تا ئێستا لە ناوەڕاستی کۆبوونەوەیەکی گرنگدا ڕۆژێکی ناخۆشت بەسەر بردووە، یان لە کاتی کۆبوونەوەیەکدا بەهۆی دەرمانێکی حەساسیەت خەوتووە؟ مامەڵەکردن لەگەڵ هەستیاری لە ماڵەوە سەختە. چەندە چالاکترە مامەڵەکردن لەگەڵیان لەکاتی کارکردن لە ئۆفیسدا؟ لە ڕاستیدا نیشانەکانی حەساسیەت دووەم هۆکاری سەرەکی ئامادەنەبوونن لە نێوان گەورەکاندا.
توێژینەوەکان دەریدەخەن کە کرێکارێکی حەساسیەت لە ماوەی ساڵێکدا هەفتانە نزیکەی کاتژمێرێک لە کارکردن بێبەش دەبێت. بەڵام ئەم کاتە پشووە زۆرجار لە وەرزەکانی لوتکەی حەساسیەتدا ڕوودەدات. هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە لە ماوەی هەفتەیەکدا کە ڕێژەیەکی بەرزی ڕەگ، هەندێک کەس دەتوانن تا ٣٢ کاتژمێر کارکردن لەدەست بدەن. ئەمەش پێی دەوترێت "پرێسێنتیزم". بە سادەیی دێیتە ئۆفیس و لەسەر کورسیەکەت دادەنیشیت، بەڵام مێشکت کارناکات. جەستەت کارناکات. وەک ئەوە وایە 'پێدەچێت تۆ لەوێیت، بەڵام تۆ لەوێ نیت'. هەروەها دەرکەوتووە کە ئەمەش کارایی کارکردن بە ڕێژەی نزیکەی 10% کەمدەکاتەوە.
کەواتە چۆن ئەم حەساسیەتە لە ئۆفیس بەڕێوەببەین؟
شارەزایانی پزیشکی پێشنیاری ڕێگەیەکی سێ لایەنە دەکەن بۆ ئەم مەبەستە. واتە پێویستە سێ هەنگاوی سەرەکی پەیڕەو بکەین بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەمە.
1. دەستنیشانکردنی ورد : زانینی ئەوەی بە تەواوی حەساسیەتت بە چی هەیە.
2. کۆنتڕۆڵی ژینگەیی: کەمکردنەوەی ماددە هەستیارییەکان لە ژینگەی کارەکەتدا.
3. دەرمان: بەکارهێنانی دەرمانی گونجاو، ئەگەر پێویست بوو.
یەکەم شت کە پێویستە بیکەیت ئەوەیە کە بە وردی نەخۆشییەکە دەستنیشان بکەیت. تەنانەت ئەگەر پێت وابێت ALL ergy ـت هەیە، ئەگەرێکی زۆر هەیە کە هەڵە بیت.
سەرەتا بە تەواوی بزانە هەستیاریت بە چی هەیە.
زۆر کەس پرسیار دەکەن کە هۆکاری هەستیارییان چییە، بەڵام ئەوە دەتوانێت بە تەواوی هەڵە بێت. دەتوانیت دەست بکەیت بە کۆنتڕۆڵکردنی بە دوورکەوتنەوە لەو شتانەی کە دەبنە هۆی هەستیاریت، بەڵام ئەگەر بە تەواوی نەزانیت هەستیاریت بە چی هەیە، دەتوانێت زۆر چالاک بێت.
بیهێنە بەرچاوت، تۆ پێت وایە حەساسیەتت بە تۆز هەیە، بەڵام لە ڕاستیدا حەساسیەتت هەیە بە کۆپانەکانی تۆز لە فەرشی ئۆفیسەکەدا. یان دەتوانێت گەردیلەکانی قاڵب بێت کە لە ڕێگەی AC ی ئۆفیسەوە دێن.
بۆیە باشترین شت پزیشکی هەستیارییە , واتە .سەردانی پزیشکی حەساسیەت بکە، پشکنینی پێویست ئەنجام بدە و بە تەواوی بزانە هەستیاریت بە چی هەیە. کاتێک ئەوەت زانی، دەتوانیت بیر لە ڕێگاکانی کەمکردنەوەی بەرکەوتنت بەو شتانە بکەیتەوە. لە ماڵەوە، کۆنتڕۆڵکردنی ژینگە ئاسانە. بەڵام شتگەلێک هەیە کە دەتوانین لە ئۆفیسیشدا بیکەین.
شتگەلێکی بچووک کە دەتوانێت ئۆفیسەکەت بێ حەساسیەت بکات
لە کاتێکدا بینا گەورەکانی ئۆفیس سیستەمی پاڵاوتنی هەوایان هەیە، بەڵام ئەم کێشانە دەتوانن زیاتر لە ئۆفیسە بچووکەکاندا باو بن. دەتوانیت پرسیار لە بەڕێوەبەری ئۆفیسەکەت بکەیت کە ئایا دەتوانیت فلتەرەکانی سیستەمی تەندروستی بە فلتەری کارایی بەرز بگۆڕیت. فلتەرەکانی HEPA (High-Efficiency Particulate Air) چارەسەرێکی زۆر باشە بۆ ئەمە.
ئەگەر ژوورێکی جیاوازت هەیە بۆ خۆت، دەتوانیت فلتەرێکی بچووکی HEPA بهێنیت کە دەتوانیت لە نزیک مێزەکەتەوە بیهێڵیتەوە. ئەمەش گەردیلە بچووکەکانی تۆز و ڕەگ و چەوری ئاژەڵە ماڵیەکان لە هەوادا لادەبات کە ناتوانیت بیبینیت. بۆ نموونە ئەگەر کەسێک لە ئۆفیسەکەتدا سەگ یان پشیلەیەکی لە ماڵەوە هەبێت، ئەوا چەقۆی ئاژەڵە ماڵیەکان لەسەر جلەکانی دەتوانێت بچێتە هەوای ئۆفیسەکە. ئەم فلتەرە ئەو شتانە دەگرێت.
ئەم شتانە تاقی بکەرەوە بۆ باشترکردنی ژینگەی ئۆفیس :
| چی دەکرێت (Action) | سوودی ئەو |
|---|---|
| داوا بکە فەرشەکە لە ژوورەکەت یان ژوورەکەت دەربهێنیت. | فەرش شوێنێکە کە تۆز و کۆپانەکانی تۆز و ماددە هەستیارەکانی تر تێیدا کۆدەبنەوە. |
| تەندروستی (AC) داگیرساوە بهێڵەرەوە. | فلتەری AC هەندێک مادەی هەستیاری لە هەوادا لادەبات، ئەمەش باشترە لەوەی پەنجەرەکان کراوە بن. |
| دوور بکەوەرەوە لە هێنانی شتەکانی وەک کوشنی کورسی و ئاژەڵە پڕکراوەکان بۆ ناو ئۆفیس. | تۆز و مادەی هەستیاری بە ئاسانی لە شتە نەرمەکاندا کۆدەبێتەوە کە لە قوماشی وەک ئەم دروستکراوە. |
| ئەگەر زیانی ئاوی لە ئۆفیسەکەدا هەبوو، داوای چاککردنەوەی بکە. | قاڵب دەتوانێت لە شوێنە شێدارەکاندا گەشە بکات. قاڵب ماددەیەکی بەهێزی هەستیارییە. |
| پلانی ڕۆژەکەت دابنێ. | ئەگەر پێشبینی کەشوهەوا دەڵێت ڕۆژێکی بەرزی ڕەگەکانە، لەبری ئەوەی بچیتە دەرەوە لە کافتریای ئۆفیسەکان بخۆ. ئەگەر کۆبوونەوەی دەرەوەتان هەیە هەوڵبدەن ئێواران کۆببنەوە نەک بەیانیان، چونکە گەردیلە لە بەیانیاندا زۆرترینە. |
ئەگەر حەساسیەتەکانت توند نەبوون، لەوانەیە بتوانیت بە تەنها بەم کۆنتڕۆڵە ژینگەییانەی نیشانەکانت کۆنتڕۆڵ بکەیت. بەڵام ئەو کەسانەی کە هەستیاری مامناوەند بۆ توندیان هەیە بەزۆری پێویستیان بە دەرمان هەیە بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی وەک گیرانی لووت، ئاوی لووت , پژمین و سەرئێشە. بەڵام ئەو کاریگەرییە لاوەکیانەی کە لەگەڵ ئەو دەرمانانەدا دێن، پرسێکی جیایە.
چۆن دەرمانی حەساسیەت بۆ خۆت هەڵدەبژێریت؟
گەورەترین کاریگەری لاوەکی زۆرێک لە دەرمانەکانی حەساسیەت خەواڵووییە . بۆیە لەبری ئەوەی بەدرێژایی ڕۆژ زۆمبی بیت، هەوڵبدە پێش خواردنی دەرمانی سیستماتیکی چارەسەری نیشانە تاکەکەسییەکان بکەیت.
بۆ نموونە ئەگەر گەورەترین کێشەت گیرانی لووتە، ئەوا سپرای لووت بەکاربهێنە. ئەگەر چاوەکانت ئاو بوون، قەترەی چاو بەکاربهێنە، وەک فرمێسکی سروشتی، بۆ ئەوەی ماددە هەستیارییەکان لە چاوەکانتدا دەربهێنیت.
بەڵام هەموو دەرمانەکان وەک یەک نین. هەندێک سپرای لووت کە بەبێ دەرمان دەفرۆشرێن، وەک عەفرین، دەبنە هۆی خراپتربوونی نیشانەکانی ئەگەر واز لە بەکارهێنانیان بهێنیت (کاریگەری دووبارەبوونەوەی). بۆیە، بەبێ ئەوەی قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت، واز لە بەکارهێنانی هیچ دەرمانێک مەهێنە.
کەواتە چی ئەگەر ئەم شێوازانە کار نەکەن؟ دژە هیستامینەکانی نەوەی یەکەم وەک بێنادریل دەتوانن یارمەتیت بدەن باشتر بخەویت. بەڵام دژە هیستامینە نوێیەکانی نەوەی دووەم و سێیەم (وەک ئەلیگرا و کلاریتین) نابێتە هۆی خەوتنی ئەوتۆ. بۆیە دەتوانیت لەکاتی کارەکەتدا بەکاریان بهێنیت. لە کاتێکدا دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی هەستیاری سووک بۆ مامناوەند، بەڵام لەوانەیە زۆر کاریگەر نەبن بۆ حەساسیەتی توند.
هەر دەرمانێک هەڵیبژێریت، لە چارەسەرکردنەکەتدا چالاکانە بە.
"گرنگترین شت ئەوەیە کە دەرمانەکانت بە بەردەوامی بخۆیت. زۆر کەس پێیان وایە پێویستە دەرمان بخۆیت کاتێک حەساسیەتەکانت بەڕاستی خراپن. بەڵام بەڕاستی ئەگەر بتەوێت نیشانەکانت کۆنتڕۆڵ بکەیت و لە ئۆفیسدا بە باشی کاربکەیت، پێویستە دەست بکەیت بە خواردنی دەرمانەکانت پێش ئەوەی وەرزی حەساسیەت تەنانەت دەستپێبکات، پێش ئەوەی نیشانەکانت لە کۆنتڕۆڵ دەربچن".
ئەگەر حەساسیەتەکانت هێشتا کاریگەرییان لەسەر کارەکەت هەیە، هەنگاوی داهاتوو لەوانەیە چارەسەری بەرگری بێت , یان دەرزی حەساسیەت. ئەمەش وەک ئەوە وایە کە وردە وردە جەستەت بەر ماددە هەستیارەکە بکەوێت. لە سەرەتادا هەفتەی جارێک یان دووجار دەرزیت پێدەدرێت و بە تێپەڕبوونی کات مانگانە جارێک دەرزیت پێدەدرێت. ئەمە باشترین ڕێگایە بۆ کۆنترۆڵکردنی حەساسیەتەکانت لە درێژخایەندا. بەڵام پێویستە بە ڕاوێژ لەگەڵ پزیشکەکەت بڕیاری لەسەر بدرێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- لەبری ئەوەی پێشبینی ئەوە بکەیت کە حەساسیەت بە چی هەیە، سەردانی پزیشکی پسپۆڕ بکە و دەستنیشانکردنی وردی نەخۆشییەکە بەدەستبهێنە.
- ژینگەی ئۆفیسەکەت کۆنتڕۆڵ بکە. ئەگەر دەتوانیت فلتەری HEPA بەکاربهێنە ، شتە تۆزاویەکان لاببە و گرنگی بە فلتەری AC بدە.
- ئەگەر دەرمان دەخۆیت، ئەوا دەرمانێک هەڵبژێرە کە کەمتر خەوتوو بێت و بۆ تۆ گونجاو بێت، بە پشتبەستن بە ئامۆژگاری پزیشکەکەت. هەرگیز دەرمان بە ئامۆژگاری کەسانی تر یان لەسەر خۆت بەکارمەهێنە.
- دەتوانیت باشتر نیشانەکانت کۆنتڕۆڵ بکەیت بە خواردنی دەرمان بە شێوەیەکی ڕێکوپێک پێش دەستپێکردنی وەرزی حەساسیەت، نەک چاوەڕێ بکەیت تا نیشانەکان توند دەبن.
- ئەگەر چارەسەرەکانی ئێستا کاریگەر نەبوون، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی چارەسەرە درێژخایەنەکانی وەک چارەسەری بەرگری .
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە