لە ژیانی ڕۆژانەماندا ڕووداوی بچووک و ناڕەحەتی تەواو باون. پرسێک کە زۆرێک لە ئێمە زۆرجار ڕووبەڕووی دەبینەوە، گەشەکردنی تاڵە مووەکانە. ڕەنگە تێبینی ئەوەت کردبێت کە دوای ڕۆشتنی مەودایەکی دوور بە پێڵاوی نوێ، دەست لێدانی شتێکی گەرم لە چێشتخانە، یان بە هەڵە پەنجەت لەناو هێنجەی دەرگایەکدا چەقاندنی تاڵە مووێکی پڕ لە شلە دروست دەبێت. دەتوانن ئازاریان هەبێت یان خورانیان هەبێت، نەخێر؟ ئەمڕۆ با بە وردی باس لەوە بکەین کە ئەم تاڵە مووانە چین و بۆچی دروست دەبن و کاتێک دەردەکەون چی بکەین و چۆن لەگەڵ نیرۆگی لانکا ڕێگری لێبکەین.
تاڵە موو چییە و چۆن دروست دەبێت؟
بە سادەیی، تاڵە موو گیرفانێکی بچووکە کە پڕە لە شلە و تەنها لە ژێر چینە سەرەوەی پێستتدا دروست دەبێت. بیر لە پێستت بکەرەوە وەکو بەرگێکی پارێزەر کە لە چەند چینێک پێکهاتووە.
پێستت سێ چینە سەرەکییەکەی هەیە: ١.
1- پێستی سەرەوە: چینە تەنک و دەرەوەی پێستت کە دەیبینیت.
2. پێست: چینە ئەستوورترەکەی ژێر پێستی سەرەوەیە کە بۆری خوێن و دەمارەکانی تێدایە.
3. چەوری ژێر پێست: ئەو چینە چەورییەی کە دەکەوێتە ژێر پێستەوە.
تاڵە مووێک لە نێوان پێستی سەرەوە و پێستدا دروست دەبێت . کاتێک ڕوودەدات کە شلە لە نێوان ئەم چینانەدا کۆدەبێتەوە و دەبێتە هۆی ئەوەی پێست وەک باڵۆنێکی بچووک پف بکات.
شلەی ناوەوە بەزۆری ڕوونە. بەڵام بەپێی توندی برینەکەی پێست، ڕەنگە هەندێک جار خوێنی تێدابێت، ڕەنگەکەی سوور یان تۆخ دەردەکەوێت. لە کاتێکدا هەندێک تاڵە مووەکان ئازاریان هەیە یان خورانیان هەیە، ئەگەر تاڵە موویەک تووشی هەوکردن بوو، ئەوا پڕ دەبێت لە چڵکی زەرد و سپی. هەرچەندە زۆرترین جار لەسەر دەست و قاچ دەردەکەون، بەڵام دەتوانن لە هەر شوێنێکی جەستەدا ڕوو بدەن.
بۆچی تاڵە موو دروست دەبێت؟ هۆکارە سەرەکییەکانی چین؟
هۆکاری جۆراوجۆر هەیە بۆ دروستبوونی تاڵە موو، لەوانە هەندێک حاڵەتی پزیشکی. بەڵام لێرەدا باوترین جۆرەکان دەخەینەڕوو کە ڕووبەڕوومان دەبنەوە:
1. تاڵە مووی خوێن
ئەمانە کاتێک ڕوودەدەن کە پێستت چەقێنرێت یان ورد دەبێت. بۆ نموونە ئەگەر پەنجەت لە دەرگایەکدا گرت یان شتێکی قورس بخەیتە سەر دەستت، بۆرییە بچووکەکانی خوێن لە ژێر پێستدا دەپچن و حەوزی خوێن لە ناوچەکەدا دروست دەبن. لەبری شلەی ڕوون، تاڵە مووەکە پڕ دەبێت لە خوێن، هەر بۆیەش سووری قووڵ یان ڕەش دەردەکەوێت.
2. تاڵە مووی خۆلێدان
ئەمە باوترین جۆریە. ئەمانە کاتێک دروست دەبن کە ناوچەیەکی دیاریکراوی پێست دووبارە و سێبارە بە ڕوویەکی ترەوە بشۆردرێت (خۆلێدان). شلەیەکی ڕوون لە چینەکانی سەرەوەی پێستدا کۆدەبێتەوە بۆ ئەوەی شوێنەکە کوشن بکات.
نموونە باوەکان بریتین لە:
- ڕۆیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر بە پێڵاوی نادروست یان تەسکەوە. ئەمەش لە کاتی لەبەرکردنی پێڵاوی بێ جۆرابیشدا زۆرە.
- لەبەرکردنی جووتێک پێڵاوی تازە بۆ سەردانێکی درێژ زۆرجار دەبێتە هۆی دروستبوونی تاڵە موو تا ئەو کاتەی دەگەڕێیتەوە.
- بەکارهێنانی ئامرازەکانی وەک شۆفڵ یان کۆتر بۆ ماوەیەکی درێژ دەبێتە هۆی دروستبوونی تاڵە موو لەسەر دەستەکانت. هەمان شت دەتوانێت لە گرتنی چەقۆیەکی کریکێتدا زۆر بە توندی ڕووبدات.
3. گەرمی تاڵە موو
ئەمانە بەهۆی سوتانەوە یان سووتانی خۆرەوە دروست دەبن. هەندێک جار، دوای ئەوەی پێست بەر سەرمایەکی زۆر کەوتووە، بەستەڵەک دەبێتە هۆی دروستبوونی تاڵە موو لەگەڵ گەرمبوونی پێست. تاڵە موو نیشانەیەکی کلاسیکی سووتانی پلەی دووەمە. ئەگەر بە هەڵە ڕۆنی گەرم یان ئاوی کوڵاو بەسەر پێستتدا ڕژاند، لەوانەیە تووشی ئەم جۆرە تاڵە مووانە بیت.
ئایا پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ تاڵە موو؟
بەگشتی، تاڵە مووی بچووک پێویستی بە دەستێوەردانی پزیشکی یان پشکنینی دەستنیشانکردن نییە. بەڵام باشترە لە هەندێک بارودۆخدا سەردانی پزیشک بکەیت.
ئەگەر تاڵە مووەکەت لە ئەنجامی سووتان یان بەستەڵەک بوو، پێویستە سەردانی پزیشکی بکەیت بۆ چارەسەرکردنی هۆکاری بنەڕەتی.
سەرەڕای ئەوەش، ئەگەر هەستت بە نیشانەکان کرد کە تاڵە مووەکەت تووشی هەوکردن بووە، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. ئەم نیشانانە چین؟
- چڵک : .تاڵە مووەکە پڕ دەبێت لە شلەی زەرد یان سەوز (ئەمە جیاوازە لە شلەی ڕوونی ستاندارد).
- سووربوونەوە، گەرمبوونەوە، یان زیادبوونی ئازار لە دەوروبەری تاڵە مووەکەدا.
- هێڵە سوورەکان کە لە تاڵە مووەکەوە بڵاودەبنەوە.
ئەم نیشانانە ئاماژەن بۆ هەوکردنی بەکتریا و چارەسەری پیشەیی زۆر پێویستە.
چۆن دەتوانیت لە ماڵەوە چارەسەری تاڵە مووەکان بکەیت؟
زۆربەی تاڵە مووەکان لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا خۆیان چاک دەبنەوە. بەڵام دەتوانیت بەم هەنگاوە سادانە خۆت ئاسوودەتر بکەیت و ڕێگری لە تووشبوون بکەیت:
1. پاک ڕابگرە: بە نەرمی شوێنەکە بە سابونێکی سووک بشۆ. مەشۆ.
2. بەکارهێنانی دژە بەکتریا: بە نەرمی کرێم یان مەڵهەمێکی دژە بەکتریا کە بێ دەرمانە بەکاربهێنە بۆ ئەوەی یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە هەوکردن.
3. دایبپۆشە: تاڵە مووەکە بە پەردەی خاوێن یان گاز بپارێزە. ئەمەش ڕێگری دەکات لە خۆلێدانی زیاتر و دەیپارێزێت لە پیسی و تۆز.
تێبینی گرنگ: لانیکەم ڕۆژانە جارێک پەردەکە بگۆڕە. جگە لەوەش، هەرگیز هەوڵ مەدە پێستی سەرەوەی تاڵە مووێک پۆپ بکەیت، ئاوی لێبدەیتەوە، یان توێکڵەکەی لێبکەیتەوە! پێستی سەر تاڵە مووەکە وەکو پەردەیەکی سروشتی و نەزۆک کاردەکات کە شانە ناسکەکانی ژێرەوە دەپارێزێت. ئەگەر لاببەیت، میکرۆبەکان بە ئاسانی دەتوانن بچنە ژوورەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی مەترسی تووشبوون بە هەوکردن زۆر زیاتر.
ئایا دەتوانیت ڕێگری لە تاڵە مووەکان بکەیت؟
بەڵێ لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دەتوانیت بە وردبینی و ئامادەکاری ڕێگرییان لێ بکەیت. شێوازەکانی خۆپاراستن بەپێی جۆری تاڵە مووەکە دەگۆڕێت.
بۆ ڕێگریکردن لە تاڵە مووی خۆلێدان:
بەو پێیەی ئەمانە بەهۆی دووبارەبوونەوەی ڕشتن ڕوودەدەن:
- دڵنیابە کە پێڵاوەکانت بە باشی دەگونجێن. هەردوو پێڵاوی تەسک و قەبارە گەورە دەبنە هۆی کێشە.
- لە کاتی لەبەرکردنی پێڵاوی نوێدا، وردە وردە بیشکێنە لەبری ئەوەی ڕۆژێکی تەواو بە یەکجار لەبەری بکەیت.
- ئەگەر کاری دەستی ئەنجام دەدەیت دەستکێش بەکاربهێنە بۆ پاراستنی دەستەکانت.
- جل و بەرگی ئارام و گونجاو لەبەر بکە. هەندێک جار ڕشتنی جل و بەرگ بە پێستەوە- بە تایبەت لە کاتی وەرزشکردندا- دەبێتە هۆی دروستبوونی تاڵە موو.
بۆ ڕێگریکردن لە تاڵە مووەکانی خوێن:
ئەمانە کاتێک ڕوودەدەن کە پێست چەقێنرێت یان ورد دەکرێت. لە کاتێکدا ڕێگریکردن قورسترە، بەڵام ئەمانە لەبەرچاو بگرە:
- ئاگاداربە لە کاتی بەکارهێنانی ئامێرەکان یان کارکردن لەو شوێنانەی کە پەنجەکان دەتوانن بگیرێن.
- دەستکێش لەبەر بکە لەکاتی بەکارهێنانی ئامێری وەکو بڕین، پەنجە، یان کارکردن لەگەڵ ئامێری قورس.
بۆ ڕێگریکردن لە تاڵە مووی گەرمی:
ئەمانە بەهۆی سووتانەوە یان پرۆسەی گەرمبوونەوە دوای بەستەڵەک ڕوودەدەن. وریایی لە دەوروبەری سەرچاوەی گەرما بەکاربهێنە و دڵنیابە لە پاراستنی دروست لە کەشوهەوای سارددا.
- ئەگەر کاتێکی بەرچاو لەبەر خۆردا بەسەر دەبەیت، هەمیشە دژەخۆری پارێزەر بەکاربهێنە.
- لەکاتی مامەڵەکردن لەگەڵ شتە گەرمەکان یان کارکردن لە نزیک ئاگردا وریابە. بۆ نموونە، ئاگاداری مەنجەڵ و تاوە گەرمەکان، مۆفلەری ئۆتۆمبێل، یان ڕووکارە گەرمەکانی تر بە.
- جل و بەرگی گونجاو لەگەڵ کەشوهەوا لەبەر بکە. لە کاتی سەرمایەکی زۆردا دڵنیابە پێستت بە باشی داپۆشراوە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە ڕێگریکردن لە بەستەڵەک.
- ئەگەر پێستت زۆر سارد بوو، دەستبەجێ مەیخەنە بەر گەرمای زۆر. بەڵکو بە بەکارهێنانی ئاوی شلەتێن پلەی گەرمی جەستەت بە نەرمی بگەڕێنەرەوە.
چەند کات دەخایەنێت تا تاڵە مووێک چاک دەبێتەوە؟
لە زۆربەی حاڵەتەکاندا، تاڵە باوەکان لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا خۆیان چاک دەبنەوە. تەنها پێویستە شوێنەکە پاک ڕابگریت و ئەگەر پێویست بوو پەردێک لێبدەیت و دوور بکەوەرەوە لە پۆشینی پێڵاوی توند کە فشار دەخاتە سەر شوێنەکە لەکاتێکدا چاک دەبێتەوە.
هەرچۆنێک بێت،ئەگەر تاڵە مووەکەت بەهۆی سووتانەوە یان بەستەڵەکەوە بووە، یان ئەگەر گومانت هەیە تاڵە مووەکەت تووشی هەوکردن بووە، تکایە دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی پسپۆڕ بکە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت سەبارەت بە تاڵە موو؟
بەزۆری پێویست ناکات پەلە بکەیت بۆ لای پزیشک بۆ بوونی تاڵە مووێکی بچووک. بەڵام ژیرانەیە لەم بارودۆخانەدا سەردانی پزیشکی بکەیت: ١.
- تاڵە مووەکە دوای چەند ڕۆژێک هیچ نیشانەیەکی چاکبوونەوەی نیشان نادات یان وا دیارە خراپتر دەبێت.
- تاڵە مووەکە نیشانەکانی هەوکردن دەردەکەوێت. ئەمەش ئەو پێستە دەگرێتەوە کە سوورە، ئاوساوە، یان پڕ بووە لە چڵکی زەرد/سەوز لەبری شلەی ڕوون یان خوێن.
- ناوچەی دەوروبەری تاڵە مووەکە هەست بە گەرمی دەکات و ئازارێکی زۆر دروست دەکات.
- تاڵە مووەکە بۆنێکی ناخۆش دروست دەکات.
- تووشی تا دەبیت.
- تۆ تووشی تاڵە مووی زۆر و ڕوون نەکراو دەبیت. (ئەمە هەندێک جار دەتوانێت ئاماژە بێت بۆ حاڵەتێکی تەندروستی بنەڕەتی).
- ئەگەر حاڵەتێکی وەک نەخۆشی شەکرە ( Diabetes Mellitus )ت هەیە و تاڵە موو لە پێتدا دروست بوو، زۆر گرنگە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت، تەنانەت ئەگەر بە شێوەیەکی بچووکیش دەرکەوێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە برینەکانی نەخۆشانی شەکرە بە هێواشی چاک دەبنەوە و مەترسی تووشبوونیان زیاترە.
لە کاتێکدا تاڵە مووەکان باون، بەڵام ئەو ئازارەی کە دروستی دەکات دەتوانێت بەرچاو بێت، بەتایبەتی بۆ وەرزشوانان، گەشتیاران، یان ئەوانەی بۆ ماوەیەکی زۆر وەستاون. ئەگەر تاڵە موویەکت هەبوو، ئارام بگرە- ئەگەری زۆرە لە چەند ڕۆژێکدا چاک دەبێتەوە. بەڵام ئەگەر نیشانەکانی هەوکردنت بینی، دوودڵ مەبە لە پەیوەندیکردن بە کەسێکی پسپۆڕی چاودێری تەندروستی.
پەیامی بردنە ماڵەوە
ئەمڕۆ زۆر شتمان لەسەر تاڵە مووەکان ڕووماڵ کردووە. لێرەدا گرنگترین خاڵەکان دەخەینەڕوو کە دەبێت لەبیرت بێت:
- کاتێک شلە لە ژێر چینە سەرەوەی پێستدا کۆدەبێتەوە، تاڵە مووەکان دروست دەبن. دەتوانن لە ئەنجامی خۆلێدان، سووتانەوە، یان چەقاندنیانەوە بێت.
- زۆربەی تاڵە مووەکان لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا خۆیان چاک دەبنەوە.
- ئەگەر تووشی تاڵە موو بوویت، پاکی بهێڵەرەوە؛ لەوانەیە کرێمێکی دژە بەکتریا بەکاربهێنیت و بە پەردە دایبپۆشیت.
- لە هەمووی گرنگتر: هەرگیز بە ئەنقەست تاڵە مووێک مەکە و مەشکێنە! ئەمەش مەترسی تووشبوونت بە ڤایرۆسەکە بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات.
- ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی هەوکردن کرد (چڵک، سووربوونەوە , ئاوسانی، ئازاری زۆر)، ئەگەر تاڵە مووەکە لە سووتانەوە بوو، یان ئەگەر حاڵەتێکی وەک شەکرەت هەیە، دەستبەجێ داوای یارمەتی پزیشک بکە.
- باشترین ڕێگا بۆ خۆپاراستن لە تاڵە موو ئەوەیە کە ئاگاداری دەوروبەرت بیت و ڕێوشوێنی خۆپارێزی پێویست بگرێتەبەر، وەک لەبەرکردنی پێڵاوی گونجاو و بەکارهێنانی ئامێری خۆپارێزی.
هیوادارم ئەم زانیاریانە یارمەتیدەر بن بۆ چارەسەرکردنی نیگەرانییەکانتان سەبارەت بە تاڵە مووەکان. تەندروست بن، لە نیرۆگی لانکاوە!
وشەی سەرەکی: تاڵە موو، بارودۆخی پێست، سووتان، تاڵە مووی خۆلێدان، تاڵە خوێن، فریاگوزاری سەرەتایی، هەوکردنی پێست
