ئایا هەندێک جار هەست بەم جۆرە دەکەیت؟ "بۆچی ناتوانم ئەرکێک تەواو بکەم؟ بۆچی هەموو شتێک تێکدەچێت؟ ئایا شتێک لە مندا هەڵەیە؟" لەوانەیە تۆ بە زەحمەت خوێندبێتی و خوێندکارێکی باش بووبیت لە قوتابخانە. بەڵام ئێستا وەک گەورەساڵێک بەزەحمەت لەگەڵ کارەکەتدا بەردەوام بیت و هەست دەکەیت هەموو شتێک لەدەست دەدەیت؟ خەمت نەبێت ئەمە تەنها کێشەی تۆ نییە. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێک دەکەین کە زۆر کەس نایزانن، بەڵام زۆر کەس هەیانە. ئەوە حاڵەتی ADHD یە کە لە گەورەکاندا دەبینرێت.
ئایا ADHD شتێکە کە تەنها منداڵانی بچووک دەگرێتەوە؟
کاتێک بیر لە ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) دەکەینەوە، زۆرجار بیر لە منداڵێکی خراپەکار و زۆر چالاک دەکەینەوە. ڕاستە، زۆرجار ئەم حاڵەتە لە منداڵیدا دەستنیشان دەکرێت. بەڵام ئەوەی زۆر کەس نایزانن ئەوەیە کە ئەم حاڵەتە دەتوانێت تا تەمەنی گەورەیی بەردەوام بێت، هەندێکجاریش بۆ یەکەمجار لە تەمەنی گەورەییدا دەستنیشان دەکرێت.
نیشانەکانی ADHD لە گەورەکاندا کەمێک جیاوازە لە منداڵان. لەوانەیە گەورەساڵان ئەو چالاکییە زۆر و نائارامییەیان نەبێت کە منداڵان هەیانە. بەڵکو ئەگەری ئەوە زیاترە کە بەزەحمەت گرنگی بە شتێک بدەن .
پزیشکێکی دەرونی بەناوبانگ بە جوانی ئەم بابەتە ڕوون دەکاتەوە. دەڵێت مێشکی کەسێک کە تووشی ADHD بووە وەک "بزوێنەری فێراری وایە، بەڵام سوکانێکی پاسکیلەکەی هەیە". ئەوە بەو مانایە نییە کە تۆ کەمی سەرنجت نییە، لە ڕاستیدا زۆر شتت هەیە کە دەتوانیت سەرنجی لەسەر بدەیت. بەڵام تەحەداکە ئەوەیە کە ئەو سەرنجە کۆنتڕۆڵ بکەیت و لەسەر یەک شت چڕ بکەیتەوە.
نیشانەکانی نەخۆشی ADHD لە گەورەکاندا چین؟
هەموومان هەندێک جار ئەم شتانە ئەزموون دەکەین. بەڵام بۆ کەسێک کە تووشی ADHD بووە، ئەمانە دەتوانن ببنە خووی ئاسایی. بزانە ئەم نیشانانە بۆ تۆ ئاشنان یان نا.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | بۆ ئەوەی بە سادەیی ڕوونی بکەینەوە... |
|---|---|
| ناڕێکخراوبوون | هەست دەکەیت هەموو شتێک فەسادە، نەک تەنها لە شوێنی کارەکەت، لە ژوورەکەدا، بەڵکو لە ناو سەرتدا بە هەمان شێوە. زەحمەتە شتەکان ڕێکبخەیت. |
| سەختی بەڕێوەبردنی کات | ناتوانم لە کاتی خۆیدا کارەکان تەواو بکەم. هەمیشە دواکەوتووم. هەست دەکەیت نیو کاتژمێری دەوێت بۆ ئەنجامدانی ئەرکێکی ٥ خولەکی. |
| دواخستنی دەوام | تەنانەت ئەرکە گرنگەکانیش دوادەخەن بەبێ ئەوەی تەنانەت دەستیان پێبکەن. ئەگەر دەستیان پێ بکەن تەواویان ناکەن. |
| نائارامی | هەست بە ناڕەحەتییەکی زۆر دەکەم لە یەک شوێن دانیشتووم. زۆرجار قاچەکانم دەجوڵێنم و بە پەنجەکانم دەنگ دروست دەکەم. |
| گۆڕانی خێرای باری دەروونی | تەنانەت بچووکترین شتەکانیش ئازاریان دەدات و توڕەیی بە خێرایی دێتە ناوەوە، خۆشی و دڵتەنگی بە خێرایی دەگۆڕێت بۆ پێشەوە و دواوە. |
| سەرقاڵکردن | کاتێک کەسێک قسە دەکات، زەحمەتە سەرنجی تەواوی خۆت بدەیتێ. شتەکان بەردەوام دێنە مێشکم. هەمان شت بۆ کاتێک کە کار دەکەیت. |
| زۆر لەبیرچوونەوە | لەبیرت دەچێت کلیلەکانت یان جانتاکەت لە کوێ داناوە. لەبیرت دەچێت کە پێویستە چی بکەیت و ئەو ڕێنماییانەی کە پێت دراوە. |
بۆچی ئەوەندە ماوە ئەمەم نەدەزانی؟
لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "ئەگەر ئەم شتانەم هەبێت، بۆچی کەس لە قوتابخانە یان لە ماڵەوە ئەمەی نەبینیوە؟" دەکرێت چەند هۆکارێک بۆ ئەوە هەبن.
- چونکە تۆ لە قوتابخانەدا باشیت: ئەگەر لە خوێندندا باشیت، ڕەنگە مامۆستا و دایک و باوک سەرقاڵبوون و ناڕێکخراویت بە جددی وەرنەگرن.
- کێشەکانی تری تەندروستی دەروونی: هەندێک جار، ئەگەر حاڵەتی ترت هەبوو وەک خەمۆکی یان دڵەڕاوکێ، لەوانەیە پزیشکەکان زیاتر سەرنجیان لەسەر ئەوانە بێت. لەوانەیە نیشانەکانی ADHD لە ژێر ئەواندا شاراوە بن.
- بەهۆی ئەو شێوازانەی کە بەکاری دەهێنیت بەبێ ئەوەی هەستت پێ بکات:لەوانەیە تۆ ستراتیژییەکانی ڕووبەڕووبوونەوە بەکاربهێنیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئەم کێشانە، وەک نووسینی هەموو شتێک یان دانانی بیرخستنەوە.
گرنگ ئەوەیە، ئەمە خەتای تۆ نییە و لاوازی تۆ نییە. ئەمەش حاڵەتێکی پزیشکییە کە بەهۆی گۆڕانکاری لە کارکردنی گواستەرە دەمارییەکان لە مێشکدا دروست دەبێت.
باشە، کەواتە چی دەکەیت لەم بارەیەوە؟
چەندین ڕێگەی کاریگەر هەیە بۆ بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە. لەبیرت بێت ADHD نەفرەت نییە. لایەنی ئەرێنیشی هەیە. لایەنی وەرچەرخانی سەرقاڵبوون بریتییە لە کنجکاوی . لایەنی بەرامبەری بێبڕیار بوون داهێنانە .
دەرمان
زۆر دەرمانی کاریگەر هەن کە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی نیشانەکانی ADHD. ئەمانە وەک چاویلکەیەک وان. کاتێک بەکاریان دەهێنیت، دەتوانیت هەموو شتێک بە ڕوونی ببینیت و بە ئاسانی تەرکیز بکەیت. بەڵام دەرمان و ژەمی گونجاو بۆ ئەمە پێویستە لەلایەن پزیشکەکەتەوە دیاری بکرێت. بۆیە دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت لەسەر ئەم بابەتە.
ڕاوێژکاری
چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) بە تایبەتی یارمەتیدەرە. یارمەتیت دەدات بیرکردنەوە نەرێنییەکانت دەستنیشان بکەیت و بیگۆڕیت، خۆبەگەورەزانین، هەروەها یارمەتیت دەدات فێری ستراتیژییەکانی تری ڕووبەڕووبوونەوە ببیت، وەک بەڕێوەبردنی کات و بەڕێوەبردنی فشار.
گۆڕانی شێوازی ژیان
- پشوو بدە: لە یەک کاتدا چەندین کاتژمێر کار مەکە. تایمەرێک دابنێ و هەر نیو کاتژمێر جارێک هەستە و بەدەوریدا بگەڕێ و پشوویەکی کورت بدە.
- بە شێوەیەکی ڕێکخراو کار بکە: لە ئەرکێکی گەورە مەترسە. بیکە بە پارچەی بچووکتر و یەک بە یەک تەواویان بکە. شوێنی کارەکەت بە ڕێکوپێکی و دوور لە شتە ناپێویستەکان بهێڵەرەوە.
- ڕۆتینێک دابنێ: ڕۆتینێکی بەردەوام دابمەزرێنە، وەک هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا لە خەو هەڵسێت و دەست بە کار بکەیت. لە ماڵەکەتدا یەک شوێن تەرخان بکە بۆ ئەوەی ئەو شتانەی کە ڕۆژانە پێویستت پێیانە، وەک کلیل و جانتاکەت هەڵبگریت.
- ئەو کارانە بکە کە حەزت لێیە: بێزاری یەکێکە لە گەورەترین دوژمنەکانی ئەو کەسانەی کە تووشی ADHD بوون. ئەگەر دەتوانی کارێک یان خولیایەک هەڵبژێرە کە حەزت لێیە و حەزت لێیە.
زۆرێک لە کەسانی بەناوبانگی جیهانی و سەرکەوتووی بەرز، وەک پاڵەوانی ئۆڵۆمپیاد مایکل فێڵپس و سیمۆن بایلز، بە ئاشکرا باسیان لە ژیان لەگەڵ ADHD کردووە. کەواتە دەستنیشانکردن کۆتایی نییە، لە ڕاستیدا سەرەتایەکی نوێ و باشترە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ADHD حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە کە تووشی گەورەکانیش دەبێت. خەتای تۆ نییە و لاوازی تۆ نییە.
- ئەگەر شتگەلێکی وەک کەمتەرخەمی و لەبیرچوونەوە و دواخستن و نائارامی بەردەوام کاریگەرییان لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبوو، مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشک لەسەر ئەو بابەتە.
- ئەگەر بە باشی دەستنیشان بکرێت، دەتوانرێت ئەم حاڵەتە زۆر بە باشی بەڕێوەبچێت بە دەرمان و ڕاوێژکاری و گۆڕینی سادەی شێوازی ژیان.
- ADHD لاوازی نییە. دەتوانێت 'هێزی سەروو'ی تۆ بێت، یان تەنانەت زلهێزێکی گەورە، ئەگەر بە باشی بەڕێوەبچێت، لەگەڵ شتەکانی وەک داهێنان و کنجکاوی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە