ඔයාටත් නිතරම කොන්ද රිදෙනවද? නැත්නම් උදේට නැගිටිද්දි බෙල්ල අල්ලල වගේ තද ගතියක් දැනෙනවද? සමහර වෙලාවට මේ වේදනාව එක්කම ඔළුවත් රිදෙනවද? මේ වගේ ඇඟේ පතේ වේදනාවලට අපි ගොඩක් වෙලාවට වේදනා නාශකයක් බීලා නිකන් ඉන්නවා. ඒත් මේවට බෙහෙත් නැතුව කරන්න පුළුවන්, අපේ ශරීරයේ ක්රියාකාරීත්වය යථා තත්වයට පත් කරන වෙනත් ප්රතිකාර ක්රම තියෙනවා කියලා ඔයා දන්නවද? අන්න ඒ වගේ ප්රතිකාර ක්රමයක් තමයි මේ Chiropractic Adjustment කියන්නේ. අපි අද මේ ගැන සරලවම කතා කරමු.
Chiropractic Adjustment කියන්නේ සරලවම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, Chiropractic Adjustment කියන්නේ බලපත්රලාභී වෘත්තිකයෙක් (chiropractor) එයාගේ අත් හෝ විශේෂ උපකරණ පාවිච්චි කරලා ඔයාගේ ශරීරයේ සන්ධි, විශේෂයෙන්ම කොඳු ඇට පෙළේ සන්ධි නිවැරදි පිහිටීමට ගේන ප්රතිකාර ක්රමයක්. මේකට `(spinal manipulation)` හෙවත් කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීම කියලත් කියනවා.
හිතන්නකෝ, අපේ කොඳු ඇට පෙළ කියන්නේ එක උඩ එක තියපු පුංචි පුංචි ඇට ගොඩක එකතුවක්නේ. අපි එදිනෙදා වැඩ කරද්දි, වැරදි ඉරියව්වෙන් ඉද්දි, අනතුරක් උනාම මේ ඇටවල පිහිටීම පොඩ්ඩක් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. අන්න එතකොට තමයි කොන්දේ, බෙල්ලේ වේදනා, මාංශ පේශි තද වීම් වගේ දේවල් එන්නේ. මේ ප්රතිකාරයෙන් කරන්නේ අන්න ඒ වැරදි alignment එක හදලා, වේදනාව අඩු කරලා, ශරීරයේ ක්රියාකාරීත්වය යථා තත්වයට ගේන එකයි. මේක ඔයා සාමාන්යයෙන් ගන්න වෛද්ය ප්රතිකාරවලට අමතරව කරන්න පුළුවන් සහායක ප්රතිකාරයක් විදිහට හිතන්න.
කවුද මේ Chiropractor කියන්නේ?
Chiropractor කෙනෙක් කියන්නේ අපේ ස්නායු පද්ධතියට සහ මස්පිඩු, අස්ථි, සන්ධි පද්ධතියට `(musculoskeletal system)` සම්බන්ධ රෝග තත්වයන්ට ප්රතිකාර කරන කෙනෙක්. හරියට අපේ ඇඟේ තියෙන ඕනම මාංශ පේශියක, අස්ථියක, සන්ධියක ඇතිවෙන වේදනාවකට හෝ ක්රියාකාරීත්වයේ දුර්වලතාවයකට ප්රතිකාර කරන දොස්තර කෙනෙක් වගේ. ගොඩක් අය මේ ප්රතිකාරයට යොමු වෙන්නේ මේ වගේ හේතු නිසා:
- කොන්දේ කැක්කුම `(Lower back pain)`
- බෙල්ලේ වේදනාව `(Neck pain)`
- මාංශ පේශිවල වේදනාව `(Muscle pain)`
- නිතර හැදෙන හිසරදය `(Headaches)`
මේවට අමතරව, ඔළුවේ සහ හනුවේ ඉඳන්, උරහිස්, වැලමිට, මැණික් කටුව, උකුල, දණහිස සහ වළලුකර දක්වා ශරීරයේ ඕනෑම තැනක ඇතිවෙන `(musculoskeletal)` වේදනාවලට ප්රතිකාර කරන්නත් Chiropractor කෙනෙක්ට පුළුවන්.
Chiropractor කෙනෙක් හරියටම කරන්නේ මොනවද?
ඔයාගේ ඇඟේ තියෙන වේදනා, අමාරුකම්, තද ගතිවලට බෙහෙත් පෙති නිර්දේශ කරන්නේ නැතුව, විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම ලබා දෙන එක තමයි Chiropractor කෙනෙක් කරන්නේ. ඔවුන් ලබා දෙන ප්රධාන ප්රතිකාර ක්රම කිහිපයක් පහත වගුවේ තියෙනවා.
| ප්රතිකාර ක්රමය | ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද? |
|---|---|
| Adjustments (සකස් කිරීම්) | වේදනාව අඩු කරලා, සන්ධිවල චලන පරාසය වැඩි කරන්න ඒවා මෘදු ලෙස නැවත නිවැරදි පිහිටීමට ගෙන ඒම. |
| Soft-tissue therapy (මෘදු පටක චිකිත්සාව) | තද වෙලා තියෙන මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම, පේශි ස්පාස්ම (spasms) සමනය කිරීම සහ පේශි වටා ඇති සම්බන්ධක පටකයේ (fascia) ආතතිය නිදහස් කිරීම. |
| ව්යායාම සහ ඇදීම් (Exercises and stretches) | සන්ධිවල ස්ථාවරත්වය සහ චලනය යථා තත්වයට පත් කරලා, ඒ විදිහටම පවත්වාගෙන යන්න උදව් කිරීම. |
| Joint bracing/taping (Kinesio taping) | උළුක්කු වූ සන්ධි හෝ මාංශ පේශි සුව වෙනකොට ඒවාට සහාය දීම සඳහා විශේෂ ටේප් පටි ඇලවීම. |
| පෝෂණ උපදෙස් සඳහා යොමු කිරීම | ශරීරයේ දැවිල්ල (inflammation) අඩු කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර රටාවක් මගින් බර පාලනයට මග පෙන්වීම. |
මේ ප්රතිකාරය කාටද වඩාත් සුදුසු?
Chiropractic adjustment කියන්නේ ළමයින්ගේ ඉඳන් වැඩිහිටියන් දක්වා ඕනෑම වයසක කෙනෙක්ට කරන්න පුළුවන් ඵලදායී ප්රතිකාරයක්. හැබැයි බහුලවම මේ ප්රතිකාරයට යොමු වෙන්නේ අවුරුදු 45ත් 64ත් අතර වයසේ අය.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා මේ ප්රතිකාරයට සුදුසු කෙනෙක්ද කියලා තහවුරු කරගන්න ප්රතිකාරයට කලින් පරීක්ෂාවක් (screening) කරන එක අනිවාර්යයි. ඔයාගේ තත්වයට මේ ප්රතිකාරය සුදුසු නැත්නම්, Chiropractor විසින්ම ඔයාව වෙනත් සුදුසු වෛද්යවරයෙක් වෙත යොමු කරනවා.
ප්රතිකාරයට කලින් සහ අතරතුර මොනවද වෙන්නේ?
ඔයාගේ පළමු හමුවේදීම, Chiropractor ඔයාගේ රෝග ඉතිහාසය ගැන කතා කරලා, ශාරීරික පරීක්ෂාවක් කරනවා. අවශ්ය නම්, ඔයාගේ අස්ථි සහ මාංශ පේශි පද්ධතිය ගැන ගැඹුරින් තේරුම් ගන්න මේ වගේ පරීක්ෂණ සඳහා යොමු කරන්නත් පුළුවන්:
- X-කිරණ පරීක්ෂණ `(X-rays)`
- Computed tomography `(CT) scan`
- Magnetic resonance imaging `(MRI) scan`
මේ පරීක්ෂණවලින් පස්සේ, ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ සහ වේදනාවට හේතුව හොඳින් තේරුම් අරගෙන, ඔයාටම විශේෂිත වූ ප්රතිකාර සැලැස්මක් ඔවුන් සකස් කරනවා.
ප්රතිකාරය අතරතුර, ඔයාව විශේෂ chiropractic මේසයක් මත මුහුණ පහතට හරවා හාන්සි කරවනවා. මේ මේසයේ කොටස් වෙන් වෙන්ව චලනය කරන්න පුළුවන් නිසා, ප්රතිකාර කරන ශරීරයේ නිශ්චිත කොටසට පීඩනය යොදන්න පහසු වෙනවා. ඊට පස්සේ Chiropractor එයාගේ අත් හෝ කුඩා උපකරණයක් පාවිච්චි කරලා, ඉතා ඉක්මන්, පාලනය කරන ලද බලයක් `(controlled force)` සන්ධියකට යොදනවා. එහෙම නැත්නම් ඔයාගේ සන්ධි ඒවායේ සාමාන්ය චලන පරාසයෙන් ඔබ්බට මෘදු ලෙස අදිනවා. මේකෙන් වෙන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ කශේරුකා (vertebrae) පොඩ්ඩක් එහා මෙහා වෙලා තියෙනවා නම් ඒවා නැවත නිසි තැනට ගේන එක සහ සන්ධි ඇතුළේ හිරවෙලා තියෙන වායු බුබුළු නිදහස් කරන එකයි.
මේ 'ටොක්' ගාලා ඇහෙන සද්දේ මොකක්ද?
ගොඩක් දෙනෙක් බය වෙන දෙයක් තමයි මේ. ප්රතිකාරය කරද්දි 'ටොක්' 'ටොක්' ගාලා සද්දයක් ඇහෙනවා. මේක ඇත්තටම ඔයාගේ සන්ධි ඇතුළේ හිරවෙලා තිබුණු වායු බුබුළු (ඔක්සිජන්, නයිට්රජන්, කාබන් ඩයොක්සයිඩ් වගේ) එකපාරටම නිදහස් වීමෙන් එන සද්දයක්. හරියට අපි ඇඟිලි ටොක් ගාලා කඩද්දි එන සද්දේ වගේමයි. ඒක භයානක දෙයක් නෙවෙයි.
මේක රිදෙනවද?
නැහැ. Chiropractic adjustment එකකදී ඔයාට ලොකු වේදනාවක් දැනෙන්නේ නැහැ. හරියට හොඳට ව්යායාම කරාට පස්සේ දැනෙන පොඩි ඇඟපතේ අමාරුවක් වගේ දෙයක් සමහරවිට දැනෙන්න පුළුවන්. ඒත් දරුණු වේදනාවක් නම් කොහෙත්ම දැනෙන්නේ නැහැ. අර 'ටොක්' ගාන සද්දේ ඇහුනට, ඒක වේදනාකාරී දෙයක් නෙවෙයි.
ප්රතිකාරයෙන් පස්සේ සහ ලැබෙන වාසි මොනවද?
ප්රතිකාරයෙන් පස්සේ, ප්රතිකාර කරපු තැන්වල පොඩි වේදනාවක් හෝ තද ගතියක් පැය 24ක් විතර තියෙන්න පුළුවන්. නිතරම ප්රතිකාර ගන්න අයට මේක දැනෙන්නේවත් නැති තරම්. ගොඩක් වෙලාවට ඔයාට ගෙදරදි කරන්න කියලා මේ වගේ දේවල් නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්:
- විශේෂිත ව්යායාම සහ ඇදීම් `(stretches)`
- ඔයාගේ ඉරියව් `(posture)` නිවැරදි කරගන්නා ආකාරය
- අයිස් හෝ උණුසුම් තැවීම්
- පෝෂණය, බර පාලනය සහ සෞඛ්යය පිළිබඳ උපදෙස්
- විද්යුත් මාංශ පේශි උත්තේජනය `(TENS)` වැනි ප්රතිකාර
දැන් බලමු මේ ප්රතිකාරයෙන් ලැබෙන ප්රධාන වාසි මොනවද කියලා.
| වාසිය (Benefit) |
|---|
| ඉරුවාරදය (migraines) සහ බෙල්ල ආශ්රිත හිසරදය අවම කිරීමට උදව් වෙනවා. |
| ශරීරයේ ඉරියව්ව (posture) වැඩි දියුණු කරනවා. |
| කොඳු ඇට පෙළේ සහ අනෙකුත් සන්ධිවල වේදනාව අඩු කර, චලන පරාසය වැඩි කරනවා. |
| සන්ධි ප්රදාහය `(Osteoarthritis)` වැනි නිදන්ගත රෝගවල රෝග ලක්ෂණ අඩු කරනවා. |
| බෙල්ලේ හෝ කොන්දේ සුළු තුවාල, විශේෂයෙන් `(whiplash)` වැනි තත්වයන්ට ප්රතිකාර කරනවා. |
අතුරු ආබාධ හෝ සංකූලතා තියෙනවද?
ඕනෑම ප්රතිකාරයක වගේම, මේකෙත් පොඩි අතුරු ආබාධ තියෙන්න පුළුවන්. ප්රතිකාරයෙන් පස්සේ මහන්සියක්, ඇඟපතේ වේදනාවක් හෝ මෘදු හිසරදයක් ඇති වෙන්න පුළුවන්. මේවා සම්පූර්ණයෙන්ම තාවකාලිකයි.
හැබැයි, ඉතාම කලාතුරකින් ඇතිවිය හැකි බරපතල සංකූලතා කිහිපයකුත් තියෙනවා.
- තැටිය ලිස්සා යාම `(Herniated disks)`
- කොඳු ඇට පෙළේ පහළ කොටසේ ස්නායු තෙරපීම `(cauda equina syndrome)`
- ආඝාතය `(Stroke)`
මෙතනදි ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි, මේ වගේ බරපතල සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම ඉතාම ඉහළ යන්නේ ඔයා මේ ප්රතිකාරය පුහුණුවක් හෝ බලපත්රයක් නැති කෙනෙක්ගෙන් ලබා ගත්තොත් විතරයි. ඒ නිසා, හැමවිටම රජයේ පිළිගත්, බලපත්රලාභී, වෘත්තීය Chiropractor කෙනෙක්ගෙන් පමණක් ප්රතිකාර ලබාගන්න.
ගොඩක් දෙනෙක්ට ප්රතිකාරයෙන් පස්සේ ක්ෂණික සහනයක් දැනෙනවා. මෙහි මූලික අරමුණ කෙටි කාලීන සහනයක් දෙන එකට වඩා, දිගු කාලීනව ඔයාගේ සෞඛ්යය යථා තත්වයට පත් කරන එකයි. ඒ නිසා තමයි ඔවුන් ඔයාට ව්යායාම, නිවැරදි ඉරියව් වගේ දේවල් කියලා දෙන්නේ.
ඔයාට මොනයම් හෝ වේදනාවක්, විශේෂයෙන් මාස තුනකට වඩා පවතින නිදන්ගත වේදනාවක් තියෙනවා නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක ගොඩක් වැදගත්. මොකද එතකොට Chiropractic adjustment එකකට වඩා වෙනත් ප්රතිකාර අවශ්ය වෙන බරපතල රෝග තත්වයක් තියෙනවද කියලා දොස්තර මහත්තයාට බැහැර කරන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Chiropractic Adjustment කියන්නේ මාංශ පේශි, අස්ථි සහ සන්ධි ආශ්රිත වේදනාවලට, විශේෂයෙන් කොන්දේ සහ බෙල්ලේ වේදනාවලට කරන, බෙහෙත් රහිත ප්රතිකාර ක්රමයක්.
- ප්රතිකාරය අතරතුර ඇහෙන 'ටොක්' සද්දෙට බය වෙන්න එපා. ඒ, සන්ධිවලින් වායු බුබුළු පිටවීමෙන් එන සාමාන්ය දෙයක්.
- මෙම ප්රතිකාරය ඉතාම ආරක්ෂිතයි, හැබැයි එය ලබාගත යුත්තේ සුදුසුකම් ලත්, බලපත්රලාභී වෘත්තිකයෙකුගෙන් පමණයි.
- ඔයාගේ ඕනෑම නිදන්ගත වේදනාවක් ගැන මුලින්ම ඔයාගේ සාමාන්ය වෛද්යවරයා (දොස්තර මහත්තයා) එක්ක කතා කරලා, යටින් පවතින වෙනත් බරපතල රෝග තත්වයක් නැහැ කියලා තහවුරු කරගන්න.
- මෙය ක්ෂණික විසඳුමකට වඩා දිගු කාලීන සුවතාවයක් ඉලක්ක කරගත් ප්රතිකාරයක් නිසා, නිර්දේශ කරන ව්යායාම සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් පිළිපැදීම ඉතා වැදගත්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න