ئەگەر تووشی ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) بوویت و مانگانە سوڕی مانگانەت هەیە، لەوانەیە تێبینی ئەوەت کردبێت کە نیشانەکانی ADHDت بە شێوەیەکی سەرنجڕاکێش لەگەڵ سوڕی مانگانەتدا دەگۆڕێت. هەندێک جار، لەوانەیە هەست بکەیت ئەو دەرمانەی کە دەیخۆیت بە باشی کارناکات. هەروەها ئەم دەرمانانە دەتوانن نیشانەکانی PMS (Premenstrual Syndrome) خراپتر بکەن. بەڵام نیگەران مەبە، شتگەلێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی ئەم کاریگەریانە. با ئەمڕۆ باسی ئەوە بکەین.
پەیوەندی نێوان ADHD و هۆرمۆنەکان چییە؟
هێشتا هۆکاری وردی تووشبوون بە نەخۆشی ADHD ڕوون نییە، بەڵام پزیشکان پێیان وایە هۆکارەکەی کێشەیەکە لە شێوازی پرۆسێسکردنی ماددە کیمیاییەکانی لەش لە مێشکمان کە پێیان دەوترێت گواستنەوەی دەمار، بە تایبەتی دۆپامین و نۆرئەپینفرین.
لەوانەیە بۆ ئەمە دەرمانی هاندەر بخۆیت. ئەم دەرمانانە بە زیادکردنی ئاستی ئەم ماددە کیمیاییانە کاردەکەن. ئەمەش وا دەکات خانە دەمارییەکانی مێشک پەیوەندی بکەن، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی ADHD.
ئێستا با بزانین ئەمە چۆن پەیوەندی بە سوڕی مانگانەوە هەیە. هەروەها هۆرمۆنی ئیسترۆجین کە هۆرمۆنێکی سەرەکی مێینەیە، ئاستی دۆپامین لە مێشکدا زیاد دەکات. هۆرمۆنێکی دیکەی مێینە بە ناوی پرۆجسترۆن کاریگەری لەسەر دۆپامینیش هەیە، بەڵام هێشتا کاریگەرییەکانی بە تەواوی تێنەگەیشتوون.
بە شێوەیەکی ئاسایی ئاستی ئیسترۆجین لە دوو هەفتەی یەکەمی سوڕی مانگانەدا بەرز دەبێتەوە. دوای هێلکەدان، ئاستی ئیسترۆجین دادەبەزێت و ئاستی پرۆجسترۆن بەرز دەبێتەوە. ئاستی هەردوو هۆرمۆنەکە چەند ڕۆژێک پێش سوڕی مانگانە لە نزمترین ئاستدایە. هەروەها ئەمەش دەبێتە هۆی دابەزینی ئاستی دۆپامین لە مێشکدا.
کەواتە بیهێنە بەرچاوت، چی ڕوودەدات کاتێک کەسێک کە تووشی ADHD بووە ئاستی دۆپامینەکەی کەم دەبێتەوە و ئاستی دۆپامینەکەی زیاتر دادەبەزێت بەهۆی گۆڕانکاری هۆرمۆنەکانی پێش سوڕی مانگانە؟ وەک ئەوە وایە "گایەک بە دوای پیاوێکدا بڕوات کە لە دارێکەوە کەوتووە". نیشانەکانی ADHD خراپتر دەبن، هەروەها نیشانەکانی PMS دەردەکەون.
سوڕی مانگانەت چۆن کاریگەری لەسەر ADHD هەیە؟
زۆرێک لە خانمان ڕاپۆرت دەکەن کە نیشانەکانی ADHD لە کۆتا بەشی سوڕی مانگانەیان خراپتر دەبن، نزیکەی هەفتەیەک پێش سوڕی مانگانە. هەروەها هەندێک باس لەوە دەکەن کە پێناچێت دەرمان لەو ڕۆژانەدا کار بکات. توێژینەوەیەک دەریخستووە کە نیشانەکانی ADHD خراپتر دەبن کاتێک ئاستی ئیسترۆجین دادەبەزێت.
لە ڕووی زانستییەوە بەڵگە هەیە کە هاندەرەکان باشترین کاریگەرییان هەیە کاتێک لەگەڵ ئیسترۆجین تێکەڵ دەکرێن. کەواتە کاتێک ئاستی ئیسترۆجین پێش وەستانی سوڕی مانگانە دادەبەزێت، ڕەنگە کاریگەریی دەرمانەکان کەم ببێتەوە و نیشانەکانیش زیاتر دەبن.
باوترین جۆری ADHD لە کچان و ژناندا جۆری بێباکییە . ئەم جۆرە لە ADHD بە کێشەی سەرنجدان و تەرکیزکردن دەناسرێتەوە نەک چالاکیی زۆر. بزانە هیچ کام لەم نیشانانەی خوارەوەت هەیە یان نا.
- سەختی مانەوەت لەسەر شتێک
- نەتوانینی سەرنجدان لەسەر یەک ئەرک لە یەک کاتدا
- هەبوونی کێشە لە پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان
- دژواری کۆنتڕۆڵکردنی هەستەکان
- سەختی ڕێکخستنی ئەرکەکان
- لەبیرکردن یان لەدەستدانی کەلوپەل
هەندێک لەو نیشانانە زۆر لە نیشانەکانی نەخۆشی پێش سوڕی مانگانە (PMS) دەچن. بەبێ گوێدانە ئەوەی کە تۆ ADHDت هەیە یان نا، زۆرێک لە خانمان پێش سوڕی مانگانە تووشی ئەم کێشە سۆزداری و ڕەفتارانە دەبن.
| نیشانەکانی ADHD (بێئاگا). | نیشانەکانی نەخۆشی پێش سوڕی مانگانە (PMS) |
|---|---|
| سەختی تەرکیزکردن | لەدەستدانی تەرکیز/سەختی گرنگیدان |
| دژواری کۆنتڕۆڵکردنی هەستەکان | توڕەیی، دڵەڕاوکێ، خەمۆکی |
| لەبیرچوونەوە، سەختی ڕێکخستن | کێشەی خەوتن و ماندوێتی لە ئەنجامدا |
ئایا دەرمانی ADHD کاریگەری لەسەر سوڕی مانگانەت هەیە؟
ئەم پەیوەندییە دەتوانێت بە پێچەوانەشەوە کار بکات. واتە ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت بۆ کۆنترۆڵکردنی ADHD دەتوانێت کاریگەری لەسەر سوڕی مانگانەت هەبێت.
| دەرمان | ئەگەری کاریگەری لەسەر سوڕی مانگانە |
|---|---|
| دەرمانی ناهاندەری وەک ئەتۆمۆکسیتین (Strattera) و ڤۆلیکسازین (Qelbree) | سوڕی مانگانەی قورس، ناڕێک، یان ئازاربەخش. لەوانەیە ئەمانە نەمێنن کاتێک جەستە لەگەڵ دەرمانەکە ڕاهات. |
| هاندەری وەک ئەمفیتامین/دیکسترۆئەمفیتامین (Adderall, Mydayis) | لەوانەیە گرژبوونی ئازاری سوڕی مانگانە ڕووبدات. |
| هاندەری وەک میتیلفینیدات (Ritalin) | لەوانەیە خوێنبەربوونی سوڕی مانگانە زیاد بکات. هەندێک لە توێژینەوە لەسەر ئاژەڵان دەرکەوتووە کە ڕەنگە کاریگەری لەسەر توانای منداڵبوون هەبێت، بەڵام لێکۆڵینەوەی زیاتر لە مرۆڤدا پێویستە. |
چۆن سوڕی مانگانەت بەڕێوەببەیت کاتێک تووشی ADHD بوویت؟
تێگەیشتن لەم گۆڕانکاریانە لە جەستەتدا باشترین ڕێگایە بۆ بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە. سەرەتا بۆ چەند مانگێک هەموو ڕۆژێک گۆڤارێک یان ڕۆژنامەیەک هەڵبگرە کە چۆن هەست دەکەیت و نیشانەکانت. پاشان دەتوانیت بزانیت کە ئایا بۆ خۆت نەخشێک هەیە بۆ ئەمە.
گرنگترین شت ئەوەیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەر ئەم بابەتە. لەگەڵیدا باسی بکە کە ئایا پێویستە ژەمی دەرمانەکانت بەپێی سوڕی مانگانەت ڕێکبخەیت.
وە چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت خۆت بیکەیت بۆ ئەوەی ژیان کەمێک ئاسانتر بێت لەم ماوەیەدا:
پێشوەختە پلانی کارەکانت دابنێ.
ئەگەر پڕۆژەیەکی گەورەت هەیە یان پێشکەشکردنێک لە ڕۆژانی پێش سوڕی مانگانەتدا دێتە پێشەوە، هەوڵبدە کەمێک زووتر دەستی پێبکەیت. بەم شێوەیە لە سەختترین ڕۆژەکاندا هەست بە فشارێکی زۆر ناکەیت.
خەوتنی باش زۆر پێویستە.
PMS دەتوانێت ببێتە هۆی گۆڕانکاری لە شێوازی خەوتندا، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی خەوتن لەم ماوەیەدا ببێتە تەحەدایەکی گەورە. بۆ ئەوەی شەوانە بە باشی بخەویت، ئەم خووانە پەیڕەو بکە:
- هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بچۆ سەر جێگاکە و لە خەو هەڵسێت.
- ئامێری ئەلیکترۆنی وەک مۆبایل و تابلێت لە ژووری نوستن مەهێڵەرەوە.
- دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوەی کحول و خواردنی ژەمە قورسەکان پێش خەوتن.
خۆراکی خۆراکی بەسوود بخۆ.
خۆراکی هاوسەنگ دەتوانێت یارمەتیت بدات و وزەت هەبێت و هەردوو نیشانەکانی ADHD و PMS کەم بکاتەوە. سەوزە و میوە بەتایبەت سەوزە گەڵادارەکان بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە. ئەمانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە هەردوو کێشەی سەرنجی پەیوەست بە ADHD و ماندوێتی پەیوەست بە PMS.
وەرزشکردن لەبیر مەکە.
هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە وەرزشی دڵ دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی نیشانە سۆزداری و جەستەییەکانی PMS. هەروەها دەرکەوتووە کە وەرزشکردن یارمەتیدەرە بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانی ADHD لە منداڵاندا. لە کاتێکدا هیچ لێکۆڵینەوەیەکی بەرفراوان لەسەر گەورەکان نییە، بەڵام توێژینەوە سەرەتاییەکان ئەنجامە ئومێدبەخشەکان نیشان دەدەن.
ڕزگارت بێت لە فشاری دەروونی.
فشار دەتوانێت هەردوو نیشانەکانی PMS و ADHD خراپتر بکات. فشاری دەروونی بە تایبەتی لە ژنانی تووشبوو بە جۆری "نائاگادار"ی ADHD بڵاوە. کەواتە، تەرخانکردنی کات بۆ ئەنجامدانی شتەکانی وەکو وردبینی، ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ، یان یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەڕێوەبردنی فشار.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پەیوەندییەکی ڕاستەوخۆ هەیە لە نێوان ئاستی هۆرمۆنەکان لە جەستەتدا (بەتایبەت ئیسترۆجین) و نیشانەکانی ADHD.
- باو و ئاساییە کە نیشانەکانی ADHD خراپتر بن و دەرمانەکان لە هەفتەی پێش سوڕی مانگانەدا کەمتر کاریگەرییان هەبێت.
- هێشتنەوەی ڕۆژنامەی سوڕی مانگانە و نیشانەکانی یەکەم هەنگاوە بۆ تێگەیشتن و بەڕێوەبردنی حاڵەتەکە.
- لە هەمووی گرنگتر: بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی ئەم بابەتە بکە. هەرگیز بە تەنیا ژەمی دەرمانەکان مەگۆڕە یان مەیوەستێنە.
- گۆڕینی شێوازی ژیان وەک خەوی باش و خۆراکی هاوسەنگ و وەرزشکردن و بەڕێوەبردنی فشار دەتوانێت ڕزگاربوونێکی زۆرت پێببەخشێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە