ڕۆژێک لە کافتریای نەخۆشخانە بووم، ڕۆهان هاوڕێی قوتابخانەکەم بینی و قسەی لەگەڵ کردم. ڕۆهان ئێستا ئەندازیارێکی بەتوانای کۆمپیوتەرە. بەو پێیەی دوای ماوەیەکی زۆر یەکترمان ناسیبوو، باسی زانیاری زۆرمان دەکرد. بەڵام دوای ماوەیەک سەرنجم دا کە نیگەرانییەکی زۆر لەسەر ڕووخساری ڕۆهان بوو.
ڕۆهان دەڵێت "دکتۆر پریا دەمەوێت شتێکت لێ بپرسم دەربارەی ئادیتی خۆشەویستەکەم، ئێمە پلانمان هەیە هاوسەرگیری بکەین. بەڵام لەم دواییانەدا ڕەفتارەکانی کێشەیەکی گەورە بووە بۆ من". دەشڵێت "هەندێک ڕۆژ، بە شێوەیەکی ناباوەر دڵخۆشە و زۆر چالاکە. بەدرێژایی شەو دەخەوێت، پلانی پڕۆژەی نوێ دادەڕێژێت، پارە خەرج دەکات، و دەچێتە سەفەر. بەڵام لەناکاو، لە هەفتەی داهاتووەوە، تەنانەت لە ژوورەکەی دەرناچێت، قسە لەگەڵ کەس ناکات، و بەردەوام دەگری و تەنیایە. پێموابوو ئەمە بەهۆی ئەو گۆڕانکارییە هۆرمۆنانەیە کە کچان لە کاتی سوڕی مانگانەدا پێیدا تێدەپەڕن. ئایا پێویستە پیشانی بدەم بۆ VOG یان an." پزیشکی پسپۆڕی هێلکەدان؟"
دەستێکم خستە سەر شانی ڕۆهان و بە هێمنی گوتم: "ڕۆهان، ئەمە دەتوانێت جددیتر بێت لە پرسێکی هۆرمۆن وەک ئەوەی تۆ بیری لێدەکەیتەوە. ئەو نیشانانەی باست کردووە ئاماژەن بۆ ئەوەی کە ئادیتی ڕەنگە تووشی نەخۆشییەکی دەروونی بووبێت بە ناوی نەخۆشی دوو جەمسەری . با ئەمڕۆ بە سادەیی باسی ئەم بابەتە بکەین."
🚨 ئاڵای سوور کە پێویستی بە چاودێری پزیشکی خێرا هەیە
لەگەڵ خراپتربوونی نەخۆشی دوو جەمسەری، لەوانەیە نەخۆشەکە زیان بە خۆی یان کۆمەڵگا بگەیەنێت، بۆیە پێویستە دەستبەجێ چارەسەری دەروونی بۆ بکرێت ئەگەر ئەم نیشانانەی خوارەوە دەربکەون:
- هەبوونی بیرکردنەوە لە خۆکوشتن، هەوڵدان بۆ زیانگەیاندن بە خۆت، یان زۆر قسەکردن لەسەری (بیرۆکەی خۆکوژی).
- خەرجکردنی هەموو پاشەکەوتەکانی مرۆڤ بە بێباکی یان بەشداریکردن لە ڕەفتارە مەترسیدارەکانی وەک لێخوڕینی ئۆتۆمبێل بە خێرایی بەرز.
- وەهمەکان - وا بیرکردنەوەت کە دەسەڵاتەکانت هەیە کە نیت (وەهم) یان بینینی شتەکان و بیستنی دەنگەکان کە ئەوانی تر ناتوانن بیبینن (وەسوەسە).
- چەند ڕۆژێک بە هیچ شێوەیەک نەخەوتن و ڕەفتارکردن لە ڕادەبەدەر توندوتیژی.
نەخۆشی دوو جەمسەری چییە؟
نەخۆشی دوو جەمسەری حاڵەتێکی تەندروستی دەروونییە کە بە شێوەیەکی سەرنجڕاکێش گۆڕانکاری لە باری دەروونی و وزە و توانای کارکردنی مرۆڤدا دەکات. تووشبوو بە یەکەوە لە نێوان دوو توندڕەوی هەست (دوو جەمسەری)دا دەگۆڕێت کە چڕترن لە مەودای ئاسایی دڵخۆشی یان دڵتەنگی.
دوو قۆناغی سەرەکی ئەم حاڵەتە هەیە: ١.
1. ئەڵقەی مانیک/هیپۆمانی:
لێرەدا نەخۆش هەست بە ئاستێکی نائاسایی بەرزی دڵخۆشی و وزە و گەشبینی دەکات. دوو ئاستی سەرەکی هەیە: ١.
- وەسوەسە: ئەمە توندترین قۆناغی نەخۆشی دوو جەمسەری یەکەمە. لەوانەیە نەخۆشەکە زۆر خێرا قسە بکات و نەتوانێت بخەوێت و لە دەرەوەی پەیوەندی لەگەڵ واقیعدا مامەڵە بکات.
- کەمبوونەوە: ئەمە جۆرێکی سووکترە لە نەخۆشی دوو جەمسەری دووەم. لێرەدا نەخۆشەکە هێشتا دڵخۆش و چالاکە، بەڵام بە توندی کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانە نادات.
2. ئەڵقەی خەمۆکی:
دوای کۆتایی هاتنی قۆناغی وەسوەسە، نەخۆشەکە لەناکاو تووشی خەمۆکییەکی توند دەبێت. لێرە:
- هەستکردن بە دڵتەنگی و بۆشایی و بێهیوایی بەردەوام.
- جەستە هەست بە بێ ژیان دەکات و لەڕادەبەدەر ماندوویەتی.
- هیچ ئارەزوویەک لە هیچ چالاکییەکی دەرەوە کە پێشتر چێژم لێ وەرگرتووە.
- زۆر خەوتن یان کەمخەوی ڕوودەدات.
پەیوەندی نێوان هۆرمۆنەکان و نەخۆشی دوو جەمسەری
زۆر کەس پێیان وایە گۆڕانی هۆرمۆنەکان کە بەهۆی سوڕی مانگانەی ئافرەتانەوە، دووگیانی، یان وەستانی سوڕی مانگانە هۆکاری ئەم نەخۆشییەن.
بەڵام هۆرمۆنەکان ڕاستەوخۆ نابێتە هۆی تێکچوونی دوو جەمسەری. بەڵام هەڵاوسانی هۆرمۆنەکان لە جەستەدا دەبێتە هۆی گۆڕینی باری دەروونی لە ژنانی تووشبوو بە نەخۆشی دوو جەمسەری خێراتر. ئەمەش پێی دەوترێت پاسکیلسواری خێرا . هەر لەبەر ئەمەشە کە زۆر گرنگە سەردانی پزیشکی دەروونی بکەیت نەک VOG.
چارەسەری سەرکەوتوو بۆ نەخۆشی دوو جەمسەری
هەرچەندە ئەمە حاڵەتێکی تەواوی ژیانییە، بەڵام بە چارەسەری دروست، نەخۆش توانای تەواوی هەیە بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی و ژیانێکی ئاسایی و تەندروست:
- چارەسەری دەرمانی: پزیشکانی دەروونی جێگیرکەری باری دەروونی (دەرمانەکانی وەک دژە خەمۆکی) , دژە دەروونی , و هەندێکجار دژە خەمۆکی بۆ هاوسەنگکردنی کیمیای مێشک دەنووسن.
- چارەسەری دەروونی: چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) نەخۆش فێری کۆنتڕۆڵکردنی بیرکردنەوە و ڕەفتارە نەرێنییەکان دەکات. جگە لەوەش، IPSRT (چارەسەری ڕیتمی نێوان کەسی و کۆمەڵایەتی) نەخۆشەکە ڕادەهێنێت بۆ پاراستنی ڕۆتینی خەو و ژەم و وەرزشی ڕێکوپێک.
- تەواوکەری خۆراکی وەک ئۆمیگا ٣: هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان باس لەوە دەکەن کە ترشە چەورییەکانی ئۆمیگا ٣ ڕەنگە یارمەتیدەر بن لە بەڕێوەبردنی خەمۆکی دوو جەمسەری، بەڵام نابێت هیچ تەواوکەرێک بخۆیت بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی.
ئەوەی بیکە و نەیکەیت
| ✔️ ئەو شتانەی بۆ ئەنجامدان (ئەنجامدانی) | ❌ مەیکە |
|---|---|
| یارمەتی نەخۆش بدە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بخەوێت و ژەمەکان لە کاتی ئاساییدا بخوات. | کاتێک نیشانەکان کەم بوونەتەوە بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی واز لە خواردنی دەرمان مەهێنن. |
| پاراستنی گۆڤاری باری دەروونی نەخۆشەکە بۆ تۆمارکردنی گۆڕانکارییەکانی باری دەروونی ڕۆژانەی نەخۆشەکە. | لەگەڵ نەخۆشەکەدا موناقەشە مەکە و تاوانبار مەکە کاتێک لە قۆناغی مانیکی یان خەمۆکیدایە. |
| لە بنەماڵەی نەخۆشەکە و کەسە نزیکەکانی تێبگە بە دابینکردنی خۆشەویستی و چاودێری بەردەوام بۆیان. | ڕێگە مەدە نەخۆشەکە کحول، جگەرە، یان خواردنەوەیەک بخواتەوە کە بڕێکی زۆر کافاینیان تێدایە. |
❓ هەندێک پرسیاری تر کە لەوانەیە هەتبێت (FAQ)
جیاوازی نێوان نەخۆشی دوو جەمسەری و خەمۆکی گشتی چییە؟ ▼
لە خەمۆکی یەک جەمسەریدا نەخۆش تەنها تووشی خەمۆکی و خەمۆکی توند دەبێت. لە نەخۆشی دوو جەمسەریدا نەخۆشەکە بە یەکەوە دەگۆڕێت لە نێوان ماوەی دڵتەنگی توند و ماوەی وەسوەسەدا کە بە خۆشی و وزەی زۆر تایبەتمەندن.
ئایا ئەم حاڵەتە دەتوانرێت بە شێوەیەکی بۆماوەیی لە خێزانێکەوە بۆ خێزانێکی تر بگوازرێتەوە؟ ▼
بەڵێ، هۆکارە بۆماوەییەکان ڕۆڵێکی سەرەکی دەگێڕن لە نەخۆشی دوو جەمسەریدا. ئەگەر ئەندامێکی نزیکی خێزانەکەی، وەک دایک، باوک، یان خوشک و برایەکی تووشی نەخۆشییەکە بوو، ئەوا مەترسی تووشبوون بە ئەندامێکی دیکەی خێزانەکەی زۆر زیاترە لە کەسی ئاسایی.
ئەندامانی خێزان دەتوانن چی بکەن کاتێک نەخۆشەکە لە قۆناغی مانیکیدایە؟ ▼
لە قۆناغی مانیکیدا دوور بکەوەرەوە لە مشتومڕکردن لەگەڵ نەخۆشەکە، چونکە زۆر تووشی شڵەژان دەبن. لە ژینگەیەکی ئارامدا بیانهێڵەرەوە، دوور لە چالاکییە مەترسیدارەکان و مامەڵە داراییەکان، و بە زووترین کات سەردانی پزیشکی دەروونی خۆیان بکەن بۆ ڕێکخستنی ژەمی دەرمانەکانیان.
بۆچی بەڕێوەبردنی خەو زۆر گرنگە بۆ نەخۆشانی دوو جەمسەری؟ ▼
کەمخەوی یان گۆڕانکاری لە شێوازی خەوتندا هۆکارێکی سەرەکییە بۆ نەخۆشانی نەخۆشی دوو جەمسەری بۆ ئەوەی بچنە قۆناغی داهاتووی مانیکی یان خەمۆکییەوە. بۆیە لەڕادەبەدەر گرنگە ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٧-٨ کاتژمێر خەوی کوالیتییان بۆ دابین بکرێت بە کاتێکی ڕێکوپێک.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە