هەروەها ئازاری مەمکت هەیە؟ (مەستالژیا) با باسی ئەم بابەتە بکەین!

لە ڕاستیدا ڕەنگە زۆر کەس بە تایبەت ئافرەتان لە قۆناغێکی ژیانیاندا تووشی ئازاری مەمک ببن. هەندێک جار هەست بە کەمێک زەقبوونەوە یان قورسایی دەکات. کاتەکانی تر دەتوانێت ئازارێکی تیژ و چەقۆکێش بێت کە بەرگەی ناگیرێت. ئەم ئازارەی مەمک، کە ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین `(Mastalgia)،` دەتوانێت کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت و خەوتن و تەنانەت تەندروستی دەروونیشت هەبێت ئەگەر زۆر ڕووبدات. هەروەها ئەگەر ئازارەکە بەردەوام بێت و کەم نەبێتەوە، لەوانەیە نیشانەی کێشەیەکی تەندروستی بنەڕەتی دیکە بێت. بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداری ئەم بابەتە بین. بیر لەوە بکەرەوە، ئەم ئازارە دەکرێت بەهۆی جۆرێک لە دەرمانی هۆرمۆنی کە دەیخۆیت، گۆڕانی هۆرمۆنەکانی پەیوەست بە سوڕی مانگانەتەوە، لەبەرکردنی سوتانی سوتانی کە بە باشی ناگونجێت، یان ڕەنگە هەوکردن بێت. هەروەها پیاوان دەتوانن تووشی ئازاری مەمک ببن. هۆکاری سەرەکی ئەمەش حاڵەتێکە کە پێی دەوترێت `(Gynecomastia)،` کە بریتییە لە گەورەبوونی شانەکانی مەمک لە پیاواندا. بەڵام شتە گرنگەکە ئەوەیە، زۆربەی کات، ئازاری مەمک نیشانەی شێرپەنجەی مەمک نییە . بەڵام هێشتا پێویستە کەمێک خەمی ئەوەمان هەبێت.

ئازاری مەمک دوو جۆری سەرەکی هەیە!

دەتوانین ئەم ئازارە مەمکە دابەش بکەین بەسەر دوو بەشی سەرەکیدا: ئازاری خولیی مەمک و ئازاری مەمکی ناخولی.

1. ئازاری خولیی مەمک چییە؟

ئەمە باوترین جۆریە. وەک لە ناوەکەوە دەردەکەوێت ئەم ئازارە پەیوەندی بە سوڕی مانگانەی مانگانەتەوە هەیە . بەزۆری لە خانماندا ڕوودەدات کە تەمەنیان لە نێوان ٢٠ بۆ ٥٠ ساڵدایە، کاریگەری لەسەر یەکێک یان هەردوو مەمک دەبێت. ئەمەش زۆرجار بەهۆی گۆڕانی ئاستی هۆرمۆنی سروشتی لە جەستەماندا دروست دەبێت. ئەم ئازارە دەتوانێت نزیکەی هەفتەیەک پێش دەستپێکردنی سوڕی مانگانەت ڕووبدات. باشترین بەش ئەوەیە کە ئەم ئازارە خولییە زۆرجار بە خۆی کەم دەبێتەوە کاتێک سوڕی مانگانەت دەست پێدەکات. بەڵام لەگەڵ نزیکبوونەوەی سوڕی مانگانەی داهاتوودا دەتوانێت بگەڕێتەوە. ئەمەش بە شێوەیەکی پێشبینیکراو ڕوودەدات. ئەگەر دەرمانی هۆرمۆنی وەک حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون یان چارەسەری جێگرەوەی هۆرمۆنەکان دەخۆیت، ئەوا لەوانەیە تووشی ئەم جۆرە ئازارە بیت کاتێک گۆڕانکاری دەکەیت. دوای وەستانی سوڕی مانگانە، کە ئەو کاتەیە کە سوڕی مانگانەت بە تەواوی دەوەستێت، ئەم ئازارە خولییە بەزۆری ڕوونادات.

2- ئازاری مەمکی ناخولی چییە؟

ئەم جۆرە ئازارەی مەمک پەیوەندی بە سوڕی مانگانەی مانگانەتەوە نییە . زۆرتر لە ژنانی سەروو ٤٠ ساڵدا ڕوودەدات و دوای وەستانی سوڕی مانگانە دەتوانێت بەردەوام بێت. بە پێچەوانەی ئازاری خولیی، نەخشێکی دیاریکراوی نییە. هەندێک جار دێت و دەڕوات، هەندێکی تر بەردەوامە. زۆربەی کات ئەم ئازارە لە یەک مەمکدا هەست پێدەکرێت، لە شوێنێکی دیاریکراودا. ئەم ئازارە ناخولییە دەتوانێت بەهۆی برینداربوونی مەمک، قەبارەی مەمک، یان وەرەمێکی بێهۆشکەر بێت.

