ئایا منداڵە بچووکەکەت هەمیشە خەریکە دەجووڵێت، ڕادەکات، یان باز دەدات؟ یان گرنگیدان بە کاری قوتابخانە یان هەر شتێکی تر قورسە؟ ڕەنگە ئەم شتانەتان لەیەکتردا هەبێت. هەروەها هەست دەکەیت کە ناتوانیت کارەکانت بە باشی ئەنجام بدەیت و هەموو شتێک لەبیر دەکەیت و ناتوانیت مێشکت لە یەک شوێندا بهێڵیتەوە ؟ ئەو کاتە ئەم چیرۆکە بۆ ئێوە زۆر گرنگ دەبێت. ئەمڕۆ باس لە نەخۆشی ADHD دەکەین، حاڵەتێکە لەنێو زۆر کەسدا باو بووە، بەڵام زۆرجار باسی ناکرێت.
بە سادەیی، ADHD چییە؟
مانای تەواوی ADHD بریتییە لە تێکچوونی چالاکیی زۆر کەمی سەرنج . لە زمانی سینهالیدا بە واتای 'کەمی سەرنج و تێکچوونی چالاکیی زۆر' دێت. ئەمەش حاڵەتێکی گەشەکردنی دەمارەکانە کە کاریگەری لەسەر کارکردنی مێشک هەیە. ئەمە خەتای منداڵ و پەروەردەکردنی منداڵ نییە . ئەم حاڵەتە وا دەکات مرۆڤ قورس بێت کۆنترۆڵی سەرنجی خۆی بکات و لە یەک شوێن بمێنێتەوە و کۆنترۆڵی ڕەفتارەکانی بکات.
ئەم حاڵەتە زۆرتر لە تەمەنی منداڵیدا دیارە، بەتایبەتی لە کاتی دەستپێکردنی خوێندندا. زۆرجار کاتێک دەستنیشان دەکرێت کە تەرکیزکردن لەسەر توێژینەوەکان قورس دەبێت. بەڵام تەنها لە منداڵیدا سنووردار نییە، و دەتوانێت تا هەرزەکاری و گەورەیی بەردەوام بێت.
گرنگ ئەوەیە کە ناتوانرێت ڕێگری لە ADHD بکرێت یان بە تەواوی چارەسەر بکرێت. بەڵام بە زوو دەستنیشانکردن و چارەسەری دروست و ڕێنمایی، هەر کەسێک دەتوانێت نیشانەکانی بەڕێوەببات و ژیانێکی سەرکەوتوو بژی.
جۆر و نیشانەکانی نەخۆشی ADHD لە منداڵاندا
سێ جۆری سەرەکی ADHD هەیە. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە چین و نیشانەکانیان چین.
| جۆری ADHD | نیشانەکانی بە شێوەیەکی باو دەبینرێن |
|---|---|
| 1. جۆری بێ بایەخ |
|
| 2. جۆری زۆر چالاک-ئیمپاڵسیڤ | |
| 3. جۆری تێکەڵاو | لەم جۆرەدا هەردوو نیشانەی پێشووتر باسکراو لە بێباکی و چالاکیی زۆر پێکەوە دەبینرێن. ئەم جۆرە تێکەڵە زیاتر لە نێو منداڵاندا هەیە. |
جیاوازی نێوان ADD و ADHD چییە؟
ئەمە شتێکە کە زۆر کەس پرسیاری لێدەکەن. لە ڕاستیدا ADD ئەو ناوەیە کە بۆ ADHD بەکاردێت. دواتر نیشانەی 'Hyperactivity'ی بۆ زیادکرا و ناوەکەی گۆڕدرا بۆ ADHD. بۆیە ئێستاش هەندێک کەس هەردوو ناوەکە بۆ ئەم حاڵەتە بەکاردەهێنن.
نیشانەکانی ADHD لە گەورەکاندا
نیشانەکانی ADHD دەتوانن لەگەڵ گەورەبوونی مرۆڤدا بگۆڕدرێن. لەوانەیە ئەو چەقۆکێشە زۆرەی کە لە منداڵیدا هەبووە کەم ببێتەوە، و نیشانەکانی دیکەش دەربکەون. لەوانە:
- بەردەوام دواکەوتن و لەبیرکردنی شتەکان.
- نائارامی.
- دژواری کۆنتڕۆڵکردنی توڕەیی.
- ئیمپاڵسیڤیەت.
- سەختی ڕێکخستنی شتەکان، ئاژاوە لە هەموو شوێنێک.
- دواخستن.
- خێرا بێزاربوون.
- هەمیشە هەستکردن بە 'بێزاری'.
- سەختی مانەوە لە سەرنجت لە کاتی خوێندنەوەی شتێکی وەک کتێب یان ڕۆژنامە.
- باری دەروونی بەبێ هۆکار دەگۆڕێت.
- حاڵەتەکانی وەک خەمۆکی.
ئەم نیشانانە دەبنە هۆی دروستبوونی چەندین گرفت لە شوێنی کار و ژیانی خێزانی و پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان.
هۆکارەکانی تووشبوون بە نەخۆشی ADHD چین؟
هێشتا هۆکاری وردی ADHD نەدۆزراوەتەوە.. بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە پەیوەندییەکی بۆماوەیی بەهێزی لەگەڵدایە. ئەمەش واتە ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا ئەو حاڵەتەی هەبێت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە تۆش تووشی ببیت. جگە لەوەش، ئەم هۆکارانەی خوارەوەی مەترسیش ڕەنگە ڕۆڵیان هەبێت:
- جۆرێک لە ڕووداو بەسەر مێشکدا.
- دایکی جگەرەکێشان یان خواردنەوە کحولیەکان لەکاتی دووگیانیدا.
- کەمی کێشی لەدایکبوون یان پێشوەخت لەدایک بوون.
- بەرکەوتن بە ماددە ژەهراویەکان وەکو سرکە لە کاتی منداڵیدا یان لە کاتی سکی دایکیدا.
چۆن ئەم حاڵەتە بناسینەوە؟
دەستنیشانکردنی نەخۆشی ADHD پرۆسەیەکی ئاڵۆزە، بە تایبەت لە منداڵاندا. بە یەک پشکنین ناتوانرێت دەستنیشان بکرێت. پزیشکەکەت دوای گفتوگۆیەکی بەرفراوان لەگەڵ منداڵەکە و دایک و باوک و مامۆستاکان و بە چاودێریکردنی ڕەفتاری منداڵەکە دەستنیشانکردنێک ئەنجام دەدات.
پزیشکەکە ڕێنماییە نێودەوڵەتییە پەسەندکراوەکان بۆ ئەمە بەکاردەهێنێت. هەروەها پشکنین بۆ حاڵەتەکانی تر دەکات کە دەتوانن هۆکاری ئەم نیشانانە بن (بۆ نموونە خەمۆکی، دڵەڕاوکێ، نەخۆشی تایرۆید).
هەندێک جار لەوانەیە پزیشک فەرمانی پشکنینیش بدات بۆ پشکنینی بینین و بیستن و کارکردنی مێشکی منداڵەکە. زۆر گرنگە ئەم پشکنینانە لەلایەن پزیشکی منداڵان یان ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی ئەنجام بدرێت کە شارەزایی لە ADHD هەبێت .
چارەسەرەکان چین؟
لە کاتی چارەسەرکردنی ADHD، تێکەڵەیەک لە ڕێگاکان کاریگەرترە لە یەک ڕێگە.
چارەسەر بۆ منداڵان
- چارەسەری ڕەفتار: چارەسەرکەر فێری دایک و باوک دەکات کە چۆن ڕەفتاری منداڵەکەیان بەڕێوەببەن. فێریان دەکەن چۆن ڕۆتینێکی ڕوون دروست بکەن و پاداشتی ڕەفتاری باش بدەنەوە (بەهێزکردنی ئەرێنی) و وەڵامی ڕەفتارە نەشیاوەکان بدەنەوە. ئەم جۆرە چارەسەرە بە شێوەیەکی سەرەکی بۆ منداڵانی بچووک پێشنیار دەکرێت.
- چارەسەری یاری/قسەکردن: ئەم شێوازە بۆ منداڵانی گەورەتر و هەرزەکاران بەسوودە. دەرفەتێکیان پێدەدات بۆ دەربڕینی هەستەکانیان و قسەکردن لەسەر کێشەکان.
- دەرمان:
- هاندەرەکان: ئەمانە زۆرترین بەکارهێنانیان هەیە. ئەم دەرمانانە توانای سەرنجدان باشتر دەکەن و ئیمپاسیڤیتی کەم دەکەنەوە.
- ماددە هاندەرەکان: ئەمانە بەکاردەهێنرێن ئەگەر هاندەرەکان کار نەکەن یان کاریگەری لاوەکی زۆریان هەبێت.
زۆر گرنگە: هەریەکێک لەم دەرمانانە تەنها لەسەر پێشنیاری پزیشکی شارەزا بدرێت . زۆر گرنگە پابەندی ڕێنماییەکانی پزیشک و پێدانی ژەمی دروست، لە کاتی گونجاودا، هەروەها بە بەردەوامی پشکنینی بارودۆخی منداڵەکە لەگەڵ پزیشکدا بکرێت.
چارەسەر بۆ گەورەکان
- چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): ئەمە یارمەتیت دەدات بۆ دەستنیشانکردن و گۆڕینی شێوازە نەرێنییەکانی بیرکردنەوەت، بەڕێوەبردنی هەستەکانت، و پەرەپێدانی ئەو لێهاتووییانەی کە پێویستتە بۆ ئەوەی بە سەرکەوتوویی لەگەڵ نیشانەکانی ADHD بژیت.
- ڕاهێنەرایەتی ADHD: ڕاهێنەر پشتگیری پراکتیکی بۆ ئەرکەکانی ژیانی ڕۆژانە (بەڕێوەبردنی کات، ڕێکخستن) پێشکەش دەکات.
- دەرمان: هاوشێوەی منداڵ، دەرمانی هاندەر و ناهاندەری وەک پزیشک بەکاردێت.
جگە لە دەرمان چی بکەین؟
هاوکات لەگەڵ دەرمان و چارەسەرکردن، ئەم گۆڕانکاریانەی شێوازی ژیان دەتوانن یارمەتیدەرێکی گەورە بن لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانی ADHD.
- خۆراک: خۆراکی هاوسەنگ و خۆراکی زۆر گرنگە. لەبری ئەو خۆراکانەی کە شەکریان زۆرە، خۆراکی دەوڵەمەند بە پرۆتین و ڕیشاڵ (خۆراکی تەواو) هەڵبژێرە. هەروەها خواردنەوەی ئاوی پێویست زۆر گرنگە.
- وەرزشکردن: بۆ منداڵان و گەورەکان، بەشداریکردن لە چالاکییە جەستەییەکانی ڕۆژانەدا، فۆکەس و باری دەروونی باشتر دەکات.
- خەوتن: کەم خەوی نیشانەکانی ADHD خراپتر دەکات. منداڵان پێویستیان بە ٩-١٣ کاتژمێر خەوتن لە ڕۆژێکدا، هەرزەکاران ٨-١٠ کاتژمێر، گەورەکان ٧-٩ کاتژمێر.
- بەڕێوەبردنی فشار: هەروەها فشاری دەروونی ئەم حاڵەتە زیاد دەکات. شتگەلێکی وەک یۆگا و مێدیتەیشن و ڕاهێنانی هەناسەدان دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی فشار.
ژیان لەگەڵ ADHD
چاودێریکردنی منداڵێک کە تووشی ADHD بووە هەندێک جار دەتوانێت بۆ دایک و باوک قورس بێت. ژیان لەگەڵ ئەو حاڵەتەدا وەک گەورەساڵێک دەتوانێت تەحەدایەک بێت. ئەم ئامۆژگاریانە یارمەتیت دەدەن.
لەکاتی ژیان لەگەڵ منداڵێکی تووشبوو بە ADHD...
- ڕێنمایی سادە بدە: لەبری ڕێنمایی گشتی وەک "ئامادەبە بۆ قوتابخانە"، یەک بە یەک ڕێنمایی سادە بدە وەک "ئێستا ددانەکانت بشۆ. باشە، ئێستا جلەکانت لەبەر بکە".
- دروستکردنی ڕێکخستن: کەمکردنەوەی سەرقاڵکردن (یاری) لە ژووری منداڵەکەت و بە ڕێکوپێکی ڕابگرە. ڕۆتینی ڕۆژانە (خشتە) دروست بکە.
- ستایشی باشەکان بکە: منداڵانی ADHD دەتوانن خۆبەگەورەزانینیان کەم بێت چونکە بەردەوام ڕەخنەیان لێدەگیرێت. بۆیە ستایشی ئەو کارانە بکەن کە بە باشی ئەنجامی دەدەن و تیشک بخەنە سەر خاڵە بەهێزەکانیان.
- خۆت ئارام بە: نمونەیەک بە بە ئارامگرتن و سەرنجدان لە کاتی قسەکردن لەگەڵ منداڵەکەت و لە کاتی کارکردندا.
- پشتگیری وەربگرە: لە پەیوەندیدا بمێنەرەوە لەگەڵ پزیشک و مامۆستا و چارەسەرکەرانی منداڵەکەت. هەروەها بیرۆکەیەکی زۆر باشە کە لەگەڵ دایک و باوکانی تردا بەشداری گروپەکانی پشتیوانی بکەیت کە ئەزموونی هاوشێوەیان هەبووە.
ژیان لەگەڵ ADHD وەک گەورەساڵێک...
- لیست و پلاندانەر بەکاربهێنە: ئەمانە یارمەتیت دەدەن شتەکانی وەک ئەرک و چاوپێکەوتنەکانت بە ڕێکوپێکی بهێڵیتەوە.
- ئەرکە گەورەکان دابەش بکە بۆ بەش:ئەگەر قورس بوو بە یەکجار دەست بە ئەرکێکی گەورە بکەیت، ئەوا بیکە بە هەنگاوی بچووک و یەک بە یەک ئەنجامی بدە.
- بەکارهێنانی تایمەر: تایمەرێک بۆ ئەرکێک دابنێ و بیکە تا کاتەکە تەواو دەبێت. پاشان پشوویەکی کورت بدە.
- ژینگەکەت ڕێکبخە: لە شوێنێکی ئارام کاربکە کە کەمێک سەرقاڵکردنت هەبێت. ئەگەر پێویست بوو هێدفۆنی ژاوەژاو هەڵوەشێنەرەوە بەکاربهێنە.
- داوای یارمەتی بکە: دەتوانیت پشتگیری بەدەستبهێنیت بە ئەوەی بە هاوڕێ، خێزان، یان هاوکارە متمانەپێکراوەکانت بڵێیت کە ئەم حاڵەتەت هەیە. هەروەها درێغی مەبە لە داوای یارمەتی کاتێک هەست دەکەیت زەبر و زەنگت هەیە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ADHD خەتای منداڵ و دایک و باوک نییە، حاڵەتێکی پزیشکییە پەیوەندی بە کارکردنی مێشکەوە هەیە.
- ئەگەر گومانت هەیە کە تۆ یان منداڵەکەت ئەم نیشانانەیان هەیە، هەنگاوی یەکەم ئەوەیە کە سەردانی پزیشکی خێزانەکەت یان پزیشکی منداڵان بکەیت .
- ئەوان ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕی گونجاوت دەکەن بۆ دەستنیشانکردنی ورد و پلانی چارەسەرکردن.
- بە چارەسەری دروست و چارەسەری ڕەفتار و گۆڕینی شێوازی ژیان، هەر کەسێک دەتوانێت ژیانێکی خۆش و سەرکەوتوو لەگەڵ ADHD بژی .
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە