ئێمە دەزانین ژیان چۆن دەگۆڕێت کاتێک تووشی شێرپەنجەی مەمک بوویت. تەحەدایەکی گەورەیە. بەڵام ئایا دەزانی کە ئاژەڵە ماڵییە خۆشەویستەکەت دەتوانێت لەم کاتە سەختەدا هێز و تەندروستییەکی گەورەت بۆ بهێنێت؟ بەڵێ ڕاستە. ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە چۆن ئەم هاوڕێ بچووکە دەتوانێت یارمەتیت بدات لە ڕووی جەستەیی و دەروونییەوە.
تەندروستی دڵت باشتر دەکات
هەندێک چارەسەری شێرپەنجەی مەمک کاریگەری لەسەر دڵت دەبێت، ئەمەش مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات. بەڵام ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە ئەوەیە کە ئاژەڵە ماڵییەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات لەم کارەدا. لێکۆڵینەوەیەکی 60 ساڵە دەرکەوتووە ئەو کەسانەی خاوەنی سەگن ئەگەری تووشبوونیان بە کێشەکانی دڵ و خوێنبەرەکان کەمترە. پزیشکان پێیان وایە ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە خاوەن سەگەکان پەستانی خوێنیان باشترە و سترێسیان باشترە. هەردوو ئەم هۆکارانە زۆر گرنگن بۆ تەندروستی دڵ.
هانتان دەدەم وەرزش بکەن.
ئاژەڵە ماڵییەکەت ڕاهێنانێکی باشت پێدەبەخشێت. تەنها بیربکەرەوە، تەنانەت ئەگەر هەست بە کەمێک ماندوێتی بکەیت، بینینی سەگەکەت کە کلکی لە دەرگاکەدا دەجووڵێنێت، وا دەکات حەزت لێبێت بچیتە سەیران، نەخێر؟ ئەوە جوانییەکەیەتی. توێژینەوەکان دەریانخستووە ئەو کەسانەی کە ئاژەڵی ماڵییان هەیە ڕۆژانە چوار ئەوەندەی ئەو وەرزشە وەردەگرن کە پێویستیانە. بە تێکڕا هەفتانە نزیکەی ٣٠٠ خولەک سەگەکەیان بە پێ دەڕۆن، واتە نزیکەی ٥ کاتژمێر.
دەرکەوتووە ئەو کەسانەی کە بە بەردەوامی وەرزش دەکەن پێش چارەسەری شێرپەنجە و دوای چارەسەری شێرپەنجە ئەگەری دووبارەبوونەوەی شێرپەنجە کەمترە و ئەگەری مردنیان کەمترە بەهۆی شێرپەنجەوە. بۆیە پیاسەیەکی کورت لەگەڵ هاوڕێ خۆشەویستەکەت دەتوانێت ژیانت ڕزگار بکات.
یارمەتیدەرە بۆ دوورکەوتنەوە لە تەنیایی و گۆشەگیری
لە کاتی چارەسەری شێرپەنجەدا، لەوانەیە هەست بە تەنیایی و گۆشەگیری بکەیت، بەو پێیەی زۆربەی کاتەکانت لە ماڵەوە بەسەر دەبەیت. سەگەکەت دەتوانێت لەم ماوەیەدا ئاسوودەیییەکی گەورە بێت. هەست بە تەنیایی ناکەیت بەهۆی ئەم هاوڕێ خۆشەویستە کە هەمیشە لەگەڵتدایە، بەبێ ئەوەی لە بەرامبەردا چاوەڕێی هیچ شتێک بکەیت. بەگوێرەی ڕاپرسییەک، لەماوەی 3 مانگدا دوای هێنانی سەگێک بۆ ماڵەوە، هەستکردنیان بە تەنیایی بەشێوەیەکی بەرچاو کەمیکردووە. کاتێک هەست بە دابەزین دەکەیت، ڕەنگە هیچ دەرمانێکی باشتر لەوە نەبێت کە ئەم هاوڕێیەت هەبێت کە لە پێیەکانت پاڵ بکەوێت و سەری پشوو بدات.
سترێس کەم دەکاتەوە.
ئاژەڵە ماڵیەکان توانایەکی سەرسوڕهێنەریان هەیە بۆ کەمکردنەوەی فشار و دڵەڕاوکێ. کاتێک ئاژەڵە ماڵیەکەت ئاژەڵە ماڵی دەکەیت و یاری دەکەیت، شتێکی سەرسوڕهێنەر بەسەر جەستەتدا دێت. پەستانی خوێنت دادەبەزێت، لێدانی دڵت ئاسایی دەبێتەوە، هەناسەت ئارام دەبێتەوە، هەروەها ئاستی هۆرمۆنێکی کۆرتیزۆڵ کە پەیوەندی بە فشارەوە هەیە، کەم دەبێتەوە. توێژینەوەکان دەریدەخەن کە تەنها پێویستە بۆ ماوەی نزیکەی ١٠ خولەک ئاژەڵە ماڵییەکەت بە ماڵەوە بەخێو بکەیت بۆ ئەوەی ئەم کاریگەریانە ئەزموون بکەیت.
هێز دەبەخشێت بۆ بەرەنگاربوونەوەی خەمۆکی
دەستنیشانکردنی شێرپەنجەی مەمک، چارەسەرەکانی وەک چارەسەری کیمیایی، چارەسەری هۆرمۆن , و گۆڕانکارییەکانی تری ژیان دەتوانێت هەست بە دڵتەنگییەکی زۆر بکەیت، حاڵەتێک کە پێی دەوترێت خەمۆکی. ئەگەر هەست بەم جۆرە دەکەیت، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بەوەی کە ئایا پێویستت بە یارمەتی هەیە لەلایەن کەسێکی پسپۆڕی تەندروستی دەروونییەوە.
هەروەها هەبوونی ئاژەڵێکی ماڵی دەتوانێت ڕێگەیەکی زۆر باش بێت بۆ ڕزگاربوون لەم حاڵەتە. کاتێک یاری لەگەڵ بەچکە جرجێک دەکەیت، مێشکت "هۆرمۆنی دڵخۆشکەر" ئۆکسیتۆسین و دۆپامین ئازاد دەکات. ئەمەش نەک هەر هەستێکی خۆشت پێدەبەخشێت، بەڵکو پەیوەندی نێوان خۆت و ئاژەڵە ماڵییەکەت بەهێزتر دەکات. ئەم هاوڕێیەتییە دەتوانێت یارمەتیدەرێکی گەورە بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی خەمۆکی.
بەرژەوەندی و ئامانجێکی نوێ بە ژیان دەبەخشێت
ڕەنگە هەندێک ڕۆژ تەنانەت هەست نەکەیت لە جێگاکەت هەڵبستیت. بەڵام کاتێک کەسێکت هەیە کە ئاگاداری بیت، وەک ئاژەڵێکی ماڵی، هەست بە بەرپرسیارێتی دەکەیت. شتگەلێکی وەک "ئۆه، پێویستە خۆراک بە بزەی خۆم بدەم"، "پێویستە بیبەمە دەرەوە"، پاڵنەرێکی نوێت پێدەبەخشێت بۆ دەستپێکردنی ڕۆژەکە. ئەم بەرپرسیارێتییە بچووکە هەندێک ڕێکوپێکی و پێکهاتە دەهێنێتە ژیانتەوە. هەست بە ڕەزامەندییەکی گەورە دەکەیت کاتێک کارەکانی ڕۆژەکەت تەواو دەکەیت.
بەڵام، هەروەها ئاگاداری ئەم ئامۆژگارییە سەلامەتیانە بە.
لەگەڵ هەموو ئەم سوودانەی هەبوونی ئاژەڵێکی ماڵی، پێویستە بیر لە سەلامەتی خۆت بکەیتەوە لە کاتی چارەسەرکردنی شێرپەنجەدا. لەوانەیە لەم ماوەیەدا سیستەمی بەرگری لەشت لاواز بێت. بۆیە، بە تایبەتی وریا بن لەم شتانە.
| ئەو شتانەی کە دەبێت ئاگاداری بین | وەسف و عەقڵ |
|---|---|
| تیمی پزیشکی خۆت ئاگادار بکەرەوە. | بە پزیشکی شێرپەنجەت بڵێ کە ئاژەڵێکی ماڵی بەدەست دەهێنیت. ئەوان پێت دەڵێن چی سەلامەتە و چی سەلامەت نییە بۆ تۆ کە لە کاتی چارەسەرکردندا بیکەیت. |
| ڕاوێژ بە پزیشکی ڤێتێرنەری بکە. | پرسیار لە پزیشکی ڤێتێرنەری بکە دەربارەی ئەو نەخۆشیانەی کە ئاژەڵە ماڵییەکەت دەتوانێت بیگوازێتەوە لەو کاتانەی کە سیستەمی بەرگری لەشتت لاوازە. دڵنیابە لەوەی ئاژەڵە ماڵییەکەت لە هەموو کوتانەکاندا ئاگادارە. |
| دوور بکەوەرەوە لە خراپبوون و گازگرتن. | ئەگەر لەلایەن ئاژەڵێکی ماڵەوە خراپ بوویت یان پێوەی دایت، دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە. مەترسی تووشبوون بە هەوکردنت هەیە. |
| پاککردنەوەی پاشماوەی ئاژەڵە ماڵیەکان. | داوا لە کەسێکی تر بکە تا دەتوانیت پاکی بکاتەوە. ئەگەر ناچار بوو خۆت بیکەیت دەستکێشی دژە ئاو لەبەر بکە و کاتێک تەواو بوویت دەستەکانت بە سابون بە باشی بشۆ. |
| مەهێڵە ئاژەڵە ماڵییەکەت لێی بدات. | بە تایبەتی مەهێڵە دەمت یان بڕینەکانت لێبدرێت. ئەمەش دەبێتە هۆی بڵاوبوونەوەی نەخۆشی. |
| زوو زوو دەستەکانت بشۆ. | هەمیشە دوای دەست لێدانی ئاژەڵە ماڵییەکەت دەستەکانت بە باشی بشۆ. |
| لەکاتی کارلێککردن لە نزیکەوە ئاگاداربە. | لە کاتی چارەسەرکردندا دوور بکەوەرەوە لە شتەکانی وەک ماچکردنی ئاژەڵە ماڵییەکەت و خەوتن لە یەک جێگادا. |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەبوونی ئاژەڵێکی ماڵی لە کاتی چارەسەرکردنی شێرپەنجەی مەمکدا دەتوانێت سوودی جەستەیی وەک وەرزشکردن و تەندروستی دڵت بۆ دابین بکات، هەروەها سوودی دەروونی وەک کەمکردنەوەی فشار و تەنیایی و خەمۆکی.
- لە ئەوانەوەخۆشەویستی و هاوڕێیەتی بێ مەرج دەرمانێکی گەورەیە.
- لەبەر ئەوەی ڕەنگە سیستەمی بەرگری لەشت لاواز بێت، زۆر گرنگە ڕێوشوێنی سەلامەتی جێبەجێ بکەیت لەکاتی مامەڵەکردن لەگەڵ ئاژەڵە ماڵیەکان. هەمیشە لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
- هەرچەندە ئەم گەشتە چالاکە، بەڵام تۆ تەنیا نیت. تەنانەت بڕێکی کەم لە خۆشی لەلایەن ئاژەڵێکی ماڵییەوە دەتوانێت گۆڕانکارییەکی گەورە لە ژیانتدا دروست بکات.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە