ئایا خەون بە پێستێکی جوان و تەندروستەوە دەبینیت؟ کاتێک بیر لەوە دەکەیتەوە، یەکسەر بیرت لەو هەموو جوانکارییە گرانبەها و فەنتازییانە دێتەوە کە لە دوکانەکەدا هەن، ڕاستە؟ بەڵام ئایا دەزانی هەندێک جار باشترین چارەسەر بۆ زۆرێک لە کێشەکانی پێستت دەتوانرێت ڕاست لە چێشتخانە یان باخچەکەتدا بدۆزرێتەوە. هەروەک چۆن بەرهەمە زانستییە فۆرمولەکراوەکان، هەندێک جار ئەم شتە سادە و سروشتیانەش بە هەمان شێوە کاریگەرن.
بۆچی شتە سروشتییەکان بۆ پێست باشن؟
وەک زۆرێک لە پزیشکان دەڵێن، ئێستا زۆر کەس ڕاهاتوون بە "خواردنی پاک"، واتە خۆراکی پاک و تەندروست. بۆیە حەز دەکەن هەمان فەلسەفە بۆ چاودێری پێستیان بەکاربهێنن. واتە پاراستنی پێست بە شتە سروشتییەکان کە کەمتر ماددەی کیمیایی دەستکردن. کەواتە با بزانین چ شتێکی سروشتی بۆ پێستت باشە کە بە زانست سەلمێنراوە کە باشن.
| چاودێری سروشتی | سوود و بەکارهێنانی سەرەکی |
|---|---|
| زەیتی گوێزی هیندی | شێدارکردنی پێست، دابینکردنی ڕزگاربوون بۆ وشکبوونەوەی پێست و حاڵەتەکانی وەک ئەکزیما. |
| گۆتو کۆلا | خێراتر چاکبوونەوەی برین، بەهێزکردنی پێست. |
| چای سەوز | پاراستنی پێست لە تیشکی خۆر، کۆنتڕۆڵکردنی پیربوون. |
| دۆشاوی وەرزێڕ | ڕزگاربوون لە هەوکردنی پێست و خوران و ئەکزیما و پەڵە. |
| کەرەی شیا | شێدارکردنی پێست، کەمکردنەوەی هەوکردن و خوران. |
| سۆیا | کەمکردنەوەی پەڵەی پێست و یارمەتیدان لە بەرهەمهێنانی کۆلاجین. |
| زەیتی درەختی چا | بەکتریا دروستکەرەکانی زیپکە دەکوژێت، هەوکردنی پێست کۆنتڕۆڵ دەکات. |
1. زەیتی گوێزی هیندی
لە وڵاتی ئێمەدا زەیتی گوێزی هیندی شتێکی حەتمییە. بۆ چێشت لێنان و بۆ چاودێریکردنی قژ بەکاری دەهێنین. ئەم جۆرە زەیتی گوێزی هیندی پاکیزە (زەیتی گوێزی هیندی پاکیزە) زۆر باشە بۆ ڕاگرتنی شێ لە پێست و کەمکردنەوەی هەوکردنی پێست. هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە زەیتی گوێزی هیندی کۆنتڕۆڵی هەندێک مادەی کیمیایی دەکات کە دەبنە هۆی هەوکردن لە جەستەدا.
زەیتی گوێزی هیندی زۆر بەسوودە بۆ ئەو کەسانەی پێستیان وشکە و پێستیان زۆر خورانی هەیە , و حاڵەتەکانی پێستیان وەک ئەکزیما و سەدەف . هەندێک لە تووشبووانی سەدەف باس لەوە دەکەن کە بە بەکارهێنانی کەمێک زەیتی گوێزی هیندی لە پێستی سەریان لە شەودا و خەوتن بە کەپڵی دوشەوە، ڕزگاربوونێکی زۆر بەدەست دەهێنن.
بەڵام ئەمە لەبیرت بێت: ئەگەر پێستت تووشی زیپکە دەبێت، بەتایبەتی ئەگەر دەموچاوت چەور بوو، زەیتی گوێزی هیندی مەدە، چونکە دەبێتە هۆی خراپترکردنی زیپکە.
2. گۆتو کۆلا (گۆتو کۆلا / Centella asiatica)
هەموومان پەیوەندی گۆتوکۆلا لەگەڵ سامبال و شۆربای دەزانین. بەڵام ئەم گۆتوکۆلا گیایەکە کە هێزێکی سەرسوڕهێنەری چاککردنەوەی برینەکانی هەیە. پێکهاتە کیمیاییەکانی ناو گۆتوکۆلا ڕۆیشتنی خوێن بۆ برینەکە زیاد دەکەن و پێست بەهێز دەکەن و یارمەتی برینەکە دەدەن خێراتر چاک ببنەوە . ترشە ئەمینیەکان و بێتا کارۆتین و ترشە چەورییەکانی ناوی ئەم پرۆسەی چاکبوونەوە خێراتر دەکەن. هەر لەبەر ئەمەشە ئێستا گۆتوکۆلا لە زۆر جۆری جوانکاریدا بەکاردەهێنرێت.
3. چای سەوز
بیستوومانە خواردنەوەی چای سەوز بۆ تەندروستی باشە . چای سەوزیش بۆ پێست زۆر باشە. پۆلیفینۆلەکانی ناو چای سەوز دژە ئۆکسێنەری بەهێزن.دژە ئۆکسێنەرەکان ئەو زیانانە کەمدەکەنەوە کە بەهۆی تیشکی خۆرەوە بۆ پێست دەکەوێت. هەروەها یارمەتیدەرن بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەو گۆڕانکاریانەی کە لە پێستدا ڕوودەدەن لەگەڵ پیربوونمان. هەروەها چای سەوز دەتوانێت پێستی سووتاوی خۆر چاک بکاتەوە. هەروەها دەرهاویشتەی چای سەوز بۆ هەندێک لە دژەخۆرە نوێیەکان زیاد دەکرێت.
4. دۆشاوی جۆ
کاتێک بیر لە وەرزێڕ دەکەینەوە، بیر لە وەرزێڕ دەکەینەوە بۆ خواردن. بەڵام ئەوە هەمان جۆری نییە کە بۆ پێست بەکاردێت. پێی دەوترێت دۆشاوی کۆلۆیداڵ . بە وردکردنی دانەوێڵەی وەرزێڕ دروست دەکرێت بۆ ئەوەی ببێتە تۆزێکی زۆر ورد و دواتر دەخرێتە ژێر پرۆسەیەکی تایبەتەوە.
ئەم دۆشاوی جۆگەلەی کۆلۆیداڵ وەک چارەسەرێکی ئیلاهی وایە بۆ هەوکردنی پێست و خوران و پەڵە. پێکهاتە کیمیاییەکانی ناو وەرزێڕ کە پێی دەوترێت 'Avenanthramides' ئەم هەوکردنە کەم دەکەنەوە. هەروەها شێی پێویست بۆ پێست دابین دەکات.
هەر لەبەر ئەمەشە ئەو کەسانەی ئەکزیمایان هەیە ئامۆژگاری دەکرێن بە ئاوی تێکەڵکراو لەگەڵ وەرزێڕ خۆیان بشۆن. ئەمانە زۆر بەدووری دەزانن ببنە هۆی هەستیاری . بۆیە تەنانەت ئەوانەی پێستیان هەستیارە دەتوانن بەبێ ترس بەکاریان بهێنن.
5. کەرەی شیا
هەروەها کەرەی شیا کە لە گوێزی درەختی شیا دروست دەکرێت، یەکێکە لە باشترین شێدارکەرەوە سروشتییەکان بۆ پێست. دەوڵەمەندە بە ترشە چەوریەکان کە پێست بە باشی شێدار دەکات و وشکبوونەوە لەناو دەبات. هەروەها یارمەتی کەمکردنەوەی هەوکردن و خورانی پێست دەدات. کەرەی شیا بە تایبەتی گونجاوە بۆ نەهێشتنی ئەکزیما. توێژینەوەکان بە بەکارهێنانی کەرەی شیا بۆ ئەکزیما لە منداڵاندا دەریانخستووە کە خوران لە ماوەی ٤ هەفتەدا کەم بووەتەوە. هەروەها بە دەگمەن دەبێتە هۆی هەستیاری.
6. سۆیا
سۆیا چەندین مادەی فیتۆکیمیایی تێدایە کە سوودی بۆ پێست هەیە. لەوانە دژە ئۆکسێنەرەکان، ترشە چەوریەکان و هۆرمۆنەکانی ئیسترۆجینی ڕووەکی کە پێیان دەوترێت فیتۆئیسترۆجین .
بەزۆری دوای وەستانی سوڕی مانگانە ئاستی ئیسترۆجینی خانمان کەم دەبێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی پێستیان درەوشانەوەی گەنجی خۆی لەدەست بدات. فیتۆئیسترۆجینەکانی ناو سۆیا یارمەتیدەرن بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەمە تا ڕادەیەک. هەروەها سۆیا توانای کەمکردنەوەی ڕەنگی هەیە کە بەهۆی زیانەکانی خۆرەوە دروست دەبێت و زیادکردنی بەرهەمهێنانی کۆلاجین کە پێویستە بۆ ڕەقبوونی پێست و لاستیکی.
7. زەیتی درەختی چا
ئەم زەیتە لە گەڵاکانی درەختی چا دەرهێنراوە، بە تایبەتمەندی دژە بەکتریا و دژە میکرۆبی ناسراوە. ئەمەش واتە دەتوانێت بەرەنگاری بەکتریا و قارچک ببێتەوە.
بەکتریا هۆکاری سەرەکی زیپکە. کەواتە زەیتی دارچای دەتوانێت ئەم بەکتریایانە سەرکوت بکات و زیپکەی هەوکردن کۆنتڕۆڵ بکات .
بەڵام زەیتی درەختی چا کاریگەرییەکی ئەوتۆی لەسەر زیپکەی کیسی نییە. شتێکی تری گرنگ ئەوەیە کە زەیتی درەختی چا دەبێتە هۆی هەستیاری لە هەندێک کەسدا و دەبێتە هۆی سووربوونەوە و خوران و هەوکردنی پێست. بۆیە ئەگەر بەکاری هێنا پێویستە بڕێکی زۆر کەم بەکاری بهێنیت و سەرەتا لەسەر شوێنێکی کەمی پێست تاقی بکەیتەوە. تەنها ئەگەر کێشە نەبێت بەکاری بهێنە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- وا مەزانە تەنها لەبەر ئەوەی شتێک "سروشتییە" 100% سەلامەتە. تەنانەت هەندێک شتی سروشتیش دەبنە هۆی هەستیاری لە هەندێک کەسدا.
- پێش ئەوەی کرێمێکی نوێ، زەیت، یان هەر چارەسەرێک لە دەموچاوت بدەیت، پشکنینی پەچە لەسەر شوێنێکی بچووکی پێست وەک پشت گوێچکە بۆ ماوەی نزیکەی ٢٤ کاتژمێر ئەنجام بدە. تەنها ئەگەر خوران و سووربوونەوە نەبێت بەکاری بهێنە.
- ئەگەر کێشەیەکی بەردەوامی پێستت هەیە (زیپکە، ئەکزیما، وشکبوونەوە)، باشتر وایە سەردانی پزیشکی شارەزا (دکتۆر) بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری نەک پێشبینیکردن و تاقیکردنەوەی چارەسەرەکانی ماڵەوە.
- شتگەلێکی وەک زەیتی گوێزی هیندی دەتوانێت زیپکە زیاد بکات، بۆیە پرسیار لە پزیشکەکەت بکە کە چی گونجاوە بۆ جۆری پێستت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە