هەروەها هەست بە ترس دەکەیت کاتێک گوڵ دەبینیت؟ با باسی ئەنتۆفۆبیا بکەین!

تا ئێستا سەیری گوڵێکی گوڵەبەڕۆژەی جوان یان گوڵێکی ئارالیات کردووە و لەناکاو هەستت بە ترس و ڕق و کینە و دڵەڕاوکێیەکی بەهێز کردووە؟ ڕەنگە کاتێک بە باخچەیەکی گوڵدا تێدەپەڕیت، لە ئاهەنگی هاوسەرگیریدا دیکۆراتی گوڵەکان ببینیت، یان تەنانەت کاتێک کەسێک هەوڵدەدات گوڵێکت پێ بدات، دڵت دەست بکات بە لێدان، لە ئارەقەیەکدا هەڵدەچیت و هەست دەکەیت دوور بکەویتەوە؟ لە کاتێکدا کە ئەمە بۆ هەندێک کەس وەک گاڵتەجاڕییەک دەرکەوێت، بەڵام لە ڕاستیدا حاڵەتێکە کە کاریگەری لەسەر زۆر کەس هەیە و دەتوانێت حاڵەتێکی مەترسیدار بێت بۆ سەر ژیان. ئەمڕۆ باس لە ترسی زۆر لەم گوڵانە دەکەین، حاڵەتێک کە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەوترێت (Anthophobia) .

ئەنتۆفۆبیا بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی، ئەنتۆفۆبیا ترسێکی توندڕەو و نائاساییە لە گوڵ. "ئەنتۆس" بە یۆنانی بە واتای "گوڵ" دێت. "فۆبیا" بە واتای "ترس" دێت. کەواتە، کەسێک کە تووشی ئەنتۆفۆبیا بووە، لەوانەیە لە هەر گوڵێک بترسێت، یان لە جۆرێکی دیاریکراوی گوڵ بترسێت. هەندێک جار، ئەم ترسە تەنانەت بە بینینی گەڵای گوڵێک، لقێک، یان گەڵای گوڵێک دەتوانێت سەرهەڵبدات.

بیر لەوە بکەرەوە، هەندێک کەس تەنها بە بینینی گوڵی نیلوفەر هەست بە ترس دەکەن، هەندێکی تر تەنها بە بینینی گوڵی سوور هەست بە ترس دەکەن. ڕەنگە هەندێکی تر هەست بە ترس بکەن تەنانەت بە بۆنکردنی گوڵێک. ئەمەش دەتوانێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بێت.

فۆبیا چییە؟

ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە کە "کەواتە ئایا ترسان لە گوڵ شتێکی زۆر گەورەیە؟" بەڵام، ئەمە تەنها ترسێکی بچووک نییە. فۆبیا بریتییە لە ترسێکی زیادەڕۆیی و کۆنترۆڵنەکراو لە شتێک کە بەدووری نازانرێت لە ڕاستیدا زیانت پێ بگەیەنێت. حاڵەتێکە کە دەکەوێتە ژێر پۆلی نەخۆشی دڵەڕاوکێ . هەروەها ئەنتۆفۆبیا نەخۆشییەکی تایبەتی فۆبیکە . واتە ترسە لە شتێکی دیاریکراو – لەم حاڵەتەدا گوڵ.

ئەم حاڵەتە تا چەندە پێی دەوترێت ئەنتۆفۆبیا؟

زەحمەتە بە تەواوی بڵێین چەند کەس فۆبیای تایبەتی وەک ئەنتۆفۆبیایان هەیە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە زۆر کەس ئەم ترسە بە کەس ناڵێن، یان تەنانەت نازانن کە ئەم حاڵەتەیان هەیە. بەڵام دەرکەوتووە کە بە تێکڕا لە هەر ١٠ کەسی پێگەیشتوو یەکێک و لە هەر ٥ منداڵێکی بچووک لە ئەمریکادا دەبێت لە قۆناغێکی ژیانیدا مامەڵە لەگەڵ ئەم جۆرە فۆبیا تایبەتەدا بکات. لەوانەیە لە سریلانکاشدا زۆر کەسی لەو جۆرە هەبن.

کێ زۆرترین ئەگەری تووشبوونی بە ئەنتۆفۆبیا هەیە؟

زۆرجار نەخۆشییە تایبەتەکانی فۆبیک لە منداڵییەوە دەست پێدەکات. لە ئافرەتان زیاترە لە پیاوان. چەند هۆکارێکی تریش هەن کە ڕەنگە بەشداربن لەم کارەدا: ١.

• مێژووی خێزان: ئەگەر دایکت، باوکت، یان خزمێکی نزیکت ئەم جۆرە فۆبیایە یان کێشەیەکی تری پەیوەست بە دڵەڕاوکێی هەبێت، ئەوا ئەگەری تووشبوونت بەم حاڵەتە زیاترە.
• جینات: شارەزایان پێیان وایە هەندێک کەس زیاتر تووشی دڵەڕاوکێ و فۆبیا دەبن بەهۆی هەندێک گۆڕانکاری لە جینەکانماندا (گۆڕانکاری جین).
• هەبوونی فۆبیای تر: باو و ئاساییە کەسێک زیاتر لە فۆبیایەک هەبێت. ئەم فۆبیایانە زۆرجار پەیوەندییان بە یەکەوە هەیە. بۆ نموونە ئەگەر ترست لە مێرووەکان (Entomophobia)، ترست لە جاڵجاڵۆکە (Arachnophobia)، یان ترست لە چەقۆ و هەنگ (Apiphobia) هەیە، لەوانەیە لە گوڵ بترسیت چونکە زۆرجار ئەم بوونەوەرانە لە دەوروبەریان دەبینیت.

بۆچی ئەم گوڵ و گیایانە ئەوەندە ترسناکن؟

لەوانەیە ترسی هەندێک کەس لەم گوڵانە پەیوەندی بە ئەزموونێکی زەبربەخش یان خراپەوە هەبێت کە لە منداڵیدا ڕووبەڕووی بوونەتەوە.

بیر لە شتگەلێکی وەک ئەمانە بکەرەوە:

• چەقۆی چەقەڵ، پێوەدانی کۆپان، یان پێوەدانی جاڵجاڵۆکە: کاتێک منداڵ بوویت لە گوڵەباخێکدا یاریت دەکرد و لەناکاو چەقۆیەک هات و چەقۆی لێدایت. لەوانەیە ڕووداوەکە لەبیرت بێت و هەست بە ترس بکەیت کاتێک گوڵ دەبینیت لەو ڕۆژەوە بەدواوە. یان لەوانەیە لە کاتی پێشکەشکردنی گوڵ لە پەرستگایەکدا مێروویەک کە لەناو گوڵێکدا خۆی حەشارداوە، چەقۆی لێداوە.
• لەدەستدانی کەسێکی ئازیز و پرسە: کاتێک کەسێک لەدەست دەدەین، زۆرجار گوڵ لە پرسە بەکاردێت. کەواتە، گوڵ پەیوەستە بەو خەم و ئازارەوە، کاتێکیش دواتر گوڵ دەبینین، لەوانەیە ئەو خەمەمان لەبیر بێت و هەست بە ترس بکەین. هەر لەبەر ئەمەشە هەندێک کەس بۆنی گوڵ بە "بۆنی پرسەخانە" وەسف دەکەن.
• هەستیاری توند: هەندێک کەس حەساسیەتێکی توندیان هەیە بە ڕەگ، وەک تای پەلەوەری. لەوانەیە هەناسەدانیان قورس بێت و چاویان سوور بێتەوە و پەڵەیان هەبێت لە هەموو جەستەیاندا. کەواتە، تەنانەت ئەزموونێکی خراپی لەو جۆرە دەتوانێت ببێتە هۆی ترس لە گوڵ.

کەسێک کە تووشی ئەنتۆفۆبیا بووە چ نیشانەیەک نیشان دەدات؟

ئەو کەسەی لە گوڵ دەترسێت، لەکاتی بیرکردنەوە لە گوڵ، بینینی گوڵ، یان چوون بۆ شوێنێک کە گوڵی تێدابێت، تووشی نیشانەکانی جەستەیی دڵەڕاوکێ دەبێت. تەنانەت ڕەنگە ئەزموونێکی هاوشێوەی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بێت . لێرەدا چەند نیشانەیەک دەخەینەڕوو: ١.

• جەستەم سارد دەبێتەوە و دەلەرزێت.
• سەرم هەست بە سەرگێژخواردن دەکات و چاوەکانم هەست بە شین دەکەن.
• ئارەقکردنەوەی زۆر (Hyperhidrosis).
• لێدانی دڵ.
• هەست بە سکچوون دەکەم و حەزم لە ڕشانەوەیە.
• سەختی هەناسەدان (Dyspnea)، هەستکردن بەوەی کە خنکاویت.
• جەستەم دەلەرزێت و دەلێسێت.
• ئازاری گەدە، هەستکردن بەوەی کە ناتوانیت خۆراک هەرس بکەیت (Dyspepsia).

ئەم نیشانانە دەتوانن ڕاستەوخۆ لەگەڵ بینینی گوڵەکان ڕوو بدەن، یان تەنانەت پێش ئەوەی بچنە شوێنێک کە گوڵی تێدایە.

چۆن بە دڵنیاییەوە دەزانیت کە ئەمە بەڕاستی ئەنتۆفۆبیایە؟

هیچ پشکنینێکی تایبەت نییە بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەوەی کە ئایا ترسەکەت لە گوڵەکان ترسی مرۆڤە یان نا. پزیشکەکەت یان ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونیت قسەت لەگەڵ دەکات سەبارەت بە نیشانەکانت و چەند ساڵە بوونیان هەیە و چۆن حاڵەتەکە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەیە.

بۆ ئەوەی مرۆڤ بە ئەنتۆفۆبیا دەستنیشان بکرێت، ترسی مرۆڤ لە گوڵ دەبێت:

• دەبێتە هۆی دڵەڕاوکێی زۆر .
• دەبێتە هۆی فشاری دەروونی یان تێکچوونی بەرچاو لە چالاکییەکانی ڕۆژانە و پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان.
• ئەم ترسە دەبێت لانیکەم بۆ ماوەی شەش مانگ بەردەوام بێت .
• هەست بە ترسێکی زۆر زیاتر دەکەم لە گوڵەکان لە چاو ئەو زیانە ڕاستەقینەیەی کە دەتوانن بیگەیەنن.
• ئەوان هەموو هەوڵێک دەدەن بۆ ئەوەی خۆیان لەو شوێنانە بەدوور بگرن کە گوڵیان تێدایە، یان لەڕادەبەدەر دەترسن کاتێک لەم جۆرە شوێنانەدان.
• ئەم ترسە دەبێتە هۆی نیشانە جەستەییەکانی دڵەڕاوکێ یان هێرشی ترس .

ئایا دەتوانرێت ئەنتۆفۆبیا چارەسەر بکرێت؟ چارەسەرەکان چین؟

بەڵێ، بە ڕەهایی! نزیکەی 9 لە کۆی 10 کەس کە فۆبیای تایبەتیان هەیە دەتوانرێت لە ڕێگەی جۆرێک لە چارەسەری دەروونییەوە یارمەتی بدرێت کە پێی دەوترێت چارەسەری بەرکەوتن . ئەمەش بریتییە لە ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی وردە وردە بە شێوەیەکی کۆنترۆڵکراو بەر گوڵەکانت دەکەوێت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بەسەر ترسەکەتدا زاڵ بیت.

لە چارەسەری بەرکەوتندا ، پزیشکەکەت ئەم هەنگاوانە پەیڕەو دەکات:

1. سەرەتا فێری تەکنیکەکانی ئیسراحەت دەکەین کە دەتوانیت پێش ترس و لە کاتی ترسدا بەکاری بهێنیت. بۆ نموونە ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ و مێدیتەیشن.

2. دواتر وێنە و ڤیدیۆی گوڵەکان پیشان دەدرێت.

3. پاشان، لە کاتی چارەسەرکردندا گوڵ لەگەڵ خۆتدا هەبێت.

4. لە کۆتاییدا فێر دەکرێیت دەست لە گوڵەکان بدەیت و لەگەڵیان بیت.

زۆرجار، چارەسەرکەران چارەسەری بەرکەوتن لەگەڵ شێوازێک کە پێی دەوترێت چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) تێکەڵ دەکەن. ئەمەش چارەسەری قسەکردنە. فێرت دەکات چۆن شێوازی سەیرکردنی ڕووداوە ترساوەکان بگۆڕیت و بیرکردنەوەکانت بگۆڕیت و شێوازی وەڵامدانەوەت بۆیان بگۆڕیت.

دەرمانی دژە دڵەڕاوکێ بەزۆری زۆر کاریگەر نییە بۆ فۆبیای تایبەت. بەڵام لە هەندێک حاڵەتدا، وەک کاتێک دەچیتە ئاهەنگی هاوسەرگیری کە گوڵی زۆرە، لەوانەیە پزیشک دەرمانێک بۆ بنووسێت کە تەنها لەو کاتەدا بەکاریبهێنرێت.

ئایا ئەنتۆفۆبیا دەتوانێت کێشەی دیکە دروست بکات؟

گوڵ و ڕووەک شتێکە کە نزیکەی لە هەموو شوێنێکدا دەبینرێت، چ لە ژوورەوە و چ لە دەرەوە. کەواتە، کەسێک کە ترسێکی زۆری لە گوڵ هەیە، ڕەنگە تەنانەت لە ماڵەوە بەزەحمەت دەربچێت. ئەمە هەندێک جار دەتوانێت گەشە بکات بۆ حاڵەتێک کە پێی دەوترێت ئاگۆرافۆبیا , کە ترسە لە چوونە دەرەوە یان لە شوێنە قەرەباڵغەکان. ئەم جۆرە فۆبیایە دەتوانێت کاریگەری زۆری لەسەر کارەکەت و پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان و چوونە دەرەوە لەگەڵ هاوڕێکانت هەبێت.

هەروەها ڕەنگە ترسی مرۆڤ مەترسی تووشبوون بە حاڵەتەکانی وەک:

• خەمۆکی
• هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ
• تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم شتانە بوویت، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە:

• ئەگەر زۆرجار تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بوویت .
• ئەگەر دڵەڕاوکێیەکی بەردەوامت هەیە کە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت و خەوتنت هەیە.
• ئەگەر نیشانەکانی خەمۆکیت دەرکەوت یان ئەگەر نیشانەکانی ئالوودەبوونت بە ماددە هۆشبەرەکان هەبوو.

لەبیرت بێت شاردنەوەی شتگەلێکی لەم شێوەیە تەنها کێشەکە خراپتر دەکات. مەترسە لە داوای یارمەتی.

ئەو پرسیارە گرنگانە چین کە دەبێت لە پزیشک بپرسین؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، لەوانەیە پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت:

• بۆچی ترسێکی وام هەیە؟
• باشترین چارەسەر بۆ من چییە؟
• ئایا پێویستە چارەسەری بەرکەوتن بکەم؟
• تا کەی دەبێت چارەسەر وەربگرم؟
• ئایا دەتوانم یارمەتی لە دەرمان وەربگرم؟
• ئایا پێویستە ئاگاداری ئاڵۆزییەکانی تر بم کە لەوانەیە لەم حاڵەتەدا سەرهەڵبدەن؟

لە کۆتاییدا دەبێت بڵێم...

ترس لە گوڵەکان کە بە ئەنتۆفۆبیا ناسراوە، دەتوانێت کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر ژیانت هەبێت. دەتوانێت ببێتە هۆی قورسکردنی چوونە دەرەوە لە شوێنی گشتی، کارکردن، یان چێژوەرگرتن لە ژیان لەگەڵ هاوڕێکانت. دەکرێت دۆزینەوەی شوێنێکی بێ گوڵ قورس بێت.

بەڵام لەبیرت بێت، تۆ تەنیا نیت. چارەسەری کاریگەر هەیە بۆ ئەمە.

ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی شارەزا دەتوانێت چارەسەری بەرکەوتن، چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT)، یان هەردووکی بەکاربهێنێت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە زاڵبوون بەسەر ئەنتۆفۆبیا و فۆبیا پەیوەندیدارەکانی تردا. بۆیە، مەترسە و شەرم مەکە لە داوای یارمەتی. تۆش دەتوانیت چاک ببیتەوە و بێ ترس بژیت!

` ترس لە گوڵ، ئەنتۆفۆبیا، فۆبیا، دڵەڕاوکێ، تەندروستی دەروونی، چارەسەرکردن