ئایا هەندێک جار هەست بە ماندوێتی و سترێسێکی زۆر دەکەیت کە ناتوانیت هیچ بکەیت؟ کاتێک هەیە هەست بە زەبر و زەنگ دەکەیت و سەرت ئازاری هەیە و مێشکت هەست دەکەیت ئازادی نییە؟ لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا هەندێک کەس بەدوای چارەسەری سروشتیدا دەگەڕێن. لە نێو ئەمانەدا، ڕەنگە ناوی 'Adaptogens'تان بیستبێت. کەواتە با بزانین ئەمانە لە ڕاستیدا چین و چۆن کاریگەرییان لەسەر جەستەمان هەیە و ئایا سەلامەتن بۆ بەکارهێنان.
ئەم ئەداپتۆجینانە چین؟
بە سادەیی، ئەداپتۆجینەکان پێکهاتەی چالاک و تایبەتن کە لە هەندێک ڕووەک و قارچکدا هەن. ئەرکی سەرەکییان یارمەتیدانی جەستەمانە بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی فشار و دڵەڕاوکێ و ماندوێتی . ناوەکەیان وەرگرتووە، چونکە یارمەتی جەستە دەدەن "گونجاندن".
وەک 'گەرمساتێک' لە جەستەماندا بیریان لێبکەرەوە. وەک ئامێرێک کە پلەی گەرمی لە ماڵێکدا دادەبەزێنێت ئەگەر زۆر گەرم بوو، وە بەرزی دەکاتەوە ئەگەر زۆر سارد بوو، ئەم ئەداپتۆجینانە یارمەتیدەرن بۆ گەڕاندنەوەی هاوسەنگی لە جەستەدا. بۆ ئەوەی ڕووەکێک پێی بڵێین ئەداپتۆجین، دەبێت سێ تایبەتمەندی سەرەکی هەبێت: ١.
- ژەهراوی نییە کاتێک بە ژەمە ئاسایی و پێشنیار کراوەکان دەخورێت.
- پێویستە یارمەتی جەستە بدەیت بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی فشاری دەروونی یان جەستەیی.
- پێویستە یارمەتیدەر بین بۆ گەڕانەوەی جەستە بۆ دۆخی سروشتی هاوسەنگی خۆی ( هۆمۆستاسیس ) .
بەڵام گرنگە لەبیرت بێت کە ئەداپتۆجینەکان تاکە چارەسەر نین بۆ فشاری درێژخایەن. دەتوانن یارمەتیدەرێکی کاتی بن، وەکو یارمەتیدانی باند، بەڵام گرنگە هۆکاری فشارەکە بدۆزیتەوە و چارەسەری بۆ بدۆزیتەوە.
چۆن ماددە ئەداپتۆجینەکان لە ناو جەستەدا کاردەکەن؟
ئامانجی سەرەکی بەکارهێنانی ئەداپتۆجینەکان ئەوەیە کە جەستەمان بگەڕێتەوە بۆ حاڵەتێکی هاوسەنگی (هۆمۆستاسیس). ماددە کیمیاییەکانی ناو ئەم گیایانە ئەو کارلێکە کیمیاییانە زیاد دەکەن یان کەم دەکەنەوە کە لە جەستەماندا ڕوودەدەن بەپێی پێویست.
با بە نموونەیەک تێبگەین.
بیهێنە بەرچاوت کە زۆر سترێسیت هەیە و زەبرێکی زۆرت لەسەرە و هەست بە فشارێکی زۆر دەکەیت. پاشان هۆرمۆنی 'کۆرتیزۆڵ' لە جەستەماندا زیاد دەکات. ئەمەش هۆکارێکە بۆ ئەوەی ئێمە 'پێی دەوترێت هۆرمۆنی سترێس. کاتێک مادەی ئەداپتۆجین دەخۆیت، یارمەتیدەرە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەم بەرزبوونەوەی ئاستی کۆرتیزۆڵ و ئارامکردنەوەت.
ئێستا بیر لە پێچەوانەکەی بکەرەوە. با بڵێین ماندوێتی درێژخایەنت هەیە و ئاستی کۆرتیزۆڵت لە ئاسایی کەمترە. پاشان ئەم ئەداپتۆجینە یارمەتیدەر دەبێت بۆ بەرزکردنەوەی ئەو ئاستە نزمانەی کۆرتیزۆڵ بۆ ئاستی پێویست و وزەت پێدەبەخشێت.
تێدەگەیت؟ واتە ئەمانە شتگەلێک نین کە تەنها بە یەک ئاراستەدا کاربکەن. کاری ئەوان ئەوەیە کە لەوە تێبگەن کە جەستە لەو کاتەدا پێویستی بە چییە و بەو پێیە مامەڵە بکەن و جەستە 'هاوسەنگ' بکەن.
باوترین جۆرەکانی ئەداپتۆجین چین؟
چەندین جۆری ئەداپتۆجین هەیە و سەیری چەند جۆرێکیان دەکەین.
| جۆری ئەداپتۆجین | سوود و بەکارهێنانە سەرەکییەکان |
|---|---|
| ئاشواگاندا (ویتانیا سۆمنیفێرا) | ئەمە شتێکە کە زۆر کەس لە وڵاتەکەماندا دەیزانن و هەروەها لە ئایورڤێدادا بە شێوەیەکی بەرفراوان بەکاردەهێنرێت. یارمەتی هێورکردنەوەی چالاکییەکانی مێشک دەدات، کە بە شێوەیەکی سەرەکی وەڵامی فشار و دڵەڕاوکێ دەداتەوە. هەروەها تایبەتمەندی دژە هەوکردن و دژە ئۆکسانی هەیە کە ئاوسانی جەستە کەمدەکاتەوە. |
| جینسێنگی ئاسیا (Panax jenseng) | بە نەهێشتنی ماندوێتی دەروونی و جەستەیی ناسراوە. یارمەتیدەرە بۆ دابینکردنی هێز و بەرگەگرتن لە جەستە لە کاتی بارودۆخی سترێسدا. |
| جینسێنگی ئەمریکی (Panax quinquefolium) | پاڵپشتی سیستەمی بەرگری لەش دەکات. دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئاوسانی لەش و کەمکردنەوەی ئازار. هەروەها کۆئەندامی دەمار بەهێز دەکات و یارمەتی بەرەنگاربوونەوەی فشاری دەروونی دەدات. |
| ڕۆدیۆلا (ڕۆدیۆلا ڕۆسیا) | یارمەتی نەهێشتنی نیشانەکانی ماندوێتی و دڵەڕاوکێ و خەمۆکی دەدات. هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە لە دۆخە سترێسەکاندا ئەدای کارکردن باشتر دەکات، وەک لە شوێنی کار یان لە کاتی وەرزشکردندا. |
| ئێلیوتێرۆ (Eleutherococcus senticosus) | هەروەها پێی دەوترێت جینسێنگی سیبیریا. وەک جینسێنگ سترێس و ماندوێتی ناهێڵێت. هەروەها یارمەتی بەرزکردنەوەی سیستەمی بەرگری لەش دەدات. |
چۆن ئەمانە بەکاربهێنین؟
لەبەر ئەوەی ئەداپتۆجینەکان ماددەن کە لە ڕووەکەکانەوە وەرگیراون، دەتوانرێت بە چەندین شێوە بەکاربهێنرێن.
- دەتوانرێت وەک کەپسول یان حەب بخورێت .
- دەتوانرێت پاودەر بکرێت و بخرێتە ناو خواردن یان خواردنەوەکانەوە.
- دەتوانرێت وەکو ڕەنگکردن بەکاربهێنرێت , کە دەرهاویشتەیەکی شلەیە کە بە شلکردنەوەی لە توێنەرێکی وەک کحولدا دروست دەکرێت.
دەتوانی وەک چا بیخۆیتەوە؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. خواردنەوەی کوپێک چا ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ ئەوەی بە سادەیی ئارام بیتەوە. هەندێک لە ئەداپتۆجینەکان دەتوانرێت وشک بکرێتەوە و ورد بکرێت و لە ئاوی گەرمدا نوقم بکرێت، هەروەک چۆن گەڵاکانی چا. چەندین جۆری چای ئەداپتۆجین لە بازاڕدا هەیە. بەڵام ئەگەر بەرهەمێک دەکڕیت، بە وردی لیبێڵەکەی بخوێنەرەوە و ئاگاداری شتگەلێکی وەک ئەوەی کە چاوەڕوانی چ جۆرە ئەنجامێک دەکەیت لێی و چەند کاتژمێر پێویستە چەقاندنی بکەیت و ڕۆژانە چەند جار بیخۆیتەوە.
دڵنیابە پێش بەکارهێنانی ئەم شتانە!
ئەگەر بیر لە بەکارهێنانی ئەداپتۆجین دەکەیتەوە، زۆر گرنگە ئەم هۆکارانە لەبەرچاو بگرێت.
ژەمە دەرمانەکە و چەند کات پێویستە بخورێت؟
ژەمە دەرمانەکە دەگۆڕێت. پەیوەستە بە جۆری ئەداپتۆجین کە هەڵیدەبژێریت و فۆرمەکەی (پاودەر یان کەپسول) و ئەو کۆمپانیایە کە دروستی دەکات. بۆ نموونە دەتوانیت ڕۆژانە ١-٦ گرام ڕەگی ئەشواگاندەی وشککراوە بخۆیت.
بەڵام پێش ئەوەی هەر شتێک بەکاربهێنیت، بە وردی لیبێڵەکە بخوێنەرەوە. بەڵام لەوەش باشترە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت چی باشترینە بۆ تۆ و ژەمە دەرمانەکە.
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەمانە زۆرترین کاریگەرییان هەیە کاتێک بۆ ماوەیەکی کورت بەکاردەهێنرێن (بۆ نموونە کەمتر لە ٦ مانگ). بەڵام بە بەکارهێنانی درێژخایەن و بەردەوام، جەستە دەتوانێت بەرگری دروست بکات و ئەنجامەکانی کەم ببێتەوە.
ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی هەیە؟
ئەمانە بەزۆری لەلایەن جەستەوە بەرگەی دەگرن. کاریگەری لاوەکی زۆر دەگمەنە. بەڵام مەحاڵ نییە بڵێین ناتوانن ڕوو بدەن. هەندێک لەو کاریگەرییە لاوەکیانەی کە لەوانەیە ڕوو بدەن بریتین لە:
- کاردانەوەی حەساسیەت
- ئازاری گەدە
- قەبزی
- هێڵنج
- سکچوون
هەروەها گرنگە تێبگەیت ئەو ئەداپتۆجینەی کە دەیخۆیت چی دەکات. بۆ نموونە ئەگەر پێش خەوتن مادەیەکی ئەداپتۆجین بخۆیت کە وزە زیاد دەکات، ئەوا دەبێتە هۆی کێشە لە خەوتن.
ئاگاداری: لەوانەیە کێشە لە دەرمانەکانی تر دروست بکات!
هەرچەندە ئەداپتۆجینەکان سروشتین، بەڵام وشەی 'سروشتی' بە مانای 'هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی' نییە. ئەگەری زۆر هەیە کە ئەمانە بتوانن کارلێک لەگەڵ ئەو دەرمانانەی تردا بکەن کە تۆ دەیخۆیت.
ئەگەر حاڵەتەکانی وەک بەرزی فشاری خوێن، شەکرە، کەمخەوی، کەمی غودەی دەرەقی، یان خەمۆکیت هەیە، پێویستە پێش بەکارهێنانی ماددە ئەداپتۆجینەکان دووجار بیربکەیتەوە، چونکە دەبنە هۆی ئەمانەی خوارەوە:
| کێشەی ئەگەری | وەسف |
|---|---|
| بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن | ڕەنگە هەندێک لە ماددە ئەداپتۆجینەکان پەستانی خوێن زیاد بکەن کە پێشتر لە ژێر کۆنتڕۆڵدایە. |
| دابەزینی ئاستی شەکر لە خوێندا | ئەگەر دەرمانی نەخۆشی شەکرە دەخۆیت، ئەمانە دەبنە هۆی دابەزینی ئاستی شەکری خوێنت بە شێوەیەکی مەترسیدار دابەزێت. |
| تێکچوونی خەو | ئەداپتۆجینەکان کە وزە زیاد دەکەن، دەتوانن شێوازی خەوتن تێک بدەن. |
| زیادبوونی کارکردنی غودەی دەرەقی | هەندێک لە ئەداپتۆجینەکان دەتوانن ببنە هۆی ئەوەی کە ڕژێنی تایرۆید زۆر کار بکات. |
| کاریگەری دەرمان | ئەمانە دەتوانن دەستوەردان بکەن لە کاریگەری دەرمانەکان، بە تایبەت دەرمانی دژە خەمۆکی. |
پێش ئەوەی بچیت قسە لەگەڵ پزیشکەکە بکەیت...
لەگەڵ هەموو ئەمانەدا، ڕەنگە تێبگەیت کە چەندە گرنگە پێش بەکارهێنانی ماددە ئەداپتۆجینەکان داوای ئامۆژگاری پزیشکی بکەیت. پێش ئەوەی بچیتە لای پزیشکەکەت بیرۆکەیەکی ڕوونت هەبێت لەسەر ئەم شتانە.
- باسی هەموو ئەو دەرمانانەی بۆ بکە کە ئێستا دەیخۆیت (لەوانەش ڤیتامینەکان و بەرهەمە گیاییەکانی تر).
- باسی هەموو حاڵەتە پزیشکییەکانتمان بۆ بکە .
- ئەگەر چاوەڕێی منداڵێکی ساوا دەکەیت، بە دڵنیاییەوە وا بڵێ.
- باسی جۆری ئەداپتۆجینمان بۆ بکە کە حەزت لێیە بەکاری بهێنیت .
ئاساییە هەست بە سترێس بکەیت کاتێک ژیان تۆپێکی کێشراوت بۆ فڕێدەدات. ئەداپتۆجینەکان دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ کەمکردنەوەی ئەو فشارە. بەڵام پێش بەکارهێنانیان، گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی کە سەلامەتن و گونجاون بۆ تەندروستیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەداپتۆجینەکان گیایەکی سروشتین کە یارمەتی جەستە دەدەن بۆ بەرەنگاربوونەوەی فشار و ماندوێتی، بەڵام چارەسەرێکی درێژخایەن نین.
- هەرچەندە ئەمانە 'سروشتین'، بەڵام دەتوانن ببنە هۆی کاریگەری لاوەکی و کارلێک لەگەڵ ئەو دەرمانانەی تردا بکەن کە لەوانەیە بیخۆیت (بەتایبەت ئەوانەی بۆ نەخۆشی شەکرە و بەرزی پەستانی خوێن و نەخۆشییە دەروونییەکان).
- هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی دەست بە بەکارهێنانی ماددە ئەداپتۆجینەکان مەکە. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەوەی کە باشترینە بۆت و سەلامەتترین ڕێگا بۆ بەکارهێنانیان.
- ئەگەر دووگیانیت، هەوڵی دووگیانبوون دەدەیت، یان شیری دایک دەدەیت، ئەوا بە تەواوی خۆت بەدوور بگرە لە بەکارهێنانی ئەم بەرهەمانە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە