هەروەها بەردەوام هەست بە ترس دەکەیت لە ئازاری سنگ؟ با باسی ئەنجینۆفۆبیا بکەین!

هەندێک جار هەموومان کەمێک دەترسین کاتێک لەناکاو هەست بە ئازارێک یان گرژبوونێک دەکەین لە سنگماندا، ڕاستە؟ ئەوە شتێکی ئاساییە. بەڵام بۆ هەندێک کەس ئەم ئازارەی سنگ، یان ئەوەی پزیشکەکان پێی دەڵێن ئەنجینا، ترسێکی سەیر و نامۆ و کۆنترۆڵنەکراوە. ئەو ترسە توندڕەو و نائاساییە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین ئەنجینۆفۆبیا . ئایا کەمێک وردتر باسی ئەم بابەتە بکەین؟

ئەنجینۆفۆبیا بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی، ئەنجینۆفۆبیا بریتییە لە ترسی زیادەڕۆیی لە ئازاری سنگ یان گرژبوون، واتە ئەنجینا، یان هەناسە تەنگی. ئایا دەزانی وشەی "فۆبیا" بە واتای "ترس" دێت. وشەی لاتینی "ئەنجینا" بە واتای خنکاندن، خنکاندن، یان خنکان؟

ئەو کەسەی تووشی ئەنجینافۆبیا بووە ترسێکی زۆری هەیە لە گرژبوونی سنگ یان ئازار (ئەنجینا) بەهۆی کەمی ئۆکسجین. بیهێنە بەرچاوت، هەندێک کەس بەهۆی ئەم ترسەوە ئەوەندە دەترسن لە دوورکەوتنەوە لە نەخۆشخانەیەک، چونکە ترسیان هەیە پێویستیان بە چاودێری پزیشکی بەپەلە بێت.

کەسێکی تووشبوو بە ئەنجینۆفۆبیا بەڕاستی لە چی دەترسێت؟

پزیشکان وشەی "ئەنجینا" بەکاردەهێنن بۆ وەسفکردنی ئازاری سنگ کە بەهۆی کەمی ڕۆیشتنی خوێن بۆ دڵت دروست دەبێت. ئەمە لە ڕاستیدا دەتوانێت نیشانەی نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان بێت، هەروەها دەتوانێت نیشانەی جەڵتەی دڵ یان حاڵەتێکی تری جددی بێت. بەڵام گرنگە لەبیرت بێت کە چەندین هۆکاری تری ئازاری سنگ هەن کە مەترسی لەسەر ژیانیان نییە و پەیوەندییان بە دڵەوە نییە .

کەسێک کە تووشی ئەنجینافۆبیا بووە، بە شێوەیەکی ناپێویست و لە ڕادەبەدەر نیگەران دەبێت لەو شتانەی کە دەبنە هۆی ئازاری سنگ. بۆ نموونە:

• ترس لە گیربوونی خواردن، خواردنەوە، یان دەرمان.
• ترس لە تووشبوون بە جەڵتەی دڵ.
• ترس لەوەی سورێنچکەکەت، ئەو بۆرییەی کە خۆراک بەناودا تێدەپەڕێت، گیر بێت.
• ترس لە چالاکییە جەستەییەکان کە دەبنە هۆی تەنگەنەفەسی و خێرا لێدانی دڵ.
• ترس لە خنکان.
• ترس لە خنکان.

کەواتە، فۆبیا چییە؟

فۆبیا باوترین جۆری نەخۆشی دڵەڕاوکێیە. فۆبیا کاتێک ڕوودەدات کە لە شتێک دەترسیت کە ئەگەری کەمی هەیە لە ڕاستیدا زیانت پێ بگەیەنێت. ئەنجینۆفۆبیا نەخۆشییەکی تایبەتی فۆبیکە . واتە لە شتێکی دیاریکراو دەترسیت، لەم حاڵەتەدا ئازاری سنگ بەهۆی کەمی ئۆکسجین (ئەنجینا)ەوە دروست دەبێت.

ئەنجینۆفۆبیا تا چەند باو و ئاساییە؟

سەختە بە تەواوی بڵێین چەند کەس فۆبیای تایبەتی وەک ئەنجینۆفۆبیایان هەیە. زۆر کەس ترسەکەیان بۆ خۆیان دەهێڵنەوە یان تەنانەت درک بەوە ناکەن کە ترسیان هەیە. بەڵام مەزەندە دەکرێت کە لە هەر دە کەسێکی گەورەساڵ یەکێک و لە هەر پێنج منداڵێکی بچووک لە ئەمریکادا دەبێت لە قۆناغێکی ژیانیدا مامەڵە لەگەڵ فۆبیایەکی دیاریکراودا بکات.

کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ تووشبوون بە ئەنجینۆفۆبیا؟

ئەگەر کەسێک تووشی ``تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی'' (پێشتر بە ``هیپۆکۆندریای'' ناسرابوو)، ئەمەش واتە پێی وایە کە نەخۆشییەکی سەختی هەیە تەنانەت کاتێک نەخۆشییەکی سەختی هەیە، ئەوا ئەگەری تووشبوون بە ئەنجینۆفۆبیا زیاترە.

هۆکارەکانی تری مەترسی بریتین لە:

• مێژووی خێزان: ئەگەر یەکێک لە دایک و باوکت یان خزمێکی نزیکی تر تووشی فۆبیا یان نەخۆشی دڵەڕاوکێ بوو، ئەوا تۆزێک مەترسی زیاترت لەسەرە.
• ڕەگەز: ژنان زیاتر تووشی نەخۆشی فۆبیکی تایبەت دەبن بە بەراورد بە پیاوان.
• هۆکارە جینییەکان: هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە هەندێک گۆڕانکاری جینەکان وا دەکات هەندێک کەس زیاتر تووشی دڵەڕاوکێ یان فۆبیا ببن.

چ فۆبیایەکی تر لەوانەیە پەیوەندی بە ئەنجینۆفۆبیا هەبێت؟

نائاسایی نییە کەسێک زیاتر لە فۆبیایەک هەبێت. بەزۆری هەندێک پەیوەندی لە نێوانیاندا هەیە. بۆ نموونە کەسێک کە لە ئازاری سنگی دەترسێت، لەوانەیە ترسی دیکەی هەبێت وەک:

• ترس لە دڵ (ترس لە نەخۆشی دڵ)
• سیبۆفۆبیا (ترس لە خواردن و خواردنەوە)
• نۆسۆفۆبیا (ترس لە نەخۆشکەوتن)
• فاگۆفۆبیا (ترس لە قووتدان)
• فارماکۆفۆبیا (ترس لە دەرمان)
• نەخۆشی ساختە لە خواردن (ترس لە خنکان)

هۆکارەکانی تووشبوون بە ئەنجینۆفۆبیا چین؟

ئەمەش دەتوانێت بەهۆی ئەزموونێکی نەرێنیەوە بێت , جا لە منداڵیدا بووبێت یان گەورەیی. بیر لەوە بکەرەوە، لەوانەیە تۆ لە شتێکدا گیر بووبیت، یان ڕەنگە کەسێکت بینیبێت کە تووشی جەڵتەی دڵ بووبێت. کاتێک ئەزموونێکی لەو شێوەیە بە قووڵی لە مێشکدا چەسپاوە، ئەم جۆرە ترسە دەتوانێت سەرهەڵبدات.

هەروەها، لەوانەیە زیاتر تووشی ئەم فۆبیایە بیت ئەگەر:

• ئەگەر حاڵەتێکت هەبوو ئەگەری تووشبوونت بە جەڵتەی دڵ زیاد دەکات، وەک نەخۆشی تاجی خوێنبەرەکان یان بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.
• ئەگەر هەر کەسێک لە خێزانەکەتدا پێشینەی نەخۆشی دڵی هەبووە، بەتایبەتی جەڵتەی دڵ.
• ئەگەر کەسێکی نزیک لە تۆ بەهۆی نەخۆشییەکانی دڵ، جەڵتەی مێشک، یان خنکانەوە مردبێت.
• ئەگەر کێشەی قووتدانت هەبوو (Dysphagia).
• ئەگەر خواردن یان دەرمانت لە قوڕگتدا گیربوو و پێویستت بە یارمەتی هەیە بۆ لابردنی.
• ئەگەر بەهۆی نەخۆشیەکانی هەناسەدان وەک تەنگەنەفەسی یان COPD (نەخۆشی درێژخایەنی ڕێگری سییەکان) هەناسەدانت کێشە بوو.
• ئەگەر مەترسی ئەوەت لەسەرە یان تووشی `(ئەنافیلاکسی)` بوویت (کاردانەوەی حەساسیەتێکی توند کە تەنانەت دەتوانێت بۆری هەوا بگرێت).

نیشانەکانی ئەنجینۆفۆبیا چین؟

کەسێک کە تووشی ئەنجینۆفۆبیا بووە، پێی وایە کە ئەگەری مردنیان زیاترە لە کەسی ئاسایی بەهۆی ئەنجینۆ یان جەڵتەی دڵەوە. لەوانەیە باوەڕیان بەوە هەبێت کە خەریکە تووشی جەڵتەی دڵ دەبن، تەنانەت لە کاتێکدا کە لە ڕاستیدا جەڵتەی دڵیان نییە.

ئەم کەسانە لەوانەیە ئەم نیشانانەی خوارەوەیان هەبێت: ١.

• ئازاری سنگ یان گرژبوون.
• سەختی قووتدان یان قسەکردن.
• ساردی لەش، لەرزین.
• سەرگێژخواردن و سەرسوڕان.
• ئارەقکردنەوەی زۆر (Hyperhidrosis).
• لێدانی دڵ.
• هێڵنج.
• سەختی هەناسەدان (Dyspnea).
• لەرز یان لەرزین.
• تێکچوونی گەدە یان هەرس نەکردن (Dyspepsia).

بیهێنە بەرچاوت، ئەم ترسە ئەوەندە توندە کە هەندێک کەس دەترسن تەنانەت ژەمێکی ئاسایی بخۆن یان دەرمان بخۆن، لە ترسی ئەوەی بخنکێنن. ئەمەش دەتوانێت کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر ژیانی ڕۆژانە هەبێت.

چۆن ئەنجینۆفۆبیا دەستنیشان دەکرێت؟

هیچ پشکنینێکی تایبەت نییە بۆ دەستنیشانکردنی ئەنجینۆفۆبیا. ئەم فۆبیایە لە دەستنووسی دەستنیشانکردن و ئاماری نەخۆشییە دەروونییەکان (DSM)ی کۆمەڵەی دەروونی ئەمریکیدا نەهاتووە. بەڵام، پسپۆڕی تەندروستی دەروونی , وەک پزیشکی دەروونی یان ڕاوێژکار، دەتوانێت نیشانەکانت هەڵسەنگێنێت و دیاری بکات کە ئایا تۆ نەخۆشی فۆبیکی تایبەتت هەیە یان نا.

بۆ ئەوەی تووشی نەخۆشییەکی تایبەتی فۆبیک بێت، ئەم ترسە بریتییە لە:

• پێویستە بەلایەنی کەمەوە شەش مانگ بخایەنێت.
• کاتێک بیر لە ئەنجینا یان جەڵتەی دڵ دەکەیتەوە، یان لە ڕاستیدا تووشی جەڵتەی دڵ دەکەیت، پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکەیت.
• لەوانەیە پێویستت بە گۆڕانکاری لە ڕەفتارەکانتدا بێت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی ئازاری سنگ یان هەناسە تەنگی (بۆ نموونە نەخواردنی هەندێک خۆراک، نەچوون بۆ هەندێک شوێنی دیاریکراو).
• ئەم ترسە دەبێت کاریگەری لەسەر کارەکەت و پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان و توانای چێژوەرگرتن لە ژیانت هەبێت.
• ئەم ترسە دەبێ زۆر گەورەتر بێت لە مەترسی ڕاستەقینە.

چارەسەرەکانی ئەنجینۆفۆبیا چین؟

ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ زاڵبوون بەسەر ترست لە ئەنجینا. لەوانەیە سوودمەند بیت لە چارەسەرەکانی وەک:

• چارەسەری بەرکەوتن:ئەمە چارەسەری قسەکردنە. یارمەتی زۆر کەس دەدات کە فۆبیای تایبەتیان هەیە. بریتییە لە وردە وردە خۆت بخەیتە بەردەم ئەو بارودۆخانە کە نیشانەکانت دەستپێدەکەن. بە تێپەڕبوونی کات کەمتر هەستیار دەبیت بەرامبەر بەو شتانەی کە لێی دەترسیت و لەگەڵیاندا ڕادێیت.
• چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): CBT جۆرێکە لە چارەسەری دەروونی، واتە چارەسەرێکی قسەکردنە. یارمەتیت دەدات شێوازی بیرکردنەوەت و وەڵامدانەوەی ئەو شتانە بگۆڕیت کە لێی دەترسیت.
• چارەسەری ڕەفتاری دیالکتیکی (DBT): ئەمە جۆرێکی تری CBT یە. ئەم چارەسەرە فێری تەکنیکەکانی ڕووبەڕووبوونەوەت دەکات، وەکو وردبینی یان مێدیتەیشن. دەست دەکەیت بە قبوڵکردنی کاردانەوەکانت و فێربوونی ڕێگا تەندروستەکان بۆ ڕێگریکردن یان بەڕێوەبردنی ترسەکانت.
• دەرمان: دەرمانی دژە دڵەڕاوکێ و دژە خەمۆکی دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی نیشانەکان لەکاتێکدا چارەسەر وەردەگرن. هەروەها ئەم دەرمانانە دەتوانن یارمەتی ئەو کەسانە بدەن کە نەخۆشی دڵەڕاوکێ و نەخۆشی ترس و دڵەڕاوکێیان هەیە.

ئاڵۆزییە ئەگەرییەکانی ئەنجینۆفۆبیا چین؟

کەسێک کە تووشی ئەنجینۆفۆبیا بووە لەوانەیە داوای چاودێری پزیشکی بکات بۆ ئەو کێشانەی کە لە ڕاستیدا نین. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی ئەنجامدانی پشکنینی ناپێویست، کە دەتوانێت سترێس و گران بێت.

جگە لەوەش هەبوونی ترسێکی زۆر یان فۆبیا دەتوانێت مەترسییەکانی:

• خەمۆکی و دابڕانی کۆمەڵایەتی و بیرکردنەوەی خۆکوژی.
• هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ.
• تێکچوونی فشاری دەروونی دوای کارەسات (PTSD).
• تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم شتانە بوویت، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت:

• ئەگەر تووشی دابەزینی کێشی چاوەڕواننەکراو بوویت بەهۆی سەختی خواردن یان قووتدان.
• ئەگەر زۆرجار تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بوویت.
• ئەگەر دڵەڕاوکێیەکی بەردەوامت هەیە کە کاریگەری لەسەر کارەکەت، ژیانی ڕۆژانەت، یان خەوتنت هەیە.
• ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی خەمۆکی یان بیرکردنەوەی خۆکوشتن کرد.

ئەگەر هەستت کرد شتێکی لەم شێوەیەت هەیە، شەرم مەکە و نە مەترسە. داوای یارمەتی بکە. ئەمانە حاڵەتێکی چارەسەرکراون.

چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟

لەوانەیە بتەوێت پرسیاری وەک ئەمانە لە پزیشکەکەت بکەیت:

• چی بووە هۆی ئەوەی تووشی ئەم فۆبیایە بم؟
• باشترین چارەسەر بۆ من چییە؟
• تا کەی دەبێت چارەسەر بکەم؟
• ئایا دەرمان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت؟
• ئایا پێویستە ئاگاداری نیشانەکانی ئاڵۆزییەکان بم؟

لە کۆتاییدا ئەمە لەبیرت بێت.

هەبوونی ئەنجینۆفۆبیا دەتوانێت کاریگەری لەسەر پەیوەندییەکان و ژیانی کۆمەڵایەتی و کارەکەت هەبێت. لەوانەیە چالاکییە خۆشەکان و دەرفەتی کارکردن لەدەست بدەیت، چونکە دەترسیت ئازاری سنگت هەبێت یان لە نەخۆشخانە دوور بیت. لەبیرت بێت چارەسەری دەروونی کە جۆرێکە لە چارەسەری قسەکردن، زۆر کاریگەرە لە چارەسەرکردنی فۆبیای تایبەت وەکو ئەنجینۆفۆبیا. هەروەها دەرمان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت، بە تایبەت ئەگەر تووشی نەخۆشی دڵەڕاوکێ یان هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بوویت. بە پشتیوانی و چارەسەری دروست، تۆش دەتوانیت بەسەر ئەم ترسەدا زاڵ بیت و ژیانێکی ئاسایی و بەختەوەر بژیت.

ئەنجینۆفۆبیا , ترس لە ئازاری سنگ, فۆبیا, دڵەڕاوکێ, ئەنجینا, تەندروستی دەروونی, تەندروستی دڵ