ئاساییە لەگەڵ پیربوونمان شتەکان لەبیر بکەین. بەڵام هەندێک جار ئەم لەبیرچوونە دەتوانێت نیشانەی نەخۆشییەکی قورس بێت، وەک نەخۆشی بیرچوونەوە. بە تایبەت ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا ئەم نەخۆشییەی هەبووبێت، ئاساییە نیگەران ببیت و بڵێیت "ئایا منیش تووشی دەبم؟" بەڵام دوایین لێکۆڵینەوەکان ئەوە دەردەخەن کە خوویەکی باش هەیە کە دەتوانێت ئەو مەترسییە کەم بکاتەوە کە لە جینەکانمانەوە دێت. و ئەوەش پاراستنی لەشجوانی جەستەییە .
لەشجوانی چییە؟
بە سادەیی، لەشجوانی تەنها وەرزشکردن نییە. ئێمە بە تایبەتی باس لە لەشجوانی دڵ و هەناسەدان (CRF) دەکەین. ئەوە ئەوەیە کە دڵ و سییەکان و ماسولکەکانمان چەندە کارا پێکەوە کاردەکەن بۆ گەیاندنی ئۆکسجین بۆ ماسولکەکانمان کاتێک سەرقاڵی چالاکیی جەستەیی بەردەوام دەبین، وەک ڕۆیشتنێکی خێرا، ڕاکردن، یان پاسکیلسواری. ئاستی باشی CRF واتە دڵت تەندروستی باشە.
توێژینەوەیەکی ئەم دواییە دەریخست کە پاراستنی ئاستی باشی CRF دەتوانێت مەترسی گشتی تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە بە ڕێژەی نزیکەی 40% کەم بکاتەوە .
شتێکی سەرسوڕهێنەر لەم بابەتە ئەوەیە کە تەنانەت ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا ئەم نەخۆشییەی هەبێت و تۆ لە ڕووی بۆماوەییەوە مەترسی زیاترت لەسەر بێت، پاراستنی ئاستێکی بەرزی لەشجوانی دەتوانێت ئەو مەترسییە بە ڕێژەی ٣٥% کەم بکاتەوە .
ئەمە بەڕاستی هەواڵێکی هیوابەخشە بۆ زۆر کەس، چونکە لەکاتێکدا ناتوانین جینەکانمان بگۆڕین، بەڵام دەتوانین شێوازی ژیان و خووەکانمان بگۆڕین.
ئایا لەگەڵ زیادکردنی وەرزشکردن مەترسییەکە کەم دەبێتەوە؟
بەڵێ، ڕێک ئەوە ڕوودەدات. ئەم توێژینەوەیە دەریخستووە کە پەیوەندییەکی هێڵی لە نێوان لەشجوانی جەستەیی و مەترسییەکانی بیرچوونەوەدا هەیە. واتە تا ئاستی لەشجوانیت بەرزتر بێت، مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشی بیرچوونەوە کەمتر دەبێتەوە . وەک دۆزی دەرمان وایە. هەروەک چۆن ژەمە دەرمانەکە باشتر دەبێت لەگەڵ زیادکردنی ژەمە دەرمانەکە، تا زیاتر وەرزش بکەیت و لەشجوانیت زیاد بکەیت، مێشکت پارێزگاری زیاتر وەردەگرێت.
ئەمە توێژینەوەیەکی زۆر گەورەیە کە لە ماوەی ١٢ ساڵدا ئەنجامدراوە، زیاتر لە ٦١ هەزار کەس بەکارهێنراوە کە تەمەنیان لە نێوان ٣٧ بۆ ٧٠ ساڵدایە، ئاستی لەشجوانییان بە تاقیکردنەوەی ٦ خولەک لەسەر پاسکیلێکی وەرزشی پێوانە کراوە. هەروەها پشکنینی مەترسی بۆماوەیییان بۆ کراوە. ئەم دەرەنجامە گرنگانە بە شیکردنەوەی ئەم داتایانە گەیشتن.
مەترسی بۆماوەیی و شێوازی ژیان
ئەگەر دایکمان، باوکمان، یان خوشک و براکەمان حاڵەتێکی بیرچوونەوە وەک نەخۆشی ئەلزەهایمەریان هەبووبێت، ئەوا ئێمەش مەترسی تووشبوونمان بە نەخۆشییەکە تاڕادەیەک زیاترە. هۆکاری ئەمەش بۆماوەییە. زانایان شێوازێکیان هەیە کە چەند جینێک بەیەکەوە وەردەگرێت و مەترسی بۆماوەیی گشتیی تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە حیساب دەکات. پێی دەوترێت ``نمرەی مەترسی پۆلیجینیک''. هەروەها، پڕۆتینی ``(APOE4)'' بە نیشاندەرێکی بۆماوەیی بەهێز بۆ نەخۆشی ئەلزەهایمەر دادەنرێت.
بەڵام گرنگترین وانە کە ئەم توێژینەوەیە فێرمان دەکات ئەوەیە کە هەرچەندە مەترسی بۆماوەیی تۆ زۆر بێت، ئەوە بڕیارێکی چارەنووسساز نییە . دەتوانیت تەنانەت ئەو مەترسییە بۆماوەییە کەم بکەیتەوە بە گرتنەبەری شێوازی ژیانی دروست، بەتایبەتی پاراستنی لەشجوانییەکی باش.
ئایا وەرزشکردن بە تەنها بەسە بۆ ڕێگریکردن لە نەخۆشی بیرچوونەوە؟
نەخێر وەرزشکردن تەنها یەکێکە لە بەهێزترین چەکەکان لەم شەڕەدا. دەوترێت نزیکەی ٤٠٪ مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە دەتوانرێت ڕێگری لێبکرێت. جگە لە وەرزشکردن، چەند شتێکی تر هەیە کە پێویستە گرنگی پێبدەین.
| ڕێگاکانی تر بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە | |
|---|---|
| کۆنتڕۆڵکردنی پەستانی خوێن | بەرزی پەستانی خوێن زیان بە خوێنبەرەکانی ناو مێشک دەگەیەنێت. |
| پاراستنی کێشێکی تەندروست | قەڵەوی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە زیاد دەکات. |
| کۆنتڕۆڵکردنی نەخۆشی شەکرە | کۆنتڕۆڵکردنی نەخۆشی شەکرە بە چارەسەری دروست و شێوازی ژیان. |
| دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان | جگەرەکێشان خوێن بۆ مێشک کەمدەکاتەوە. |
| بەسە خەوتن | مێشک لە کاتی خەوتندا ژەهرەکان لادەبات. |
| کۆمەڵایەتی بوون | دەربازبوون لە تەنیایی و بەسەربردنی کات لەگەڵ خێزان و هاوڕێیان. |
| تەندروستی دەروونی | بەدوای چارەسەردا بگەڕێ بۆ حاڵەتەکانی وەک خەمۆکی. |
| ڕێجیمێکی هاوسەنگ | خواردنی دۆستی مێشک وەک سەوزە و میوە و ماسی بخۆ. |
چەند پێویستت بە وەرزشکردنە؟
بەگشتی پێشنیار دەکرێت گەورەکان هەفتانە نزیکەی ١٥٠ خولەک وەرزشی مامناوەند ئەنجام بدەن. واتە وەرزشکردن کە لێدانی دڵت کەمێک بەرز دەکاتەوە و کەمێک ئارەق بکەیتەوە. بۆ نموونە ڕۆیشتن بە خێرایی یان مەلەکردن.
بەڵام شارەزایان دەڵێن ئەگەر بتوانرێت بەشداریکردن لە وەرزشێکی بەهێزتردا بۆ تەندروستی مێشک باشترە. ئامۆژگاری دەکەن "نەک تەنها بە هێواشی لەگەڵ هاوڕێیەکتدا بڕۆن، قسە بکەن، بەڵکو ئەگەر توانیت کەمێک خێراتر دەست بە ڕاکردن بکە، هەندێک وەرزشی بەهێز ئەنجام بدە ".
گرنگ: ئەگەر ماوەیەکە وەرزشێکی زۆرت نەکردووە، بە یەکجار دەست بە وەرزشی ماندوو مەکە. تەمەن و تەندروستی خۆت لەبەرچاو بگرە، لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت قسە بکە دەربارەی ئەوەی چ ڕاهێنانێک گونجاوە بۆت و چۆن دەست پێبکەیت.
ئاستی CRF مان بە شێوەیەکی سروشتی دادەبەزێت لەگەڵ تەمەنمان. بەڵام ئەگەر لە تەمەنێکی بچووکەوە ئاستێکی باشی لەشجوانی بپارێزین، ئەوا ئەو دابەزینە بە هێواشی ڕوودەدات. وە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە تەنانەت ئەگەر لە ئاستێکی بەرزیشەوە دابەزێت، هەندێک پارێزگاری بۆ مێشک دابین دەکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پاراستنی لەشجوانی دەتوانێت مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە بە شێوەیەکی بەرچاو کەم بکاتەوە.
- تەنانەت ئەگەر لە ڕووی بۆماوەییەوە مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوەش هەبێت، وەرزشکردن دەتوانێت ئەو مەترسییە کەم بکاتەوە.
- تا زیاتر وەرزش بکەیت و چڕتر بێت، پارێزگاری زیاتری مێشکت وەردەگرێت.
- جگە لە وەرزشکردن، زۆر گرنگە کۆنتڕۆڵی پەستانی خوێن و شەکرە و کێشی لەش و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان و خواردنی خۆراکی هاوسەنگ.
- زۆر گرنگە پێش دەستپێکردنی هەر بەرنامەیەکی نوێی وەرزشکردن ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت، بەتایبەتی ئەگەر حاڵەتی پزیشکی ترت هەبوو.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە