ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت "هەمیشە بەم شێوەیەم، کەمێک دڵتەنگم، و هەست بە باشی ناکەم"؟ واتە هەست دەکەیت بەدرێژایی ژیانت هەستت بە کەمێک دڵتەنگی کردووە، وەک سێبەرێکی تاریک، تەنانەت بەبێ هۆکاری ڕاستەقینەش؟ وە دواتر، لەناکاو، ئەو دڵتەنگییە ئەوەندە بەرگە نەگیراو بووە کە تەنانەت ناتوانیت ئەرکەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت؟ ئەگەر وایە ئەمە باسی شتێکە کە بۆ تۆ زۆر گرنگە. ئێمە ئەم حاڵەتە بە 'خەمۆکی دووانە' ناودەبەین.
ئەم 'خەمۆکی دووانە' چییە؟
بە سادەیی 'خەمۆکی دووانە' تێکەڵەیەک لە دوو حاڵەتی تەندروستی دەروونی. بۆ ئەوەی بە تەواوی لەم بابەتە تێبگەین، با سەرەتا سەیری ئەوە بکەین کە ئەو دوو مەرجە چین.
1- دیستیمیا: ئەمە ئەو باری دەروونییە درێژخایەنە و بە شێوەیەکی سووک خەمناک و دڵەڕاوکێیە کە پێشتر باسم کرد. ئەمە حاڵەتێکی درێژخایەنە. ئەمەش واتە کەسێکی پێگەیشتوو زیاتر لە دوو ساڵ بە هەستکردن بە دڵتەنگی و قورسایی دەژی . لە کاتێکدا ڕەنگە ژیانی ڕۆژانە بە ئەندازەی خەمۆکی سەرەکی تێک نەدات، بەڵام دەتوانێت کاریگەری لەسەر چێژوەرگرتن لە ژیان هەبێت. هەندێک بە "وەک لەبەرکردنی پۆشاکێکی خەمناک" وەسفی دەکەن. زۆر کەس بیر لەوە دەکەنەوە کە "من تەنها بەم شێوەیەم".
2- خەمۆکی گەورە: ئەمە ئەو حاڵەتە سەختەیە کە ئێمە بە شێوەیەکی باو پێی دەڵێین 'خەمۆکی'. دەبێتە هۆی نیشانە توندەکانی وەک خەمۆکی و بێهیوایی و لەدەستدانی ئارەزووی ئەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێدەبینی.
ئێستا بیهێنە بەرچاوت کە کەسێک لە ئێستاوە بەدەست حاڵەتێکی خەمۆکی درێژخایەنەوە دەناڵێنێت کە پێی دەوترێت 'دیستیمیا'. بە تێپەڕبوونی کات، لەسەرووی ئەو باری دەروونییە خەمناکەوە، حاڵەتێکی توندی 'خەمۆکی گەورە'یش پەرەدەستێنێت. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین 'خەمۆکی دووانە' . وەک ڕۆژێک وایە کە بەزۆری باران دەبارێت، دواتر لەناکاو ڕەشەبا لێی دەدات و بارانێکی زۆر دەست پێدەکات.
ئەمە چۆن جیاوازە لە خەمۆکی گەورە؟
گەورەترین جیاوازی 'مەزاجی بنەڕەتی'یە.
- کەسێک کە تەنها خەمۆکی گەورەی هەیە: باری دەروونی گشتی ئەم کەسە (کاتێک خەمۆکی نییە) لە ئاستێکی تەندروست و ئاساییدایە. کاتێک ئەڵقەیەکی خەمۆکییان دەبێت، هەست دەکەن وەک گۆڕانکارییەکی نوێ و توند لە ژیانیاندا ڕوودەدات. لەگەڵ چارەسەرکردندا دەگەڕێنەوە بۆ باری دەروونی ئاسایی خۆیان.
- کەسێک کە دوو هێندە خەمۆکی هەیە: باری دەروونی 'ئاسایی' ئەم کەسە تا ڕادەیەک دڵتەزێنە (واتە باری دەروونی سەرەتایی 'دیستیمیا'یە). لەوانەیە هەرگیز لە ژیانیاندا مەزاجێکی تەواو تەندروست و خۆشیان بەسەر نەهاتبێت. بۆیە کاتێک خەمۆکییەکی توند ڕوودەدات، هەست دەکرێت وەک "ئەو خەم و پەژارەیەی کە هەمیشە هەمبووە تازە خراپتر بووە".
بەهۆی ئەمەوە ئەو کەسانەی دوو هێندە خەمۆکییان هەیە لەوانەیە داوای چارەسەرکردن دوابخەن. بیر لەوە دەکەنەوە "ئەمە تەنها شێوازی منە، ناتوانم بیگۆڕم". ئەمە هەڵوێستێکی زۆر مەترسیدارە.
خشتەی خوارەوە هەندێک لەو نیشانە توندترانە دەخاتە ڕوو کە دەتوانن لە حاڵەتێکی 'خەمۆکی گەورە'دا ڕوو بدەن. ئەم نیشانانە دەتوانن بە تایبەتی لە حاڵەتەکانی دوو هێندە خەمۆکیدا توند بن.
| جۆری نیشانە | وەسف |
|---|---|
| هەستی دەروونی | دڵتەنگی و نائومێدی و هەستکردن بە بێ بەهای و تاوانباری ناپێویست. |
| بەرژەوەندی و دڵخۆشی | لەدەستدانی ئارەزووی ئەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێدەبینی (خۆشی، ناسینی هاوڕێکان). |
| نووستن | کەمخەوی یان زۆر خەوتن. |
| هێز و ئەدای کارکردن | کەمی وزە و نائارامی و سەختی تەرکیزکردن. |
| ڕجیمی خۆراک | لەدەستدانی ئارەزووی خواردن یان زیادەڕۆیی لە خواردن. |
| بیرکردنەوەی مەترسیدار | بیرکردنەوە لە مردن یان خۆکوشتن (ئەگەر ئەم بیرکردنەوانەت هەبوو، زۆر گرنگە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت). |
بۆچی چارەسەرکردنی 'خەمۆکی دووانە' قورسە؟
لە چارەسەرکردنی ئەم حاڵەتەدا چەندین تەحەدای تایبەت هەیە.
- نائومێدی قووڵ:لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە ئەو کەسانەی دوو هێندە خەمۆکییان هەیە هەست بە بێهیوایی زیاتر دەکەن بە بەراورد بەو کەسانەی کە جۆرەکانی تری خەمۆکییان هەیە. لەوانەیە هەستێکی بەهێزی بێهیوایییان هەبێت، وەک ئەوەی بڵێن "بەهەر حاڵ ژیانم بەم شێوەیەیە، ناتوانێت باشتر بێت".
- کاریگەری جەستەیی: کاتێک بۆ ماوەیەکی زۆر دڵتەنگ دەبیت، کاریگەری لەسەر جەستەت دەبێت. ئەم فشارە درێژخایەنە ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دیکە زیاد دەکات، وەک نەخۆشییەکانی دڵ و شەکرە. ئەم کێشە جەستەییانەی چارەسەرکردن ئاڵۆزتر دەکەن.
- خووی ژیانی ناتەندروست: ئەو کەسانەی بۆ ماوەیەکی زۆر خەمۆکییان هەیە، زیاتر ڕوو لە جگەرەکێشان، مەی، یان ماددە هۆشبەرەکانی تر دەکەن. هەروەها لەوانەیە خووی خواردنی ناتەندروستیان هەبێت. ئەم خووانە دەتوانن تەندروستیان خراپتر بکەن و ئامادەیی داوای چارەسەرکردنیان کەم بکەنەوە.
ئایا دەتوانرێت ڕێگری لەم دۆخە بکرێت کە ڕووبدات؟
بەڵێ. باشترین ڕێگا بۆ ڕێگریکردن لە 'خەمۆکی دووانە' چارەسەرکردنی خەمۆکی درێژخایەنی بنەڕەتییە کە پێی دەوترێت 'دیستیمیا' لە سەرەتاوە.
چەندین شێوازی چارەسەرکردن هەیە: ١.
- دەرمانی دژە خەمۆکی: دەرمانەکانی خەمۆکی یارمەتیدەرن، بەڵام ڕەنگە زیاتر بخایەنێت بۆ کارکردن بۆ ناڕێکی لەش لە چاو خەمۆکی ئاسایی.
- چارەسەری مەعریفی: ئەمە شێوازێکی زۆر گرنگە بۆ چارەسەرکردن. بریتییە لە دەستنیشانکردنی شێوازی بیرکردنەوەی نەرێنی و ناتەندروست کە دێنە مێشکت و گۆڕینی و پراکتیزەکردنی تێڕوانینێکی واقیعیتر و ئەرێنیتر بۆ ژیان.
- وەرزشکردن: وەرزشی جەستەیی ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ باشترکردنی باری دەروونی. تێکەڵکردنی وەرزشکردن لەگەڵ دەرمان دەتوانێت ئەنجامەکان بەرز بکاتەوە.
- خەوتنی باش: کەمخەوی درێژخایەن نیشانەکانی خەمۆکی خراپتر دەکات، بۆیە هەوڵبدە شەوێکی باش بخەویت.
زۆرجار، تێکەڵەیەک لە هەردوو دەرمان و چارەسەری مەعریفی زۆرترین کاریگەری هەیە. پزیشکەکەت پلانی چارەسەرکردن دیاری دەکات کە باشترینە بۆت.
چۆن چارەسەری 'خەمۆکی دووانە' دەکرێت؟
لە دوو خەمۆکیدا، نەخۆشەکە لەوانەیە هەستێکی بەهێزی هەبێت کە هیچ کۆنتڕۆڵێکی بەسەر ژیانیدا نییە، هەموو شتێک بەپێی چارەنووس یان بەهۆی کەسانی دیکەوە ڕوودەدات.
بۆیە لە چارەسەرکردندا تەنها چارەسەرکردنی خەمۆکی سەرەکی بەس نییە. هەروەها دەبێت حاڵەتی بنەڕەتی دیستمیا چارەسەر بکرێت. ئەگەرنا ئەگەر خەمۆکی سەرەکیش ڕزگاری بێت، ئەوا باری دەروونی خەمناکی بنەڕەتی دەمێنێتەوە. پاشان مەترسی دووبارەبوونەوەی خەمۆکییەکی گەورە زۆرە.
چارەسەری مەعریفی لێرەدائەوەی دەوترێت زۆر گرنگە. یارمەتیدەرە بۆ گۆڕینی بیری نەرێنی "من هیچ کۆنتڕۆڵێکم بەسەر ژیانمدا نییە" و بۆ بەدەستهێنانی کۆنترۆڵی مرۆڤ بەسەر ژیان و هەستەکانیدا. کاتێک ئەم شێوازەی چارەسەرکردن لەگەڵ دەرمان تێکەڵ دەکرێت، دەتوانرێت لە یەک کاتدا هەردوو لایەنی حاڵەتی 'خەمۆکی دووانە' بە سەرکەوتوویی چارەسەر بکرێت.
گرنگترین شت ئەوەیە کە بەتەنها ئازار نەچێژیت، بەڵکو لەگەڵ کەسێک کە متمانەت پێیەتی باسی ئەم بابەتە بکەیت و سەردانی پزیشکی شارەزا بکەیت بۆ ئەوەی ئامۆژگاری و چارەسەری دروست وەربگریت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- 'خەمۆکی دووانە' ئەڵقەیەکی خەمۆکی توندە کە لەسەرووی باری دەروونی خەمۆکی درێژخایەن (دیستیمیا) ڕوودەدات. ئەمە حاڵەتێکی جددییە.
- ئەگەر باری دەروونی 'ئاسایی' تۆ کەمێک خەمناک بوو، بە سوکی وەری مەگرە. دەکرێت نیشانەیەکی ناڕێکی لەش بێت.
- داوای چارەسەرکردن دوا مەخە بە بیرکردنەوە لەوەی "ئەمە تەنها شێوازی منە، ناتوانم بیگۆڕم". هیوا لەدەست مەدە. یارمەتی بەردەستە.
- بە چارەسەری سەرکەوتوو (دەرمان و چارەسەری دەروونی)، دەتوانیت بەسەر ئەم حاڵەتەدا زاڵ بیت و کۆنترۆڵی ژیانت بەدەست بهێنیتەوە.
- ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت ئەم نیشانانەی هەبوو، تکایە وازی لێ مەهێنە. بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە .
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە