کاتێک لە ئۆفیس سەرقاڵیت، بەردەوام پژمینیت، لووتت گیراوە، چاوەکانت دەخورێن , هەناسەدان قورسە، و هەست بە ماندوێتییەکی ناباوەر دەکەیت... ڕەنگە تۆ بەم شتانە ڕاهاتوویت، ڕاستە؟ لەوانەیە شەوانە بە باشی نەخەوتبێتیت بەهۆی ئەم حەساسیەتەوە، بەڵام هێشتا دەبێت بەیانیان بچیتە سەر کارەکەت. یان لەوانەیە دەرمانی حەساسیەتت خواردبێت و لە شوێنی کارەکەت خەوتبێت. لەوانەیە حەساسیەتت هەبێت بە شتێک لە ئۆفیسەکەتدا.
بۆچی ئەم حەساسیەتە لە ئۆفیسدا زیاد دەکات؟
بە سادەیی شوێنی کارەکانمان، بە تایبەت ئۆفیسەکانی تەندروستی، شوێنێکن کە دەتوانرێت ماددە هەستیارییەکان تێیدا گیر بخۆن. لە بیناکانی هەواگۆڕکێی خراپ و باش داخراودا، ئەگەری ئەوە زیاترە کە ماددە هەستیارەکان لەو شوێنانەدا گیر بخۆن کە ناتوانین بیانبینین.
بیر لەوە بکەرەوە، فەرشی ئۆفیس، کابینەی فایل، کەڵەکە کاغەزی کۆن، تۆز لە هەموو شوێنێک کۆدەبێتەوە. کۆپانەکانی تۆز کە لەگەڵ ئەم تۆزەدا دەژین هۆکارێکی سەرەکین بۆ دروستبوونی هەستیاری. هەروەها قاڵب دەتوانێت لەناو سیستەمی AC گەشە بکات کە بە باشی پارێزگاری لێ نەکراوە. کاتێک AC چالاک دەکرێت، ئەم سپۆرانەی قاڵب تێکەڵ بە هەوا دەبن و دەچنە ناو سیستەمی هەناسەدانمان. تەنانەت گەردیلەی دەرەوەش دەتوانێت بچێتە ژوورەوە و گیر بخوات.
لە هەندێک کاردا ڕەنگە هۆکاری دیکەش کاریگەری لەسەر ئەم بابەتە هەبێت. بۆ نموونە، کەسێک کە لە کارگەیەکدا کاردەکات، لەوانەیە بەر دوکەڵی کیمیایی بکەوێت، یان کەسێک کە لە دوکانی بۆیاخدا کاردەکات، بەر دوکەڵی بۆیاخ بکەوێت. باو و ئاساییە کە ئەمانە دەبنە هۆی سەرگێژخواردن و هەناسەدانی قورس .
با ئاوڕێک لە ژینگەی کارەکەت بدەینەوە.
ئەگەر گومانت هەیە هەستیاریت هەبێت، سەیری دەوروبەری شوێنی کارەکەت بکە. لەوانەیە هۆکارەکە هەر لەوێ بێت. بزانە ئایا هیچ کام لەو شتانەی لە خشتەی خوارەوەدان لە ئۆفیس یان شوێنی کارەکەتدان.
| جۆرەکانی هۆکار کە دەبنە هۆی هەستیاری | نموونە |
|---|---|
| شتەکان لە هەوادا | تۆز، ڕەگ، با، دوکەڵ (جگەرە، دار) |
| ماددە کیمیاییەکان و بۆنەکان | بۆن، هەوا پاککەرەوە، شلەی پاککردنەوە، ڕووی تازە بۆیاخکراو، دوکەڵی کیمیایی |
| بارودۆخی ژینگە | ژینگەی شێدار، قاڵب، هەوای زۆر سارد، مێرووەکانی وەک جاڵجاڵۆکە |
| ئی تر | لەوانەیە هەندێک کەس بە چەوری ئاژەڵە ماڵییەکانەوە بێنە ئۆفیسەکە لەسەر جلەکانیان. |
باشە ئێستا چی بکەین؟
چەند شتێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ تێپەڕاندنی ئەم کێشەیە.
گرنگترین شت ئەوەیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەر ئەم نیشانانە بۆ ئەوەی بە دڵنیاییەوە بزانیت کە ئایا بەڕاستی حەساسیەتت هەیە یان شتێکی تر.
1- داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە: سەرەتا سەردانی پزیشک بکە بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت حەساسیەتت بە چی هەیە. لەوانەیە پێشنیاری پشکنین بکەن بۆ ئەوەی بزانیت حەساسیەتت بە چی هەیە. کاتێک هۆکارەکەی بە تەواوی زانی، ئاسانتر ئەو شتانە لە ژینگەی کارەکەت دەربهێنیت و باشترین چارەسەر بۆی هەڵبژێریت.
2- شوێنی کارەکەت پاک ڕابگرە: بە بەردەوامی مێز و کورسی و دەوروبەری خۆت بسڕەوە بۆ ئەوەی تۆز و خۆڵ کۆ نەکاتەوە. ئەگەر ناچار بوویت خۆت ئەم کارە بکەیت باشتر وایە لەکاتی بەستنی دەمامکدا بیکەیت .
3. ئاگاداری هەواگۆڕکێ و شێداری بە: دڵنیابە کە شوێنی کارەکەت هەواگۆڕکێی باشی تێدایە. بۆ کەمکردنەوەی گەشەی قاڵب، گرنگە شێ , یان شێ، لە ژینگەدا لە ئاستی گونجاودا بهێڵیتەوە.
4. باسی فلتەرەکان بکە: لەگەڵ بەڕێوەبەری ئۆفیسەکەت قسە بکە و بپرسە ئایا دەتوانن فلتەری کارایی بەرز لە سیستەمی تەندروستی خۆتدا دابنێن. یان، بزانە دەتوانن فەرشی ژوورەکەت یان ژوورەکەت لاببەن. ئەگەر ئەم کارانە قورس بوون، دەتوانیت پاککەرەوەی هەوای گەورە بهێنیت و بیهێڵیتەوە کە خۆت دەتوانیت بەکاری بهێنیت.
چی ئەگەر کارەکەت ببێتە هۆی هەستیاری؟
بیهێنە بەرچاوت کە تۆ نیگارکێش بیت یان کرێکاری بیناسازی. دوورکەوتنەوە لە ماددە هەستیارییەکان دەتوانێت قورس بێت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و بڕیار لەسەر پلانی چارەسەری درێژخایەن بدەیت کە بۆ تۆ گونجاوە.
ئایا ئەم ماندووبوونە بەهۆی ئەو دەرمانەی کە دەیخۆیت؟
کاتێک نیشانەکانی حەساسیەتەکەت کۆنتڕۆڵ دەکەیت , دەتوانیت باشتر سەرنجت لەسەر کارەکەت بێت. بەڵام هەندێک جار هۆکاری ئەوەی هەست بە ماندوێتییەکی زۆر دەکەیت تەنها حەساسیەتەکانت نییە، بەڵکو ئەو دەرمانانەیە کە بۆیان دەخۆیت.
بیهێنە بەرچاوت، شەوانە ناتوانیت بە باشی بخەویت چونکە لووتت گیراوە و خڕخڕ دەکەیت. بەیانیەکەی دیکە هەست بە ماندوێتییەکی زۆر دەکەیت. ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە ناتوانیت کۆنتڕۆڵی حەساسیەتەکانت بکەیت.
هەروەها هەندێک دەرمانی حەساسیەت بە تایبەت دژە هیستامینە کۆنەکان دەتوانن هەست بە خەواڵوویی زۆر بکەن. هەروەها هەندێک لە ماددە شلکەرەوەکان (وەک pseudoephedrine) هاندەرن کە دەتوانن شێوازی خەوتنت تێک بدەن. هەندێک جار، کاتێک ئەم دوو دەرمانە بەیەکەوە دەخۆیت، ڕەنگە ئاسانتر بخەویت، بەڵام ڕەنگە خەوتنەکەت بەو شێوەیە پشوودرێژ نەبێت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی بەیانیەکەی دیکە هەست بە ماندوێتی بکەیت، تەنانەت ئەگەر ٨ کاتژمێر بخەویت.
خۆشبەختانە زۆرێک لە دژە هیستامینە نوێیەکان کەمتر خەواڵوو دەبن. کاتێک دەرمانێک دەخۆیت، پشکنینی لیبێڵەکە بکە. یان پرسیار لە پزیشکەکەت بکە. لەوانەیە پێشنیاری سپرای ستیرۆیدی لووت یان دەرمانێکی تر بکات کە خەوتووت نەکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەگەر زۆرجار لە ئۆفیسدا تووشی نیشانەکانی وەک پژمین، گیرانی لووت، خورانی چاو و ماندوێتی بوویت، ئەوە دەتوانێت هەستیاری لە شوێنی کاردا بێت.
- یەکەم شت کە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ دەستنیشانکردن و چارەسەری دروست. زۆر گرنگە پێش خۆدەرمانکردن داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.
- ئاگاداری ماددە هەستیارییەکان بە وەک تۆز و قاڵب و بۆن و ماددە کیمیاییەکان لە ژینگەی کارەکەتدا.
- دەتوانرێت نیشانەکان بە پاک ڕاگرتنی شوێنی کار و دابینکردنی هەواگۆڕکێی باش و بەکارهێنانی پاککەرەوەی هەوا ئەگەر پێویست بوو کۆنتڕۆڵ بکرێت.
- هەندێک دەرمانی حەساسیەت دەبنە هۆی خەواڵوویی یان ماندوێتی زۆر. ئەگەر ناڕەحەتییەکی لەو شێوەیەت هەبوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی بەدیلەکانی ناخەواڵوویی.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment