සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක් හැදුනම, නැත්නම් සමහර අයට අවුරුද්දේ සමහර කාලවලට එන අසාත්මිකතා (Allergies) නිසා නහය හිරවෙන එක, ඔලුව බර වෙන එක, මුහුණේ වේදනාවක් එන එක බොහොම සුලබ දෙයක්. හැබැයි මේකට හේතු මොනවද, හරියටම කරන්න ඕන මොනවද කියලා දැනගත්තොත්, ඔයාට මේ කරදරෙන් මිදිලා ආයෙත් සැහැල්ලුවෙන් හුස්ම ගන්න පුළුවන්. අපි මේ ගැන සරලව කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
1. මුලින්ම හොයාගමු ඇයි ඔයාට මේ ප්‍රශ්න එන්නේ කියලා
ඇත්තටම සමහර අයට අනිත් අයට වඩා සයිනස් ප්‍රශ්න එන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. සමහර විට ඔයාගේ නහය ඇතුළේ තියෙන සයිනස් කුහර වලට යන මාර්ග උපතින්ම ටිකක් පටු වෙන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම් නාසයේ ඇදයක් (Deviated Septum) තියෙනවා වෙන්න පුළුවන්. තවත් සමහර වෙලාවට නහය ඇතුළේ මස් දළු වගේ දේවල්, අපි කියනවා (Nasal Polyps) කියලා, ඒවා හැදිලා ස්‍රාවයන් එළියට යන එක අවහිර කරනවා වෙන්න පුළුවන්.
හේතුව මොකක් වුණත්, වැදගත්ම දේ තමයි මේ නහය ඇතුළේ මාර්ග ටික හිර නොවී, හොඳින් විවෘතව තියාගන්න එක. එතකොට තමයි ඇතුළේ එකතු වෙන ස්‍රාවයන් හරියට එළියට බැහැලා යන්නේ.
එතකොට මොනවද මේ සයිනස් (Sinuses) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, සයිනස් කියන්නේ අපේ හිස් කබලේ ඇටකටු ඇතුළේ තියෙන කුහර පද්ධතියකට. මේවා එකිනෙකට සම්බන්ධ වෙලා තියෙන්නේ. මේවායින් ලොකුම කුහර අඟලක් විතර පළලයි, අනිත්වා ඊට වඩා පොඩියි.
- ඔයාගේ කම්මුල් ඇට පිටිපස්සේ තියෙන්නේ ලොකුම සයිනස් කුහර, ඒ කියන්නේ (maxillary sinuses).
- නළල මැද, ඇහි බැම දෙකට උඩින් තියෙන්නේ (frontal sinuses).
- ඇස් දෙක අතර තියෙන්නේ (ethmoid sinuses).
- නහයට ගොඩක් ඇතුළින්, පිටිපස්සෙන් තියෙන්නේ (sphenoid sinuses).
මේ කුහර ඇතුළත (mucosa) කියන රෝස පාට, සිනිඳු පටලයකින් ආවරණය වෙලා තියෙන්නේ. සාමාන්යයෙන් මේ සයිනස් කුහර ඇතුළේ තියෙන්නේ තුනී සෙම පටලයක් විතරයි, ඒ කියන්නේ ගොඩක් වෙලාවට හිස්ව තියෙන්නේ. මේ කුහර වලින් වැඩි ප්රමාණයක් නහය ඇතුළට විවෘත වෙන්නේ (middle meatus) කියන පොඩි මාර්ගයකින්.
2. තෙතමනය රැකගන්න එක ගොඩක් වැදගත්
අපි ඉන්න පරිසරය වියළි නම්, විශේෂයෙන්ම AC කරපු කාමරවල, එහෙමත් නැත්නම් හීටර් දාපු රටවල ඉන්නකොට මේ වියළි වාතය නහය ඇතුළේ තියෙන සියුම් පටල වේළනවා. මෙහෙම වුණාම මොකද වෙන්නේ? නහය ඇතුළේ තියෙන සෙම ටික වේළිලා, ඝනකම් වෙලා, ලේසියෙන්ම නහය හිර කරනවා. ප්‍රතිඵලය තමයි වේදනාවයි, පීඩනයයි.
මේකට හොඳම විසඳුමක් තමයි ඔයා නිදාගන්න කාමරයට (humidifier) එකක්, ඒ කියන්නේ වාතයට තෙතමනය එකතු කරන උපකරණයක් පාවිච්චි කරන එක.
වෛද්‍ය ශ්‍රේණියේ නවීන ශ්‍රවණ උපකරණ
පැහැදිලි ශ්‍රවණයක් සහ කනේ ශබ්ද පාලනය සඳහා නිර්මාණය කළ නවීන ශ්‍රවණ උපකරණ.
වැඩි විස්තර බලන්න →3. නහය ඇතුළ හොඳින් පිරිසිදු කරගමු
නහය ඇතුළේ තියෙන අසාත්මිකතා කාරක, දූවිලි, කුණු සහ අනවශ්‍ය සෙම ඉවත් කරන්න ලුණු වතුර ද්‍රාවණයක් (saline solution) පාවිච්චි කරන එක ගොඩක් හොඳයි. ඔයාට ෆාමසියකින් ගන්න පුළුවන් (saline nasal spray) එකක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
එහෙමත් නැත්නම්, ගෙදරදීම මේ ලුණු වතුර හදාගෙන (Neti pot) එකක් වගේ උපකරණයක් පාවිච්චි කරලා නහය සෝදන්න පුළුවන්. මේක හරියට පොඩි තේ පෝච්චියක් වගේ.
ගෙදරදීම ලුණු වතුර හදාගන්න විදිහ:
අයඩීන් හෝ කල් තබාගැනීමේ ද්‍රව්‍ය නොමැති ලුණු (canning or pickling salt) තේ හැඳි 3ක් සහ බේකින් සෝඩා තේ හැන්දක් එකට මිශ්‍ර කරලා, හොඳින් වාතය නොයන පිරිසිදු බෝතලයක දාලා තියාගන්න. පාවිච්චි කරනකොට, මේ මිශ්‍රණයෙන් තේ හැන්දක් අරගෙන, කලින් උතුරවා නිවාගත්, නැත්නම් (distilled/sterile) වතුර කෝප්පයකට (මිලි ලීටර් 240ක් විතර) දාලා හොඳින් දියකරගන්න. (සාමාන්‍ය ටැප් වතුර නම් පාවිච්චි කරන්න එපා).
පිරිසිදු කරගත් (Neti pot) එකට මේ මිශ්‍රණය දාලා, ඔලුව සින්ක් එකට උඩින් අංශක 45ක් විතර ඇල කරගන්න. දැන් උඩින් තියෙන නාස් පුඩුවට (Neti pot) එකේ කට තියලා හිමින් සැරේ වතුර ටික වත් කරන්න. එතකොට ඒ වතුර අනිත් නාස් පුඩුවෙන් එළියට ගලාගෙන යයි. ඊට පස්සේ හිමින් සැරේ නහය හූරලා ඉතිරි වතුර ටික අයින් කරන්න. අනිත් පැත්තටත් මේ විදිහටම කරන්න.
4. හිරවෙලා තියෙන මාර්ග විවෘත කරගන්න ක්‍රම
- උණුසුම් තැවීම: පිරිසිදු රෙදි කෑල්ලක් උණු වතුරේ පොඟවලා, වතුර මිරිකලා, ඒක දවසකට කිහිප වතාවක් මුහුණ උඩින් තියාගන්න. මේකෙන් සයිනස් කුහර විවෘත වෙන්න උදව්වක් ලැබෙනවා.
- හොඳට හුමාලය අල්ලන්න: දවසකට දෙපාරක් හතර පාරක් විතර හුමාලය ඇල්ලීමෙන් නහය ඇතුළේ තෙතමනය රැකගන්න පුළුවන්. මේකට ලේසිම ක්‍රමයක් තමයි බාත්රූම් එකේ දොර වහලා, හොට් ෂවර් එක දාලා ඒ හුමාලය තියෙන තැන ටික වෙලාවක් ඉන්න එක.
- වතුර හොඳට බොන්න: දවස පුරාම හොඳට වතුර සහ දියර වර්ග බොන්න. මේකෙන් ඇඟේ වගේම නහයේ තියෙන සෙමත් තුනී වෙලා, ලේසියෙන් එළියට යන්න උදව් වෙනවා.
5. ඔයා ඉන්න පරිසරයත් බලපානවා, ඒක පිරිසිදුව තියාගන්න
ඔයා වටේ තියෙන වාතයේ තියෙන දේවල් – වායු දූෂණය, සිගරට් දුම, පිරිසිදු කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය (cleaning products), හේයා ස්ප්‍රේ වගේ දේවල් වලින් ඔයාගේ සයිනස් ප්‍රශ්න තවත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
ඔයා දුම් පානය කරන කෙනෙක් නම්, ඒක නතර කරන්න මේක තමයි හොඳම වෙලාව. අනිත් අය දුම් පානය කරන තැන් වලින් ඈත් වෙලා ඉන්න. වාතය ගොඩක් දූෂිත දවස් වලට පුළුවන් තරම් ගෙට වෙලා ඉන්න.
සමහර අය නිදන කාමරයට (HEPA) ෆිල්ටර් එකක් දාගන්නවා. මේකෙන් වාතයේ තියෙන දූවිලි, පරාග, සත්තුන්ගේ ලොම් වගේ අසාත්මිකතා කාරක අයින් කරන්න පුළුවන්. හැබැයි මේක හැමෝටම හරියන්නේ නෑ. ඔයාගේ සයිනස් ප්‍රශ්නෙට හේතුව අසාත්මිකතාවයක් නම්, මේ වගේ ෆිල්ටර් එකක් ඔයාට ගැළපෙනවද කියලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා බලන්න.
6. බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරලා සහනයක් ලබාගමු
සමහර වෙලාවට මේ දේවල් වලට අමතරව බෙහෙත් වර්ගත් අවශ්‍ය වෙනවා. හැබැයි වෛද්‍ය උපදෙස් මත පාවිච්චි කරන එක තමයි වඩාත්ම ආරක්ෂිත.
| බෙහෙත් වර්ගය | ක්‍රියාකාරීත්වය සහ උදාහරණ |
|---|---|
| නහය හිරවීම අඩුකරන බෙහෙත් (Decongestants) | නහය ඇතුළේ ඉදිමුම අඩු කරලා, හිරවීම සහ පීඩනය අඩු කරනවා. මේවා නාසයට ගහන ස්ප්‍රේ (Nasal sprays) සහ බොන පෙති විදිහට තියෙනවා. උදා: (oxymetazoline), (phenylephrine), (pseudoephedrine). |
| වේදනා නාශක (Pain Relievers) | සයිනස් පීඩනය නිසා ඇතිවෙන හිසරදය සහ මුහුණේ වේදනාව අඩු කරනවා. (උදා: Paracetamol, Ibuprofen). දවස් 7කට වඩා දිගටම පාවිච්චි කරන්න අවශ්‍ය නම්, වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න. |
| නාසයේ ස්ටෙරොයිඩ් ස්ප්‍රේ (Nasal Steroids) | අසාත්මිකතා නිසා ඇතිවෙන නහය හිරවීමට සහ නාසයේ මස් දළු (Nasal Polyps) වලට ප්‍රතිකාර කරන්න උදව් වෙනවා. සමහර ඒවා වෛද්‍ය නිර්දේශයක් නැතිව ගන්න පුළුවන්. උදා: (Flonase), (Nasacort), (Rhinocort). |
| ඇන්ටිහිස්ටමින් (Antihistamines) | ඔයාගේ සයිනස් ප්‍රශ්නෙට හේතුව අසාත්මිකතාවයක් නම් මේවා ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්. උදා: (cetirizine), (loratadine), (fexofenadine). |
ගොඩක් වැදගත් දෙයක්! නහයට ගහන (Decongestant) ස්ප්‍රේ වර්ග දින 3කට වඩා එක දිගට පාවිච්චි කරන්න එපා. ඒ වගේම බොන (Decongestant) පෙති වර්ග දින 7කට වඩා එක දිගට පාවිච්චි කරන්න එපා. එහෙම දිගටම පාවිච්චි කළොත්, ප්‍රශ්නය තවත් නරක අතට හැරෙන්න පුළුවන් (rebound congestion).
මේ කිසිම දෙයකින් ඔයාගේ ප්‍රශ්නෙට සහනයක් ලැබුනේ නැත්නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාව විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක්ට, ඒ කියන්නේ උගුර, කන, නාසය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක්ට (ENT surgeon) යොමු කරයි. සමහර විට නහයේ මස් දළු හෝ වෙනත් අවහිරතා ඉවත් කරන්න පොඩි ශල්‍යකර්මයක් කරන්නත් අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔයාගේ නහය සහ සයිනස් කුහර තෙත්ව තියාගන්න. හුමාලය ඇල්ලීම, දියර වර්ග බීම, Humidifier එකක් පාවිච්චි කිරීම ගොඩක් හොඳයි.
- ලුණු වතුර (Saline) දාලා නහය පිරිසිදු කරගන්න එකෙන් අනවශ්‍ය සෙම සහ අසාත්මිකතා කාරක ඉවත් කරන්න පුළුවන්.
- සිගරට් දුම, දූවිලි වගේ නහය අපහසුවට පත් කරන දේවල් වලින් ඈත් වෙලා ඉන්න.
- බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරනවා නම්, ලේබලයේ ඇති උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න. Decongestant වර්ග කෙටි කාලයක් පමණක් පාවිච්චි කරන්න.
- මේ ගෙදරදී කරන ප්‍රතිකාර වලින් සතියක් ඇතුළත සහනයක් නැත්නම් හෝ රෝග ලක්ෂණ උත්සන්න වෙනවා නම්, කාලය නාස්ති නොකර අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.