ئایا کێشەت هەیە لەگەڵ ژیانی سێکسیت؟ با باسی چارەسەرکەری سێکس بکەین!

سێکس شتێکی زۆر گرنگە لە ژیانماندا. بەڵام هەندێک جار، پرس و کێشەی جۆراوجۆر لەم ڕووەوە سەرهەڵبدات. کاتێک ئەوە ڕوودەدات هەندێک کەس لە شەرم و ترسەوە ئازار دەچێژن بەبێ ئەوەی بە کەس بڵێن. بەڵام ئایا دەزانی کە پزیشکی پسپۆڕ هەن کە دەتوانن یارمەتی ئەم جۆرە کارانە بدەن؟ ئەوانەن کە ئەمڕۆ باسی دەکەین، `چارەسەرکارانی سێکسی`.

ئەم چارەسەرکارە سێکسییە کێیە؟

بە سادەیی، `چارەسەرکاری سێکسی` پسپۆڕێکی تەندروستی مۆڵەتپێدراوە کە لەو بەربەستە دەروونی و سۆزداریانە تێدەگات کە کاریگەرییان لەسەر ژیانی سێکسیت هەیە و یارمەتیت دەدات چارەسەریان بۆ بدۆزیتەوە. بیر لەوە بکەرەوە، هەندێک جار ناتوانین سێکس بکەین یان ئارەزووی لەدەست بدەین بەهۆی ترس، دڵەڕاوکێ، یان ئەزموونێکی ناخۆشی پێشوو. ئەمەیە کە ئەم کەسانە یارمەتیان دەدەن.

``چارەسەرکاری سێکسی`` دەتوانێت توێژەری کۆمەڵایەتی، پزیشکی گشتی، یان تەنانەت دەروونناس بێت. بەڵام لە هەمووی گرنگتر دەبێت ڕاهێنانی تایبەتیان هەبێت لەسەر تەندروستی سێکسی و کێشە سێکسییەکان. ناتوانن تەنها ئەم ئامۆژگارییە بە کەس بدەن. ئەوان لەگەڵ تاکەکان یان هاوسەرەکان کاردەکەن بۆ ئەوەی یارمەتیان بدەن لە چارەسەرکردنی کێشە سێکسییەکان، بۆ نموونە ترس لە جووتبوونی سێکسی ( دڵەڕاوکێی ئەنجامدان ) یان کێشەکانی پەیوەندییە ئینتیمیەکان (پرسەکانی ئینتیما).

چارەسەرکاری سێکسی چی دەکات؟

ئێستا با بزانین `چارەسەرکاری سێکسی` بەڕاستی چی دەکات.

یارمەتی چارەسەرکردنی جۆرەها تێکچوونی سێکسی دەدەن، بە شێوەیەکی سەرەکی ئەوانەی کە بەهۆی هۆکارە دەروونییەکانەوە ڕوودەدەن یان کاریگەری هۆکارە دەروونییەکانیان لەسەرە. هەروەها یارمەتیدەر دەبن لە کێشەکانی پەیوەست بە ژیانی سێکسی و پەیوەندییەکان. هەموو ئەمانە لە ژینگەیەکی پشتیوان و بێ حوکمدان و ڕێزگرتن و سەلامەتدا ئەنجام دەدرێن.

بەڵام لێرەدا شتێکی زۆر گرنگ هەیە کە دەبێت لەبیرت بێت. چارەسەرکەرانی سێکسی چارەسەری ئەو حاڵەتە جەستەیانە ناکەن کە کاریگەرییان لەسەر سێکس هەیە. بۆ نموونە ناتوانن چارەسەری کەمی هۆرمۆنی تێستۆستیرۆن بکەن. کەواتە، ئەگەر هەر کێشەیەکت لە کارکردنی سێکسیتدا هەبوو، پێویستە سەرەتا سەردانی پزیشکی خێزانەکەت بکەیت، پزیشکی ئافرەتان (ئەگەر ئافرەت بیت) یان پزیشکی میزەڵدان (ئەگەر پیاو بیت) بۆ ئەوەی بزانیت هۆکارێکی جەستەیی هەیە یان نا.ئەگەر هیچ هۆکارێکی جەستەیی نەبێت، یان ئەگەر کاریگەرییەکی دەروونی هەبێت لەگەڵ هۆکاری جەستەیی، ئەوا یارمەتی `چارەسەرکاری سێکسی` پێویستە.

چارەسەرکەرانی سێکسی کۆمەڵێک چارەسەری زانستی سەلمێنراو بەکاردەهێنن بۆ باشترکردنی ژیانی سێکسی مرۆڤەکان. زۆرجار شتێک بەکاردەهێنن کە پێی دەوترێت چارەسەری دەروونی. بە سادەیی ئەمە چارەسەری قسەکردنە. بریتییە لە قسەکردن لەسەر هەست و بیرکردنەوە و ڕەفتارەکانت و تێگەیشتن لێیان و هەوڵدان بۆ ئەنجامدانی گۆڕانکاری پێویست. چەندین جۆری چارەسەری دەروونی هەیە کە لە چارەسەری سێکسیدا بەکاردەهێنرێت :

• چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT)
• چارەسەری بنەمادار بە هەست
• دەستێوەردانەکان لەسەر بنەمای وردبینی
• تەکنیکەکانی پەیوەندی هاوسەران

شتێکی تر ئەوەیە، `چارەسەرکارانی سێکسی` زۆر پارێزگاری لە تایبەتمەندی و نهێنییەکانتان دەکەن. لە ڕاستیدا بەشێکە لە کۆدی ئەخلاقی پیشەیی ئەوان. ئەو چارەسەرکەرانەی کە نهێنی نەخۆشەکان پێشێل دەکەن دەتوانن مۆڵەتی پیشەیی خۆیان لەدەست بدەن.

بۆ چی پێویستە سەردانی پزیشکی سێکسی بکەیت؟

چالاکیی سێکسی (نەک تەنها جووتبوون، بەڵکو پەیوەندی دەرەوە و دەستدرێژی سێکسیش) ئەزموونێکی ئاڵۆزە کە هەر سێ لایەنی سۆزداری و دەروونی و جەستەیی لەخۆدەگرێت. ئەگەر ئارەزووی سێکسیت هەیە، ئەوا کارکردی سێکسی تەندروست بەشێکی گرنگە لە کوالیتی ژیانت. پەیوەستە بە باشی جەستەیی و دەروونی، هەروەها ڕەزامەندی لە پەیوەندی.

کارمەندانی تەندروستی و پەروەردەکارانی سێکس چالاکیی سێکسی بەسەر چوار قۆناغی سەرەکیدا دابەش دەکەن. ئەمەش پێی دەوترێت خولی وەڵامدانەوەی سێکسی:

• ئارەزوو/ ئارەزووی سێکسی: ئەمەش واتە ئارەزووی سێکس، ئارەزووی سێکس.
• وروژاندن/ وروژاندن: ئامادەیی جەستە بۆ چالاکیی سێکسی.
• ئۆرگازم: لوتکەی ڕەزامەندی سێکسییە.
• چارەسەر: ئەو پرۆسەیە کە بەهۆیەوە وروژاندن کەم دەبێتەوە و جەستە دەگەڕێتەوە باری ئاسایی خۆی.

کێشەی سێکسی دەتوانێت لە هەر قۆناغێکی ئەم خولەدا سەرهەڵبدات. زانینی چۆنیەتی وەڵامدانەوەی دەروونی و جەستەیی لە هەر قۆناغێکدا نەک تەنها دەتوانێت ئەزموونی سێکسیت باشتر بکات، بەڵکو یارمەتیت دەدات بۆ دەستنیشانکردنی هۆکارەکانی تێکچوونی کارکردنی سێکسی.

چارەسەرکەری سێکسی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە لایەنە دەروونی و سۆزدارییەکانی تێکچوونی جۆراوجۆری سێکسی. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:

• نەبوونی ئارەزووی سێکسی.
• نەبوونی وروژاندنی سێکسی.
• سەختی گەیشتن بە ئۆرگازم (anorgasmia).
• ئازار لە کاتی جووتبوونی سێکسیدا (dyspareunia). بۆ نموونە ئازارێک کە بەهۆی گرژبوونی زێ (vaginismus)ەوە دروست دەبێت.
• سەختی لە بەدەستهێنان یان پاراستنی کۆئەندامی زاوزێ (ناڕێکی لە ئیرەکشن).
• ڕژانی پێشوەختە، دواکەوتنی ڕژان، یان کێشەی تری ڕژان.

جگە لەمەش، `چارەسەرکاری سێکسی` دەتوانێت یارمەتیت بدات لە چەندین تەحەدای تردا:

• پێشکەشکردنی پەروەردەی سێکسی دروست و ڕەواندنەوەی تێڕوانینە هەڵەکان.
• ئەزموونکردنی دەستدرێژی سێکسی یان زەبر و زەنگی سێکسی.
• هەستکردن بە دڵەڕاوکێ، ترس، یان شەرم کە پەیوەندی بە سێکسەوە هەیە.
• ئەو گرفتانەی بەهۆی تێڕوانینی کولتووری و ئایینی و کۆمەڵایەتی بۆ سێکسەوە دروست دەبن.
• باشترکردنی پەیوەندی نێوان خۆت و هاوبەشی ژیانت سەبارەت بە سێکس و ئینتیما .
• ئارەزووی سێکسی ناتەبا لە نێوان هاوبەشەکاندا.
• کێشەی پەیوەندی بەهۆی کێشەی سێکسییەوە.
• خراپی وێنەی جەستە و چۆنێتی کاریگەری لەسەر سێکس.
• ژیانی سەرکەوتووانە لەگەڵ هەوکردنی سێکسی گواستراو (STIs).
• تێکچوونی زۆر سێکسی یان ئالوودەبوون بە سێکس.
• ئالوودەبوون بە پۆرنۆگرافی.

لە کاتی دانیشتنی چارەسەری سێکسیدا چی ڕوودەدات؟

باشە، ئێستا با بزانین لە کاتی دانیشتنی `چارەسەری سێکسی`دا چی ڕوودەدات، واتە کاتێک دەچیتە لای چارەسەرکەر.

لەم دانیشتنانەدا تۆ و چارەسەرکەری سێکسیت پێکەوە کاردەکەن بۆ دەستنیشانکردن و گۆڕینی ئەو بیرکردنەوە و ڕەفتارانەی کە کاریگەرییان لەسەر ژیانی سێکسیت هەیە. دەتوانیت بە تەنیا لەگەڵ چارەسەرکەرەکەت کۆببیتەوە، یان دەتوانیت لەگەڵ خۆشەویستەکەت/هاوڕێ کچەکەت، هاوسەرەکەت/ژنەکەت، یان هاوبەشی سێکسیت بچیت.

لەوانەیە چارەسەرکەرەکەت پرسیارت لێ بکات دەربارەی شتگەلێکی وەک:

• دەربارەی تەندروستی و پێشینەی سێکسیت .
• دەربارەی ئەو پەروەردە سێکسیەی کە وەرتگرتووە.
• بیروباوەڕ و هەڵوێستەکانت سەبارەت بە سێکس .
• چ کێشەیەکی سێکسی تایبەتت هەیە؟

ڕاستە باسکردنی سێکس هەندێک جار دەتوانێت نائاسایی و شەرمەزارکەر بێت. چارەسەرکارانی سێکسی زۆر باش ئەمە دەزانن. هەر بۆیە بە هەموو توانایانەوە هەوڵ دەدەن کەشێک دروست بکەن کە تێیدا بە ئازادی و بەبێ ترس قسە بکەیت.

لەبیرت بێت، بەو پێیەی چارەسەری دەروونی هەمووی قسەکردنە، پێویستە بەشدارێکی چالاک بیت لە پرۆسەکەدا. متمانە و پەیوەندی نێوان تۆ و چارەسەرکەرەکەت زۆر گرنگە بۆ سەرکەوتنی ئەم چارەسەرە.

لەوانەیە `چارەسەرکاری سێکسی'ت `ئەرکی ماڵەوە`ت پێبدات.هەروەها دەتوانیت بیبەخشیت. واتە ئەو چالاکی و ڕاهێنانانەی کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت، بە شێوەیەک کە تایبەتمەندی خۆت بپارێزێت. ئەمانە دەتوانن شتگەلێکی وەک ``تاقیکردنەوە`` بن، بۆ نموونە ``ڕۆڵگێڕان``. یان دەتوانن ڕاهێنان بن کە بە تەنیا یان لەگەڵ هاوبەشی ژیانت ئەنجامی دەدەیت بۆ دروستکردنی متمانە و ئینتیما.

شتێک کە پێویستە لێرەدا بە دڵنیاییەوە بزانیت ئەوەیە کە لە کاتی دانیشتنەکانی `چارەسەری سێکسی`دا، هیچ بەرکەوتنێکی جەستەیی یان چالاکیی سێکسی لە نێوان تۆ و چارەسەرکەرەکەدا نابێت. ئەوەش مومکین نییە. ئەگەر هەستت بە ناڕەحەتی کرد لە هەر لایەنێکی چارەسەرکردنەکەدا، دڵنیابە بە چارەسەرکەرەکەت بڵێ. یان، مافی ئەوەت هەیە واز لە بینینی بهێنیت و سکاڵا لەسەر تۆمار بکەیت.

جیاوازی نێوان چارەسەرکەری سێکسی و ڕاوێژکاری سێکس چییە؟

لەوانەیە دوو زاراوەی `چارەسەرکاری سێکسی` و `ڕاوێژکاری سێکسی`تان بیستبێت. هەردوو ئەمانە کەسانێکن کە ڕاهێنانی بەرفراوانیان لە بواری سێکسدا وەرگرتووە. لە وڵاتانی وەک ئەمریکادا، هەردوو ئەم کەسانە دەبێت لەلایەن ڕێکخراوێکەوە بڕوانامەیان هەبێت بە ناوی `کۆمەڵەی پەروەردەکاران، ڕاوێژکاران و چارەسەرکەرانی سێکسی ئەمریکی (AASECT). لە سریلانکا دەبێ دانیان بە بڕوانامەیاندا ناوە بۆ ئەمەش.

جیاوازی لە شێوازی نزیکبوونەوەی ئەم دووانە لە پرسە سێکسییەکاندایە.

• چارەسەری سێکسی: چارەسەری دەروونی بەکاردەهێنن، یان چارەسەری قسەکردن، بۆ یارمەتیدان لە کێشە سێکسییەکان. ئەم کێشانە دەتوانن سادە یان ئاڵۆز بن. دەگەنە ڕیشەی کێشەکە و بەدوای هۆکاری دەروونی و سۆزداریدا دەگەڕێن.
• ڕاوێژکاری سێکس: ئەوان ڕێبازێکی تاڕادەیەک لەسەر بنەمای کردار دەگرنەبەر. ئەوان پەروەردە لەسەر کێشە کورتخایەنەکان دەدەن، تەکنیکە جۆراوجۆرەکان دەڵێنەوە و زۆرجاریش سەرنجیان لەسەر بەخشینی زانیاری و پێدانی ئامۆژگاری پراکتیکی دەبێت.

چۆن ببیتە چارەسەرکاری سێکسی؟

بوون بە `چارەسەرکاری سێکسی` ئاسان نییە. پێویستی بە پەروەردە و ڕاهێنانی بەرچاو هەیە. ڕێگای گشتی شتێکی لەم جۆرەیە (ڕەنگە ئەمە لە وڵاتێکەوە بۆ وڵاتێکی تر کەمێک جیاواز بێت):

• بڕوانامەی بەکالۆریۆس: بڕوانامەی بنەڕەتییە لە زانکۆیەک.
• بڕوانامەی ماستەر یان دکتۆرا: بڕوانامەی ماستەر یان دکتۆرایە لە بوارێکی پەیوەندیدار، وەک دەروونناسی یان کاری کۆمەڵایەتی. جگە لەوەش، پێویستە ئەزموونی کلینیکیت هەبێت.
• ڕاهێنانی تایبەت: ڕاهێنان لەسەر چارەسەری دەروونی ناچارییە. هەروەها پێویستە ژمارەیەک کاتژمێر لە خولی خوێندن تەواو بکەیت کە پەیوەندییان بە پەروەردەی سێکسییەوە هەیە (بۆ نموونە نزیکەی ٩٠ کاتژمێر).
• مۆڵەت: پێویستە مۆڵەتێکی دروست بەدەست بهێنیت بۆ ئەوەی چارەسەری سێکسی لە وڵات یان ویلایەتی پەیوەندیداردا ئەنجام بدەیت.

لەمەوە دەتوانن بزانن کە ئەمە زیاترە لە تەنها ئامۆژگاری، ئاستێکی قووڵتر و پیشەییترە. بەزۆری لانیکەم نۆ ساڵ دەخایەنێت تا دەبێتە `چارەسەرکاری سێکسی` بڕوانامەدار. ئەمەش هەموو شتێک دەگرێتەوە لە بڕوانامەی بنەڕەتی و بڕوانامەی پۆست گریجوەیتەوە و ڕاهێنانی کلینیکی. کەواتە ئەمە ئەوە دەردەخات کە ئەم کەسانە چەندە خۆبەخشن بۆ ئەم بوارە.

ئەو پەیامە چییە کە دەمانەوێت لەم چیرۆکە بیبەینەوە ماڵەوە؟

قسەکردن لەسەر سێکس و کێشە سێکسییەکان هەندێک جار هەست بە سەختی، شەرمەزارکەر، یان ترسناک دەکات. ئەوە شتێکی ئاساییە. بەڵام لەبیرت بێت، تۆ تەنیا نیت.

`چارەسەرکاری سێکسی` کەسێکە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات لەم جۆرە بەربەستە سێکسیانە تێبگەیت و زاڵ بیت بەسەریاندا و ژیانێکی تەواو و تەندروست بژیت.

شارەزایان لەم بوارەدا. ئەوان زانیارییەکی باشیان هەیە لەسەر نوێترین توێژینەوەکان و باشترین ستراتیژی چارەسەرکردن کە دەتوانن یارمەتیت بدەن.

بۆیە ئەگەر هەر کێشەیەکت هەبوو کە پەیوەندی بە ژیانی سێکسیتەوە هەیە، ئەوە بۆ خۆت مەیهێڵەرەوە و ئازار بچێژت، بەڵام مەترسە داوای یارمەتی لە `چارەسەرکاری سێکسی`ی شارەزا بە شێوەیەکی دروست بکەیت. یارمەتیدەرێکی گەورەیە کە دەتوانیت بۆ خۆت بیکەیت.

` چارەسەرکەری سێکسی، کێشەی سێکسی، تەندروستی دەروونی، ڕاوێژکاری سێکسی، چارەسەری دەروونی، تێکچوونی کارکردنی سێکسی، کێشەی پەیوەندی