ئەگەر ماوەیەکە تووشی ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) بوویت، ڕەنگە ماوەیەکە بە باشی بەڕێوەی بردبێت. بەڵام لەناکاو لە ناوەڕاستی تەمەنی چلەکاندا هەست دەکەیت هەموو شتێک لە ژێر کۆنتڕۆڵ دەرچووە؟ ئایا تەرکیزکردن قورسە؟ ئایا درەنگ دەکەویت و هەست بە نائارامی و لەبیرچوونەوە دەکەیت؟ تۆ تەنیا نیت. ئەمەش دەکرێت بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانی جەستەتەوە بێت، بەتایبەتی پرۆسەی سروشتی وەستانی سوڕی مانگانە.
پەیوەندی نێوان هۆرمۆنەکان و مێشکمان چییە؟
ڕەنگە وەک ژنێک لەو ڕۆژەوەی دەست بە سوڕی مانگانە دەکەیت، بە چاوی خۆت بزانیت کە هۆرمۆنەکان چۆن کاریگەرییان لەسەر باری دەروونی و نیشانەکانی ADHD هەیە. بیر لەوە بکەرەوە...
لە ڕۆژانی پێش سوڕی مانگانە و لە کاتی سوڕی مانگانەتدا، ئاستی هۆرمۆنی ئیسترۆجین لە جەستەتدا زیاد دەکات. لەوانەیە بۆت دەرکەوێت کە نیشانەکانی ADHD کەمتر توند و ئاسانترە بۆ کۆنترۆڵکردن لەم ماوەیەدا. بەڵام چەند ڕۆژێک پێش سوڕی مانگانەت (لە کاتی PMS) ئاستی ئیسترۆجینەکەت دادەبەزێت. ئەوە کاتێکە کە نیشانەکانی ADHD دەست دەکەنەوە بە هەڵگیرسانەوە. تەنانەت لەوانەیە بۆت دەرکەوێت کە دەرمانەکانت لەو ڕۆژانەدا بەو شێوەیە باش کارناکەن.
لە کاتی دووگیانیدا ئاستی ئیسترۆجین بە شێوەیەکی سەرنجڕاکێش زیاد دەکات، ئەمەش دەتوانێت نیشانەکانی ADHD بە شێوەیەکی بەرچاو کەم بکاتەوە. بەڵام دوای لەدایکبوونی منداڵەکە، ئاستی ئیسترۆجین بە شێوەیەکی بەرچاو دادەبەزێت و نیشانەکانی ADHD بە توندیتر سەرهەڵبدەن.
باشە ئێستا پرسیارەکە ئەوەیە، ئەم هۆرمۆنانە بەڕاستی چۆن کاریگەرییان لەسەر ADHD هەیە؟ بە سادەیی هۆرمۆنی ئیسترۆجین کاریگەری لەسەر چەند ماددەیەکی کیمیایی مێشکمان هەیە. دوو لە گرنگترین ماددە کیمیاییەکان بۆ کەسێک کە تووشی ADHD بووە بریتین لە دۆپامین و سیرۆتۆنین .
- دۆپامین: ئەمەش هەستی خۆشی و ڕەزامەندیمان پێدەبەخشێت. لەوەش گرنگتر، پێویستە بۆ ئەوەی کە پێی دەوترێت 'کارکردی جێبەجێکردن' لە مێشکماندا. ئەرکی جێبەجێکردن بریتییە لە شتەکانی وەک سەرنجدان، یادەوەری، پلاندانان و ڕێکخستن.
- سیرۆتۆنین : ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ کۆنترۆڵکردنی باری دەروونیمان.
لەگەڵ کەمبوونەوەی ئاستی ئیسترۆجین، توانای مێشک بۆ بەرهەمهێنانی دۆپامین و سیرۆتۆنینیش کەم دەبێتەوە. هەر بۆیە نیشانەکانی ADHD خراپتر دەبن لەگەڵ نزیکبوونەوەی وەستانی سوڕی مانگانە.
چۆن وەستانی سوڕی مانگانە نیشانەکانی ADHD خراپتر دەکات؟
وەستانی سوڕی مانگانە بە شەوێک ڕوونادات. ماوەی نزیکەی ٥-٨ ساڵ پێشی هەیە، کە ئێمە پێی دەڵێین دەوروبەری وەستانی سوڕی مانگانە . لەم ماوەیەدا سوڕی مانگانەت ناڕێک دەبێت، هەروەها ئاستی ئیسترۆجینەکەت بۆ ماوەیەکی زۆر نزم دەمێنێتەوە. تۆ بە چوونە ناو وەستانی سوڕی مانگانە دادەنرێت کاتێک بۆ ماوەی ساڵێک وازت لە سوڕی مانگانە هێناوە.
لەم ماوەیەداجگە لە گۆڕانکاری جەستەیی (بۆ نموونە گەرمبوونی جەستە، زیادبوونی کێش، کەمخەوی)، زۆرێک لە خانمان تووشی فشاری دەروونی، خەمۆکی، کێشەی تەرکیزکردن و کێشەی بیرەوەری دەبن. بیهێنە بەرچاوت کە ئەم نیشانانە چەندە قورس دەبن بۆ کەسێک کە تووشی ADHD بووە.
بۆ ژنێک کە تەمەنی لە کۆتایی چلەکاندایە و تووشی ADHD بووە، ئەمە دەتوانێت مەترسی سێ لایەنە بێت: ADHD لە لایەک، گۆڕانکاری هۆرمۆنەکان لە لایەکی ترەوە، و تەحەددیاتی ژیان کە لەگەڵیدا دێن.
ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر تووشی ADHD ی سووک بوویت، ئەم گۆڕانکارییە هۆرمۆنانە دەبێتە هۆی ئەوەی هەست بە گیربوون بکەیت و بۆ یەکەمجار لە ژیانتدا نەتوانیت هەموو شتێک بکەیت. هەندێک لە خانمان بۆ یەکەمجار لەم ماوەیەدا تووشی نەخۆشی ADHD دەبن، کاتێک نیشانەکانیان توند دەبن و دەچنە لای پزیشک.
هەر لەم ماوەیەدا دەبێت ئاگاداری دایک و باوکی بەساڵاچوو بین و کێشەکانی پەیوەست بە خوێندن و داهاتووی منداڵان چارەسەر بکەین و لە شوێنی کاردا ڕووبەڕووی بەرزترین فشار ببینەوە. کاتێک هەموو ئەم فشارە دەروونیانە کۆدەکرێنەوە، نیشانەکانی ADHD خراپتر دەبن.
چۆن ئیدارەی ئەم دۆخە بکەین؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە چەندین ڕێگەی کاریگەر هەیە بۆ کۆنترۆڵکردن و بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە. پێویست ناکات بە تەنیا لەگەڵ ئەم شتانەدا خەبات بکەیت. قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت گرنگترین هەنگاوی یەکەمە. جگە لەوەش لێرەدا چەند ڕێگایەک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت یارمەتی خۆت بدەیت.
| ڕێگا | وەسف و سوودەکانی |
|---|---|
| تۆمارکردنی نیشانەکان | ڕۆژانە گۆڤارێک یان ئەپێک هەڵبگرە کە نیشانەکانی ADHD و باری دەروونی و شێوازی خەوتنت تۆمار بکات. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی تۆ و پزیشکەکەت وێنەیەکی ڕوونتر لە حاڵەتەکەت وەربگرن. |
| داوای ڕاوێژی پزیشکی | ئەگەر پێشتر دەرمانی ADHD دەخۆیت، لەوانەیە پزیشکەکەت جۆر یان ژەمی دەرمانەکە بگۆڕێت. هەروەها لەوانەیە پێشنیاری چارەسەری هۆرمۆنی یان دژە خەمۆکی بکەن. هەرگیز بە تەنیا دەرمانەکانت مەگۆڕە. |
| چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) | چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) جۆرێکە لە چارەسەری دەروونی کە یارمەتیت دەدات پەرە بەو کارامەییانەی کە پێویستە بۆ کۆنترۆڵکردنی هەستەکانت و بەڕێوەبردنی ئەرکەکانی ڕۆژانەت. |
| ڕێجیمێکی تەندروست | توێژینەوەکان دەریدەخەن کە خۆراکی دەریای ناوەڕاست - کە دەوڵەمەندە بە سەوزە و میوە و چەوری تەندروست وەک زەیتی زەیتون - دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی نیشانەکانی وەستانی سوڕی مانگانە. ئەو کەسانەی کە تووشی ADHD بوون لەوانەیە کەمیی ماددە خۆراکیەکانی وەک ڤیتامین و ئۆمیگا ٣ و زینکیان هەبێت. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە پشکنین و خواردنی تەواوکەرەکان ئەگەر پێویست بوو. |
| وەرزشکردن بە بەردەوامی | وەرزشکردن تەنها یارمەتیدەر نییە بۆ کۆنترۆڵکردنی کێش، بەڵکو خەوتن باشتر دەکات و فشاری دەروونی کەمدەکاتەوە و کارکردنی مێشک بەرز دەکاتەوە. ئامانجت ئەوەیە کە هەفتانە لانیکەم ١٥٠ خولەک وەرزشی چڕی مامناوەند بکەیت. |
| مێدیتەیشن و زەین | پراکتیزەکردنی مێدیتەیشن و وردبینی دەتوانێت زۆر یارمەتیت بدات لە ئێستادا بژیت و تەرکیزت زیاد بکات و هەستەکانت کۆنتڕۆڵ بکەیت. |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بۆ ژنێکی تووشبوو بە ADHD، کەمبوونەوەی هۆرمۆنی ئیسترۆجین لە کاتی وەستانی سوڕی مانگانە و دەوروبەری وەستانی سوڕی مانگانە دەتوانێت نیشانەکانی ADHD خراپتر بکات (بێباکی، لەبیرچوونەوە، وروژان).
- ئەمە شتێک نییە کە تۆ خەیاڵت کردبێت. ئەمە پرۆسەیەکی بایۆلۆژییە کە بەڕاستی ڕوودەدات. وا مەزانە بە تەنیا بەم شتەدا تێدەپەڕیت.
- چەندین ڕێگەی کاریگەر هەیە بۆ بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە، لەوانە گۆڕینی شێوازی ژیان، چارەسەرکردن و ڕاوێژکاری.
- گرنگترین شت ئەوەیە کە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی نیشانەکانت بکەیت. بە ڕێنمایی و چارەسەری دروست، دەتوانیت بە سەرکەوتوویی ئەم کاتە تەحەدایەدا تێپەڕیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە