ئایا بەردەوام نیگەرانی دەرکەوتنت؟ با باسی نەخۆشی ناشێواوی جەستە (BDD) بکەین!

ئاساییە ئێمە هەندێک جار بیر لە شتی بچووک بکەینەوە سەبارەت بە دەرکەوتنمان. بەڵام ئایا تا ئێستا چەندین کاتژمێرت بەسەر بردووە لە بیرکردنەوە لە 'کەموکوڕییەک' کە پێتوایە لە ڕوخسارتدا هەیەتی، و هەستت بە فشار و دڵتەنگییەکی زۆر کردووە لەو بارەیەوە؟ ئایا هێشتا هەمان هەستت هەیە تەنانەت کاتێک کەسانی تر دەڵێن 'شتێکی لەو جۆرە نییە'؟ پاشان ڕەنگە ئەمە سەبارەت بە شتێک بێت کە بۆ تۆ زۆر گرنگە.

نەخۆشی ناڕێکی لەش (BDD) چییە؟

بە سادەیی، Body Dysmorphic Disorder , یان BDD بە کورتی، حاڵەتێکی تەندروستی دەروونییە. ئەوەی ڕوودەدات ئەوەیە کە تۆ بە شێوەیەکی زۆر نەرێنی سەیری ڕوخساری جەستەیی خۆت دەکەیت. ئەو بیرکردنەوە و هەستانەی کە لەسەر دەرکەوتنت هەتە، دەتوانێت بە تەواوی مێشکت هەور بکات. لە کۆتاییدا BDD دەتوانێت کاریگەرییەکی گەورەی هەبێت لەسەر بەختەوەریت لە ژیان و شێوازی هەستکردنت بە خۆت.

هەموومان تایبەتمەندی جەستەمان جیاوازە، ڕاستە؟ ئەوە شتێکی ئاساییە. بەڵام کەسێک کە تووشی BDD بووە هەست دەکات کە یەکێک یان چەند تایبەتمەندییەکی جەستەی 'کەموکوڕی گەورەن'. بەهۆی ئەم باوەڕەوە کاتێکی زۆر بەسەر دەبەیت بۆ بیرکردنەوە لەوەی کە پێت وایە چی 'هەڵەیە' لەگەڵ جەستەتدا و هەوڵی گۆڕینی دەدەیت.

ئەمەش زۆر گرنگە: مەترسی زیادبوونی خۆ زیان گەیاندن یان بیرکردنەوە و ڕەفتارەکانی خۆکوژی لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا هەیە (Body Dysmorphic Disorder). ئەگەر بیر لە زیانگەیاندن بە خۆت دەکەیتەوە، یان گومانت هەیە کەسێک کە دەیناسیت مەترسی لەسەرە، تکایە دەستبەجێ داوای یارمەتی بکە. دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە، ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی , یان بچۆ بۆ نزیکترین ژووری فریاکەوتنی نەخۆشخانە. هەروەها دەتوانیت خزمەتگوزاری ڕاوێژکاری بێبەرامبەر لە شوێنەکانی وەک 1926 Sumitrayo لە سریلانکا وەربگریت.

ئایا نەخۆشی ناڕێکی لەش و ناڕێکی جەستە یەک شتن؟

ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە ئایا نەخۆشی ناڕێکی جەستە و ناڕێکی جەستە دوو شتی جیاوازن؟ نەخێر دوو ناون بۆ یەک مەرج. Body Dysmorphic Disorder ناوی تەکنیکی ئەم حاڵەتە. بەڵام Body Dysmorphia ئەو ناوەیە کە زۆربەی خەڵک پێی ئاشنان.

ئەم حاڵەتە تا چەند باو و ئاساییە (BDD)؟ کێ دەتوانێت پەرەی پێبدات؟

BDD تا چەند باو و ئاساییە؟ لە ڕاستیدا شارەزایان دەڵێن، نزیکەی 2.4%ی گەورەساڵانی ئەمریکا تووشی ئەم نەخۆشییە بوون. لە وڵاتانی دیکەش ئەو ڕێژەیە لە نێوان 1.7% بۆ 2.9% دایە. هەرچەندە داتای تایبەت کەم هەیە لەسەر ئەوەی کە تا چەند لە وڵاتی ئێمەدا باو بووە، بەڵام حاڵەتێکە کە دەتوانێت لە هەر کەسێکدا گەشە بکات.

کێ زیاتر ئەگەری تووشبوونی بە BDD هەیە؟ زۆرجار کاتێک کە تۆ گەنجیت دەست پێدەکات، لە دەوروبەری تەمەنی ١٢ یان ١٣ ساڵیدا، دوو لەسەر سێی ئەو کەسانەی کە تووشی BDD بوون پێش تەمەنی ١٨ ساڵی تووشی ئەم نەخۆشییە دەبن، بەڵام هەندێکجار دەتوانێت لە تەمەنی دواتردا دەست پێبکات.

نیشانەکانی BDD چین؟

باشە، کەواتە نیشانەکانی BDD چین؟ بەو پێیەی کاریگەری لەسەر شێوازی بینینی خۆت و هەستکردنت بە دەرکەوتنت هەیە، نیشانەکان دەتوانن جیاواز بن. با سەیری هەندێک لە نیشانە باوەکان بکەین:

• چەندین کاتژمێر بەسەر دەبەیت و بیر لە لانیکەم شتێک دەکەیتەوە کە پێت وایە 'کەموکوڕی' یان 'کەموکوڕی' لەسەر جەستەت. تەنانەت ئەگەر کەسانی دیکەش بڵێن شتێکی گەورە نییە، ڕەنگە تەنانەت هەستی پێنەکەن. هەروەها بەردەوام ڕوخساری خۆت بەراورد دەکەیت بە ڕوخساری کەسانی تر. بیهێنە بەرچاوت، نیمالی هەست دەکات لوتی کەمێک درێژە. بە درێژایی ڕۆژ بیری لێدەکاتەوە و سەیری ئاوێنە دەکات و لە هاوڕێکانی دەپرسێت 'ئایا لووتم درێژ دەردەکەوێت؟' هەرچەندە هاوڕێکانی دەڵێن نەخێر وا نییە، بەڵام نیمالی دڵنیا نییە.
• ئەو وەسوەسەیەی کە بەردەوام لە ئاوێنەیەکدا یان لەسەر ڕوویەکی بریقەدار وەک پەنجەرەیەک ڕوخسارت بپشکنیت، یان داوای بۆچوونی کەسانی دیکە بکەیت. هەندێک کەس خۆیان لە پۆزدان بۆ وێنە یان سەیرکردنی ئاوێنە بەدوور دەگرن بەهۆی ئەو فشارەی کە هەستی پێدەکەن کاتێک ڕوخساری خۆیان دەبینن.
• گۆڕینی ڕوخسارت زۆرجار. بۆ نموونە ڕەنگکردنی قژ، گۆڕینی شێوازی قژت زۆرجار، یان گۆڕینی جلەکانت زۆرجار.
• گرتنی سێڵفی بە بەردەوامی بۆ پشکنینی ڕوخسارت، یان بەکارهێنانی فلتەری وێنە بۆ شاردنەوە یان گۆڕینی ئەو بەشانەی ڕوخسارت کە حەزت لێی نییە.
• ترسی سەیرکردنی کەسانی تر و حوکمدانت لەسەر ئەو بەشانەی جەستەت کە حەزت لێی نییە، ترسی پێکەنین پێبکەنیت، هەستکردن بە دڵەڕاوکێ. تەنانەت هەندێک کەس تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ دەبن کاتێک ئەو بەشانەی جەستەیان دەبینن کە حەزیان لێ نییە لە ئاوێنەدا.
• هەستکردن بە شەرم یان بێزاری لە جەستەت، ڕوخسارت، بەتایبەتی لەو شوێنانەی کە پێت وایە کێشەیان هەیە. ئەو کەسانەی کە نەخۆشی ناتەواوی جەستەیان هەیە (BDD) زۆرجار وشەی وەک 'ناشرین'، 'قێزەون'، 'شێواوی'، 'نائاسایی'، 'کەموکوڕی' یان 'ناخۆش' بەکاردەهێنن بۆ وەسفکردنی خۆیان یان ئەندامەکانی جەستەیان.
• ڕەفتاری زۆرەملێی زەماوەند کە زیانبەخشە ، وەکو ڕاکێشانی قژ (Trichotillomania) و پێست هەڵگرتن (Dermatillomania) . ئەمانە حاڵەتی تەندروستی دەروونی جیاوازن لە BDD و پێویستیان بە چارەسەری جیاواز هەیە.
• دوورکەوتنەوە لەو بارودۆخانە کە پێت وایە کەسانی تر ئەو بەشانەی جەستەت دەبینن کە تۆ حەزت لێی نییە. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر کارەکەت، کاری قوتابخانەت هەبێت، یان ببێتە هۆی ئەوەی خۆت لە بۆنە و کۆبوونەوە کۆمەڵایەتییەکان بەدوور بگرێت.
• بەردەوام بوون لە پەنابردن بۆ ڕێکارە پزیشکییەکان، بەتایبەتی نەشتەرگەری جوانکاری، بە مەبەستی 'چاککردنی' ئەو بەشانەی ڕوخسارت کە حەزت لێی نییە.
• هەبوونی بیرکردنەوە لە زیانگەیاندن بە خۆت یان خۆکوشتن بەهۆی ڕوخسارتەوە.

تێکچوونی ماسولکەکان

جۆرێکی دیکەی تایبەتی BDD بریتییە لە تێکچوونی ماسولکەکان.ئەمەش واتە هەستێکی نەرێنی هەیە سەبارەت بە شێوەی جەستەت و دەرکەوتنی ماسولکەکانت (یان لە هەموو جەستەتدا یان لە شوێنێک یان چەند شوێنێکدا). زۆرجار بیر لە شتگەلێکی وەک 'من زۆر لاوازم'، 'ماسولکەکانم بەس نییە'.

تێڕوانین بۆ ئەم دۆخە

ئێستا، ئەو کەسانەی کە تووشی BDD بوون دەتوانن ئاستی جیاوازی تێگەیشتنیان هەبێت بۆ بارودۆخەکەیان. 'تێگەیشتن' واتە دەزانن شێوازی بیرکردنەوەیان ناعەقڵانی و ناڕاستەقینە. بەڵام تەنها هەبوونی ئەو تێگەیشتنە نابێتە هۆی ئەوەی کە بارودۆخەکە کاریگەری هەبێت. هەروەها پزیشکان ئەم تێگەیشتنە لەبەرچاو دەگرن لەکاتی دەستنیشانکردنی حاڵەتەکەدا، چونکە دەتوانێت کاریگەری لەسەر شێوازی چارەسەرکردنی BDD هەبێت.

سێ ئاستی سەرەکی تێگەیشتن هەیە: ١.

• هۆشیاری بەرز یان مامناوەند: ئەمەش واتە دەزانیت ئەو ڕەخن و باوەڕانەی کە لەسەر جەستەت هەتە مەرج نییە ڕاست بن، یان زۆرجار ڕاست نین.
• خۆئاگایی نزم: لەم ئاستەدا، وا بیر دەکەیتەوە کە باوەڕ و ڕەخنەکانت لەسەر جەستەت زۆرجار ڕاستن.
• تێنەگەیشتن: ئەو کەسانەی کە ئاگاداری حاڵەتی BDD یان نین زۆرجار تووشی وەهم دەبن کە بیروباوەڕەکانیان بەهێزتر دەکەن. ئەمەش وایان لێدەکات باوەڕیان بەوە هەبێت کە هەستە نەرێنییەکانیان سەبارەت بە جەستەیان ڕەوایە. وەهم کاتێکە کە تۆ بە بیروباوەڕەکانتەوە دەلکێیت تەنانەت کاتێک بەڵگەش هەبێت کە هەڵەن. ئەو کەسانەی کە ئاگاداری بارودۆخەکەیان نین لەوانەیە نەتوانن لەوە تێبگەن کە بیروباوەڕەکانیان هەڵەیە. نزیکەی یەک لەسەر سێی ئەو کەسانەی کە تووشی BDD بوون ئەم ئاستە لە تێگەیشتنیان هەیە.

بۆچی ئەمە (BDD) ڕوودەدات؟

شارەزایان هێشتا بە تەواوی تێنەگەیشتوون کە چۆن و بۆچی ئەمە ڕوودەدات، بەڵام گومانیان هەیە کە چەند هۆکارێک بەشداربن لەو کارەدا:

• جینات: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا (واتە خزمێکی نزیک وەک منداڵ، دایک و باوک، یان خوشک و برا) تووشی BDD بوو، ئەوا ئەگەری تووشبوونت سێ بۆ هەشت هێندە زیاترە.
• گۆڕانکاری لە پێکهاتە و کیمیا و کارکردنی مێشکدا: لە کەسانی تووشبوو بە BDD، هەندێک بەش لە مێشکدا زۆر چالاک دەبن یان وەک چاوەڕوان دەکرا کار ناکەن. ئەم گۆڕانکاریانە وا دەکات کۆنتڕۆڵکردنی بیرکردنەوە و کردارەکانی پەیوەست بەو حاڵەتە قورس بێت.
• کاریگەرییە کولتوورییەکان و میدیای باو: کولتوورە جیاوازەکان ستانداردی جیاوازیان هەیە بۆ جوانی و ڕواڵەت. میدیای باو، کولتوور، یان تێکەڵەیەک لە هەردووکیان دەتوانێت کاریگەری لەسەر بیرکردنەوە و ڕەفتارەکانی تۆ (BDD) هەبێت. بیر لەوە بکەرەوە، لە کۆمەڵگای ئێمەدا هەندێک جار بیرۆکەی وەک 'دەبێت سپی پێست بیت'، 'دەبێت تەنک بیت' بڵاودەبێتەوە، ڕاستە؟ هەروەها دەتوانن کاریگەرییان لەسەر ئەم بابەتە هەبێت.
• مێژووی دەستدرێژی، پشتگوێخستن، یان قسەی ناشرین لە منداڵیدا: ئەگەر لە منداڵیدا ئەزموونی خراپت هەبووە، ئەگەری تووشبوونت بە BDD زیاترە. هەروەها گاڵتەکردن و قسەی ناشرین لەلایەن کەسانی ترەوە ئەم مەترسییە زیاد دەکات.

چ ئاڵۆزیەکی تر دەتوانێت بەهۆی BDD ڕووبدات؟

ئەو کەسانەی کە BDD یان هەیە ئەگەری تووشبوونیان بە حاڵەتی تەندروستی دەروونی دیکە هەیە، لەوانە:

• تێکچوونی دڵەڕاوکێ.
• خەمۆکی.
• تێکچوونی خواردن.
• نەخۆشی وەسوەسەیی-ناچاری (OCD).
• تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان ( لەوانەش تێکچوونی بەکارهێنانی ستیرۆید لە کەسانی تووشبوو بە تێکچوونی ماسولکەکان).

چۆن ئەم (BDD) دەستنیشان دەکرێت؟

هیچ پشکنینێکی پزیشکی تایبەت نییە بۆ دەستنیشانکردنی BDD. پیشەیی تەندروستی دەروونی (وەک دەروونناس یان پزیشکی دەروونی ) دەتوانێت نەخۆشی BDD دەستنیشان بکات بە قسەکردن لەگەڵت سەبارەت بە نیشانەکان، بیرکردنەوەکان، ڕەفتارەکانت و شێوازی ژیانت. BDD بە بەکارهێنانی پرسیارنامە یان لیستەی پشکنینی تایبەت داڕێژراو (ئامرازەکانی سکرینکردن) دەستنیشان دەکرێت. ئەوان پشکنین دەکەن بۆ ئەوەی بزانن ئایا تۆ پێوەرەکانی ئەو حاڵەتە بەدی دەکەیت یان نا.

ئایا دەستنیشانکردنی (BDD) قورسە؟

زۆرجار، ئەو کەسانەی کە تووشی BDD بوون، دوای ١٠ بۆ ١٥ ساڵ دوای پەرەسەندنی نیشانەکان تووشی ئەم حاڵەتە دەبن و ئەوەندە توند دەبن کە پێوەرەکانی حاڵەتەکە بەدی بهێنن. هۆکارێک بۆ ئەمەش ئەوەیە کە لەوانەیە نەزانن کە ئەم بیرکردنەوە و هەستانە نیشانەی حاڵەتێکی تەندروستی دەروونین. یان لەوانەیە زۆر شەرمەزار بن یان بترسن داوای یارمەتی بکەن.

بۆیە ئەگەر تۆ یان کەسێکی ئازیزت هەستی بەم نیشانانە کرد، زۆر گرنگە باسی بکەیت و داوای یارمەتی بکەیت. ئەگەر باسی بکەیت و یارمەتی وەربگریت پێش ئەوەی خراپتر بێت، ئەوا تۆ یان کەسە ئازیزەکەت دەتوانن خۆیان لە خراپترین کاریگەرییەکانی ئەم کارە بەدوور بگرن.

چۆن چارەسەری BDD دەکرێت؟ ئایا چارەسەر دەکرێت؟

BDD ناتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێت. بەڵام دەتوانرێت چارەسەر بکرێت. وەک زۆرێک لە حاڵەتەکانی تەندروستی دەروونی، BDD بە تێکەڵەیەک لە ڕێگەی جیاواز چارەسەر دەکرێت. سەرەکییەکان بریتین لە:

• چارەسەری دەروونی: ئەمە زاراوەی تەکنیکییە بۆ چارەسەری تەندروستی دەروونی. بریتییە لە باسکردنی هەست و ئەزموونەکانت و یارمەتیدانت بۆ پەرەپێدانی بیرکردنەوەی یارمەتیدەر و ستراتیژییەکانی ڕووبەڕووبوونەوە. دوو جۆری باوی چارەسەرکردن بۆ BDD بریتین لە چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) و چارەسەری خێزان .
• دەرمانەکان: دژە خەمۆکی جۆرێکە لە دەرمان کە بە شێوەیەکی باو بۆ چارەسەرکردنی BDD بەکاردەهێنرێت. ئەم دەرمانانە یارمەتی کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی BDD دەدەن. ئەمەش وادەکات بەڕێوەبردنی بیرکردنەوە و ڕەفتارەکانت ئاسانتر بێت. هەروەها دەتوانن ئەنجامی چارەسەرەکانی تر بەرز بکەنەوە، وەک چارەسەری دەروونی.

ئاڵۆزییەکان یان کاریگەرییە لاوەکییەکانی چارەسەرەکە چین؟

جۆری جیاوازی دەرمان هەیە بۆ چارەسەرکردنی BDD. کاریگەرییە لاوەکییەکانیان دەتوانن جیاواز بن. بۆیە گرنگە پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت دەربارەی هەر ئاڵۆزییەک یان کاریگەرییەکی لاوەکی کە لەوانەیە تووشی بوویت.

ئەگەر تووشی (BDD) بوویت، دەتوانیت چاوەڕوانی چی بکەیت؟

ئەگەر تووشی BDD بوویت، ڕەنگە سەرەتا کاریگەرییەکانی کەم دەرکەون، بەڵام بە تێپەڕبوونی کات دەتوانن خراپتر بن. بیرکردنەوە و هەستە نەرێنییەکان سەبارەت بە جەستەت کاریگەرییان لەسەر بیرکردنەوە و ڕەفتارەکانت هەیە. لەگەڵ چڕبوونەوەیان، لەوانەیە زیاتر و زیاتر هەست بە سترێس بکەیت سەبارەت بە دەرکەوتنت. هەروەها دەتوانن دەست بکەن بە کاریگەریکردن و گۆڕینی ژیانت. دەتوانێت خوێندن و کارکردن و پەیوەندی کۆمەڵایەتی لەگەڵ کەسانی دیکە قورس بکات.

تا BDD زیاتر چارەسەر نەکرێت، بەزۆری خراپتر دەبێت. هەر بۆیە گرنگە بە زووترین کات دەستنیشان بکرێت و چارەسەری نەخۆشی Dismorphic Disorder بکرێت. دەستنیشانکردنی پێشوەختە و چارەسەرکردن دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ وەستاندنی نیشانەکان و کاریگەرییەکانی BDD لە خراپتربوون.

(BDD) تا چەند دەخایەنێت؟

(BDD) حاڵەتێکی چارەسەرکراوە و زۆرجاریش بەڕێوەدەبرێت. بەڵام بەداخەوە ناتوانرێت بەتەواوی چارەسەر بکرێت، وە لەخۆیەوە باشتر نابێت. کاتێک پەرەی سەند، دەتوانێت حاڵەتێکی تەمەن درێژ بێت.

بەڵام کاتێک چارەسەری BDD وەردەگریت، دەتوانیت تووشی ماوەی چاکبوونەوە بیت، کە نیشانەکانت کەم دەبنەوە، لاواز دەبن، یان تەنانەت بە تەواوی نەمێنن. هەرچەندە دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە ئەگەری هەیە، بەڵام لەو شوێنانەی کە نیشانەکان دەگەڕێنەوە و توندتر دەبن، بەڵام چارەسەری کاریگەر دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەڕێوەبردنی BDD و سنووردارکردنی کاریگەرییەکانی لەسەر ژیانت.

ئاسۆی ئەم دۆخە چییە؟

وەک باسمان کرد، BDD حاڵەتێکی چارەسەرکراوە. لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن لە نێوان 50% بۆ 80%ی ئەو کەسانەی چارەسەر وەردەگرن بە دەرمان، تووشی کەمبوونەوەی نیشانەکان دەبن، یان کەمبوونەوەی توندییان. هەروەها ئەگەری دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە کەمترە، لەو شوێنانەی کە نیشانەکان دووبارە دەبنەوە.

شارەزایان بە توندی پێشنیاری تێکەڵکردنی دەرمان لەگەڵ چارەسەری دەروونی دەکەن چونکە یارمەتیت دەدات بۆ پەرەپێدانی ستراتیژییەکانی بیرکردنەوە و ڕووبەڕووبوونەوە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ ئەو بیرکردنەوە و هەستانەی کە لەگەڵ BDD دێنە ئاراوە.

ئەگەر چارەسەر نەکرێت، نەخۆشی ناڕێکی جەستەیی دەتوانێت ژیانت بە توندی تێکبدات. هەروەها زیانگەیاندن بە خۆ و خۆکوشتن لەنێو ئەو کەسانەی کە تووشی BDD بوون و بەدوای چارەسەردا ناگەڕێن باو و ئاساییە. نزیکەی ٨٠%ی ئەو کەسانەی کە تووشی BDD بوون بیری خۆکوشتنیان هەیە. وە 1 لە هەر 4 کەسی تووشبوو بە BDD هەوڵی خۆکوشتن دەدات. ئەو کەسانەی کە BDD یان هەیە ئەگەری مردنیان بە خۆکوشتن 45 هێندە زیاترە لە چاو ئەوانەی کە BDD یان نییە. بۆیە دەستنیشانکردنی پێشوەختە و چارەسەرکردن زۆر گرنگە، بەتایبەتی بۆ ئەو کەسانەی کە پێش تەمەنی ١٨ ساڵی تووشی BDD دەبن.ئەگەر ئەم بیرکردنەوانەت هەیە، تکایە تەنیا مەبە. دەستبەجێ لەگەڵ کەسێک قسە بکە کە متمانەت پێی هەیە، یان سەردانی پزیشک یان ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی بکە. هەروەها دەتوانیت خزمەتگوزاری ڕاوێژکاری بێبەرامبەر لە ڕێکخراوەکانی وەک 1926 هاوڕێیانی سریلانکا وەربگریت.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە BDD بکرێت؟

ئایا دەتوانرێت نەخۆشی ناڕێکی لەش کەم بکرێتەوە یان بە تەواوی ڕێگری لێ بکرێت؟ تا ئێستا شارەزایان بە تەواوی تێنەگەیشتوون کە بۆچی ڕوودەدات. بۆیە لە ئێستادا هیچ ڕێگەیەک نییە بۆ ڕێگریکردن لێی یان کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون پێی.

چۆن ئاگاداری خۆم بم؟

ئەگەر تووشی نەخۆشی ناڕێکی جەستەیی (BDD) بوویت، چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی یارمەتی خۆت بدەیت:

• دەرمانەکانت بە تەواوی بەو شێوەیە بخۆ کە بۆت نوسراوە. زۆرێک لەو کەسانەی کە تووشی BDD بوون هەست بە باشتر بوون دەکەن و نیشانەکانیان بە دەرمان باشتر دەبن. بەبێ قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت واز لە خواردنی ئەم دەرمانانە مەهێنە. ئەنجامدانی ئەم کارە دەبێتە هۆی کاریگەری لاوەکی جددی و دەتوانێت بیرکردنەوەت لە زیانگەیاندن یان کوشتنی خۆت زیاد بکات.
• وەک پێشنیار کراوە سەردانی پسپۆڕی تەندروستی دەروونی بکە. بینینی ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ پەرەپێدانی شێوازی بیرکردنەوە و ڕەفتار کە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئەو بیرکردنەوە و هەستانەی کە لەگەڵ BDD دێنە ئاراوە. لە کاتێکدا کە دەرمان بە تەنیا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت، بەڵام چارەسەری دەروونی بەردەوام لەگەڵ دەرمان دەتوانێت کاریگەری هەردوو چارەسەرەکە زیاد بکات.
• دوور بکەوەرەوە لە نەشتەرگەری جوانکاری. زۆرێک لەو کەسانەی کە تووشی BDD بوون هەست دەکەن کە پێویستیان بە نەشتەرگەری جوانکاری یان ڕێکارەکانی ترە بۆ گۆڕینی ڕوخساریان. بەڵام ئەم ڕێکارانە بەزۆری یارمەتیدەر نین. لە ڕاستیدا کاتێک گۆڕانکاری لە ڕواڵەتدا دەکرێت لە ڕێگەی نەشتەرگەری یان ڕێکارە جوانکارییەکانی ترەوە، نیشانەکانی BDD زیاتر خراپتر دەبن و توندتر دەبن. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی خولێکی نەشتەرگەری جوانکاری.

چی بکەم ئەگەر گومانم هەبێت کەسە ئازیزەکەم تووشی BDD بووە؟

لەوانەیە کەسێک کە تووشی BDD بووە نەتوانێت تێبگات کە ئەو حاڵەتەی هەیە. ئەگەر ئەمە ڕووبدات، لەوانەیە بەرەنگاری هەوڵەکانی داوای یارمەتی پزیشکی ببنەوە. ئەگەر کەسە ئازیزەکەت نیشانەکانی BDD دەرکەوت، لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت:

• گوێگرتن. ئەگەر کەسێکی تووشبوو بە BDD هەوڵدەدات قسەت بۆ بکاتەوە و باسی هەستەکانی و ئەوەی باوەڕیان پێیەتی سەبارەت بە جەستەی خۆی، زۆرجار دەترسێت و نائەمنی هەیە و بە متمانەیەکی زۆرەوە بە تۆ ئەو کارە دەکات. گوێگرتن دەتوانێت ئەوەیان بۆ دەربخات کە ئەوان تەنیا نین و کەسێک هەیە خۆشی دەوێن هەرچەندە هەست بە خۆیان بکەن.
• نیگەرانییەکانیان لەبەرچاو مەگرن. بە کەسێکی تووشبوو بە BDD مەڵێ "هیچ شتێکی خراپ لە جەستەتدا نییە." لە کاتێکدا ئەمە ڕەنگە یارمەتیدەر بێت، بەڵام دەتوانێت وایان لێبکات هەست بکەن کە ناتوانن قسەت لەگەڵ بکەن یان داوای یارمەتی بکەن.
• حوکم و موناقەشە مەکە.لەوانەیە ئەو کەسانەی کە تووشی BDD بوون نەتوانن لەو بەڵگەیانە تێبگەن یان پرۆسێس بکەن کە دژایەتی هەست و بیروباوەڕەکانیان دەکات سەبارەت بە جەستەیان. موناقەشەکردن لەگەڵیان دەتوانێت ڕێگرییان لێبکات لە داوای یارمەتی یان زیاتر هەست بە گۆشەگیرییان بکات.
• هانیان بدە داوای یارمەتی بکەن. هەندێک کەس نیگەرانن لەوەی کە هەبوونی حاڵەتێکی تەندروستی دەروونی وایان لێدەکات هەست بە کەمتەرخەمی بکەن و مامەڵەی جیاوازیان لەگەڵدا بکرێت. قسەکردن بە شێوەیەکی ئەرێنی و ئاشکرا سەبارەت بە خزمەتگوزارییەکانی تەندروستی دەروونی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی ئەو چەواشەکارییە. ئەمەش دەتوانێت ئاسانکاری بۆ کەسە خۆشەویستەکەت بکات کە قسە لەگەڵ ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی بکات . هەروەها دەتوانیت یارمەتیان بدەیت بۆ وەرگرتنی یارمەتی بە پەیوەندیکردنیان و یارمەتیدانیان بۆ دیاریکردنی کات، یان بە چوون لەگەڵیان بۆ ئەو چاوپێکەوتنانە.

چەندین سەرچاوە هەن کە دەتوانن ڕێنماییت بکەن لەسەر چۆنیەتی یارمەتیدانی کەسێکی ئازیزت کە لەوانەیە تووشی BDD بێت. تەرخانکردنی کات بۆ زانینی زیاتر دەربارەی ئەم ڕێکخراوانە و خودی بارودۆخەکە دەتوانێت یارمەتیت بدات باشتر ئامادە بیت بۆ پشتگیریکردنی کەسە ئازیزەکەت.

ئەو کەسانەی کە تووشی BDD بوون زۆرترین خەمی چ ناوچەیەکی جەستەیان هەیە؟

کاتێک مرۆڤەکان تووشی BDD دەبن، هەندێک ناوچەی جەستەیان هەیە کە نیگەرانن، بیرکردنەوە یان هەستی نەرێنییان هەیە. زۆرترین ئەو ناوچانەی کە تووشی نەخۆشییەکە دەبن بریتین لە:

• پێست: ئەگەر زیپکە یان پەڵەی ترت هەبوو، لەوانەیە تووشی نەخۆشی ناڕێکی جەستەیی (BDD) بیت، بەتایبەتی سەبارەت بە ڕەنگی پێستی خۆت.
• ڕووخسار: زۆرجار BDD کاریگەری لەسەر شێوازی بیرکردنەوەی مرۆڤەکان لەسەر دەموچاویان دەبێت. ئەو کەسانەی کە تووشی BDD بوون زۆرجار نیگەرانن لە قەبارە، شێوە، یان بەشە تایبەتەکانی دەموچاویان، بەتایبەتی لووت و لێو و چاو و ددان.
• گەدە: ئەو کەسانەی تووشی BDD بوون هەندێک جار نیگەرانن لە قەبارە یان شێوەی گەدە و سکیان.

بەپێی ڕەگەز، ئەگەری زیاتری BDD کاریگەری لەسەر بەشە تایبەتەکانی جەستە هەیە. بۆ نموونە:

• قژ (بەتایبەت مووی دەموچاو کە لەگەڵ هەستکردنت بەخۆتدا ناگونجێت، هەڵوەرینی قژ، هەروەها بڕی موو لە هەندێک شوێنی لەش).
• سنگ و/یان مەمک.
• ڕان، چەناگە یان کونی.
• ئەندامی زاوزێ (بەتایبەت قەبارەی ئەندامی نێرینە یان دەرکەوتنی گشتی ئەندامی زاوزێ).

ئایا پەیوەندی لە نێوان (BDD) و (OCD)دا هەیە؟

بەڵێ، BDD و نەخۆشی وەسوەسەیی-ناچاری (OCD) حاڵەتی پەیوەندیدارن. OCD و حاڵەتە پەیوەندیدارەکان کۆمەڵێکی تەواو لە حاڵەتەکانی تەندروستی دەروونی پێکدەهێنن و BDD بەشێکە لەو گروپە. زۆر کەس دەتوانن لە یەک کاتدا هەردوو جۆری OCD و BDD یان هەبێت.

نەخۆشی ناڕێکی جەستەیی (BDD) کاریگەری لەسەر شێوازی بینینی خۆت دەبێت، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە تۆ بە نادادپەروەرانە و بە توندی حوکم لەسەر خۆت بدەیت. ئەگەر ئەم حاڵەتەت هەبوو لەوانەیە هەست بکەیت شتێک لە ڕوخسارتدا هەڵەیە. ئەمەش لەوانەیە هەست بە دڵەڕاوکێ، ترس، خەمۆکی بکەیت، یان بتەوێت شێوەی خۆت بگۆڕیت یان چاکی بکەیتەوە.

بەڵام BDD حاڵەتێکی پزیشکییە کە کاریگەری لەسەر توانای بینینی خۆت هەیە وەک ئەوەی کە بەڕاستی هەیت. بە چارەسەرکردن دەتوانیت دژی ئەم بیرکردنەوە و هەستە نەرێنیانە کاربکەیت. بەم شێوەیە دەتوانیت ڕێگری بکەیت لەوەی ژیانت بگۆڕن.

ئەو شتانەی کە پێویستە لەم چیرۆکەدا لەبیرمان بێت (پەیامی ببەین بۆ ماڵەوە)

باشە، کەواتە ئێستا باشتر تێگەیشتن لەوەی کە باسمان کردووە (تێکچوونی ناڕێکی جەستە - BDD) . گرنگترین شت کە لەبیرت بێت ئەوەیە کە تۆ تەنیا نیت. ئەگەر بیرکردنەوەیەکی بەردەوام و کۆنترۆڵنەکراوت هەیە سەبارەت بە ڕوخسارت کە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانە و بەختەوەریت هەیە، تەنها وەک شتێکی بێ بایەخ ڕەتی مەکە.

• BDD حاڵەتێکی تەندروستی دەروونییە نەک لاوازی.
• بۆ ئەمەش چارەسەر هەیە. ئەم حاڵەتە دەتوانرێت تا ڕادەیەکی زۆر بە چارەسەری دەروونی و ئەگەر پێویست بوو بە دەرمان کۆنتڕۆڵ بکرێت.
• تا زووتر داوای یارمەتی بکەیت باشترە. پێویست بە شەرم و ترس ناکات. سەردانی پزیشکی متمانەپێکراو، دەروونناس، یان پزیشکی دەروونی بکە.
• زۆرجار ڕووکردنە نەشتەرگەری جوانکاری بۆ 'چاککردنی' ڕوخسارت چارەسەر نییە، و لە ڕاستیدا دەتوانێت دۆخەکە خراپتر بکات.
• ئەگەر بیری خۆکوشتنت هەیە، تکایە دەستبەجێ داوای یارمەتی بکە. کەسانێک هەن کە ئامادەن یارمەتیت بدەن. (بۆ نموونە ساڵی ١٩٢٦ سومیترایۆ).

بەهای تۆ بە ڕواڵەتت دیاری ناکرێ. مافی خۆتە لەم دۆخە ڕزگارت بێت و ژیانێکی خۆش بژیت. ئەو یارمەتییە وەربگرە کە پێویستتە بۆ ئەوەی ئەو کارە بکەیت.

` تێکچوونی ناڕێکی جەستە، BDD، وێنەی جەستە، تەندروستی دەروونی، دڵەڕاوکێی دەرکەوتن، نەشتەرگەری جوانکاری، بیرکردنەوەی خۆکوژی