ئایا حەساسیەتت هەیە؟ ئەوا ڕەنگە ئەو کێشانە بزانیت کە لەگەڵیاندا دێن. کاتێک بەردەوام پژمین دەکەیت، کاتێک لووتت گیر دەبێت و هەناسەدان قورسە، کاتێک چاوەکانت دەخڕێت، کاتێک هەست بە ماندوێتی دەکەیت... هەندێک جار بەهۆی ئەمەوە ناتوانیت شەوانە بخەویت. لەگەڵ هەموو ئەمانەشدا کاتێک هەیە هەست بە بێزاری دەکەیت لە ژیان. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لە پەیوەندی نێوان حەساسیەت و ئەو فشارە بکەین کە لە مێشکماندا هەیە، واتە فشار . پەیوەندییەکی گەورەتر لە نێوان ئەم دووانەدا هەیە لەوەی ئێمە بیری لێدەکەینەوە.
پەیوەندی نێوان فشار و حەساسیەت چییە؟
بە سادەیی کاتێک هەست بە فشار دەکەیت، واتە کاتێک هەست بە فشار، بارگرانی، یان دڵەڕاوکێ دەکەیت، جەستەت دەست دەکات بە دەردانی هۆرمۆن و ماددە کیمیاییەکانی تر. یەکێک لە ماددە کیمیاییە سەرەکییەکانی نێوان ئەمانە هیستامینە . ئەم هیستامینە هۆکاری سەرەکی خوران و پژمین و ئاوی لووت و پەڵەیە کە لە کاتی هەستیاریدا بێزارمان دەکات.
کەواتە، شتە گرنگەکە لێرەدا ئەوەیە کە فشار نابێتە هۆی هەستیاری نوێ، بەڵام دەتوانێت حەساسیەتێکی هەبوو خراپتر بکات، واتە دەتوانێت نیشانەکانت خراپتر بکات. واتە ئاستی هیستامینەکانت زیاد دەکات، ئەمەش نیشانەکانی حەساسیەت زیاد دەکات.
بیهێنە بەرچاوت کە تاقیکردنەوەیەکت لە پێشە. یان هەست دەکەیت بەهۆی پڕۆژەیەکی گەورەوە لە ئۆفیسەکەدا زەبرێکی گەورەت هەیە. لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا، لەوانەیە تێبینی ئەوەت کردبێت کە حەساسیەتەکانت لە ئاسایی توندترن.
بەڕاستی وەک خولگەیەکی خراپ وایە. نیشانەکانی حەساسیەت (پژمین، کەمخەوی , ماندوێتی) زیاتر سترێست لەسەر دروست دەکات. ئەو زیادبوونی فشارە هەستیارییەکان خراپتر دەکات.
شتێکی تر ئەوەیە، کاتێک بەردەوام فشارمان لەسەرە بۆ چەند هەفتەیەک یان چەند مانگێک، جەستەمان کۆرتیزۆڵ بەرهەم دەهێنێت.ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی بەرهەمهێنانی هۆرمۆنێک کە پێی دەوترێت... ئەمەش سیستەمی بەرگریمان لاواز دەکات , ئەو سیستەمەی کە لە نەخۆشیەکان دەمانپارێزێت. ئەمەش مەترسی تووشبوون بە هەوکردنی جۆراوجۆر زیاد دەکات.
ئایا بەڕاستی فشاری دەروونی دەبێتە هۆی نیشانەکانی حەساسیەت؟
بەڵێ. تەنانەت ئەمەش بە لێکۆڵینەوە زانستییەکان لەسەر ئەم بابەتە سەلمێنراوە. لە توێژینەوەیەکدا کۆمەڵێک خوێندکاری پزیشکی کە لە کاتی تاقیکردنەوەیەکدا ڕووبەڕووی فشاری دەروونی زۆر بوونەتەوە، ڤاکسینیان پێدراوە و وەڵامی سیستەمی بەرگری لەشیان پێوانە کراوە. وەڵامی بەرگریی خوێندکارانی سترێس زۆر لاوازتر بوو لە چاو ئەو خوێندکارانەی کە ئارام بوون و سترێسیان نەبوو.
هەروەها حەساسیەت کاردانەوەی زیادەڕۆیی سیستەمی بەرگریمانە. حەساسیەت کاتێکە کە سیستەمی بەرگریمان زیادەڕەوی لە کاردانەوە دەکات بەرامبەر بەو شتانەی کە بە شێوەیەکی ئاسایی بێ زیانن، وەک تۆز و گەردیلە. کەواتە فشار دەتوانێت ئەم وەڵامە ئاڵۆزتر بکات.
ئەگەر سەیری دەوروبەرمان بکەین، ئێستا ئەو کەسانەی حەساسیەتیان هەیە زیاترە لە پێشوو، ڕاستە؟ لە کاتێکدا ٣٠-٤٠ ساڵ لەمەوبەر نزیکەی یەک لە دە کەس هەستیاری هەبووە، ئێستا نزیکەی یەک لە سێ کەس جۆرێک لە حەساسیەتی هەیە. هۆکارێک بۆ ئەمەش دەتوانێت گۆڕانکاری لە ژینگەکەمان و پیسبوونی هەوا و ئەو ڕاستییە بێت کە هەوڵدەدەین تا دەتوانین پاک بین (کۆمەڵگەی پاکی قیژەقیژ). هەموو ئەمانە کاریگەرییان لەسەر هاوسەنگی سیستەمی بەرگری لەشمان هەیە.
چۆن سترێس کۆنتڕۆڵ بکەین و حەساسیەت کەم بکەینەوە؟
ئەمە گرنگترین بەشە. هەروەها کۆنترۆڵکردنی فشار دەتوانێت ڕزگاربوونێکی زۆر بۆ هەستیارییەکانت دابین بکات. پسپۆڕانی جیاواز ئامۆژگاری جیاواز لەم بارەیەوە دەدەن.
هەندێک لە پزیشکان دەڵێن کاتێک بەردەوام پژمین دەکەیت و سیستەمی بەرگری لەشت لاوازە، باشترین شت ئەوەیە کە پشوویەکی زۆر بدەیت .
هەروەها هەندێک لە پزیشکان دەڵێن وەرزشکردن زۆر باشە. چونکە ئەو هۆرمۆنەی ئێپینفرین کە جەستەمان بەرهەمی دەهێنێت کاتێک وەرزش دەکەین، مادەیەکی سروشتییە بۆ شلکردنەوە. بۆیە تەنانەت هەناسەدان ئاسانتر دەبێت.
بەڕاستی چارەسەرێکی یەک قەبارە بۆ هەمووان نییە. دەبێت ئەو شتە هەڵبژێریت کە باشترینە بۆت. لێرەدا چەند شێوازێکی سادە دەخەینەڕوو کە دەتوانیت تاقی بکەیتەوە.
| ستراتیجیەت | چی بکەین و سوودەکانی |
|---|---|
| هۆکاری فشارەکە بدۆزەرەوە | بزانە چ شتێک سترێست لەسەر دروست دەکات. ئەگەر کارت زۆر بوو، فێربە بەشێکی بدەیت بە کەسانی تر. مەهێڵە شتە ناپێویستەکان قورساییتان لەسەر دروست بکەن. |
| شەوێکی خۆش بخەو. | هەموو شەوێک بەلایەنی کەمەوە ٧-٨ کاتژمێر بخەو بە باشی نەک تەنها لە کۆتایی هەفتەدا. پشوودان یارمەتی گەڕانەوەی هاوسەنگی دەدات بۆ جەستە و یارمەتی چاکبوونەوەی حەساسیەت دەدات. |
| ڕۆژانە وەرزش بکە. | پیاسە بکە، ڕابکە، یان هەر وەرزشێک کە حەزت لێیە بیکە بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا. وەرزشکردن هۆرمۆنەکانی فشار کەمدەکاتەوە. هەروەها ئیپینفرین هەناسەدان ئاسانتر دەکات. |
| مێدیتەیشن بکە | بە مێدیتەیشن بۆ ماوەی نزیکەی ١٥-٢٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، دەتوانیت دڵەڕاوکێ کەم بکەیتەوە و ئیسراحەت بەدەست بهێنیت. |
| دەرمانی حەساسیەت بە دروستی بخۆ. | ئەمە شتێکە کە زۆر کەس چاوپۆشی لێدەکەن. بەهۆی سترێسەوە دەرمانەکانیان لەبیر دەچێت. بەڵام زۆر گرنگە ئەو دەرمانەی کە پزیشک بۆی نووسیوە لە کاتی گونجاو و بە ژەمی گونجاو بخورێت. |
لەوانەیە قورس بێت ئەم کارانە بە یەکجار ئەنجام بدرێت. بەڵام وردە وردە ئەم خووانە بخەرە ناو ژیانتەوە. هەست بە جیاوازییەکی گەورە دەکەیت. ئەگەر پرسیاری زیاترت هەیە سەبارەت بەم بابەتە، یان ئەگەر کێشەت هەیە لە کۆنترۆڵکردنی حەساسیەتەکانت، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت قسە بکە . ئەو یان ئەو گونجاوترین چارەسەرت پێدەدات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەرچەندە فشار نابێتە هۆی هەستیاری نوێ، بەڵام دەتوانێت هەستیارییەکانی ئێستا خراپتر بکات.
- کاتێک فشار زیاد دەکات , ئاستی هیستامین لە جەستەدا زیاد دەکات، کە لە بەرامبەردا نیشانەکانی حەساسیەت توندتر دەکات.
- کەمکردنەوەی فشار لە ڕێگەی شتەکانی وەک خەوی باش و وەرزشکردن و مێدیتەیشنیش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی حەساسیەت.
- هەرگیز واز لە خواردنی دەرمانی حەساسیەت مەهێنە وەک ئەوەی پزیشکەکەت بۆی نووسیوە . زۆر گرنگە وەکو ڕێنمایی بەکاریان بهێنرێت.
- ئەگەر کۆنتڕۆڵکردنی نیشانەکانت قورسە، هەرگیز دوودڵ مەبە لە وەرگرتنی ئامۆژگاری لە پزیشکەکەت .
سترێس، حەساسیەت، سترێس و حەساسیەت , هیستامین، پژمین، سیستەمی بەرگری
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە