ئایا هەندێک جار هەست بە ئازار دەکەیت لە ئێسکەکانتدا؟ یان هەست دەکەیت بە بچووکترین جووڵە ئێسکەکانت یەکسان دەبن؟ ڕەنگە هۆکاری ئەمەش شتێک بێت کە چاوەڕێی ناکەیت. ئەمڕۆ باس لە Osteomalacia دەکەین کە نەخۆشییەکی باو بەڵام زۆر باو نییە لەنێو گەورەکاندا. ئەوەی لەمەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە ئێسکەکانمان وردە وردە نەرم و لاواز دەبن.
کەواتە نەخۆشی ئێسک و پروسکی چییە؟
بە واتایەکی سادە، نەخۆشی ئێسک کەمبوونەوەی ئێسک حاڵەتێکە کە ئێسکەکانت نەرم دەبن و هێزیان لەدەست دەچێت و زیاتر ئامادەی شکاندن دەبن. بیر لەوە بکەرەوە کە ئێسکەکان کە جاران وەک گڵی وشککراوە نەرم دەبن وەک گرێیەکی گڵ کە لە ئاودا تەڕ بووە.
هۆکاری سەرەکی ئەمەش
کەمی ڤیتامین D ە . ڤیتامین D پێویستە بۆ ئەوەی لەشمان
ئەو کانزایانە هەڵبمژێت کە پێیان دەوترێت
کالیسیۆم و فسفۆر. ئەم کالیسیۆم و فسفۆرە ئەوانەن کە هێز و ڕەقیی بە ئێسکەکانمان دەبەخشن. کەواتە، کاتێک ڤیتامین D بەشی پێویست نەبێت، ئێسکەکان ئەم کانزایانە بە باشی وەرناگرن. پاشان بەپێی پێویست ئەستوور نابن و لاواز دەبن. ئەمەش کەمێک هاوشێوەی ئەو نەخۆشیەیە کە پێی دەوترێت ڕیکێتس کە لە منداڵانی بچووکدا ڕوودەدات کاتێک ڤیتامین D ی پێویست نییە، سەرەتا لەوانەیە درک بەوە نەکەیت کە تووشی نەخۆشی ئێسک و پروسکی بوویت. بەڵام بە تێپەڕبوونی کات دەست دەکەیت بە هەستکردن بە ئازار لە ئێسکەکانتدا. بەتایبەت لە بەشی خوارەوەی لەش واتە لە ناوچەی شان و ڕان. وردە وردە ئەم ئازارە دەتوانێت بە هەموو جەستەدا بڵاوبێتەوە. هەندێک جار، تەنانەت جوڵەیەکی بچووکیش دەبێتە هۆی ئازار. بەڵام لەبیرت بێت،
پێویست ناکات لەگەڵ ئەم ئازارەدا بژیت . دەتوانیت سەردانی پزیشک بکەیت بۆ ئەوەی هۆکارەکەی بزانیت و چارەسەر وەربگریت.
نیشانەکانی نەخۆشی شلبوونەوەی ئێسک چین؟
نیشانەی سەرەکی ئەم حاڵەتە
ئازاری ئێسکە . ئەم ئازارە زۆرترین جار لە چەناگە و کونی و قاچەکانتدا هەست پێدەکرێت. جگە لەوەش، نیشانەکانی تر لەوانەیە بریتی بن لە:
- ئێسکەکان زۆر بە ئاسانی دەشکێن . هەندێک جار، تەنانەت کەوتنە خوارەوەیەکی کەم یان لێدانێک دەتوانێت ئێسکێک بشکێنێت.
- ئازاری ماسولکەکان و ڕەقبوون و لاوازی. ڕەنگە ئەمە دوای تەواوبوونی وەرزشکردن یان وەرزشکردن زیاتر هەست پێبکرێت.
- سەختی ڕۆیشتن، یان گۆڕانکاری لە شێوازی ڕۆیشتن (ڕۆیشتن) . هەندێک جار لەوانەیە هەست بکەیت کە هاوسەنگی لەدەست دەدەیت لەکاتی ڕۆشتندا.
- گرژبوون یان گرژبوونی ماسولکەکان . ئەمانە بە تایبەتی لە دەست و قاچدا ڕوودەدەن.
- هەستکردن بە زەقبوونەوە یان دڕکاوی ئەندامەکان. ئەمەش بە زاراوەی پزیشکی پێی دەوترێت پارێستێزیا .
- زۆرتر لە جاران کەوتنە خوارەوە .
هۆکاری سەرەکی ئەمە چییە؟
هۆکاری سەرەکی کە کاریگەری لەسەر گەشەکردنی نەخۆشی ئێسک و پروسکی هەیە
کەمی ڤیتامین D ە . زۆرجار ئەمەش بەهۆی دەستنەکەوتنی
تیشکی خۆرەوە دروست دەبێت . هەروەها دەستنەکەوتنی ڤیتامین D ی پێویست لەو خۆراکانەی دەیخۆین هۆکارێکە بۆ ئەمەش. لەبیرت بێت ڤیتامین D پێویستە بۆ هەڵمژینی کالیسیۆم و پاراستنی تەندروستی ئێسکەکان. هۆکاری تریش هەن کە کاریگەرییان لەسەر ئەم بابەتە هەیە: ١.
- هەندێک حاڵەتی کۆئەندامی هەرس دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی خۆراک بە باشی هەڵنەمژرێت (خراپ مژینی) . بۆ نموونە ئەگەر نەخۆشییەکت هەبوو کە مژینی لە ڕیخۆڵەدا کەم دەکاتەوە.
- لەکارکەوتنی گورچیلە .
- نەخۆشی جگەر.
- بەکارهێنانی درێژخایەنی هەندێک دەرمانی دژە گرژبوون .
- هەندێک حاڵەتی بۆماوەیی زۆر دەگمەن .
کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ تووشبوون بە نەخۆشی ئێسک و پروسکی؟
کاتێک بەر تیشکی خۆر دەکەوێت پێستمان بە شێوەیەکی سروشتی ڤیتامین D بەرهەم دەهێنێت، بەڵام لە حاڵەتەکانی وەک ئەمانەدا ڕەنگە پێستت نەتوانێت ڤیتامین D بەپێی پێویست دروست بکات:
- ئەگەر لە ناوچەیەکدا دەژیت کە کەشوهەوای سارد و خۆرگیر بێت .
- ئەگەر بە درێژایی ڕۆژ لە ژوورەوە کار دەکەیت.
- ئەگەر جل و بەرگێک لەبەر بکەیت کە زۆربەی جەستەت داپۆشێت .
- ئەگەر ڕەنگی پێستت تۆختر بوو (پێستی تۆختر پێویستی بە بەرکەوتنی زیاتری خۆر هەیە بۆ بەرهەمهێنانی ڤیتامین D).
هەروەها، لەوانەیە ڤیتامین D ی پێویست لەو خۆراکانە بەدەست نەهێنیت کە دەیخۆیت بە هۆکاری وەک:
- ئەگەر هیچ شیر و بەرهەمێکی شیری نەخۆیت .
- ئەگەر ڕێجیمێکی تەواو ڕووەکی یان ڤیگن پەیڕەو دەکەیت (بەڵام ئەمە کێشە نییە ئەگەر بە باشی پلانی بۆ دابنێیت).
- ئەگەر حاڵەتێکت هەبوو کە ڕێگری دەکات لە جەستەت لە هەڵمژینی خۆراک بە باشی (خراپ مژینی)، وەک نەخۆشی کرۆن یان نەخۆشی سیلیاک.
- ئەگەر بەم دواییە نەشتەرگەری بچووکی گەدەت کردووە، بۆ نموونە، نەشتەرگەری بای پاسی گەدە.
جگە لەم کەسانە، گروپەکانی تر مەترسی تووشبوونیان بە نەخۆشیی ئێسک و پروسکی زیاترە:
- بۆ ئەو کەسانەی قەڵەوییان هەیە .
- تەمەنبۆ ئەوانەی تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە.
- بۆ دایکانی دووگیان یان شیردەر .
چۆن بە وردی نەخۆشی ئێسک و پروسکی دەستنیشان دەکەیت؟
کاتێک پزیشکێک دەبینیت، سەرەتا
پشکنینی جەستەیی بۆ دەکات. پاشان، ئەو پرسیار لەبارەی مێژووی پزیشکی خێزانەکەت و تەندروستی خۆت دەکات. هەروەها پرسیار لە خۆراک و خووەکانی وەرزشکردنت دەکات. دواتر فەرمانی پشکنینی خوێن دەکەن بۆ پشکنینی
ئاستی ڤیتامین D و کالیسیۆم و فسفۆر لە خوێندا . ئەگەر تووشی نەخۆشی ئێسک و پروسکی بوویت،
کەمی ئاستی ڤیتامین D نیشانەی سەرەکییە . بەڵام کەمی ئاستی کالیسیۆم یان فسفۆریش دەتوانێت نیشانەی ئەو حاڵەتە بێت. بۆ پشتڕاستکردنەوەی دەستنیشانکردنەکە، لەوانەیە پزیشکەکەت ئاستی ئەمانەش بزانێت:
- کریاتینین
- ئەلکترۆلایتەکان
- فۆسفاتازی ئەلکالی
- هۆرمۆنی پاراتایرۆید `(هۆرمۆنی پاراتایرۆید)`
تاقیکردنەوەکانی تر کە دەتوانیت ئەنجامی بدەیت بریتین لە:
- پشکنینی میز بۆ ماوەی ٢٤ کاتژمێر بۆ پشکنینی ڕێژەی کالیسیۆم لە میزەکەتدا.
- تیشکی ئێکس بۆ پشکنینی لاوازبوونی ئێسک یان شکانی.
- سکانێکی چڕی کانزاکانی ئێسک بۆ پێوانەکردنی چڕی ئێسکەکانت و چاودێریکردنی لەدەستدانی ئێسکەکان.
- بایۆپسی ئێسک ڕێکارێکە کە پارچەیەکی بچووکی ئێسک دەگیرێت و پشکنین بۆ دەکرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا ئێسکەکە بەڕاستی نەرم بووەتەوە یان نا.
چارەسەرەکانی نەخۆشی ئێسک و پروسکی چین؟
بەزۆری نەخۆشی ئێسک و پروسکی
بە ڤیتامین D، کالیسیۆم و/یان تەواوکەری فسفۆر چارەسەر دەکرێت. پزیشکەکەت بڕیار دەدات کە چەندە لەمانەی پێویستت پێیەتی. ئەگەر کێشەی خراپ مژینی خۆراکیت هەیە یان بەم دواییە نەشتەرگەری کەمکردنەوەت بۆ کراوە، لەوانەیە پێویستت بە خواردنی ژەمە زیاترەکانی ڤیتامین D و کالیسیۆم بێت. هەرچەندە ئەم تەواوکەرە خۆراکیانە ڕەنگە یارمەتیدەر بن بۆ نەخۆشی ئێسک و پروسکی ئێسکەکانت،
بەڵام ڕەنگە چەند مانگێک بخایەنێت تا نیشانەکانت باشتر دەبن.. بەپێی توندی حاڵەتەکەت، ڕەنگە پێویستت بە خواردنی ڤیتامین D بێت بۆ ماوەیەکی زۆر. ئەگەر وازت لێهێنا، لەوانەیە نەخۆشی شلبوونەوەی ئێسکەکان بگەڕێتەوە. ئەو کەسانەی کە حاڵەتی وەک نەخۆشی جگەر یان لەکارکەوتنی گورچیلەیان هەیە، لەوانەیە پێویستیان بە چارەسەر و پشتیوانی زیاتر بێت. پزیشکەکەت بە بەردەوامی ئاستی خوێنت دەپشکنێت. هەروەها لەوانەیە جۆرێکی تایبەتی ڤیتامین Dت پێ بدرێت، جگە لەمانە دەتوانیت ئەم کارانەی خوارەوە بکەیت بۆ کەمکردنەوە یان ڕاستکردنەوەی نیشانەکانی نەخۆشی ئێسک و پروسکی:
- بەرکەوتنی خۆر بەس .
- زیاتر خواردنی ئەو خۆراکانە بخۆ کە ڤیتامین D و کالیسیۆمیان تێدایە .
- لەبەرکردنی بڕێس بۆ کەمکردنەوە یان ڕێگریکردن لە شێواوی ئێسک.
- لە حاڵەتە زۆر سەختەکاندا، ڕەنگە پێویست بە نەشتەرگەری بکات بۆ ڕاستکردنەوەی شێواوی ئێسک.
ئایا دەتوانین ڕێگری بکەین لە گەشەکردنی نەخۆشی ئێسک و پروسکی؟
بەڵێ دەتوانین تا ڕادەیەکی زۆر ڕێگری لەم شتە بکەین. دوو شتی سەرەکی هەیە کە پێویستە بیکەین: ١.
- وەرگرتنی تیشکی خۆری پێویست بۆ جەستە .
- وەرگرتنی ڤیتامین D و کالیسیۆمی پێویست لەو خۆراکانەی دەیخۆین.
بەپێی شوێنی نیشتەجێبوونت و کاتەکانی ساڵ، ڕەنگە بتوانیت تەنها لە تیشکی خۆرەوە ڤیتامین D ی پێویست بەدەستبهێنیت. بەگشتی کەسێک کە پێستی کاڵ بێت پێویستە
بۆ ماوەی ١٠ بۆ ١٥ خولەک لە هەفتەیەکدا دوو بۆ سێ ڕۆژ لەبەر تیشکی خۆر بێت . لەوانەیە ئەو کەسانەی پێستیان تۆخترە، پێویست بکات
کەمێک زیاتر لەبەر خۆردا بمێننەوە. بەڵام ئەمە دەبێت تیشکی ڕاستەوخۆی خۆر بێت . نە تیشکی خۆر کە لە پەنجەرەکانەوە دێت و نە تیشکی خۆر کە دەکەوێتە سەر جل و بەرگ ناتوانێت ڤیتامین D ی پێویست بەرهەم بهێنێت. بەڵام
باش نییە بۆ ماوەیەکی زۆر لەبەر خۆردا بمێنیتەوە بەبێ دژەخۆر . چونکە زۆر بەرکەوتنی خۆر
ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست زیاد دەکات . بۆیە باشتر وایە لە پزیشکەکەت بپرسیت بۆ ماوەی چەند پێویستە لەبەر خۆردا بمێنیتەوە. تەنها لە خۆراکەوە هەموو ئەو ڤیتامین D کە پێویستتە بەدەست ناهێنیت. بەڵام دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. هەندێک خۆراک هەن کە بە شێوەیەکی سروشتی ڤیتامین D یان تێدایە بۆ نموونە:
- ماسی چەور: وەکو تونە، سەلەمون، سەردین، ماسی ماکرێل.
- ماسی تروتی کەوانەیی.
- گۆشتی سوور.
- جگەری گۆشتی مانگا.
- قارچک.
- زەردێنەی هێلکە.
- زەیتی جگەری ماسی کود.
هەندێک خۆراکی تر ڤیتامین D یان بە شێوەیەکی دەستکرد زیاد دەکرێت (خۆراکی بەهێزکراو). لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە کە کام سەرچاوە باشترینە بۆت. بەڵام خواردنە جیاوازەکان لایەنە باش و خراپەکانی خۆیان هەیە، بۆیە پێویستە ئەوە لەبەرچاو بگرێت. ئەگەر هێشتا پێت وا نییە کە ڤیتامین D ی پێویست لە تیشکی خۆر و خۆراکەوە بەدەست دەهێنیت، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوەت بۆ بکات کە تەواوکەرێک بخۆیت.
ئاسۆی چاکبوونەوە بۆ کەسێک کە تووشی نەخۆشی ئێسک و پروسکی بووە چییە؟
ئەگەر ئەم نەخۆشییە زوو بگیرێت و بە باشی چارەسەر بکرێت (وەک تەواوکەرەکان) , زۆربەی خەڵک لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا دەست دەکەن بە چاکبوونەوە. بەڵام
دەتوانێت شەش مانگ بخایەنێت تا ئێسکەکانت چاک دەبنەوە و بەهێز دەبنەوە .
چۆن ئاگاداری ئێسکەکانم بم؟
لەگەڵ تەمەنمان گرنگتر دەبێت ئاگاداری ئێسکەکانمان بین. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات ئێسکەکانت بە تەندروستی بمێنێتەوە:
- بەپێی پێویست ئەو خۆراکانە بخۆ کە ڤیتامین D و کالیسیۆمیان تێدایە.
- تیشکی خۆری پێویست بەدەست بهێنە .
- پاراستنی کێشی جەستەی تەندروست کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت.
- بەشداری چالاکیی جەستەیی ئاسایی بکە .
- جگەرە مەکێشە .
- ئەگەر کحول دەخۆیتەوە ئەوا سنووردار بکە بە ڕێژەیەکی دیاریکراو .
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر ئازاری ئێسکەکانت هەیە، یان هەریەکێک لەو نیشانانەی کە پێشتر باسمان کرد،
دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە . دەتوانێت ئاستی خوێنەکەت بپشکنێت بۆ ئەوەی بزانێت ئایا ئەم حاڵەتە کاریگەری لەسەر تۆ هەبووە یان نا.
چ پرسیارێک لە پزیشک بکەم؟
ڕەنگە یارمەتیدەر بێت کە ئەم پرسیارانە بکەیت کاتێک سەردانی پزیشکەکەت دەکەیت:
- ئایا تەواوکەری خۆراکی بە تەنها بەسە بۆ چارەسەرکردنی نەخۆشی ئێسک و پروسکی؟
- چ چارەسەرێکی تر پێشنیار دەکەیت؟
- تا چاک دەبمەوە پێویستە خۆم لە چ چالاکییەک بەدوور بگرم؟
- چ جۆرە ڕاهێنانێک دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ چارەسەرکردن یان ڕێگریکردن لەم حاڵەتە؟
- چی تر بکەم بۆ ئەوەی ئەم حاڵەتە لە داهاتوودا کاریگەری لەسەرم نەبێت؟
گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن (پەیامی بردنەوە ماڵەوە)
ئەگەر هەست بە ئازاریش دەکەیت لە بەشی خوارەوەی جەستەتدا، بەتایبەتی لە ئێسکەکانتدا، ئەوا دەکرێت ئازاری ئێسکەکان بێت. هۆکاری سەرەکی ئەمەش کەمی ڤیتامین D. بۆیە زۆر گرنگە بەرکەوتنی خۆر بە ڕادەی پێویست و خواردنی ئەو خۆراکانە بخۆیت کە ڤیتامین D یان تێدایە، ئەگەر نیشانەکانی بەردەوام بوون دڵنیابە لە سەردانی پزیشک. ئەو دەتوانێت دیاری بکات کە ئایا ئازاری ئێسکەکانت بەهۆی کەمی ڤیتامین D ەوەیە یان نا و یارمەتیت بدات ببیتە کەسێک کە ئێسکەکانی تەندروست بێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە