نزیکەی هەموومان لانیکەم جارێک لە ژیانماندا تووشی هەڵامەتێکی ئاسایی بووین و بۆ زۆر کەسیش بێزارکەرێکی زۆرە. لە کاتێکدا کە ڕەنگە بۆ هەندێک کەس وەک ناڕەحەتییەکی بچووک دەرکەوێت، بەڵام کاتێک منداڵانی بچووک دەیگرن، دەتوانێت زۆر قورس بێت. ئەمڕۆ لە نیرۆگی لانکا، با باس لە 'سەرمای ئاسایی' بکەین- بەڕاستی چییە، بۆچی ڕوودەدات، نیشانەکانی، چۆن چارەسەری بکەیت و چۆن دەتوانیت بە زاراوەیەکی سادە ڕێگری لێبکەیت.
هەڵامەتی باو چییە؟
بە سادەیی، سەرمابوون هەوکردنێکی زۆر درمییە بۆ کۆئەندامی هەناسەدانی سەرەوە . ئەمەش واتە بە پلەی یەکەم کاریگەری لەسەر لووت، قوڕگ، جیوبەکان و بۆری هەناسەدان (بۆری با) دەبێت. لەوانەیە بیستبێتتان کە هەڵامەت دەکرێت بەهۆی ڤایرۆسی کۆرۆناوە بێت. لەڕاستیدا زیاتر لە ٢٠٠ جۆری جیاوازی ڤایرۆس دەتوانن ببنە هۆی سەرمابوون، هەرچەندە باوترین تاوانبار ڤایرۆسی ڕینۆیە .
ئێمە پێی دەڵێین سەرمای "باو" چونکە وەک ناوەکەی دەردەکەوێت، بە شێوەیەکی ناباوەر باو بووە. پێدەچێت لە تەمەنتدا لە هەموو نەخۆشییەکی تردا زیاتر تووشی هەڵامەت بووبیت. لە کاتێکدا کە گەورەکان بە شێوەیەکی گشتی ساڵانە دوو بۆ سێ سەرمابوونیان هەیە، منداڵانی بچووک دەتوانن ساڵانە چوار یان زیاتر تووشی سەرمابوون ببن.
نیشانەکانی سەرمابوون چین؟ (قۆناغ بە قۆناغ)
نیشانەکانی سەرمابوون بەزۆری بە چەند قۆناغێکی جیاوازدا بەرەو پێش دەچن. با سەیری ئەوە بکەین کە دەتوانیت لە هەر قۆناغێکدا چاوەڕوانی چی بکەیت.
قۆناغی یەکەم: ڕۆژانی یەکەم تا سێیەم (قۆناغی سەرەتایی)
لە ماوەی یەک بۆ سێ ڕۆژدا دوای ئەوەی ڤایرۆسی سەرمابوون دەچێتە ناو سیستەمەکەتەوە، لەوانەیە دەست بکەیت بە هەستکردن بە چەقۆ یان خراپبوون لە قوڕگتدا. لە ڕاستیدا نزیکەی نیوەی هەموو ئەو کەسانەی کە سەرمابوونیان هەیە ڕاپۆرت دەکەن کە یەکەم نیشانەیان تیکچوون یان ئازاری قورگە. لەم قۆناغە سەرەتاییەدا، لەوانەیە ئەمانەش ئەزموون بکەیت:
- پژمین .
- ئاوی لووتێک .
- گیرانی لووت (گیربوونی لووت).
- کۆکەیەک.
- دەنگێکی ڕەق یان زەق ( دەنگێکی زەق ).
قۆناغی دووەم: ڕۆژانی چوارەم تا حەوتەم (قۆناغی چالاک)
ئەمەش کاتێکە کە نیشانەکانت مەیلیان هەیە بۆ لوتکە و هەست بە چڕترین شێوە دەکەیت. جگە لە نیشانە سەرەتاییەکان، لەوانەیە تووشی ئەمانەش بیت:
- ئازاری جەستە و ئازاری ماسولکەکان .
- سەرئێشە .
- ئاوی چاو و ئاوی لووت.
- ماندوێتی (هەستکردن بە ماندوێتی زۆر).
- تایەکی سووک (زیاتر لە منداڵاندا هەیە).
قۆناغی سێیەم: ڕۆژانی هەشتەم تا ١٠ (قۆناغی درەنگ)
تا ئەم کاتە، دەبێت سەرمابوونت دەست بکات بە چاکبوونەوە. تەنانەت لەوانەیە هەست بکەیت بە تەواوی گەڕاوەتەوە بۆ دۆخی ئاسایی خۆی. بەڵام هەندێک نیشانە دەتوانن درێژە بکێشن. بۆ نموونە هەندێک کەس تووشی کۆکەیەکی دوای تووشبوون دەبن کە دەتوانێت بۆ ماوەی دوو مانگ بەردەوام بێت دوای ئەوەی هەوکردنی سەرەتایی پاک دەبێتەوە.
گرنگ: ئەگەر نیشانەکانت بەردەوام خراپتر بوون یان تاەکەت گەڕایەوە، دڵنیابە کە ڕاوێژ بە پزیشک دەکەیت . ئەمە دەتوانێت ئاماژە بەوە بکات کە تۆ تووشی هەوکردنی لاوەکی بوویت، وەک هەوکردنی بۆرییەکانی هەناسە ( هەوکردنی بۆری هەوا)، هەوکردنی جیوب ( هەوکردنی جیوب )، یان هەوکردنی سییەکان ( هەوکردنی سییەکان ).
نیشانەکانی سەرمابوون لە کۆرپە و منداڵی ساوا چین؟
کاتێک کۆرپە و منداڵی بچووک تووشی هەڵامەت دەبن، لەوانەیە نیشانەکانی وەک:
- ئاوی لووت (ڕەنگە دەردانی لووت بە ڕوونی دەست پێبکات، پاشان ئەستوورتر بێت و خۆڵەمێشی، زەرد، یان سەوز بێت).
- پژمین.
- تا لە دەوروبەری 101-102 پلەی فەهرەنگی (38.3-38.9 پلەی سەدی).
- لەدەستدانی ئارەزووی خواردن (خراپی خۆراکدان).
- زیادبوونی ڕژان (بەهۆی ئازاری قوڕگ و قورسایی قووتدان).
- کۆکەیەک.
- توڕەیی و زۆر گریان.
- کەمێک ئاوسانی ڕژێنەکان (گرێ لیمفاویەکان).
ئایا سەرمای منداڵەکەت جددی دەبێت؟ ئاگاداری ئەم نیشانە ئاگادارکەرەوەیانە بن!
ئەگەر منداڵەکەت هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەی نیشان دا، پەیوەندی بە پزیشکەوە بکە یان دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکە . ئەم نیشانانە ئاماژەن بۆ ئەوەی کە منداڵەکەت لەوانەیە تووشی شتێکی جددیتر بێت لە سەرمایەکی سادە:
- تا لە کۆرپەی تەمەن ٢ مانگ یان کەمتر.
- سەختی هەناسەدان (بەتایبەت ئەگەر لەگەڵ هەر هەناسەدانێکدا کونەکانی لوتی منداڵەکەت هەڵبگیرسێت).
- هەناسەدانی خێرا یان بە زەحمەت.
- خسخس (دەنگێکی فیشەکە لە کاتی هەناسەدان).
- پاشەکشە (پێست بە توندی لە دەوری بڕبڕەکانی پشت لەگەڵ هەر هەناسەیەکدا دەکێشێتە ژوورەوە).
- لێو یان پێستی ڕەنگی شین.
- ڕەتکردنەوەی خواردن یان خواردنەوە (کە دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی لەش).
- نیشانەکانی ئازاری گوێ (کێشانی گوێ، گریان).
- بێهێزییەکی زۆر، خەواڵوویی زۆر، یان گریانێکی بەردەوام.
- کۆکەیەک کە زیاتر لە ٣ هەفتە دەخایەنێت.
- پێدەچێت بارودۆخی منداڵەکەت بەردەوام خراپتر بێت.
هۆکاری سەرمابوون چییە؟
ڤایرۆسی ڕینۆ بەرپرسە لە نزیکەی 50%ی هەموو سەرمابوونە باوەکان، و زیاتر لە 100 جۆری جیاوازی ئەم ڤایرۆسە هەیە. لەگەڵ ئەوەشدا ڤایرۆسەکانی تری وەک کۆڕۆناش دەبنە هۆی سەرمابوون. بە گشتی زیاتر لە ٢٠٠ جۆری جیاوازی ڤایرۆس دەتوانن سەرمابوونێکی ئاسایی دروست بکەن.
ئایا سەرما درمییە؟ چۆن بڵاودەبێتەوە؟
بەڵێ، بە ڕەهایی . سەرمابوون زۆر درمییە و زۆر بە ئاسانی بڵاودەبێتەوە. بۆ تووشبوون بە هەڵامەت، ڤایرۆسەکە دەبێت ڕێگەی خۆی بدۆزێتەوە بۆ پەردەی چڵکدارەکانت- ناوپۆشی شێداری کونەکانی لووت، چاوەکانت، یان دەمت. ئەمەش بەزۆری کاتێک ڕوودەدات کە دەست لە ڕوویەکی پیس دەدەیت یان دڵۆپە هەناسەییەکان هەڵمژیت کە ڤایرۆسەکەی تێدایە.
بۆ نموونە کاتێک کەسێکی تووشبوو پژمین یان کۆکە، دڵۆپە پڕ لە ڤایرۆسەکان ئازاد دەکەن بۆ هەوا. ئەگەر ئەم دڵۆپانە هەناسە بدەیت، ڤایرۆسەکە دەتوانێت لەناو لووتتدا ڕەگ داکوتێت. بە هەمان شێوە ئەگەر دەست لە ڕووکارێک بدەیت کە بە ڤایرۆسەکە پیس بووە و دواتر دەست لە چاو، لووت، یان دەمت بدەیت، ئەوا ڤایرۆسەکە دەتوانێت بچێتە جەستەتەوە.
تا چەند درمی؟
دەتوانیت تا دوو هەفتە ڤایرۆسی سەرما بڵاوبکەیتەوە. هەندێک جار، تەنانەت دەتوانیت ڕۆژێک یان دوو ڕۆژ پێش ئەوەی نیشانەکانی خۆت دەست پێبکەن، بیگوازیتەوە بۆ کەسانی تر. بەڵام، تۆ زۆرترین درمی کاتێک دەبیت کە نیشانەکانت لە لوتکەدان — بەزۆری لە سێ ڕۆژی یەکەمی نەخۆشییەکەدا.
چەند کات دەخایەنێت تا نیشانەکان دەردەکەون؟ (ماوەی کەرەوزکردن)
ئەمەش بە ماوەی کڕێوە ناسراوە- ئەو کاتەی نێوان بەرکەوتنی ڤایرۆسەکە و کاتێک یەکەم نیشانەکانت دەردەکەون. بۆ سەرمابوون، ماوەی کەرەوزکردن بە شێوەیەکی گشتی لە نێوان ١٢ کاتژمێر و سێ ڕۆژ دوای بەرکەوتنە.
بۆچی کۆرپە و منداڵی ساوا زۆر تووشی هەڵامەت دەبن؟
هۆکاری سەرەکی توشبوونی زۆرێک لە هەڵامەتەکانی منداڵان ئەوەیە کە تا ئێستا هێندەی گەورەکان بەرکەوتەی ڤایرۆسەکان نەبوون. سیستەمی بەرگری لەشیان هێشتا فێری ناسینەوە و بەرەنگاربوونەوەی میکرۆبی نوێ دەبێت.
پێش تەمەنی دوو ساڵان، ڕەنگە منداڵێک لە ساڵێکدا ٨ بۆ ١٠ جار تووشی هەڵامەت بێت. تا دەگەیتە تەمەنی گەورەیی، سیستەمی بەرگری لەشت ڕووبەڕووی زۆرێک لەم ڤایرۆسانە بووەتەوە و دژەتەنی پەرەی سەندووە، ئەمەش وا دەکات زۆر ئاسانتر بێت بۆ ناسینەوە و بەرەنگاربوونەوەی خێرا.
جگە لەوەش منداڵان لە پەیوەندییەکی نزیکدا لەگەڵ یەکتردا یاری دەکەن. زۆرجار لەبیریان دەچێت لەکاتی کۆکە یان پژمیندا دەمیان داپۆشن و بە دەگمەن دەستیان دەشۆن پێش ئەوەی دەست لە دەموچاویان بدەن- هەر ئەو کردارانەی کە بڵاوبوونەوەی ڤایرۆسەکان ڕادەگرن. ڤایرۆسی سارد دەتوانێت لەسەر ڕووکارەکانی وەک یاری بۆ چەند کاتژمێرێک بمێنێتەوە. زۆرجار منداڵە ساواکان ئەو یارییانەی کە منداڵانی دیکە دەستیان لێداوە دەخەنە ناو دەمیانەوە، ئەمەش ئاسانکاری دەکات بۆ گواستنەوەی ڤایرۆسەکە بە ئاسانی.
پزیشکان چۆن هەڵامەتی باو دەستنیشان دەکەن؟
پزیشکەکەت پرسیار لە نیشانەکانت دەکات و پشکنینی جەستەیی بۆ دەکات. لە کاتی ئەم پشکنینەدا، پزیشک لەوانەیە بەدوای:
- ئاوسانی ناو لووتت.
- گیرانی لووت.
- سووربوونەوە یان خورانی قوڕگت.
- ئاوسانی گرێ لیمفاویەکان (ڕژێنەکان) لە ملتدا.
- ئایا سییەکانتان ڕوونن یان نا.
ڕەنگە چ تاقیکردنەوەیەکی دەستنیشانکردن ئەنجام بدرێت؟
بەگشتی پشکنینی جەستەیی تەنها شتێکە کە پێویستە بۆ دەستنیشانکردنی هەڵامەت. بەڵام ئەگەر پزیشکەکەت گومانی ئەوەی کرد کە لەوانەیە تووشی کۆڤید-١٩، ئەنفلۆنزا، یان حاڵەتێکی تر بوویت، لەوانەیە هەندێک پشکنین ئەنجام بدەن. لەوانەیە پشکنینی لووت ئەنجام بدەن بۆ پشکنینی ڤایرۆسی تایبەتی هەناسەدان. سەرەڕای ئەوەش، ڕەنگە فەرمانی تیشکی ئێکس سنگ بکرێت بۆ ئەوەی کێشەکانی دیکەی وەک هەوکردنی بۆرییەکانی هەناسە یان هەوکردنی سییەکان ڕەت بکرێتەوە.
چۆن چارەسەری سەرمابوون دەکرێت؟
ڕاستی بڵێم، هیچ چارەسەرێک بۆ سەرمابوون نییە. بە سادەیی دەبێت ڕێڕەوی خۆی بەڕێوە ببات. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا هەڵامەت لە ماوەی ٧ بۆ ١٠ ڕۆژدا خۆی چارەسەر دەبێت بەبێ ئەوەی هیچ ئاڵۆزییەکی جددی لێبکەوێتەوە. چارەسەرکردن لەسەر کەمکردنەوەی نیشانەکانت و هێشتنەوەی ئاسوودەیی لە کاتێکدا جەستەت چاک دەبێتەوە، کە دەتوانرێت بە بەکارهێنانی دەرمانی بێ دەرمان (OTC) ئەنجام بدرێت.
بۆچی دژە زیندەییەکان ناتوانن سەرمابوون چارەسەر بکەن؟
دژە زیندەییەکان بۆ بەرەنگاربوونەوەی ئەو هەوکردنانە دروستکراون کە بەهۆی بەکتریاکانەوە دروست دەبن. بەو پێیەی سەرمابوون بەهۆی ڤایرۆسەوە دروست دەبێت، دژە زیندەییەکان بە تەواوی بێکاریگەرن لە دژی . بەڵام ئەگەر منداڵێک تووشی ئاڵۆزییەکی بەکتریا بوو، وەک هەوکردنی گوێی ناوەڕاست یان هەوکردنی سییەکانی بەکتریا، لەوانەیە پزیشک دژە زیندەیی بۆ چارەسەرکردنی ئەو هەوکردنە لاوەکییە تایبەتە بنووسێت.
کام دەرمان یارمەتی کەمکردنەوەی نیشانەکان دەدات؟
زۆر دەرمانی OTC بەردەستە بۆ یارمەتیدانی ئارامکردنەوەی نیشانەکانت. بەڵام هەندێک لەو دەرمانانە بۆ منداڵان سەلامەت نین . هەمیشە پێش ئەوەی هەر دەرمانێکی OTC بدەیت بە منداڵەکەت، ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی چاودێری تەندروستی بکە. دوور بکەوەرەوە لە تێکەڵکردنی چەندین بەرهەمی سەرمای فرە نیشانە، چونکە ڕەنگە بە هەڵە زۆر لە پێکهاتەیەکی چالاک و دیاریکراو بخۆیت، ئەمەش دەبێتە هۆی ئاڵۆزی تەندروستی جددی یان زیانگەیاندن بە ئەندامەکانی وەک گورچیلەکانت.
ئەو دەرمانە باوانەی کە بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی سەرما بەکاردەهێنرێن بریتین لە:
- ئازارشکێن و کەمکەرەوەی تا: دەرمانەکانی وەک ئەسیتامینۆفین (Tylenol®) و دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs) وەک ئیبوپڕۆفین (Advil®) دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی سەرئێشە و ئازاری ماسولکەکان و کەمکردنەوەی تا.
- پاککەرەوە: دەرمانەکانی وەکو pseudoephedrine (بۆ نموونە، Contac Cold 12 Hour®، Sudafed®) دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ ڕزگاربوون لە گیرانی لووت.
- دژە هیستامینەکان: دیفینهایدرامین (Benadryl®) و دژە هیستامینەکانی تر دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی پژمین و وشککردنەوەی ئاوی لووت.
- سەرکوتکەری کۆکە: ئەو دەرمانانەی کە دیکسترۆمیتۆرفان (بۆ نموونە، ڕۆبیتوسین®، ڤیکس دەیکویل کۆف®) یان کۆدەینیان تێدایە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە بێدەنگکردنی کۆکە. ئەمانە بەگشتی بۆ منداڵانی خوار تەمەنی ٥ ساڵ پێشنیار ناکرێت.
- مادەی کۆکە: گوایفێنسین (Mucinex®) و دەرمانی تری بەڵغەم یارمەتی تەنک و شلکردنەوەی بەڵغەم دەدەن بۆ ئەوەی بتوانیت بە ئاسانی بیکۆکی.
چ چارەسەرێکی ماڵەوە دەتوانێت یارمەتی منداڵێکی ساوا بدات کە تووشی هەڵامەت بووە؟
مەگەر بە تایبەتی لەلایەن پزیشکی منداڵانەوە نەنووسرێت، هەرگیز هیچ دەرمانێکی کۆکە یان سەرمابوون بە منداڵەکەت مەدە . لەبری ئەوە ئەم چارەسەرە سەلامەتانەی ماڵەوە تاقیبکەرەوە بۆ هێورکردنەوەی سەرمای منداڵەکەت:
- منداڵەکەت بە ئاسوودەیی بهێڵەرەوە.
- بە شێداریان بهێڵەرەوە. بۆ کۆرپەی ٦ مانگ یان کەمتر، بەردەوام بە لە پێدانی شیری دایک یان شیری شیری دایک. بۆ کۆرپەی سەرووی ٦ مانگ، دەتوانیت قووتێکی بچووکی ئاویش پێشکەش بکەیت.
- دڵنیابە کە پشوویەکی زۆر وەردەگرن.
زۆربەی منداڵان ناتوانن بە شێوەیەکی کاریگەر لووتیان فڕێ بدەن تا تەمەنیان لە دەوروبەری ٤ ساڵدا دەبێت. بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەیت لە پاککردنەوەی لوتی گیراوی کۆرپەکەت، ئەم ڕێگایە یارمەتیدەرانە تاقیبکەرەوە:
- دڵۆپی خوێ و مژینی: نزیکەی ١٥ خولەک پێش ئەوەی خۆراک بدەیت بە منداڵەکەت، چەند دڵۆپێک لە دڵۆپی خوێی OTC (ئاوی خوێ) بدە لە کونەکانی لووتیان بۆ ئەوەی بەڵغەمەکە شل بێتەوە. دوای چەند خولەکێک، سرنجێکی گڵۆپی لاستیکی یان ئامێری هەڵمژینی لووت بەکاربهێنە بۆ ئەوەی بە نەرمی شلە و بەڵغەمەکە بمژێتە دەرەوە. ئەمەش ڕێڕەوی لووتیان پاک دەکاتەوە و لە هەمان کاتدا هەناسەدان و شیرپێدانیان زۆر ئاسانتر دەکات.
- جەلی بەنزین: ١.چینێکی تەنک لە ڤازلین بدە لە لێوارەکانی دەرەوەی کونەکانی لوتی منداڵەکەت بۆ ئارامکردنەوەی پێستی تووڕە. لەناو کونەکانی لووتدا مەیخە. (دوور بگرە لە بەکارهێنانی سپرای لووت بە شێوەیەکی ئاسایی مەگەر لەلایەن پزیشکەوە پێشنیاری نەکرابێت؛ لە کاتێکدا ڕەنگە ڕزگاربوونێکی کاتی بدات، بەڵام زیاد بەکارهێنانیان لە ڕاستیدا دەتوانێت گیرانی لووت خراپتر بکات).
- شێدارکەرەوە یان بەهەڵمکەر: شێدارکەرەوە یان بەهەڵمکەرێکی تەماوی فێنک لە ژووری منداڵەکەتدا دابنێ بۆ ئەوەی شێ بۆ هەوا زیاد بکات. تەمێکی پاک و فێنک یارمەتی هێورکردنەوەی وشکبوونەوەی ڕێڕەوی لووت و ئازاری قوڕگ دەدات. هەمیشە پێش بەکارهێنان و دوای بەکارهێنانی شێدارکەرەوەکە بە باشی پاکبکەرەوە و وشکی بکەرەوە بۆ ڕێگریکردن لە گەشەکردنی قاڵب یان بەکتریا. فلتەرەکە بپشکنە بۆ ئەوەی بزانیت پێویستی بە گۆڕین هەیە یان نا. بەهۆی مەترسی سووتانی بەڕێکەوت، بەهەڵمکەری ئاوی گەرم بەکارمەهێنە.
- چارەسەری هەڵم: ئەگەر شێدارکەرەوەت نەبوو، دەتوانیت ژوورێکی هەڵم لە حەمامەکەتدا دروست بکەیت. دوش گەرمەکە دابگیرسێنە و دەرگاکە دابخە و لەگەڵ کۆرپەکەت لە حەمامە هەڵمەکەدا دابنیشە بۆ ماوەی نزیکەی ١٥ خولەک. هەرگیز منداڵەکەت بەبێ چاودێری بەجێ مەهێڵە، و لە دەوروبەری ئاوی گەرمدا زۆر وریابە. هەروەها حەمامێکی گەرمی منداڵەکەت دەتوانێت زۆر ئارامکەرەوە بێت.
ئەگەر منداڵەکانت دڵخۆش دەرکەون و بە شێوەیەکی ئاسایی یاری دەکەن، بەزۆری دەتوانن بەردەوام بن لە چالاکییەکانی ڕۆژانەیان. بەڵام ئەگەر تا یان ئاڵۆزییەکانی تریان هەبوو، هێشتنەوەیان لە ماڵەوە بۆ پشوودان باشترین ڕێڕەوی کارکردنە.
چۆن دەتوانیت ڕێگری بکەیت لە تووشبوون بە هەڵامەت؟
لە کاتێکدا کە ئەستەمە بە تەواوی خۆت لە سەرمابوون بەدوور بگرێت، بەڵام دەتوانیت بە گرتنەبەری ئەم هەنگاوە سادانە مەترسییەکانت بە شێوەیەکی بەرچاو کەم بکەیتەوە:
- زوو زوو دەستەکانت بشۆ: دەستەکانت بە باشی بە ئاو و سابون بشۆ، بەتایبەت پێش خواردن و ئامادەکردنی خواردن، دوای بەکارهێنانی ئاودەست، دوای فڕێدانی لووت، یان دوای گرنگیدان بە کەسێک کە تووشی هەڵامەت بووە.
- دوور بکەوەرەوە لە دەست لێدانی دەموچاوت: ڤایرۆسی سەرمابوون بە ئاسانی لە دەستەکانتەوە دەگوازرێتەوە بۆ چاو و لووت و دەمت.
- تەعقیمکردنی ڕووکارەکانی دەست لێدانی بەرز: بە بەردەوامی ئەو ڕووکارانە پاک بکەرەوە وەک دەستکێشی دەرگا و سویچی ڕووناکی و سەرەوەی کەوانتەر کە ڤایرۆسەکان دەتوانن تێیدا بژین.
- بەکارهێنانی پاککەرەوەی دەست: کاتێک ئاو و سابوون بەردەست نەبوو، پاککەرەوەی دەست کە بنەمای کحولی تێدایە بەکاربهێنە.
- بەرگری لەشت بەرزبکەرەوە: ئەولەویەت بدە بە خەوتنی پێویست و خواردنی خۆراکی هاوسەنگ و وەرزشکردن بە بەردەوامی بۆ ئەوەی جەستەت بەهێز بێت و ئامادەبێت بۆ بەرەنگاربوونەوەی هەوکردنەکان.
- لە ماڵەوە بمێنەرەوە کاتێک نەخۆش: کەسانی تر بپارێزە بە مانەوە لە ماڵەوە لە شوێنی کار یان قوتابخانە لەکاتی ناخۆشی.
چۆن دەتوانیت منداڵەکەت لە تووشبوون بە هەڵامەت بپارێزیت؟
باشترین ڕێگەی ڕەها بۆ پاراستنی کۆرپەکەت ئەوەیە کە لە هەر کەسێک دووری بخەیتەوە کە سەرمای هەیە . هەرکاتێک دەتوانیت لە وەرزی لوتکەی سەرما و ئەنفلۆنزادا کۆرپەکەت لە ماڵەوە بهێڵەرەوە. ڤایرۆسێک کە تەنها نیشانە سووکەکان لە منداڵێکی پێگەیشتوو یان گەورەتردا دروست دەکات، دەتوانێت ببێتە هۆی نەخۆشییەکی زۆر توندتر لە کۆرپەدا.
دەستشۆردنی بەردەوام تاکە کاریگەرترین ڕێگایە بۆ ڕاگرتنی بڵاوبوونەوەی ڤایرۆسی سەرمابوون:
- گەورەساڵان و منداڵە گەورەکان پێویستە دەستبەجێ دوای کۆکە، پژمین، یان فڕێدانی لووتیان دەستەکانیان بشۆن.
- دوای دەست لێدان لە هەر کەسێک کە نەخۆش بوو دەستەکانت بە باشی بشۆ.
- دوای سڕینەوەی لوتی کۆرپەکەت، هەردوو دەستەکانت و دەستی کۆرپەکەت بشۆ.
- بەردەوام یارییەکان پاک بکەرەوە و پاکیان بکەرەوە. مەهێڵە کۆرپە یارییەکان هاوبەش بکەن کە لە دەمی منداڵێکی تردا دانراون.
- ئەگەر سابوون و ئاو لە نزیکەوە نەبوو، دەستسڕی پێش تەڕکراو یان پاککەرەوەی دەست بەکاربهێنە. (هەمیشە پاککەرەوەی دەستەکان بە سەلامەتی لە دووری دەستی منداڵان دابنێ، چونکە ئەگەر قووت بدرێت دەتوانێت ژەهراوی بێت).
دڵنیابە لەوەی منداڵەکەت هەموو کوتانە پێشنیار کراوەکان لە کاتی خۆیدا وەردەگرێت. لە کاتێکدا ڤاکسینە ڕۆتینییەکان ڕێگری لە خودی سەرمابوون ناکەن، بەڵام زۆر گرنگن بۆ پاراستنی منداڵەکەت لە ئاڵۆزییە لاوەکییە جدییەکان، وەک هەوکردنی گوێی بەکتریا یان هەوکردنی سییەکان.
پزیشکانی منداڵان پێشنیاری ڤاکسینی ئەنفلۆنزای (ئەنفلۆنزای) ساڵانە دەکەنبۆ کۆرپەی تەمەن ٦ مانگ و سەرووتر. لە کاتێکدا ئەم ڤاکسینە بە تایبەتی ڤایرۆسی ئەنفلۆنزا دەکاتە ئامانج نەک ڤایرۆسە باوەکانی تری هەناسەدان، بەڵام بۆ پاراستنی وەرزی زۆر گرنگە. هەروەها ڤاکسینی کۆڤید-١٩ پێشنیار دەکرێت بۆ منداڵان کە لە تەمەنی ٦ مانگیەوە دەست پێدەکات.
هەڵامەت چەند دەمێنێتەوە؟
زۆربەی سەرمابوونە باوەکان لە ماوەی ٧ بۆ ١٠ ڕۆژدا خۆیان چارەسەر دەبن. زۆرینەی ڕەهای خەڵک بە خێرایی چاک دەبنەوە بەبێ ئەوەی هیچ کاریگەرییەکی بەردەوامیان هەبێت.
ئایا هەڵامەتی باو دەتوانێت کوشندە بێت؟
هەڵامەتێکی ئاسایی ئاسایی کوشندە نییە. بەڵام بۆ هەندێک کەس کە مەترسی زۆریان لەسەرە- بە تایبەت ئەوانەی کە سیستەمی بەرگرییان تێکچووە یان لاوازە- هەڵامەت دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزییە لاوەکییە جدییەکان. ئەم ئاڵۆزیانە دەتوانن بریتی بن لە:
- هەڵگیرسانی تەنگەنەفەسی.
- هەوکردنی جیوبەکان.
- هەوکردنی گوێ.
باشترین چارەسەر بۆ سەرمابوون چین؟
لەوانەیە بیستبێتتان کە تەواوکەرە خۆراکیەکان یان چارەسەرە گیاییەکانی وەک زینک و ڤیتامین سی و ئیچیناسیا دەتوانن سەرمابوون چارەسەر بکەن یان ڕێگری بکەن.
تا ئێستا توێژەران بەڵگەی یەکلاکەرەوەیان نەدۆزیوەتەوە کە هیچ کام لەم بەدیلانە بتوانن بە شێوەیەکی متمانەپێکراو ڕێگری لە سەرمابوون بکەن. بەڵام خواردنی زینک لە ماوەی ٢٤ کاتژمێر لە سەرەتای دەرکەوتنی نیشانەکانی ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ کورتکردنەوەی ماوەی نەخۆشییەکە و کەمکردنەوەی توندی. لەبیرت بێت کە بەکارهێنانی سپرای لووت زینک دەبێتە هۆی لەدەستدانی بۆن بۆ هەمیشەیی (ئەنۆسمیا) و پێشنیار ناکرێت.
باشترین چارەسەری خۆپاراستن بۆ سەرمابوون پشوویەکی زۆرە . بیر لەوە بکەرەوە کە لانیکەم بۆ چەند ڕۆژی یەکەمی نەخۆشیەکەت لە ماڵەوە لە شوێنی کار یان قوتابخانە بمێنیتەوە. ئەمە نەک هەر ئەو پشووە بە جەستەت دەبەخشێت کە پێویستە بۆ چاکبوونەوە، بەڵکو ڕێگریت لێدەکات لە بڵاوبوونەوەی ڤایرۆسەکە بۆ کەسانی دیکە.
جگە لەوەش شلەمەنی زۆر بخۆرەوە بۆ ئەوەی ڕێڕەوی لووت و قوڕگت شێدار و شێدار بمێنێتەوە. دوور بکەوەرەوە لەو خواردنەوانەی کە کحول یان کافاینیان تێدایە، چونکە ئەمانە لە ڕاستیدا دەبنە هۆی وشککردنەوەی جەستەت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ سەرمابوون؟
تکایە ڕاوێژ بە دابینکەری چاوەدێری تەندروستی بکە ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەی ئاگادارکردنەوە بوویت:
- تایەکی بەرز یان بەردەوام.
- ئازاری سنگ یان پەستانی سنگ.
- ئازاری توندی گوێ.
- خراپبوونی نیشانەکانی تەنگەنەفەسی یان کێشەی هەناسەدان.
- ئەو نیشانانەی کە زیاتر لە ١٠ ڕۆژ دەمێننەوە یان بە تێپەڕبوونی کات بەردەوام خراپتر دەبن.
کەی پێویستە بەدوای چاودێری پزیشکی بەپەلەدا بگەڕێیت بۆ منداڵەکەت؟
ئەگەر منداڵەکەت هەریەکێک لەم نیشانانەی دەرکەوت، دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکی منداڵانی بکە یان سەردانی بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانەی ناوخۆیی خۆت بکە:
- تایەکی بەرزی لەناکاو.
- ڕەتکردنەوەی خواردن و خواردنەوە.
- زۆر ڕشانەوە.
- گلەیی ئازاری توندی گوێ یان سک.
- گریان بە شێوەیەکی بەرچاو زیاتر لە ئاسایی.
- بێهێزییەکی زۆر یان خەواڵوویی نائاسایی.
- دەستپێکردنێکی نوێی خسخس.
- هەر نیشانەیەک بۆ سەختی هەناسەدان.
چی ئەگەر لەکاتی دووگیانیدا تووشی هەڵامەت بوویت؟
تووشبوون بە هەڵامەت لە کاتی دووگیانیدا بە گشتی بۆ تۆ یان کۆرپەکەت مەترسیدار نییە. بەڵام دەبێت زۆر وریا بیت لەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانت. پزیشکی منداڵبوون یان پزیشکەکەت دەتوانێت لیستی دەرمانەکانت بۆ دابین بکات کە سەلامەتن بۆ دووگیانی.
ئەگەر گومانت هەیە کە تووشی ئەنفلۆنزا بوویت یان ئەگەر تووشی تا بوویت، دەستبەجێ پەیوەندی بە دابینکەری چاوەدێری تەندروستی خۆتەوە بکە . لەوانەیە پێویستت بە چارەسەری دژە ڤایرۆسی خێرا بێت.
بۆچی لە زستاندا سەرمابوون زیاترە؟
لە کاتێکدا دەتوانیت لە هەر کاتێکی ساڵدا تووشی سەرمابوون بیت، بەڵام لە مانگە ساردەکاندا زۆر زیاتر باون. ئەمەش بەشێکی لەبەر ئەوەیە کە مرۆڤەکان کاتێکی زیاتر لە ژوورەوە لە نزیک یەکتردا بەسەر دەبەن کاتێک کەشوهەوا ساردە.
توێژینەوەیەکی ئەم دواییە لەسەر مشک پێشنیاری ئەوە دەکات کە پلەی گەرمی سارد ڕەنگە ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر وەڵامی بەرگری جەستەت هەبێت. توێژەران بۆیان دەرکەوتووە، کاتێک هەوای فێنک پلەی گەرمی ناو بۆشایی لووت دادەبەزێنێت، ئەوە قورستر دەبێت بۆ سیستەمی بەرگری لەش بۆ وەستاندنی دووبارەبوونەوەی ڤایرۆسی ڕینۆ. پێدەچێت میکانیزمێکی هاوشێوە لە مرۆڤیشدا ڕووبدات.
سەرمابوون بەرامبەر کۆڤید-١٩: چۆن دەتوانیت جیاوازیەکەی بزانیت؟
ڤایرۆسی کۆرۆنا خێزانێکی گەورەی ڤایرۆسەکانە کە دەبنە هۆی هەوکردنی کۆئەندامی هەناسەی سەرەوە. لە کاتێکدا ڤایرۆسی ڕینۆی زۆربەی سەرمابوون دروست دەکات، هەندێک سەرمابوون بەهۆی ڤایرۆسی کۆرۆناوە دروست دەبێت. زۆربەی خەڵک بەبێ هیچ کێشەیەک لەم ڤایرۆسە کۆڕۆنا سووکانە چاک دەبنەوە.
بەڵام هەندێک ڤایرۆسی کۆرۆنا دەتوانن بچنە خوارەوە بۆ ناو سییەکانتان و دەبێتە هۆی هەوکردنی سییەکان و ئاڵۆزییەکانی دیکەی مەترسیدار بۆ سەر ژیانت. ڤایرۆسی کۆرۆنای نوێ کە لە ساڵی ٢٠١٩ دۆزرایەوە دەبێتە هۆی نەخۆشییەکی دیاریکراو کە بە کۆڤید-١٩ ناسراوە. نیشانە سەرەکییە سەرەتاییەکان کە یارمەتیدەرن بۆ جیاکردنەوەی کۆڤید-١٩ لە هەڵامەتێکی ستاندارد بریتین لە:
- تایەک.
- لەرزین.
- سەختی هەناسەدان (تەنگ هەناسەدان).
- لەدەستدانی تام یان بۆن (ئەنسمیا).
- سکچوون.
کە ووتمان، نیشانەکانی جۆری ئۆمیکرۆن لە کۆڤید-١٩ زیاتر سووکترن و بە ئاسانی دەتوانرێت بە هەڵە بزانرێت کە سەرمابوونێکی ئاساییە. نیشانە باوەکانی هاوشێوەی سەرمابوون بۆ ئۆمیکرۆن بریتین لە:
- ئاوی لووتێک.
- کۆکەیەک.
- قورگ ئێشە.
- سەرئێشەیەک.
- گیرانی لووت.
ئەگەر گومانت هەبوو هەمیشە باشتر وایە پشکنین بکەیت.
هەڵامەت و ئەنفلۆنزا: جیاوازی چییە؟
جیاوازیکردن لە نێوان هەڵامەت و ئەنفلۆنزادا دەتوانێت زۆر قورس بێت چونکە نیشانەکانیان بە شێوەیەکی بەرچاو سەریەک دەخەن. هەردووکیان لە مانگەکانی زستاندا باون و کاریگەرییان لەسەر کۆئەندامی هەناسەدانی سەرەوەت هەیە. بەڵام بەهۆی ڤایرۆسی تەواو جیاوازەوە دروست دەبن؛ ئەنفلۆنزاکە بەهۆی ڤایرۆسی ئەنفلۆنزاوە دروست دەبێت، لەکاتێکدا هەڵامەت بەهۆی ڤایرۆسی جۆراوجۆری ترەوە دروست دەبێت.
جیاوازی سەرەکی نێوان هەڵامەت و ئەنفلۆنزا ئەوەیە کە ئەنفلۆنزا زۆر زیاتر ئەگەری هەیە ببێتە هۆی تایەکی لەناکاو و لەرز . لە کاتێکدا گەورەکان بە دەگمەن تووشی تا دەبن لەگەڵ هەڵامەتێکی ئاسایی، منداڵان هەندێک جار تووشی تا دەبن.
نیشانەکانی ئەنفلۆنزا- وەک ئازاری توندی جەستە و ماندوێتی- بەگشتی زۆر توندترن لە نیشانەکانی سەرمابوون. لە کاتێکدا هەردوو نەخۆشییەکە دەتوانن ببنە هۆی ئاڵۆزییەکان، ئاڵۆزییەکانی پەیوەست بە ئەنفلۆنزا ئەگەری زۆر زیاترە کە توند بن یان مەترسی لەسەر ژیان دروست بکەن.
هەڵامەتی باو بەرامبەر سەرمابوونی سنگ: جیاوازی چییە؟
هەڵامەتی سنگ کە لە ڕووی پزیشکییەوە بە هەوکردنی توندی بۆرییەکانی هەناسە ناسراوە، بریتییە لە هەوکردنی بۆری هەوا لە سییەکانتدا کە دەبێتە هۆی کۆبوونەوەی بەڵغەم. هەڵامەتی سەر دەتوانێت بەرەو هەڵامەتی سنگ بچێت ئەگەر ڤایرۆسەکە لە لووت و قوڕگتەوە بۆ خوارەوە بۆ ناو سییەکانت بڵاوبێتەوە. کەمتر، هەڵامەت لە سنگدا بەهۆی بەکتریاشەوە دروست دەبێت.
لە کاتێکدا دەتوانیت تووشی کۆکە بیت لەگەڵ هەردوو سەرمابوون و سەرمابوون لە سنگ، هەڵامەتی سنگ بە کۆکەیەکی "تەڕ" یان بەرهەمدار تایبەتمەندە . ئەمەش واتە هەست بە قەرەباڵغی دەکەیت لە قووڵایی سنگتدا یان بەڵغەم دێنیتە سەرەوە کاتێک کۆکە دەکەیت. هەروەها لەوانەیە ئەزموون بکەیت:
- کۆکەیەکی بەردەوام کە شەوانە خەوەکەت تێکدەدات.
- هەناسە تەنگی.
- ناڕەحەتی سنگ یان ئازارێکی کەم.
چەند شتێکی کۆتایی وەرگیراو
لە کاتێکدا سەرمابوون دەتوانێت بە شێوەیەکی ناباوەر ناڕەحەت بێت، بەڵام بە گشتی بێ زیان و بەڕێوەبردنە. دەتوانیت بە ئاسانی نیشانەکانت کۆنتڕۆڵ بکەیت بە چاودێریکردنی پاڵپشتی لە ماڵەوە و یارمەتیدانی بێ دەرمان. ئەولەویەت بدە بە وەرگرتنی پشوویەکی زۆر، مانەوە لە ئاوی باش، و مانەوە لە ماڵەوە بۆ ئەوەی ڤایرۆسەکە بۆ کەسانی تر بڵاو نەبێتەوە. ئەگەر دوای ١٠ ڕۆژ نیشانەکانت دەستیان بە باشتربوون نەکرد، دڵنیابە کە ڕاوێژ بە پزیشکی چاودێری تەندروستی دەکەیت. کاتێک باس لە کۆرپە و منداڵی بچووک دەکرێت، هەمیشە ئاگادارییەکی بەرز بن بۆ نیشانەکانی هۆشداری نەخۆشی سەخت.
