ئایا دوای چارەسەری شێرپەنجەی مەمک پێویستە ڤیتامینەکان بخۆم؟ (ڤیتامین و تەواوکەرەکان)

دوای تەواوکردنی چارەسەری شێرپەنجەی مەمک، ڕەنگە پرسیارێکی گەورە بێتە مێشکت، "ئایا پێویستە ئێستا ڤیتامین یان تەواوکەری خۆراکی تر بخۆم؟" ڕەنگە هەندێک جار هاوڕێ و خزمەکانت پێت بڵێن خواردنەوە و خواردنی جیاواز. ئاساییە لە کاتی ئاوادا هەست بە سەرلێشێواوییەکی زۆر بکەیت. ئەمڕۆ با باس لەوە بکەین کە بەڕاستی پێویستە چی لەم بارەیەوە بزانیت.

سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.

پێش ئەوەی دەست بکەیت بە خواردنی هەر جۆرە ڤیتامینێک، کانزایەک، یان تەواوکەرێکی گیایی، بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشکی چارەسەرکەرت قسە بکەیت، بەتایبەتی پزیشکی شێرپەنجە. ئەمە گرنگترین شتە.

بۆچی ئەوەندە گرنگە؟ چونکە تیمی پزیشکیت مێژووی پزیشکی تەواوت و جۆرەکانی چارەسەرەکانت و نیشانەکانت و تەندروستی گشتی تۆ دەزانن. هەندێک لە تەواوکەرەکان دەتوانن کارلێک لەگەڵ ئەو دەرمانانەی تردا بکەن کە دەیخۆیت. کەواتە، تەنها پزیشکەکەت دەتوانێت بە تەواوی پێت بڵێت چی باشترین و سەلامەتترە بۆت.

بەهای وەرگرتنی خۆراک لە ژەمەکان

زۆرێک لە پزیشکان و پسپۆڕانی بواری خۆراک پێشنیاری ئەوە دەکەن کە پەیڕەوکردنی خۆراکی هاوسەنگ و تەندروست باشترین ڕێگایە بۆ مانەوە لە تەندروستی دوای چارەسەری شێرپەنجە. زۆر باشترە ئەو ماددە خۆراکیانەی کە پێویستتە لە خۆراکە سروشتییەکانەوە بەدەست بهێنیت نەک لە تەواوکەرەکان.

لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە زیاتر خواردنی سەوزە و میوەی تازە و پڕۆتینی بێ چەوری وەک مریشک و ماسی و دانەوێڵەی تەواو و کەمکردنەوەی شەکری پاڵاوتە و زەیت و گۆشتی سوور و گۆشتی پرۆسێس کراو سوودێکی زۆری هەیە بۆ تەندروستیت. هەروەها خواردنی ڕێجیمێک کە ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵی تێدایە پەیوەندی بە کەمبوونەوەی مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی مەمکەوە هەیە .

جۆرەکانی تەواوکەری خۆراک کە ڕەنگە پزیشکەکەت پێشنیاری بکات

لە هەندێک حاڵەتدا، ڕەنگە پزیشکەکەت پێشنیاری هەندێک تەواوکەری خۆراک بکات بەپێی بارودۆخی تەندروستی. ئەمانە بەزۆری بۆ چارەسەرکردنی کەمیی خۆراکی تایبەت دەدرێن.

جۆرەکانی تەواوکەر کە بە دڵنیاییەوە پێویستە دوور بکەونەوە

هەندێک تەواوکەری خۆراک دەتوانێت زیانت زیاتر بگەیەنێت نەک سوودت بۆ. بە تایبەتی دەتوانن کارلێک لەگەڵ دەرمان و چارەسەری کیمیایی و تیشکدا بکەن کە تۆ دەیخۆیت.

بە تایبەتی ئاگاداربە ئەگەر تامۆکسیفین بەکاردەهێنیت.

ئەگەر تۆ دەرمانی چارەسەری هۆرمۆنی `Tamoxifen` دەخۆیت، خواردنی هەندێک تەواوکەر ڕەنگە کاریگەری ئەو دەرمانە کەم بکاتەوە.

• دوور بکەوەرەوە لە خواردنی شتەکانی وەکو ڕید کلۆڤەر، سانت جۆن وۆرت، و بلاک کۆهۆش .
• دوور بکەوەرەوە لە خواردنی شتەکانی وەک DHEA و شیرینەمەنی و تەواوکەری سۆیا چونکە کاریگەرییان لەسەر ئاستی هۆرمۆنەکانت هەیە. لەبری تەواوکەری سۆیا، خواردنی هەندێک خۆراکی سروشتی سۆیا وەک تۆفۆ باشە، بەڵام زیادەڕەوی مەکە.

ئەو شتانەی کە دەبێت لە کاتی چارەسەرکردندا لێیان دوور بکەویتەوە

ئەگەر هێشتا چارەسەرت بۆ دەکرێت، وەک چارەسەری کیمیایی، لەوانەیە پزیشکەکەت ئامۆژگاریت بکات کە خۆت بەدوور بگرێت لە خواردنی تەواوکەری دژە ئۆکسێنەر. توێژینەوەیەکی ئەم دواییە دەرکەوتووە ئەو نەخۆشانەی لە کاتی چارەسەری کیمیاییدا دژە ئۆکسێنەریان خواردووە، ئەگەری دووبارەبوونەوەی شێرپەنجەیان زیاترە.

• دژە ئۆکسێنەرەکان بریتین لە شتگەلێکی وەک ڤیتامین A، ڤیتامین C، ڤیتامین E، کارۆتینۆیدەکان، و کۆئەنزیم Q10 .

ئایا تەواوکەرەکان دەتوانن ڕێگری بکەن لە گەڕانەوەی شێرپەنجە؟

ئەمە گەورەترین پرسیارە لە مێشکی هەمووان. سادەترین وەڵام بۆ ئەمە ئەوەیە کە "هێشتا نییە".

بەڵام زۆر شتی تر هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی گەڕانەوەی شێرپەنجە. ئەمانە ئەو شتانەن کە بەڕاستی گرنگن:

• خۆراکی تەندروست بخۆ.
• وەرزشکردن بە بەردەوامی.
• پاراستنی کێشێکی تەندروست.
• سنووردارکردنی خواردنەوەی کحول.
• بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان.
• کەمکردنەوەی فشاری دەروونی.
• لە کاتی خۆیدا بەشداری ئەو کلینیک و پشکنینانە بکە کە پزیشکەکەت بۆی دیاری دەکات.
• ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەکی نائاسایی کرد لە جەستەتدا، دەستبەجێ پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە.

ئەم گۆڕانکاریانە لە شێوازی ژیاندا باشترین وەبەرهێنانە کە دەتوانیت لە تەندروستی خۆتدا ئەنجامی بدەیت.