ئایا منداڵەکەت ناتوانێت لە یەک شوێن بمێنێتەوە؟ جارێک دەستیان بە ئەرکێک کرد، تەواو ناکەن؟ یان تۆ وەک گەورەساڵێک کێشەت هەیە لە ڕێکخستنی کارەکانت و تەرکیزەکەت بمێنیتەوە؟ هۆکاری ئەم جۆرە شتانە لەوانەیە تێکچوونی چالاکیی زۆری کەمی سەرنج بێت، یان ADHD. کاتێک زۆربەی خەڵک بیر لە ADHD دەکەنەوە، تەنها بیر لە دەرمان دەکەنەوە. بەڵام لە ڕاستیدا شتگەلێکی زۆر سادە، بەڵام زۆر بەسوود هەن کە دەتوانین بەبێ دەرمان زیاد بکەین بۆ ژیانمان. با ئەمڕۆ باسی ئەوە بکەین.
چی بکەین بۆ یارمەتیدانی منداڵانی تووشبوو بە ADHD؟
منداڵانی تووشبوو بە ADHD پێویستیان بە کەمێک یارمەتی هەیە بۆ ئەوەی ژیانیان ڕێک و پێک بێت. لەجیاتی ئەوەی تاوانباریان بکەین، گرنگە ژینگەیەک دروست بکرێت کە پشتگیریان بکات. ئێوەش دەتوانن ئەم شێوازانە تاقی بکەنەوە.
گرنگترین شت سەبر و خۆڕاگرییە. ئەم گۆڕانکاریانە بە شەوێک ڕوونادات. کاتێک ئەم کارانە لەگەڵ منداڵەکەت پێکەوە ئەنجام دەدەیت، بە خۆشەویستییەوە، دەتوانیت ئەنجامەکانی ببینیت.
با پلانی ڕۆژەکە دابنێین (با ڕۆتینێک دروست بکەین)
زۆر یارمەتیدەرە بۆ منداڵانی تووشبوو بە ADHD کە ڕۆتینێکی بەردەوامیان هەبێت. خشتەیەکی ڕوون دروست بکە کە شتگەلێکی وەک کەی دەست بە ڕۆژەکە بکەیت، کەی نان بخۆیت، کەی ئەرکی ماڵەوە ئەنجام بدەیت، کەی یاری بکەیت و کەی بخەویت لەخۆبگرێت. ئەم خشتەیە لە شوێنێک دابنێ کە منداڵەکەت بیبینێت، بۆ نموونە لەسەر دیواری ژوورەکەی. ئەگەر دەتوانی بە کێشانی وێنە سەرنجڕاکێشتر بکە. کاتێک بەم شێوەیە پلانی ڕۆژەکەت دادەنێیت، منداڵەکەت بیرۆکەیەکی ڕوونی دەبێت کە چی بکات لە داهاتوودا. ئەمەش یارمەتیان دەدات کەمتر هەست بە دڵەڕاوکێ بکەن.
با شوێنێکی دیاریکراو بۆ هەموو شتێک دروست بکەین.
- کوا پێڵاوەکانت کوڕم؟ - کچە جانتای قوتابخانەکەت لە کوێ داناوە؟ ئایا زۆرجار خۆت دەبینیتەوە کە پرسیاری وەک ئەمانە دەکەیت؟ ڕێکخستنی شتەکان دەتوانێت ببێتە تەحەدایەک بۆ منداڵانی تووشبوو بە ADHD. باشترین چارەسەر ئەوەیە شوێنێکی دیاریکراو بۆ هەموو شتێک دروست بکەیت .
- جانتای قوتابخانە: شوێنێکی دیاریکراو دروست بکە بۆ دانانی جانتاکەت کاتێک دەگەیتە ماڵەوە.
- جل و بەرگ : سەبەتەیەکی جیا بۆ جل و بەرگی بەکارهاتوو دروست بکە و شوێنێکی جیا لەناو دۆشەکدا بۆ جل و بەرگی شۆردراو دروست بکە.
- یاری: سندوقەکان ئامادە بکە بۆ ئەوەی کاتێک یاریەکەت تەواو بوو بیخەیتە لای.
ئەم کارانە لەگەڵ منداڵەکەت پێکەوە ئەنجام بدە، و بە خۆشی ئەنجامی بدە. ئەو کاتە بۆی نابێتە کێشە.
| ستراتیجیەت | چۆن بە شێوەیەکی کردەیی ئەنجامی بدەین؟ (چۆن بە شێوەیەکی کردەیی ئەنجامی بدەین) |
|---|---|
| دروستکردنی ڕۆتینی ڕۆژانە | خشتەیەک دابڕێژە کە چالاکیەکان لەخۆبگرێت لەکاتی لەخەو هەڵسانەوە تاکاتی خەوتن، و لەشوێنێک بڵاوی بکەرەوە کە منداڵەکەت بتوانێت بیبینێت. |
| هەبوونی هەموو شتێک بە ڕێکوپێکی | یارمەتی منداڵەکەت بدە بۆ ئەوەی شوێنێکی دیاریکراوی هەبێت بۆ هەموو شتێک، وەک جانتای قوتابخانە، پێڵاو، جل و بەرگ و یاری و دوای بەکارهێنانی بیخەرەوە شوێنی خۆی. |
| یاسا و هاندانێکی ڕوون | چەند یاسایەکی سادە دابنێ کە منداڵەکەت بتوانێت لێی تێبگات. ستایشیان بکە کاتێک یاساکان جێبەجێ دەکەن، و پاداشتێکی بچووکیان پێ بدە (بۆ نموونە هێڵکاری ئەستێرە). |
| چارەسەری دیجیتاڵی | لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی شتەکانی وەک EndeavorRx , یارییەکی ڤیدیۆیی کە بە شێوەیەکی تایبەت دیزاین کراوە و لەلایەن پزیشکەوە پەسەندکراوە و یارمەتی باشترکردنی کارکردنی مێشک دەدات لە منداڵانی تەمەن ٨-١٢ ساڵدا. |
یاسا و هاندانێکی ڕوون
منداڵانی تووشبوو بە ADHD پێویستیان بە یاسای یەکگرتوو و ڕوون هەیە. بەڵام پێویستە ئەم یاسایانە ئاسان بن بۆ ئەوەی تێبگەن و پەیڕەوی لێبکەن. گرنگترین شت ئەوەیە کە منداڵ ستایشیان بکات کاتێک یاساکان جێبەجێ دەکەن. بە وشەیەکی سادە هانیان بدە وەک "کوڕم ئەمڕۆ ئەرکی ماڵەوەت لە کاتی خۆیدا ئەنجامدا، ئەوە زۆر باشە". هەندێک کەس شتگەلێکی وەک 'هێڵکاری ئەستێرەکان' بەکاردەهێنن. کاتێک منداڵەکە کارێک بە باشی دەکات، ئەستێرەیەک دەخەنە سەر چارتەکە، کاتێکیش بە ڕادەی پێویست ئەستێرە کۆدەکەنەوە، دیارییەکی بچووکیان پێدەبەخشن. ئەم جۆرە شتانە وا دەکات منداڵ زیاتر حەزی لە ئەنجامدانی کاری باش بێت.
گەورەکان دەتوانن چی بکەن ئەگەر تووشی ADHD بوون؟
ADHD تەنها نەخۆشییەکی منداڵی نییە. زۆرێک لە گەورەکان لەگەڵ ئەو حاڵەتەدا ڕووبەڕووی ئاستەنگ دەبنەوە. دەکرێت قورس بێت لە شوێنی کار و لە ماڵەوە و لە کارلێکە کۆمەڵایەتییەکاندا بە تەرکیز و ڕێکخراو بمێنیتەوە. بەڵام جگە لە دەرمان زۆر شت هەیە گەورەکان دەتوانن بیکەن.
| چارەسەر/دەستێوەردان | چی دەکات؟ (چی دەکات؟) |
|---|---|
| چارەسەری مەعریفی و ڕەفتاری (CBT) | یارمەتیت دەدات بۆ دەستنیشانکردن و گۆڕینی شێوازی بیرکردنەوەی نەرێنی وەک 'ناتوانم ئەمە بکەم' و 'هەرگیز سەرکەوتوو نابم'. ئەمەش بۆ زیادکردنی خۆبەگەورەزانین زۆر گرنگە. |
| ڕاهێنانی ئیسراحەت و بەڕێوەبردنی فشار | یارمەتی کەمکردنەوەی ئەو دڵەڕاوکێ و فشارە دەدات کە لەگەڵ ADHDدا دێت. شتگەلێکی وەک ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ و تەکنیکەکانی مێدیتەیشن لە ژێر ئەم بابەتەدا پراکتیزە دەکرێن. |
| ڕاهێنەری ڕەفتار | فێری ستراتیژی پراکتیکی دەکات بۆ ڕێکخستن و ڕێکخستنی شتەکان لە ماڵەوە و لە شوێنی کار. ئەمەش شتگەلێکی وەک چۆنیەتی بەکارهێنانی ڕۆژنامە و چۆنیەتی دروستکردنی لیستی کارەکان دەگرێتەوە. |
| ڕاهێنەری کار | پشتگیری تایبەتمەند پێشکەش دەکرێت بۆ یارمەتیدانی کارمەندان بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی کێشەکانی شوێنی کار، پاراستنی پەیوەندی باش لەگەڵ هاوکارەکانیان، و زیادکردنی کارایی کارکردن. |
| پەروەردە و چارەسەری خێزان | نەک تەنها ئەو کەسەی کە تووشی ADHD بووە، بەڵکو خێزانەکەش تێگەیشتن لەم حاڵەتە بۆ دابین دەکرێت. لە ڕێگەی ئەمەوە پشتیوانی خێزانەکە بەدەست دەهێنین و ڕێگەی پێکەوە ڕووبەڕووبوونەوەی ئەم تەحەدایەیان پیشان دەدەین. |
بۆچی گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت؟
هەموو ئەمانە زۆر یارمەتیدەرن لە بەڕێوەبردنی ADHD. بەڵام...گرنگترین شت ئەوەیە کە بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکی شارەزا بکەیت ئەگەر گومانت هەیە کە تۆ یان منداڵەکەت ئەم نیشانانەیان هەیە.
هۆکارەکەی ئەوەیە کە حاڵەتی دیکەش هەن کە دەبنە هۆی نیشانەکانی هاوشێوەی ADHD. بۆیە تەنها پزیشک دەتوانێت دەستنیشان بکات کە ئایا ADHD یان کێشەیەکی ترە. ئەو پشکنین بۆ تۆ یان منداڵەکەت دەکات، ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕ دەکەیت و گونجاوترین پلانی چارەسەرکردنت بۆ دابین دەکات. ڕەنگە دەرمان پێویست بێت، ڕەنگە ئەو چارەسەرە ڕەفتارانەی کە لە سەرەوە باسمان کرد بەس بن، یان تێکەڵەیەک لە هەردووکی پێویست بێت. ئەو بڕیارە پەیوەستە بە پزیشکەکەتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ADHD حاڵەتێکی پزیشکییە کە کاریگەری لەسەر سەرنجدان و چالاکیی زۆر و ئیمپاسیڤیەت هەیە. نەک تەنها دەرمان، بەڵکو چارەسەری بێ دەرمانیش زۆر گرنگە بۆ ئەمە.
- ئەگەر منداڵان تووشی ADHD بوون ، ڕۆتینێکی جێگیر، ژینگەیەکی کارکردنی ڕێک و پێک، و یاسای ڕوون دەتوانێت زۆر یارمەتیان بدات.
- چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT)، هەروەها تەکنیکەکانی بەڕێوەبردنی فشار و ڕاهێنانی ڕۆتینی، زۆر یارمەتیدەرن لە بەڕێوەبردنی ADHD لە گەورەکاندا.
- ئەم ڕێگایانە دەتوانرێت بە هاوبەشی لەگەڵ ئەو دەرمانانە بەکاربهێنرێت کە پزیشک بۆی دیاری دەکات، ئەگەر پێویست بوو.
- ئەگەر گومانت هەیە کە تووشی ADHD بوویت، پێشبینی مەکە , بەڵام بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ ئەوەی دەستنیشانکردنی ورد و پلانی چارەسەرکردن بەدەست بهێنیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە