هەروەها کاتێک شوێنی ناڕێک و ئاژاوەگێڕ دەبینیت، ترسێکی کۆنترۆڵنەکراویش دەبینیت؟ با باسی ئەتاکسۆفۆبیا بکەین!

ئایا تا ئێستا تێبینیت کردووە کە هەندێک کەس بەرگەی ئەوە ناگرن لە شوێنێکدا بن کە تەنانەت کەمێک تێکەڵاو یان پشێویش بێت؟ ئەوە تەنها حاڵەتێک نییە کە "ئۆه، پێویستە کەمێک ئەمە ڕێکبخەمەوە". من باسی ئەو بارودۆخانە دەکەم کە زۆر لەوە زیاتر دەڕوات، کە هەست بە بڕێکی بەرگە نەگیراو لە ترس و فشار و دڵەڕاوکێ دەکەیت. ئەگەر تۆش هەمان هەستت کرد، یان کەسێک کە دەیناسیت تووشی ئەم حاڵەتە بوو، ئەم بابەتە بۆ تۆ زۆر گرنگ دەبێت. ئەمڕۆ باس لەم ترسە زۆرە دەکەین لە فەساد , یان `(Ataxophobia)`.

``ئەتاکسۆفۆبیا'' چییە؟ با بە وردی تێبگەین!

بە سادەیی، `(Ataxophobia)` ترسێکی زیادەڕۆیی و نائاساییە لە پشێوی و ئاژاوە . ڕەنگە هەندێک بیر لەوە بکەنەوە "ئۆه... ئەوە دەبێ بە مانای کەسێک بێت کە حەزی لە زۆر ڕێک و پێک بێت، `فریکێکی ڕێک و پێک'." بەڵام ئەمە شتێکی تەواو جیاواز و قووڵترە لەوە.

پزیشکان بە ``ئەتاکسۆفۆبیا`` بە فۆبیایەکی تایبەت ناودەبەن. فۆبیای تایبەت بریتییە لە ترسێکی ناعەقڵانی و کۆنترۆڵنەکراو لە شتێک، دۆخێک، ئاژەڵێک، یان کەسێکی دیاریکراو. کەسێک کە ئەم جۆرە فۆبیایەی هەیە دەزانێت کە ئەو ترسەی هەستی پێدەکات زۆر زیاترە لە هەڕەشە ڕاستەقینەکە. بەڵام کۆنتڕۆڵکردنی قورسترین کارە.

بیهێنە بەرچاوت کە تۆ چوویتە ژوورێکی زۆر تێکەڵاوەوە. پاشان نەک هەر هەست بە کەمێک ناڕەحەتی دەکەیت، بەڵکو هەست بە بڕێکی بەرگە نەگیراو لە فشار و ترس و دڵەڕاوکێ دەکەیت . هەروەها هەندێک جار دەتوانیت هەست بەم ترسە بکەیت تەنانەت کاتێک بیر لەوە دەکەیتەوە کە لە شوێنێکی ناڕێکدا بیت. ئەوە سروشتی `(Ataxophobia)` ە.

کێ زیاتر ئەگەری تووشبوونی بە ``ئەتاکسۆفۆبیا'' هەیە؟

پەیوەندییەکی بەهێز لە نێوان ئەم حاڵەتەدا هەیە، کە پێی دەوترێت ``ئەتاکسۆفۆبیا'' و `` تێکچوونی وەسوەسەیی-ناچاری،'' کە بە ``OCD'' ناسراوە. کەسێک کە ``OCD''ی هەیە بیرکردنەوەکانی دووبارەبوونەوەی هەیە (وەسوەسە) و هەربۆیە حەزی ئەوەی هەیە هەمان شت دووبارە و سێبارە بکاتەوە (ناچاری). بۆ نموونە پشکنینی دەرگاکە بۆ دڵنیابوون لەوەی کە قوفڵ کراوە، یان بەردەوام هەوڵدان بۆ پاک و خاوێنی و ڕێکوپێکی هەموو شتێک.

هەندێک کەس کە تووشی `(Ataxophobia)` بوون لەوانەیە لە هەمان کاتدا تووشی `(OCD)` ببن. یان، کەسێک کە پێشتر `(OCD)`ی هەیە، لەوانەیە دواتر تووشی `(Ataxophobia)` بێت.

ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟

هیچ ئامارێکی ورد نییە کە چەند کەس لە ڕاستیدا تووشی ``ئەتاکسۆفۆبیا'' بوون. بەڵام فۆبیای تایبەت (``فۆبیای تایبەت'') تاڕادەیەک باو و ئاساییە. دەوترێت نزیکەی یەک لە هەر دە کەسی پێگەیشتوو لە قۆناغێکی ژیانیدا تووشی فۆبیایەکی تایبەت دەبێت. هەروەها ئەم حاڵەتە دوو هێندە زیاترە لە نێو ژناندا .

هۆکارەکانی `(Ataxophobia)` چین؟

تا ئێستا هیچ هۆکارێکی دیاریکراو بۆ ئەمە نەدۆزراوەتەوە. بەڵام ئەم هۆکارانەی خوارەوە دەتوانن مەترسی تووشبوون بە ``Ataxophobia`` زیاد بکەن:

• هەبوونی نەخۆشییەکی تری دڵەڕاوکێ , بۆ نموونە، OCD.
• مێژووی خێزانی لە ئاتاکسۆفۆبیا یان نەخۆشییەکی تری پەیوەست بە دڵەڕاوکێ.
• هەبوونی ئەزموونێکی زەبربەخش (`(Trauma)`) یان ئەزموونێکی خراپ لە ڕابردوودا کە پەیوەندی بە تێکەڵاوییەوە هەیە. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر لە منداڵیدا ماڵەکە زۆر پشێو بووبێت و سزای ئەوەت درابێت، یان ئەگەر بەهۆی ئەو گێژاوە شتێکی مەترسیدار ڕوویدا، ئەزموونێکی لەو شێوەیە دەتوانێت ببێتە هۆی ئەمە.

نیشانەکانی `(Ataxophobia)` چین؟

وەک فۆبیاکانی تر، تایبەتمەندی سەرەکی ``ئەتاکسۆفۆبیا`` ترس و دڵەڕاوکێی ناعەقڵانییە . ئەم دڵەڕاوکێیە زیادەڕۆییە تەنانەت دەتوانێت ببێتە هۆی دەرکەوتنی نیشانە جەستەییەکان. بزانە هیچ کام لەمانەت هەیە:

• ئازاری سنگ یان هەستکردن بە گرژبوون.
• سینکۆپ یان سەرگێژخواردن .
• هەستکردن بەوەی دڵت خێرا لێدەدات , بیستنی دەنگی لێدانی سنگت (`Heart Palpitations`).
• سکچوون یان ڕشانەوە.
• سەختی هەناسەدان (Dyspnea) یان هەستکردن بە خنکاندن.
• ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر .
• لەرزین، لەرزینێکی بێ کۆنترۆڵ لە ئەندامەکان یان هەموو جەستە.

ئەگەر تووشی یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانە بوویت، جا کاتێک لە شوێنێکی ناڕێک و ناڕێکدا بوویت یان کاتێک بیری لێدەکەیتەوە، گرنگە گرنگی پێ بدەیت.

پزیشکان چۆن ئاتاکسۆفۆبیا دەستنیشان دەکەن؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، ئەو پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت . هەندێک جار هۆکاری ئەم دڵەڕاوکێیە دەتوانێت نەخۆشییەکی تری دەروونی بێت، یان ڕەنگە بە هیچ شێوەیەک فۆبیایەکی دیاریکراو نەبێت. بۆیە زۆر گرنگە دەستنیشانکردنی ورد بەدەست بهێنرێت.

لەوانەیە پزیشک پرسیاری وەک ئەمانەت لێ بکات:

• "کەی زۆرترین هەست بەم ترس و دڵەڕاوکێیە دەکەیت؟ کاتێک دەبینیت چ جۆرە شتێک؟"
• "ئەم نیشانانە چەند ساڵە بوونی هەیە؟ چەند ساڵە هەست بەم جۆرە دەکەیت؟"
• "تا چەند دەڕۆیت بۆ ئەوەی دوور بکەویتەوە لە شوێنە ناڕێک و ئاژاوەگێڕەکان؟ واتە ناچیتە ئەو جۆرە شوێنانە؟"
• "کاتێک پێشوەختە دەزانیت کە دەبێت بچیتە شوێنێکی ئاژاوەگێڕ، ئایا هەست بە فشارێکی زۆر دەکەیت، ترس، یان دڵەڕاوکێیەکی بەرگە نەگیراو؟"

وەڵامی ڕاستگۆیانە بۆ ئەم پرسیارانە یارمەتیدەرێکی گەورە دەبێت بۆ پزیشک لە دەستنیشانکردنی وردی نەخۆشییەکە.

چارەسەرەکانی `(Ataxophobia)` چین؟

• چارەسەری بەرکەوتن : ئەمەش بریتییە لە بەرکەوتنی وردە وردە خۆت بەو شتەی کە لێی دەترسیت لە ژینگەیەکی کۆنترۆڵکراودا. بە سادەیی، تۆ "بە ترسەکە ڕادێیت". بۆ نموونە سەرەتا وێنەی شوێنە پیسەکان پیشان دەدەیت. پاشان، تۆ مەشق دەکەیت کە بۆ ماوەیەک لە ژوورێکی پیسدا ئارام بیت. ئەمەش یارمەتیت دەدات وردە وردە ترسەکەت کەم بکاتەوە.

• چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (`(چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی - CBT)`): ئەمە وەک "چارەسەری قسەکردن" وایە. دەتوانیت ئەم چارەسەرە بە تەنیا، لەگەڵ گروپێک، یان لەگەڵ ڕاوێژکارێک ئەنجام بدەیت. ئامانجی سەرەکی سی بی تی یارمەتیدانی تۆیە بۆ دەستنیشانکردنی شێوازی بیرکردنەوەی ناعەقڵانی و هەڵە لە مێشکتدا. پاشان، مێشکت ڕادەهێنێت بۆ ئەوەی لەبری ئەو بیرکردنەوانە بە شێوەیەکی عەقڵانی و واقیعیتر بیربکاتەوە. ئەگەر ترسێکی ناعەقڵانیت هەبێت وەک "ئۆه، شتێکم بەسەر دێت ئەگەر ئەم گێژاوە ببینم"، دەتوانیت مێشکت فێر بکەیت کە بەڕاستی ئەوە ڕوونادات.

• بێهەستکردن و دووبارە پرۆسێسکردنی جووڵەی چاو (EMDR) : ئەم چارەسەرە بە تایبەتی یارمەتیدەرە بۆ ئەو کەسانەی کە بەهۆی ئەزموونێکی زەبربەخشەوە تووشی فۆبیا بوون. بریتییە لە گرنگیدان بە یادەوەرییە زەبربەخشەکە لەکاتی ئەنجامدانی جوڵەی ڕیتمیکی تایبەت (بۆ نموونە جوڵاندنی چاوەکان لەم لاو بۆ لایەکی تر). ئەمەش یارمەتی مێشک دەدات کە بیرەوەرییە زەبربەخشەکە پرۆسێس بکات بەبێ ئەو فشارەی کە دروستی دەکات.

• چارەسەری ڕەفتاری دیالکتیکی (DBT) : ئەمە لایەنێکی دیکەی CBT یە. هاوکات لەگەڵ چارەسەری قسەکردن، فێری شێواز و تەکنیکە تایبەتەکان دەکات کە یارمەتیت دەدات بە شێوەیەکی تەندروستتر ڕووبەڕووی فشار و دڵەڕاوکێ ببیتەوە. هەروەها یارمەتیت دەدات کۆنتڕۆڵی هەستەکانت بکەیت.

• دەرمان : هەندێک جار، پزیشکان لەوانەیە دەرمانی تایبەت بنووسن بۆ کۆنترۆڵکردنی هێرشە کتوپڕەکانی ترس و دڵەڕاوکێ (Pnic Attacks). ئەمانە بەزۆری دەرمانی دژە دڵەڕاوکێن. بەڵام ئەمانە تەنها لەژێر چاودێری پزیشکیدا وەربگیرێن.

• کەمکردنەوەی فشاری دەروونی لەسەر بنەمای بیرکردنەوە (MBSR): ئەم بەرنامەیە فێری تەکنیکەکانی وردبینی دەکات، کە یۆگا و مێدیتەیشن تێکەڵ دەکات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی بیرکردنەوەکانی هاندەری فشار.

• تەکنیکەکانی بەڕێوەبردنی فشار : ئەمانە بریتین لە هەناسەدانی قووڵ، مێدیتەیشن و ڕاهێنانی ئیسراحەتکردنی ماسولکەکان. دەوترێت تەنانەت ئەنجامدانی ڕاهێنانێکی وەک ``ڕاکردن لە شوێنی خۆیدا`` کاتێک هەست دەکەیت تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بوویت دەتوانێت نیشانەکانی کەم بکاتەوە.

گرنگترین شت ئەوەیە کە داوای یارمەتی پزیشک یان دەروونناس بکەیت بۆ هەڵبژاردنی شێوازی چارەسەرکردن کە بە باشترین شێوە لەگەڵتدا بگونجێت.

هەندێک جار، ئەگەر هۆکاری ``Ataxophobia`` حاڵەتێکی تر بێت، وەک ``OCD``، پێویستە لە هەمان کاتدا چارەسەر بکرێت. ئەو کات،

• دژە خەمۆکی تایبەت (SSRIs - ڕێگریکەری هەڵبژێردراوی وەرگرتنەوەی سیرۆتۆنین) وەک فلۆکستین (Prozac®) یان سێرترالین (Zoloft®).
• هەروەها دەتوانرێت چارەسەرەکانی وەکو هاندانی موگناتیسی لە ڕێگەی سەری سەر (TMS) بەکاربهێنرێت. ئەمەش بریتییە لە هاندانی بەشە تایبەتەکانی مێشک بە شەپۆلی موگناتیسی.

ئایا حاڵەتی پزیشکی تر هەن کە بەشدارن لە گەشەکردنی ``ئەتاکسۆفۆبیا''؟

بەڵێ، هەیە. کەسێک کە ئەم حاڵەتە پزیشکیانەی خوارەوەی هەیە ئەگەری تووشبوون بە ``ئەتاکسۆفۆبیا`` زیاترە:

• نەخۆشی دڵەڕاوکێی گشتی (GAD) : ئەمەش کاتێکە کە بەردەوام لە ڕادەبەدەر نیگەرانی شتە جۆراوجۆرەکان دەبیت.
• ترس لە میکرۆب (`(Mysophobia or Germaphobia)`) : ترسێکی زۆر لە میکرۆب و وەسوەسە بۆ پاکوخاوێنی.
• نەخۆشی وەسوەسەیی-ناچاری (OCD) : وەک پێشتر باسمان کرد.
• نەخۆشی فشاری دەروونی دوای کارەسات (PTSD) : حاڵەتێکی دەروونییە کە دوای ڕووداوێکی سەختی زەبر و زەنگ ڕوودەدات.

ئایا ئەتاکسۆفۆبیا دەتوانێت کاریگەری درێژخایەنی هەبێت ئەگەر چارەسەر نەکرێت؟

بە چارەسەری دروست، نیشانەکانی ``ئەتاکسۆفۆبیا`` دەتوانرێت تا ڕادەیەکی زۆر کۆنتڕۆڵ بکرێت و دەتوانیت ژیانێکی ئاسایی بژیت. بەڵام ئەگەر چارەسەر نەکرێت، ئەم حاڵەتە دەتوانێت کاریگەرییەکی بەرچاوی لەسەر کوالیتی ژیانت هەبێت . بۆ نموونە:

• ترس لە شڵەژان دەبێتە هۆی مانەوە لە ماڵەوە و دوورکەوتنەوە لە شوێنە گشتیەکان.
• ئەم ترسە مەترسی تووشبوون بە خەمۆکی و نەخۆشییەکانی تری دڵەڕاوکێ و تێکچوونەکانی تری باری دەروونی زیاد دەکات.
• گۆشەگیری کۆمەڵایەتی .
• مەترسی پەنابردن بۆ بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان و کحول (`تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان`) زیاد دەکات، چونکە ڕەنگە هەندێک پەنا بۆ ماددە هۆشبەرەکان ببەن بە شێوەیەکی هەڵە بۆ ڕزگاربوون لەم ترسە.

چی تر پرسیار لە پزیشکەکەم بکەم؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک باشترە ئەم پرسیارانە بکەیت:

• "دکتۆر، هۆکاری ڕاستەقینەی چی بێت کە من ئەم حاڵەتە `(Ataxophobia)`م هەیە؟"
• "ئایا ئەم ترسە لە شلۆقی پەیوەندی بە حاڵەتەکانی تری تەندروستی دەروونیمەوە هەیە؟"
• "باشترین بژاردەی چارەسەر بۆ من چین؟"
• "ئەگەر ئەم چارەسەرە نەکەم، چ جۆرە شتێک دەتوانێت بەسەرمدا بێت؟"
• "چەند ئەگەری ئەوە هەیە کە بە تەواوی لەم حاڵەتە `(Ataxophobia)` چاک ببمەوە؟"

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

کەواتە، `(Ataxophobia)` ترسێکی زیادەڕۆیی و کۆنترۆڵنەکراوە لە پشێوی و ئاژاوە. تەنها سیفەتێکی کەسێک نییە کە حەزی لە "ڕێک و پێک" بێت، بەڵکو بارودۆخێکی دەروونی قووڵترە. پەیوەندییەکی بەهێزی لەگەڵ `(OCD)` هەیە.

هەروەها تۆش،

• ئەگەر هەست بە ترس و فشارێکی بەرگە نەگیراو دەکەیت کاتێک شوێنێکی پیس دەبینیت،
• بۆیە ئەگەر نیشانە جەستەییەکانی وەک ئازاری سنگ و سەختی هەناسەدان و لەرزین ڕووبدات،
• ئەگەر ئەوەندە هەوڵدەدەیت خۆت لە شڵەژان بەدوور بگرێت کە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت،

تکایە بەتەنها ئازار مەخۆن. ئەمە خەتای تۆ نییە. ئەمە حاڵەتێکی چارەسەرکراوە. داوای یارمەتی لە پزیشک یان ڕاوێژکاری شارەزا بکە.ئەم حاڵەتە دەتوانرێت بە سەرکەوتوویی بەڕێوەبچێت بە چارەسەری بەرکەوتن، چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی، دەرمان ئەگەر پێویست بوو، و تەکنیکەکانی بەڕێوەبردنی فشار. بە هیوای زوو چاکبوونەوەتان!

` ئاتاکسۆفۆبیا، ترس لە تێکچوون، ترس لە ئاژاوە، فۆبیا، دڵەڕاوکێ، OCD، تەندروستی دەروونی