ئایا هەندێک جار بەیانیان بە ئازارێکی تیژ لە پشتی قاچتەوە، تەنها لە سەرووی پاژنەتەوە لە خەو هەڵدەستیت؟ ئایا پێدەچێت ئەم ئازارە خراپتر بێت کاتێک بە پلیکانەکاندا سەردەکەویت یان تەنانەت بە خێرایی دەڕۆیت؟ پاشان لەوانەیە تووشی هەوکردنی پەستانی ئەکیل بیت، کە حاڵەتێکە لە وەرزشوانان و ئەوانەی بەردەوام چالاکن. خەمت نەبێت ئەمە شتێکە بەسەر زۆر کەسدا دێت. با بە زاراوەیەکی سادە و ڕوون باسی هەمووی بکەین.
هەوکردنی پەستانی ئەکیل چییە؟
بە سادەیی، هەوکردنی ڕیشاڵی ئەکیل بریتییە لە هەوکردن، یان ئاوسانی ڕیشاڵی ناو شانت. ئێستا سەیرکە، پارچەیەکی زۆر بەهێزی شانە لە پشتی قاچتەوە هەیە، ڕاست لە شان. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین ڕیشاڵی ئەکیل . ئەمەش ئەوەیە کە ماسولکەی گوێدرێژەکەمان بە ئێسکی پاژنەدا دەبەستێتەوە. ئەوە ڕیشاڵی ئەکیلە کە یارمەتیمان دەدات پێمان بەرز بکەینەوە و دابەزێنین کاتێک ڕادەکەین و باز دەدەین و دەڕۆین.
ئێستا بیهێنە بەرچاوت کە هەموو ڕۆژێک ڕادەکەیت، یان وەرزشێک دەکەیت کە فشارێکی زۆر دەخاتە سەر قاچەکانت. کاتێک فشارێکی زۆر دەخەیتە سەر ئەم ڕیشاڵە بەبێ پشوودان , وردە وردە بریندار دەبێت و دەست دەکات بە ئاوسانی. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین هەوکردنی پەستانی ئەکیل. لە پزیشکیدا هەوکردن وەڵامێکی ئاسایی جەستەمانە بۆ برینداربوون یان نەخۆشییەک.
ئایا جۆری سەرەکی هەوکردنی پەستانی ئەکیل هەیە؟
بەڵێ دوو جۆری سەرەکی ئەم حاڵەتە هەیە بەپێی ئەوەی لە کوێ ڕوودەدات. گرنگە ئەمە بزانین، چونکە هەندێک جار بژاردەکانی چارەسەرکردن دەتوانن جیاواز بن.
| جۆر | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| هەوکردنی پەستانی ئەکیل کە بە شێوەی بێ دانان | ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی ڕیشاڵە ناسکەکانی ناوەڕاستی قژ بشکێن و ئاوسێن و ئەستوور بن. ئەم جۆرە زۆرترین جار لە گەنجانی زۆر چالاک و زۆر چالاکدا دەبینرێت. |
| هەوکردنی پەستانی ئەکیل بە شێوەی جێگیرکردن | ئەمەش کاریگەری لەسەر بەشی خوارەوەی پاژنە دەبێت کە ئێسکی پاژنە بە ئێسکی پاژنەیەوە دەبەسترێتەوە. دەکرێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت، تەنانەت کەسێک کە زۆر چالاک نەبێت. بەڵام زیاتر لەو کەسانەدا هەیە کە پاژنەی پێیان زۆر بەکاردەهێنن، وەک ڕاکەرانی مەودای دوور. |
نیشانەکانی چین؟ چۆن ئەمە دەناسیتەوە؟
ئەگەر ئەم حاڵەتەت هەبوو بەزۆری ئەم نیشانانە دەبینیت. بزانە تۆش یەکێک یان زیاتر لەمانەت هەیە.
- ئازاری پاژنە و پاژنەی پێ: ئازار بە درێژایی ئێسکی شان هەست پێدەکرێت، بەتایبەتی تەنها لە سەرووی پاژنە.
- ئەژنۆ هەست بە ڕەقبوون یان ئازار دەکات لە کاتی دەست لێدان: لەوانەیە هەست بە ڕەقبوونی هێندە بکەیت کە بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت نەتوانیت قاچت بخەیتە خوارەوە.
- لاوازی قاچ: لەوانەیە هەست بە لاوازی قاچت بکات.
- ئاوسانی دەوروبەری ڕیشاڵی ئەکیل: لەوانەیە هەست بە ئاوسانی ناوچەکە بکەیت کاتێک دەستی لێدەدەیت.
ئەو کاتانەی کە ڕەنگە ئازارەکە زیاد بکات
هەندێک جار ئەم ئازارە هەمیشە وەک یەک نییە. لەوانەیە ئازارەکە لە حاڵەتەکانی وەک ئەمانەدا زیاد بکات:
- دوای ئەوەی وەرزشەکەت تەواو کرد یان ڕۆژی دوای ئەوە.
- لەکاتی سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا یان سەرکەوتن بەسەر شوێنێکی بەرز وەک شاخ.
- هەست بە ئازارێکی زۆر دەکەیت کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت و ئازارەکە وردە وردە کەم دەبێتەوە لەگەڵ تێپەڕبوونی ڕۆژەکەدا.
بۆچی هەوکردنی پەستانی ئەکیل ڕوودەدات؟ کێ مەترسی زیاتری لەسەرە؟
هۆکاری سەرەکی وەک پێشتر باسمان کرد زۆر بەکارهێنانی ڕیشاڵی ئەکیلێسە و پشوودانی تەواو بۆ ڕێگەدان بە چاکبوونەوەی. ئەمە بەزۆری برینداربوونی یەکجارەکی نییە، بەڵکو لە ئەنجامی دووبارەبوونەوەی فشار لەسەر ڕیشاڵەکە بۆ ماوەیەکی درێژە.
کێ مەترسی زیاتری لەسەرە؟
هەرچەندە ئەم حاڵەتە لە هەر کەسێکدا دروست دەبێت، بەڵام هەندێک کەس مەترسی زیاتریان لەسەرە.
- وەرزشوانان: بەتایبەتی ئەوانەی وەرزش دەکەن کە پێویستیان بە وەستانی لەناکاو و ڕاکردن و گۆڕینی ئاراستە هەیە (بۆ نموونە کریکێت، تۆپی تۆڕ، باسکە).
- ڕاکەران و سەماکاران: ئەمە بۆ ڕاکەرانی مەودای دوور زۆر باو و ئاساییە.
- ئەو کەسانەی کە لەو کارانەدا کاردەکەن کە فشارێکی زۆر لەسەر قاچەکانیان دروست دەکەن: بۆ نموونە ئەوانەی لە پیشەسازی بیناسازیدا کاردەکەن.
- "جەنگاوەرانی کۆتایی هەفتە": ئەمانە ئەو کەسانەن کە هەفتەی پێنج ڕۆژ لە ئۆفیس کاردەکەن و دواتر لە کۆتایی هەفتەدا دەچنە دەرەوە بۆ یاری کریکێت یان ڕاکردن. جەستەیان بەو جۆرە ماندووبوونە لەناکاو ڕاهاتووە، بۆیە بە ئاسانی دەتوانن بریندار ببن.
ئایا شێوەی جەستەش کاریگەری لەسەر دەبێت؟
بەڵێ هەندێک جار پێگەی سروشتی جەستەمان دەتوانێت هۆکارێک بێت بۆ ئەمەش.
- ماسولکەکانی حەوز توند یان لاواز.
- هەبوونی بڕبڕەیەکی زیادەی ئێسک لە پاژنەدا: ئەم چەقۆی ئێسکە زیادەیە دەبێتە هۆی ئازار کاتێک بە پاژنەدا دەشوات.
- کەوانە تەختەکان.
- زیاد لە پێویست دانیشتن (وەرچەرخانی پاژنەی پێیەکان بەرەو ناوەوە) لە کاتی ڕۆیشتن.
ئەگەر چارەسەر نەکرێت چی ڕوودەدات؟
ئەمە هەڵەیە کە زۆر کەس ئەنجامی دەدەن. بیر لەوە دەکەنەوە "کەمێک ئازاری هەیە، هیچ نییە، با کەمێک زیاتر ڕابکەین". بەڵام ئەگەر ئەم ئازارە پشتگوێ بخەیت، دۆخەکە دەتوانێت زۆر جددیتر بێت.
1- پەستانی ئەکیل: ئەمەش کاتێکە کە ڕیشاڵەکە لە هەوکردن تێدەپەڕێت و دەست دەکات بە تێکچوون . ڕیشاڵی ڕیشاڵەکان لاواز دەبن، ئەمەش مەترسی پچڕان زیاد دەکات.
2- پچڕانی ڕیشاڵی ئەکیل: ئەمە جددیترین شتە کە دەتوانێت ڕووبدات. واتە ڕیشاڵەکە بە تەواوی دڕاوە یان پچڕاوە .
ئەمە حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە. ئەگەر ڕیشاڵەکە پچڕا، لەوانەیە هەست بە دەنگی پۆپکردن بکەیت. لەوانەیە دواتر نەتوانیت قاچت بخەیتە خوارەوە. ئەگەر ئەمە ڕوویدا، پێویستە دەستبەجێ بچیتە بەشی فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە (ETU).
دکتۆر بەڕاستی چۆن ئەمە دەدۆزیتەوە؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک، سەرەتا پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت و چالاکییەکانت. پاشان پشکنینی جەستەیی دەکات بۆ ئەوەی بزانێت شوێنەکە ئاوساوە یان ئازاری هەیە بە دەست لێدان.
زۆربەی کات ئەم پشکنینە دەتوانێت خۆی حاڵەتەکە دەستنیشان بکات. بەڵام هەندێک جار ڕەنگە ئەم پشکنینانەی خوارەوە ئەنجام بدرێت بۆ دیاریکردنی توندی حاڵەتەکە یان بۆ ڕەتکردنەوەی کێشەکانی تر:
- تیشکی ئێکس
- سکانی سۆنەر
- سکانی MRI
- سی تی سکان
باشترین چارەسەرەکان چین؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆربەی کات، ئەمە پێویستی بە نەشتەرگەری نییە. بەڵام پێویستی بە سەبر و چارەسەر هەیە. چەند مانگێکی پێدەچێت تا ئازارەکە بە تەواوی نەمێنێت.
چارەسەرە نانەشتەرگەرییەکان
سەرەتا پزیشک شتی لەم جۆرە پێشنیار دەکات. هەروەها ئێمە ئەمە بە شێوازی RICE ناودەبەین .
| ڕێگا | چی بکەین |
|---|---|
| ڕ - پشوودان | دوور بکەوەرەوە لەو چالاکییانەی کە فشار دەخاتە سەر ئەژنۆ (ڕاکردن، بازدان) بە تەواوی. بەڵکو ڕاهێنانەکانی هەڵگرتنی کێش نەبوو وەک مەلەکردن ئەنجام بدە. |
| I - ئایس (ئایسنگ) | ڕۆژانە چەند جارێک سەهۆڵ بدە لە شوێنی ئازارەکە بۆ ماوەی نزیکەی ٢٠ خولەک. سەهۆڵەکە ڕاستەوخۆ مەدە لە پێست، بە خاولی بیپێچە. |
| C - پاڵەپەستۆ (دانانی پەستان) | بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی، شوێنەکە بە توندی بپێچەرەوە بە شتێک وەکو پەردەی کرێپ. |
| هـ - بەرزی | بۆ کەمکردنەوەی ئاوسان، کاتێک پاڵکەوتوویت، قاچەکانت بەرز ڕابگرە لەسەرووی دڵتەوە، بە دوو سێ بالیف. |
چارەسەری تر
- پێڵاوی باش لەبەر بکە: پێڵاوی ڕووت بەدەوریدا مەڕۆ. پێڵاوێک لەبەر بکە کە پاژنەی کەمێک بەرزتر بێت و پاڵپشتییەکی باش بۆ پێیەکانت دابین بکات. لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری بەرزکردنەوەی پاژنە یان ئامێری ڕاستکردنەوەی پێڵاوی تایبەت بکات (پێڵاوێک کە بە تایبەتی بۆ پێت دروستکراوە).
- ئازارشکێن: دەتوانیت دەرمانی NSAID بەکاربهێنیت، وەک ئیبوپڕۆفین. بەڵام لەبیرت بێت ئەم دەرمانانە بۆ ماوەی زیاتر لە مانگێک بە بەردەوامی مەخۆ بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.
- چارەسەری فیزیایی: ئەمە زۆر گرنگە. پزیشکی فیزیایی فێری ڕاهێنانەکانت دەکات بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی شان و ڕاهێنانی ڕاکێشان.
- چارەسەری شەپۆلی شۆک: ئەمەش شەپۆلی دەنگی بەهێز بەکاردەهێنێت بۆ کەمکردنەوەی ئازار و خێراکردنی چاکبوونەوە.
کەی نەشتەرگەری پێویستە؟
ئەگەر نزیکەی ٦ مانگە ئەم چارەسەرانەی ترت تاقیکردۆتەوە و ئازارەکە کەم نەبووەتەوە، لەوانەیە پزیشکەکەت بیر لە نەشتەرگەری بکاتەوە. نەشتەرگەری چەند جۆرێکی هەیە. گونجاوترین نەشتەرگەری بەندە بە توندی بارودۆخەکەت و تەمەن و ئاستی چالاکییەکانتەوە.
- پاشەکشەی گەدە: نەشتەرگەرییەکە بۆ درێژکردنەوەی ماسولکەی گەدە.
- بڕین و چاککردنەوە: لابردنی بەشە تێکچووەکانی ڕیشاڵ و دورینی بەشە تەندروستەکان.
- بڕینی ڕیشاڵ لەگەڵ گواستنەوەی ڕیشاڵەکان: ئەگەر زیاتر لە 50%ی ڕیشاڵەکە تێکچوو، ڕیشاڵێکی دیکە (بۆ نموونە ئەو ڕیشاڵەی کە پەنجەی گەورەی پێ بەرەو خوارەوە دەچەمێنێتەوە) دەگیرێت و دەچێنرێت بۆ شوێنی تێکچوو.
چۆن ڕێگری لە ڕوودانی ئەم دۆخە بکرێت؟
ئەوان دەڵێن: خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن. بۆیە ئەگەر ئەم شتانە لەبەرچاو بگرن، دەتوانن لەم حاڵەتە بە ئازارە بەدوور بگرن.
- پێش وەرزشکردن بە باشی خۆت گەرم بکەرەوە: یەکسەر دەست بە ڕاکردن مەکە. بۆ ماوەی نزیکەی ٥-١٠ خولەک گەرمی بکەرەوە.
- کشانی بڕبڕەکانی پشتت بە بەردەوامی: ئەو ڕاهێنانانە ئەنجام بدە کە پێش و دوای وەرزشکردن بە باشی بڕبڕەکانی پشتت درێژ دەکەنەوە.
- جۆراوجۆری زیاد بکە بۆ ڕاهێنانەکانت: لەبری ئەوەی هەموو ڕۆژێک ڕابکەیت، ئەگەر ڕۆژێک ڕابکەیت و ڕۆژێکی تر پاسکیل لێبخوڕیت و ڕۆژێکی تر مەلە بکەیت، ئەوا واز لە فشارخستنە سەر هەمان جومگە دەهێنیت.
- وردە وردە چڕی وەرزشەکەت زیاد بکە: هەوڵ مەدە 10 کیلۆمەتر بە یەکجار ڕابکەیت. وردە وردە مەودا زیاد بکە.
- پێڵاوی باش لەبەر بکە: جووتێک پێڵاو بەکاربهێنە کە گونجاو بێت لەگەڵ ئەو وەرزشەی کە ئەنجامی دەدەیت و پاڵپشتییەکی باش بۆ پێیەکانت دابین بکات.
- کەمکردنەوەی ڕاکردن لەسەر گرد و زەوییە نایەکسانەکان.
گرنگترین شت گوێگرتنە لە جەستەت. ئەگەر هەستت بە ئازار کرد، پشتگوێی مەخە. بوەستە و پشوو بدە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەوکردنی ڕیشاڵی ئەکیل بریتییە لە برینداربوونی زۆر بەکارهێنانی ڕیشاڵەکە. بە شەوێک ڕوونادات.
- ئەگەر هەستت بە ئازار کرد، پشوودان باشترین دەرمانە . کاتێک ئازارت هەیە وەرزش مەکە.
- ئەگەر زوو دەست بە چارەسەرکردن بکرێت، ئەوا پرۆسەی چاکبوونەوە زۆر ئاسانتر و خێراتر دەبێت.
- ئەم حاڵەتە دەتوانرێت بە شتی سادە وەک لەبەرکردنی پێڵاوی باش و کشانی پێڵاو پێش و دوای وەرزشکردن ڕێگری لێبکرێت.
- ئەگەر ئازارەکە لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا کەم نەبووەوە، ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو، یان گوێت لە دەنگی 'کلیک' لە گوێچکەوە بوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە