්ලක් වගේ පේනවද? සමහරවිට ඔයා මේක දැකලා හිතනවා ඇති "අයියෝ මේ මොකක්ද මේ?" කියලා. ඇත්තටම මේක ගොඩක් දෙනෙක්ට, විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන්ට, තියෙන හරිම සාමාන්ය දෙයක්. මේකට තමයි අපි සෙලියුලයිට් (Cellulite) කියලා කියන්නෙ. බය වෙන්න එපා, මේක ලෙඩක් නෙවෙයි, ඒත් මේකෙ පෙනුම ගැන සමහරු පොඩ්ඩක් හිත වද වෙනවා. ඉතින් අපි අද මේ ගැන විස්තර ටිකක් කතා කරමු, හරිද?
ඇත්තටම මොකක්ද මේ සෙලියුලයිට් (Cellulite) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, සෙලියුලයිට් (Cellulite) කියන්නෙ අපේ සමට යටින් තියෙන මේද තට්ටුව (fat layer) එකේ මේදය, ඒකට උඩින් තියෙන සම්බන්ධක පටක (connective tissue) අතරින් තෙරපිලා උඩට එනකොට ඇතිවෙන පෙනුමක්. හිතන්නකෝ මෙට්ටයක් උඩින් දැලක් දැම්මම, මෙට්ටෙ සමහර තැන් වලින් දැල අතරින් උඩට එනවා වගේ. අන්න ඒ වගේ තමයි මේකත්. මේ නිසා තමයි සම මතුපිට ගැටිති ගැටිති වගේ, නැත්නම් වලවල් හැදුන වගේ, සමහර වෙලාවට දොඩම් ලෙල්ලක වගේ පෙනුමක් එන්නෙ. ගොඩක් වෙලාවට මේක කලවා, බඩ, තට්ටම් (buttocks) වගේ තැන්වල තමයි දකින්න ලැබෙන්නෙ.
සෙලියුලයිට් (Cellulite) සහ ලිපඩීමා (Lipedema) කියන්නේ දෙකක්ද?
ඔව්, මේ දෙක පෙනුමෙන් ටිකක් සමාන වුණාට, ඇත්තටම දෙකක්.
ලිපඩීමා (Lipedema) කියන්නෙ වෛද්යමය තත්ත්වයක්. මේකෙදි වෙන්නෙ ශරීරයේ පහල කොටස් වල, ඒ කියන්නෙ තට්ටම්, කලවා, කෙන්ඩ වගේ තැන්වල අසාමාන්ය විදිහට මේදය එකතු වෙන එක. සමහර වෙලාවට උඩ අත් දෙකෙත් මේ තත්ත්වය බලපාන්න පුලුවන්. හැබැයි අත්ලටයි, යටිපතුල් වලටයි මේක බලපාන්නෙ නෑ.
ලිපඩීමා (Lipedema) තියෙන කෙනෙක්ගෙ සම හරිම සංවේදීයි. ඒ කියන්නෙ, රිදෙන්න පුලුවන්, ඉදිමෙන්න පුලුවන්, සීතල දැනෙන්න පුලුවන්, ලේසියෙන් තැලීම් ඇතිවෙන්නත් පුලුවන්. සමේ ස්වභාවයත් වෙනස් වෙනවා - හරියට කිරි කේජු (cottage cheese) වගේ, ඕට් මීල් (oatmeal) වගේ නැත්නම් දොඩම් ලෙල්ලක් වගේ පෙනුමක් එන්න පුලුවන්. ලිපඩීමා (Lipedema) තත්ත්වය දරුණු වෙනකොට ඇවිදින්නත් අපහසු වෙන්න පුලුවන්.
හැබැයි සෙලියුලයිට් (Cellulite) කියන්නෙ රූපලාවන්යමය (cosmetic) තත්ත්වයක්. ඒ කියන්නෙ, මේකෙන් ඇඟට ලොකු හානියක් නෑ. මේකත් බඩ, තට්ටම්, කලවා වගේ තැන්වල තමයි දකින්න ලැබෙන්නෙ, පෙනුමත් අර කිරි කේජු, ඕට් මීල් නැත්නම් දොඩම් ලෙල්ල වගේ වෙන්න පුලුවන්. සෙලියුලයිට් (Cellulite) නිසා සමහරවිට ඔයාට අපහසුතාවයක්, ලැජ්ජාවක් දැනෙන්න පුලුවන් උනාට, මේකෙන් වේදනාවක් නම් ඇතිවෙන්නෙ නෑ.
කාටද මේ සෙලියුලයිට් (Cellulite) හැදෙන්නෙ වැඩියෙන්ම?
සෙලියුලයිට් (Cellulite) කියන එක පිරිමි අයටත්, ගැහැණු අයටත් දෙගොල්ලන්ටම හැදෙන්න පුලුවන්. හැබැයි, ගැහැණු අයට තමයි පිරිමි අයට වඩා ගොඩක් වැඩියෙන් සෙලියුලයිට් (Cellulite) ඇතිවෙන්නෙ.
ඇත්තටම කිව්වොත්, වැඩිවියට පත්වුණ කාන්තාවන්ගෙන් 80% ත් 90% ත් අතර ප්රමාණයකට සෙලියුලයිට් (Cellulite) තියෙනවා. ඒ කියන්නෙ, දහ දෙනෙක් ගත්තොත් අට දෙනෙක්ට, නව දෙනෙක්ටම වගේ තියෙනවා. පිරිමි අයගෙන් නම් 10% කටත් වඩා අඩු ප්රමාණයකට තමයි මේක තියෙන්නෙ. ඉතින් මේක හරිම සුලබ දෙයක්.
ඇයි මේක ගොඩක් වෙලාවට කාන්තාවන්ටම හැදෙන්නෙ?
ඔයාට කොච්චර සෙලියුලයිට් (Cellulite) තියෙනවද, ඒක කොච්චර පේනවද කියන එක තීරණය වෙන්න හේතු කීපයක් තියෙනවා. ජානමය බලපෑම් (genetics), ස්ත්රී පුරුෂ භාවය (sex), වයස, ඔයාගෙ ඇඟේ තියෙන මේද ප්රමාණය, සහ ඔයාගෙ සමේ ඝනකම වගේ දේවල් මේකට බලපානවා.
වයසට යනකොට, අපේ සමේ තියෙන ඇදෙන සුළු බව (elasticity) අඩු වෙනවා. එතකොට සෙලියුලයිට් (Cellulite) තවත් පැහැදිලිව පේන්න ගන්න පුලුවන්. ඒ වගේම තමයි, ඇඟ මහත් වෙනකොටත් සෙලියුලයිට් (Cellulite) වැඩියෙන් පේන්න ගන්නවා.
හැබැයි, මහත අයට විතරක් නෙවෙයි, හොඳටම කෙට්ටු අයටත් සෙලියුලයිට් (Cellulite) තියෙනවා දකින්න පුලුවන්. ඉතින් මේක ඇඟේ මහත කෙට්ටු කම මතම තීරණය වෙන දෙයක් නෙවෙයි.
සෙලියුලයිට් (Cellulite) එකෙන් ඇඟට මොකක්හරි හානියක් වෙනවද?
නැහැ. සෙලියුලයිට් (Cellulite) කියන්නෙ ඔයාගෙ සමස්ත ශාරීරික සෞඛ්යයට කිසිම හානියක් කරන දෙයක් නෙවෙයි. ඒ වගේම මේකෙන් වේදනාවක් ඇතිවෙන්නෙත් නෑ. හැබැයි, සමහරවිට ඔයා ඒකෙ පෙනුමට කැමති නැති වෙන්න පුලුවන්, ඒක හංගගන්න උත්සාහ කරන්නත් පුලුවන්. ඒක හරිම සාමාන්ය දෙයක්.
මොනවද මේකෙ රෝග ලක්ෂණ? කොහොමද අඳුනගන්නෙ?
සෙලියුලයිට් (Cellulite) කියන්නෙ සම ගැටිති ගැටිති වගේ, නැත්නම් වලවල් හැදුන වගේ පේන එක. සමහර වෙලාවට මේක හැම තිස්සෙම පේන්න පුලුවන්, නැත්නම් ඔයා සම අතින් අල්ලලා මිරිකුවම විතරක් පේන්නත් පුලුවන්. ගොඩක්ම මේක දකින්න ලැබෙන්නෙ බඩ, කලවා සහ තට්ටම් ප්රදේශ වල.
සෙලියුලයිට් (Cellulite) වල මට්ටම් හතරක් තියෙනවා:
- 0 ශ්රේණිය (Grade 0): ඔයාගෙ ඇඟේ කිසිම සෙලියුලයිට් (Cellulite) එකක් නෑ.
- 1 ශ්රේණිය (Grade 1): ඔයා හිටගෙන ඉන්නකොට සම සිනිඳුවට තියෙනවා, හැබැයි වාඩිවුණාම පොඩි වලවල් වගේ පේනවා.
- 2 ශ්රේණිය (Grade 2): ඔයා හිටගෙන ඉන්නකොටත්, වාඩිවෙලා ඉන්නකොටත් මධ්යම ප්රමාණයේ වලවල් පේනවා.
- 3 ශ්රේණිය (Grade 3): ඔයා හිටගෙන ඉන්නකොටත්, වාඩිවෙලා ඉන්නකොටත් දරුණු විදිහට වලවල් පේනවා. ඒ වගේම සමේ ගැඹුරු වලවල් සහ උස්වුණු තැන් (raised and depressed areas) පැහැදිලිව දකින්න පුලුවන්.
හරියටම හේතුව මොකක්ද සෙලියුලයිට් (Cellulite) හැදෙන්න?
ඇත්තටම කිව්වොත්, සෙලියුලයිට් (Cellulite) හැදෙන්න හරියටම හේතුව තාම හොයාගෙන නෑ.
මේක හැදෙන්නෙ, අපේ සම යටින් තියෙන මාංශ පේශි (muscle) වලට සම සම්බන්ධ කරන කෙඳි වගේ පටි (fibrous bands) අක්රමවත් විදිහට තද වෙනකොටයි. මේ තදවීම නිසා සම පහලට ඇදෙනවා, එතකොට සමට යටින් තියෙන මේද තට්ටුව උඩට තෙරපිලා එනවා. අන්න ඒකෙන් තමයි අර වලවල් ගැහුනු පෙනුම එන්නෙ.
ඒ වගේම, මේක පිරිමි අයට වඩා කාන්තාවන්ට බහුලව හැදෙන්නෙ ඇයි කියන එකත් හරියටම දන්නෙ නෑ. එක මතයක් තමයි, අර මම කිව්ව සම්බන්ධක පටි (connective bands) වල ව්යුහය ගැහැණු පිරිමි දෙපාර්ශවයේම වෙනස් වීම. පිරිමි අයගෙ මේ කෙඳි එකිනෙක හරස් අතට (crisscross) පැටලිලා වගේ තියෙන්නෙ. හැබැයි කාන්තාවන්ගෙ මේ කෙඳි එකම දිශාවට, සමාන්තරව (parallel) තමයි පිහිටලා තියෙන්නෙ. ඉතින් මේ සමාන්තරව තියෙන කෙඳි නිසා අර වලවල් ගැහෙන එක වැඩියෙන් පේන්න පුලුවන් කියලා හිතනවා. හිතන්නකො, හරහට දැල් වගේ තියෙන එකකට වඩා, එක දිගට තියෙන පටි අතරින් මොනවාහරි තෙරපිලා එන්න ලේසියි නේද?
තව මතයක් තමයි, කාන්තාවන්ගෙ සිරුරේ තියෙන ඊස්ට්රජන් (Estrogen) කියන හෝමෝනය වැඩිපුර තිබීම සෙලියුලයිට් (Cellulite) ඇතිවෙන්න හේතුවක් වෙන්න පුලුවන් කියන එක. ගොඩක් වෙලාවට කාන්තාවන්ට ඊස්ට්රජන් (Estrogen) හෝමෝනය වැඩිපුර නිපදවෙන කාලවලදී, ඒ කියන්නෙ වැඩිවියට පත්වෙන කාලෙදි, නැත්නම් ගර්භණී කාලෙදි සෙලියුලයිට් (Cellulite) ඇතිවෙනවා දකින්න පුලුවන්.
මේක බෝවෙන දෙයක්ද?
කොහෙත්ම නෑ. සෙලියුලයිට් (Cellulite) කියන්නෙ බෝවෙන දෙයක් නෙවෙයි. සමෙන් සමට ස්පර්ශ වුණා කියලා මේක තව කෙනෙක්ට බෝවෙන්නෙ නෑ. ඒ නිසා ඒ ගැන බයවෙන්න කිසිම හේතුවක් නෑ.
සෙලියුලයිට් (Cellulite) සම්පූර්ණයෙන්ම නැති කරන්න පුලුවන්ද?
ඇත්තම කිව්වොත්, සෙලියුලයිට් (Cellulite) කියන දේ සම්පූර්ණයෙන්ම නැති කරන්න නම් බෑ. මොකද, මේක හරිම ස්වභාවික දෙයක්. ඔයාගෙ ඇඟේ හැඩය කොහොම වුණත්, ඔයා කෙට්ටු වුණත්, මහත වුණත් සෙලියුලයිට් (Cellulite) තියෙන්න පුලුවන්. ඒක අර මම කලින් කිව්ව වගේ, මේදය සම්බන්ධක පටක වලට තෙරපෙන විදිහ නිසා ඇතිවෙන පෙනුමක්.
හැබැයි කලබල වෙන්න එපා! සම්පූර්ණයෙන්ම නැති කරන්න බැරි වුණාට, මේකෙ පෙනුම අඩු කරගන්න ක්රම තියෙනවා.
එහෙනම් කොහොමද මේකෙ පෙනුම අඩු කරගන්නෙ? (ප්රතිකාර ක්රම)
ව්යායාම, ආහාර පාලනය සහ විවිධ ප්රතිකාර ක්රම එකතු කරලා සෙලියුලයිට් (Cellulite) පෙනුම අඩු කරගන්න පුලුවන්.
වෛද්ය විද්යාත්මක ප්රතිකාර (Medical Treatments)
ඇමරිකාවේ ආහාර සහ ඖෂධ අධිකාරිය `(FDA)` විසින් අනුමත කරපු ප්රතිකාර කීපයක්ම තියෙනවා සෙලියුලයිට් (Cellulite) පෙනුම අඩු කරන්න. උදාහරණ විදිහට `(Cellfina®)`, `(Cellulaze®)` සහ `(Qwo®)` වගේ ප්රතිකාර ක්රම කියන්න පුලුවන්. මේවයින් සමේ තියෙන වලවල් වගේ පෙනුම අඩු කරගන්න උදව්වක් ලැබෙනවා.
ඒ වගේම, රූපලාවන්ය ශල්ය වෛද්යවරු (Cosmetic surgeons) තාවකාලිකව සෙලියුලයිට් (Cellulite) පෙනුම අඩු කරන්න විවිධ ප්රතිකාර ක්රම පාවිච්චි කරනවා. ඒවායින් කීපයක් තමයි:
- ගැඹුරු සම්බාහනය (Deep massaging): මේකෙන් සම පිම්බිලා වගේ වෙලා, සෙලියුලයිට් (Cellulite) පෙනුම අඩු වෙනවා.
- ධ්වනි තරංග ප්රතිකාරය (Acoustic wave therapy): ශබ්ද තරංග (sound waves) පාවිච්චි කරලා සෙලියුලයිට් (Cellulite) බිඳ දමනවා.
- ලේසර් ප්රතිකාර (Laser treatment): මේකෙන් සමේ ඝනකම වැඩි කරලා පෙනුම යහපත් කරනවා.
- ලිපොසක්ෂන් (Liposuction): මේකෙන් ඇඟේ තියෙන මේදය අයින් කරනවා. හැබැයි මේකෙන් අයින් වෙන්නෙ ගැඹුරු මේදය මිසක්, කෙලින්ම සෙලියුලයිට් (Cellulite) නෙවෙයි.
- මෙසොතෙරපි (Mesotherapy): මේකෙදි, ඉඳිකටුවක් පාවිච්චි කරලා සෙලියුලයිට් (Cellulite) තියෙන තැන්වලට ඖෂධ වර්ග විදිනවා.
- සබ්සිෂන් (Subcision): සමට යටින් ඉඳිකටුවක් ඇතුල් කරලා, සෙලියුලයිට් (Cellulite) ඇතිවෙන්න හේතුවන තද වෙච්ච පටි කඩලා දානවා.
- ක්රීම් සහ ලෝෂන් වර්ග: කැෆේන් (caffeine) අඩංගු, නැත්නම් 0.3% රෙටිනෝල් `(Retinol)` අඩංගු ක්රීම් වර්ග.
- ස්පා ප්රතිකාර (Spa treatments): මේවායින් තාවකාලිකව සෙලියුලයිට් (Cellulite) පෙනුම අඩු කරගන්න පුලුවන්.
- Vacuum-assisted precise tissue release: මේකෙදි රික්තකයක් (vacuum) ආධාරයෙන් පටක කපලා, වල ගැහුණු සම පුරවනවා.
- රේඩියෝෆ්රීක්වන්සි (Radiofrequency), අල්ට්රාසවුන්ඩ් (Ultrasound), අධෝරක්ත ආලෝකය (Infrared light) හෝ රේඩියල් ස්පන්දන (radial pulses): මේවායින් සමට තාපය ලබා දීලා ප්රතිකාර කරනවා.
ව්යායාම වලින් සෙලියුලයිට් (Cellulite) අඩුකරගන්න පුලුවන්ද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම පුලුවන්! ව්යායාම කියන්නෙ සෙලියුලයිට් (Cellulite) පෙනුම අඩු කරගන්න තියෙන හොඳම ක්රමයක්. නිතිපතා ව්යායාම කරනකොට ඔයාගෙ මාංශ පේශි ශක්තිමත් වෙනවා, එතකොට සෙලියුලයිට් (Cellulite) එක සමතලා වෙලා පෙනුම අඩු වෙනවා. ඒ වගේම, ව්යායාම කරනකොට ශරීරයේ සමහර ප්රදේශ වලට රුධිර ගමනාගමනය (blood flow) වැඩිවෙනවා, ඒකෙන් මේදය දහනය වීමත් වේගවත් වෙනවා.
මෙන්න මේ ව්යායාම වර්ග සෙලියුලයිට් (Cellulite) පෙනුම අඩු කරගන්න උදව් වෙයි:
- දුවන එක (Running)
- බයිසිකල් පදින එක (Cycling)
- ප්රතිරෝධක පුහුණුව (Resistance training) - ඒ කියන්නෙ බර උස්සන ව්යායාම වගේ දේවල්.
කෑම බීම වලින් බලපෑමක් තියෙනවද?
සෙලියුලයිට් (Cellulite) තියෙනවා කියලා ඔයාට කන්න බැරි කෑම වර්ගයක් නෑ. ඔයාට කැමති දෙයක් කන්න පුලුවන්. හැබැයි, නරක කෑම පුරුදු නිසා සෙලියුලයිට් (Cellulite) හැදීමේ අවදානම වැඩිවෙන්න පුලුවන්. අධික කැලරි සහිත, කාබෝහයිඩ්රේට්, මේදය, කල් තබාගැනීමේ ද්රව්ය (preservatives) සහ ලුණු අධික ආහාර රටාවක් නිසා සෙලියුලයිට් (Cellulite) තවත් වැඩි වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
ඒ නිසා, සමබල ආහාර වේලක් ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
සාම්ප්රදායික ක්රම නැත්නම් ගෙදරදි කරන දේවල් වලින් සෙලියුලයිට් (Cellulite) අඩු වෙයිද?
සමහර සාම්ප්රදායික ක්රම ගැනත් කතා වෙනවා.
- ගින්කෝ බිලෝබා (Ginkgo biloba): මේක චීන සාම්ප්රදායික වෛද්ය ක්රමයේ පාවිච්චි කරන ඔසු පැළෑටියක්. සමහර අධ්යයන වලින් පෙන්නලා තියෙනවා ගින්කෝ බිලෝබා (Ginkgo biloba) වලින් ශරීරයේ විවිධ කොටස් වලට රුධිර ගමනාගමනය වැඩිවෙන්න පුලුවන් කියලා. ඉතින් බඩ, කකුල්, තට්ටම් වගේ තැන්වලට රුධිර ගමනාගමනය වැඩි වුණොත් සෙලියුලයිට් (Cellulite) පෙනුම අඩු වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
- මිදි ඇට සාරය (Grape-seed extract): මේක මිදි ඇට කුඩු කරලා හදාගන්න දෙයක්. යුරෝපීය සාම්ප්රදායික වෛද්ය ක්රම වල මේක ගොඩක් කාලෙක ඉඳන් පාවිච්චි කරනවා. ගින්කෝ බිලෝබා (Ginkgo biloba) වගේම, මිදි ඇට සාරයෙනුත් රුධිර ගමනාගමනය වැඩි කරලා සෙලියුලයිට් (Cellulite) පෙනුම අඩු කරන්න පුලුවන් කියලා කියවෙනවා.
- කපින් (Cupping): මේක චීන සහ මැදපෙරදිග සාම්ප්රදායික වෛද්ය ක්රමයක්. මේකෙදි වෛද්යවරයෙක් ඔයාගෙ ශරීරයේ සමහර තැන්වල කෝප්ප වගේ දේවල් තියලා, උරාගැනීමේ බලයකින් (suction force) සම උඩට අදිනවා. පොඩි අධ්යයන කීපයකින් පෙන්නලා තියෙනවා කපින් (Cupping) වලින් සෙලියුලයිට් (Cellulite) ප්රමාණය අඩු වෙන්න පුලුවන් කියලා. හැබැයි, මේ ගැන ස්ථිර නිගමන වලට එන්න තවම ප්රමාණවත් පර්යේෂණ කරලා නෑ.
- වියළි බ්රෂ් කිරීම (Dry brushing): මේකෙදි වියළි, තද කෙඳි සහිත බ්රෂ් එකකින් සම සම්බාහනය කරනවා. මෙහෙම කරනකොට, රුධිර සංසරණය වැඩිවීම නිසා සම තාවකාලිකව පිම්බෙනවා. වියළි බ්රෂ් කිරීමෙන් සෙලියුලයිට් (Cellulite) අඩු වෙනවා කියලා මතයක් තිබුණත්, මේකෙන් සෙලියුලයිට් (Cellulite) පෙනුම අඩු වෙන බවට කිසිම සාක්ෂියක් නෑ. සෙලියුලයිට් (Cellulite) නැතිවෙලා වගේ පෙනුනට, ඒක බොහෝදුරට තාවකාලික දෙයක්, මොකද සම පිම්බිලා තියෙන නිසා.
- ගොඩක් අය අතින් පාවිච්චි කරන සම්බාහන උපකරණ (handheld massage devices), ෆෝම් රෝලර් (foam rollers) නැත්නම් සෙලියුලයිට් රෝලර් (cellulite rollers) පාවිච්චි කරනවා සෙලියුලයිට් (Cellulite) බිඳින්න. හැබැයි මේ උපකරණ වලින් සෙලියුලයිට් (Cellulite) පෙනුම දිගුකාලීනව හොඳ අතට හැරෙනවා කියලා කිසිම සාක්ෂියක් නෑ.
ප්රතිකාර වලින් කොච්චර කාලෙකින් ප්රතිඵල බලාපොරොත්තු වෙන්න පුලුවන්ද?
මේක හරිම වැදගත් දෙයක්. ඔයාගෙ ශරීරය අනන්යයි (unique). ඒ කියන්නෙ, එක එක්කෙනාට ප්රතිඵල ලැබෙන කාලය වෙනස් වෙන්න පුලුවන්. ඔයාට ලැබෙන ප්රතිඵල රඳා පවතින්නෙ ඔයා සහ ඔයාගෙ වෛද්යවරයා තෝරගන්න ප්රතිකාර ක්රමය මත.
උදාහරණ කීපයක් කිව්වොත්:
- ධ්වනි තරංග ප්රතිකාරය (Acoustic wave therapy): සති හයක් විතර ප්රතිකාර කරන්න ඕන වෙන්න පුලුවන්, ප්රතිඵල මාස දෙකේ ඉඳන් හය දක්වා තියෙන්න පුලුවන්.
- සබ්සිෂන් (Subcision) ප්රතිකාරය: පළවෙනි ප්රතිකාරයෙන් මාසයක් වගේ යද්දි ප්රතිඵල පේන්න ගන්න පුලුවන්.
- රෙටිනෝල් (Retinol) ක්රීම් වර්ග: අඩුම ගානෙ මාස හයක්වත් පාවිච්චි කරන්න ඕන පැහැදිලි ප්රතිඵල දකින්න.
- ව්යායාම: අඩුම තරමින් මාස දෙකක් තුනක්වත් කරන්න ඕන ප්රතිඵල දකින්න.
සෙලියුලයිට් (Cellulite) එන එක අඩු කරගන්න මොනවද කරන්න පුලුවන්?
සෙලියුලයිට් (Cellulite) හැදෙන එක 100%ක්ම වළක්වගන්න පුලුවන් කියලා සහතිකයක් දෙන්න බෑ. ඒත්, අවදානම අඩු කරගන්න ඔයාට කරන්න පුලුවන් දේවල් කීපයක් තියෙනවා:
- අධික කාබෝහයිඩ්රේට්, මේදය, කල් තබාගැනීමේ ද්රව්ය සහ ලුණු අඩංගු සැකසූ ආහාර (processed foods) වලින් වළකින්න.
- කැෆේන්, මිදි ඇට සාරය හෝ ගින්කෝ බිලෝබා (Ginkgo biloba) අඩංගු අතිරේක (supplements) ගන්න (වෛද්ය උපදෙස් මත).
- නිතිපතා ව්යායාම කරන්න.
කවදද දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙන්න ඕනෙ?
ඇත්තටම සෙලියුලයිට් (Cellulite) තියෙනවා කියලා දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙන්නම ඕන නෑ. මොකද ඒක ලෙඩක් නෙවෙයිනෙ. හැබැයි, ඔයාට මේකට තියෙන ප්රතිකාර ක්රම ගැන දැනගන්න ඕන නම්, නැත්නම් ඔයා ඒ ගැන වද වෙනවා නම්, වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන එක හොඳයි. සමහර ක්රීම් වර්ග නැත්නම් ප්රතිකාර ක්රම වලින් සමට අහිතකර ප්රතික්රියා (bad skin reactions) ඇතිවෙන්න පුලුවන්. ඒ වගේම, ඔයා ඕනම ව්යායාම වැඩසටහනක් පටන් ගන්න කලින් වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන එකත් නුවණට හුරුයි.
දොස්තරගෙන් මොනවද අහන්න ඕනෙ?
ඔයා දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ගියොත්, මෙන්න මේ වගේ ප්රශ්න අහන්න පුලුවන්:
- මට තියෙන ප්රතිකාර විකල්ප මොනවද?
- සෙලියුලයිට් (Cellulite) පෙනුම අඩු කරගන්න මට කරන්න පුලුවන් ව්යායාම මොනවද?
- හොඳම ප්රතිඵල දකින්න මම කොච්චර වාර ගණනක් ව්යායාම කරන්න ඕනෙද?
- මගේ කෑම බීම වල මොනවගේ වෙනස්කම්ද කරන්න ඕනෙ?
- මට කොයි කාලෙකදි විතර ප්රතිඵල බලාපොරොත්තු වෙන්න පුලුවන්ද?
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)
සෙලියුලයිට් (Cellulite) කියන්නෙ හරිම සුලබ, සාමාන්ය සමේ තත්ත්වයක්. විශේෂයෙන්ම වැඩිවියට පත්වුණ කාන්තාවන් අතර මේක බහුලව දකින්න ලැබෙනවා. මේක කොච්චර සුලබ දෙයක් වුණත්, සමහරවිට ඔයා මේකෙ පෙනුමට කැමති නැති වෙන්න පුලුවන්.
මතක තියාගන්න, සෙලියුලයිට් (Cellulite) කියන්නෙ ඔයාගෙ සෞඛ්යයට හානිකර දෙයක් නෙවෙයි. ඒ වගේම, ඔයා තනිවෙලා නෑ, ගොඩක් දෙනෙක්ට මේ තත්ත්වය තියෙනවා.
සම්පූර්ණයෙන්ම නැති කරන්න බැරි වුණත්, ව්යායාම, සමබල ආහාර වේලක් සහ සුදුසු ප්රතිකාර ක්රම වලින් සෙලියුලයිට් (Cellulite) පෙනුම අඩු කරගන්න ඔයාට පුලුවන්. ඔයාට මේ ගැන තවත් දැනගන්න ඕන නම්, නැත්නම් ඔයාට ගැළපෙනම ප්රතිකාර ක්රමය තෝරගන්න උදව් ඕන නම්, වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න පසුබට වෙන්න එපා. එයාලා ඔයාට උදව් කරයි!
` සෙලියුලයිට්, Cellulite, සමේ ගැටිති, දොඩම් ලෙලි සම, කාන්තා සෞඛ්ය, රූපලාවණ්ය, සමේ පෙනුම
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න