ئازاری مەمک تا چەند باوە؟

ئازاری مەمک لە ڕاستیدا زیاتر لەوەی بیری لێدەکەیتەوە. بەپێی خەمڵاندنەکان نزیکەی 70%ی خانمان لانیکەم جارێک لە ژیانیاندا تووشی ئازاری مەمک دەبن. بە تایبەتی لە نێو ئەو ژنانەدا باوە کە هێشتا وەستانی سوڕی مانگانەیان نییە، واتە هێشتا سوڕی مانگانەیان هەیە. تەنانەت لە نێوان پیاوانیشدا لە نێوان 50% بۆ 65% تووشی ئازاری مەمک دەبن لە هەندێک کاتدا لە ژیانیاندا. بەڵام شتێکی گرنگ کە لەبیرت بێت ئەوەیە کە زۆربەی ئەو شتانەی کە دەبنە هۆی ئەم ئازارە جددی یان مەترسی لەسەر ژیانیان نییە.

نیشانەکانی ئازاری مەمک چین؟

ڕەنگە نیشانەکان کەمێک جیاواز بن بەپێی ئەوەی ئایا ئازاری مەمکت هەیە کە خولگەیی یان ناخولییە. لەگەڵ ئازاری خولیی مەمکدا، ڕەنگە مەمکەکانت هەست بەم شێوەیە بکەن:

• لەوانەیە هەست بە ئازار و هەستیاری بکات کاتێک دەستی لێدەدرێت.
• لەوانەیە کەمێک ئاوساو دەرکەوێت .
• لەوانەیە هەست بە قورسایی بکات .

چڕی ئەم ئازارە لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە. بۆ هەندێک لەوانەیە ئەم ئازارە بگوازرێتەوە بۆ ناوچەی چەناگە و ناوچەی شان. نیشانەکانی ئازاری ناخولی مەمک لەوانەیە کەمێک جیاواز بن:

• ئازار دەتوانێت تەنها لە یەک مەمکدا ڕووبدات، لە شوێنێکی دیاریکراودا .
• لەوانەیە ئازارێکی تیژ و لەناکاو بێت .
• لەوانەیە هەستێکی سووتاندن لەو شوێنە تایبەتەدا هەبێت، وەک ئەوەی بە چەقۆ چەقۆ لێ بدرێت .

ئازاری مەمک کە بەهۆی شێرپەنجەوە دروست دەبێت هەست بە چی دەکات؟

زۆربەی کات شێرپەنجەی مەمک ئازاری نییە. بەڵام ئەگەر وابێت، هەست بە ئازارێکی سووتاندن یان فشاری مەمک دەکات لە شوێنێکی دیاریکراوی مەمکدا. لەوەش زیاتر لە شێرپەنجەی مەمکدا گۆڕانکاری لە پێستی مەمکدایە. لەوانەیە پێستەکە زبر و چاڵ بێت، وەک توێکڵی پرتەقاڵ. یان پێست بخوران یان سوور بێتەوە. هەروەها لەوانەیە گۆڕانکاری لە گۆی مەمکدا ببینیت، وەک دەردراوێک لە گۆی مەمکەوە یان گۆی مەمکێک کە بەرەو ناوەوە گەڕاوەتەوە (پێچەوانەی گۆی مەمک).

چ جۆرە ئازارێکی مەمک پێویستە زیاتر خەمی لێ بخۆین؟

ئەگەر ئازاری مەمکەکەت زیاتر لە دوو هەفتە بەردەوام بوو، یان ئەگەر بەبێ هیچ نەخشێک هات و ڕۆیشت، ئەوە دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ ئەوەی کە کاتی ئەوە هاتووە سەردانی پزیشک بکەیت. هەروەها ئەگەر دوای وەستانی سوڕی مانگانە تووشی ئازاری مەمک بوویت، گرنگە بە پزیشکەکەت بڵێیت.

ئایا ئاساییە تەنها یەک مەمک ئازاری هەبێت؟

بەڵێ دەتوانێت ئاسایی بێت. ئازاری مەمک دەتوانێت تەنها کاریگەری لەسەر یەک مەمک یان هەردوو مەمک هەبێت. هەرچەندە ئەو ئازارانەی بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانەوە دروست دەبن زۆرجار کاریگەری لەسەر هەردوو مەمک دەبێت، بەڵام بەسەر هەموو کەسێکدا نایەت. هەروەها هەوکردنێک یان حاڵەتێکی بنەڕەتی تر دەتوانێت تەنها کاریگەری لەسەر یەک مەمک هەبێت، یان هەردووکی. بۆیە باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت و پشکنینی بۆ بکرێت بۆ دۆزینەوەی هۆکاری ورد.

هۆکارەکانی ئازاری مەمک چین؟

وەک پێشتر باسمان کرد هۆکاری سەرەکی ئازاری خولیی مەمک گۆڕانکارییە هۆرمۆنییەکانە کە پەیوەندییان بە سوڕی مانگانەی سروشتی مانگانەتەوە هەیە. ئازاری ناخولی مەمک دەتوانێت کۆمەڵێک هۆکاری هەبێت. هەندێکیان بریتین لە:

• حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون
• دووگیانی
• هەوکردنی مەمک وەکو هەوکردنی مەمک
• هەوکردن
• چارەسەری هۆرمۆن
• چارەسەری پێشووی تیشکی
• هەندێک لە دەرمانی دژە خەمۆکی، وەک SSRI (ڕێگریکەری هەڵبژێردراوی وەرگرتنەوەی سیرۆتۆنین)،
• کیسی پڕ لە شلە لە مەمکدا (Breast cysts )
• گرێی ناشێرپەنجەیی (Fibroadenomas)
• کۆستۆکۆندریتیس , هەوکردنی ئێسک و ئیسقانەکانی سنگ
• شانەکانی پەڵە لە نەشتەرگەرییەکانی پێشوو
• برینداربوون یان ڕووداوی مەمکەکان

هەروەها هەندێک لە خووەکانمان دەتوانن ببنە هۆی ئازاری ناخولی مەمک:

• جگەرەکێشان
• زیادەڕۆیی لە خواردنی کافاین (وەک قاوە، چا)
• فشاری دەروونی توند
• شیرپێدان (لە هەندێک حاڵەتدا)
• زۆر خواردنی خۆراکی چەور و چەور

هەندێک جار ئەوەی ئێمە وەک ئازاری سنگ بیری لێدەکەینەوە لە ڕاستیدا دەتوانێت ئازاری دیواری سنگ بێت. کاتێک ماسولکە و شانەکانی دەوروبەری دڵ و سییەکانمان هەوکردن دەبن، ئازارەکە هەست دەکات کە لە مەمکەکانمانەوە دێت. لە زۆر حاڵەتدا، لەوانەیە هیچ هۆکارێکی بنەڕەتی ڕوون و تایبەت بۆ ئازاری مەمک نەبێت.

ئایا ئازاری مەمک نیشانەی شێرپەنجەی مەمکە؟

بەزۆری نا. ئەو کەسانەی تووشی شێرپەنجەی مەمک بوون دەتوانن گرێ لە ناوچەی مەمکدا دروست بکەن، ئەمەش ئازاری هەیە. بەڵام زۆربەی ئازارەکانی مەمک بەهۆی گرێی شێرپەنجەیی یان وەرەمەوە دروست نابێت. ئەگەر گومانت هەیە ئازاری مەمکت هەبێت، بەتایبەت ئەگەر هۆکاری مەترسی توشبوونت بە شێرپەنجەی مەمک هەیە (بۆ نموونە مێژووی خێزان)، ژیرانەیە سەردانی پزیشک بکەیت و پشکنینی مەمک بکەیت.

ئایا فشار و دڵەڕاوکێ دەتوانێت ببێتە هۆی ئازاری مەمک؟

ڕەنگە. چەندین توێژینەوە هەن کە پەیوەندی نێوان ئازاری مەمک و دڵەڕاوکێ نیشان دەدەن. هەمیشە باشترە لەگەڵ پزیشکێک قسە بکەیت دەربارەی ڕێگاکانی بەڕێوەبردنی فشار و دڵەڕاوکێکانت.

بۆچی لە کاتی دووگیانیدا مەمک ئازاری هەیە؟

لە کاتی دووگیانیدا جەستەت دەست دەکات بە بەرهەمهێنانی هۆڕمۆنی زیاتر لە ئاسایی، بەتایبەتی هۆرمۆنی ئیسترۆجین. ئەمەش ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر مەمکەکانت دەبێت. هەر بۆیە زۆرجار هەردوو مەمکەکە تووشی ئازار و ناسک دەبن لە کاتی دەست لێدان.

کێ زیاتر تووشی ئازاری مەمک دەبێت؟

ئەگەری ئازاری مەمکت زیاترە ئەگەر ئەم هۆکارانەت هەبێت:

• بۆ ئەوانەی مەمکیان گەورەیە . ئەو کەسانەی مەمکیان گەورەیە زۆرجار تووشی ئازاری شان و مل و پشت دەبن.
• بۆ ئەوانەی پێشتر نەشتەرگەری مەمکیان بۆ کراوە و بەو هۆیەوە شانەکانی پەڵەیان هەیە .
• ئەو کەسانەی ئەو دەرمانانە دەخۆن کە کاریگەرییان لەسەر هۆرمۆنەکان هەیە . ئەمەش دەتوانێت حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون و دەرمانی منداڵبوون و چارەسەری هۆرمۆنی لەخۆبگرێت.
• بۆ ئەوانەی کافاین زۆر دەخۆنەوە . توێژینەوەکان پەیوەندییەکیان لە نێوان ئازاری مەمک و زیادەڕۆیی لە بەکارهێنانی کافاین نیشانداوە.

ئاڵۆزییەکانی ئازاری مەمک چین؟

ئەو ئاڵۆزییانەی کە بەهۆی ئازاری مەمکەوە ڕوودەدەن بەپێی هۆکارەکە دەگۆڕێت. ئەگەر ناخولی بێت، دەتوانێت بریتی بێت لە:

• سەختی خەوتن.
• کێشە لە کاتی ئینتیمای سێکسیدا .
• بێتوانایی لە وەرزشکردن یان بەشداریکردن لە چالاکییە قورسەکان.

بەڵام هەندێک ئازاری مەمک بەهۆی نەخۆشییەکی بنەڕەتی یان هەوکردنێکەوە دروست دەبێت. ئەگەر ئەم حاڵەتانە چارەسەر نەکرێن، ئەوا دەبنە هۆی ئاڵۆزی جددیتر.

هەرچەندە دەگمەنە، بەڵام ئازاری مەمک دەتوانێت بەهۆی شێرپەنجەشەوە بێت. بۆیە ئەگەر زیاتر لە دوو هەفتە ئازاری مەمکت هەبوو، یان ئەگەر نیشانەکانی وەک گرێ، گۆڕانی پێست، یان دەردانی دەردراو لە گۆی مەمکەوە هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.

چۆن ئازاری مەمک بناسینەوە؟

کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت، پێش پشکنینی مەمک، ئەو پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت، چەند ماوە لە هەبوون و ئازارەکە چەندە توند و چەند جار ڕوودەدات. لە کاتی پشکنینی مەمکدا، بە وردی پشکنینی مەمکەکانت دەکات بۆ ئەوەی بزانێت کە گرێ یان نیشانەکانی تری ئازار. لەوانەیە داوات لێ بکرێت کە بچەمێنیتەوە بۆ پێشەوە بۆ ئەوەی بزانیت ئازارەکە لە خودی مەمکتەوە دێت یان لە ناوەوەی سنگتەوە. لەوانەیە پزیشکەکەت داوای مەمۆگرام یان سۆنەر بکات. بەڵام ئایا ئەم پشکنینانە پێویستن یان نا، ئەوە بەندە بە چەند هۆکارێکەوە: ١.

• سروشتی ئازارەکانت.
• لە پشکنینی مەمکدا بەدوای چیدا بگەڕێین.
• تەمەنی خۆت.
• چەند ساڵە دوایین جار پشکنینی مەمکت بۆ کراوە؟

چۆن چارەسەری ئازاری مەمک بکەین؟

ئازاری خولگەیی مەمک بەشێکی ئاساییە لە سوڕی مانگانەی مانگانەت، بۆیە پێویستی بە چارەسەری گەورە نییە. بەڵام ئەگەر ئازارەکە بەرگەی نەگیرێت، هەندێک دەرمانی ئازارشکێن هەیە کە دەتوانیت بیخۆیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانت:

• ئەسیتامینۆفین (بۆ نموونە تایلێنۆڵ®)
• `ئیبوپڕۆفین` (بۆ نموونە `Advil®`، `Motrin®`)
• `ناپرۆکسێن سۆدیۆم` (بۆ نموونە `Aleve®`، `Naprosyn®`)
• `ئەسپرین` (بۆ نموونە `Anacin®`، `Bayer®`)
• `دیکلۆفیناک` (بۆ نموونە `ڤۆڵتارێن®`) - ئەمە وەک مەڵهەمێکیش بەردەستە.

ئەگەر ئازاری مەمکەکەت توندتر بوو، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری دوو دەرمان بکات بە ناوی دانازۆڵ یان تامۆکسیفێن (کە تەنها پێویستە لەگەڵ ڕەچەتەی پزیشک بخورێت). بەڵام هەردوو ئەم دەرمانە کاریگەری لاوەکییان هەیە، بۆیە گرنگە پێش خواردنی لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و بڕیار بدەیت کە ئایا شایانی دۆخەکەتە یان نا. هەروەها چەند شتێکی تر هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی یارمەتی کەمکردنەوەی ئازاری مەمک بدەیت:

• وەستان، گۆڕینی ژەمە دەرمانەکە، یان وازهێنان لە دەرمانی هۆرمۆنی (وەک حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون) یان ئەو دەرمانانەی کە ناسراون بە ئازاری مەمک. بەڵام بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی ئەم کارە مەکە.
• لەبەرکردنی سوتانییەکی باش و پشتگیریکەر. (مەمکەکان بە تێپەڕبوونی کات قەبارە و شێوەیان دەگۆڕێت. بۆیە، دڵنیابە کە هەمیشە لەگەڵ قەبارەی سوتانی دروستدا دەگونجێت.)
• دوورکەوتنەوە لە بەرهەمەکانی تووتن وەک جگەرە.
• کەمکردنەوە یان وەستاندنی بەکارهێنانی کافاین .
• کۆمپرێسێکی گەرم بدە لە ئازارترین شوێنی مەمک (ئاگاداربە زیان بە پێست نەگەیەنێت).
• خواردنی تەواوکەری ڤیتامین E . هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەمە ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ ئەو کەسانەی کە بەهۆی سوڕی مانگانەوە تووشی ئازاری مەمک دەبن.
• بەکارهێنانی زەیتی پریمرۆزی ئێواران بۆ مەمکەکان. هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەمە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئازاری مەمک.
• خواردنی تەواوکەری مەگنیسیۆم . خواردنی ئەمانە لە کاتی سوڕی مانگانەدا، نزیکەی دوو هەفتە پێش سوڕی مانگانە، ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکان.
• بەکارهێنانی مەڵهەمی ئازارشکێن وەک ``OTC - بەبێ دەرمان'' ``کرێمی ترۆلامین سالیسیلات''، کە دەتوانرێت لە دەرمانخانە بکڕدرێت بەبێ ڕەچەتەی پزیشک.
• بەکارهێنانی چارەسەری ئیسراحەت بۆ کەمکردنەوەی فشار.

تکایە لەبیرتان بێت کە هەندێک لەم چارەسەرانە بە قووڵی لێکۆڵینەوەیان لەسەر نەکراوە، ڕەنگە بۆ هەموو کەسێک کار نەکات. باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت ئایا ئەم چارەسەرانە ڕەنگە سوودیان بۆت هەبێت.

ئەگەر ئازاری بازنەیی مەمکت هەیە، لەوانەیە پزیشکەکەت چارەسەری هاوشێوەی ئەوانەی بۆ ئازاری خولیی پێشنیار بکات. بەڵام ئەگەر بۆی دەرکەوت کە هۆکاری بنەڕەتی ئازارەکەت شتێکە وەک هەوکردن یان وەرەمێکی ناشێرپەنجەیی، ڕەنگە چارەسەری تایبەت (وەک دژە زیندەیی یان نەشتەرگەری) پێویست بێت بۆ ئەو هۆکارە.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە ئازاری مەمک بکرێت؟

ئازاری خولگەیی مەمک بەشێکی ئاساییە لە سوڕی مانگانەی مانگانەت، بۆیە مەحاڵە بە تەواوی ڕێگری لێبکەیت. بەڵام هەندێک گۆڕانکاری لە شێوازی ژیانتدا هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات نیشانەکانت خراپتر نەبن. لەوانە لەبەرکردنی سوتانی پاڵپشتی باش و کەمکردنەوەی کافاین و وازهێنان لە جگەرەکێشان.

ئازاری مەمک دەتوانێت تا چەند بخایەنێت؟

پێش وەستانی سوڕی مانگانە، لەوانەیە لەگەڵ هەر سوڕی مانگانەدا تووشی ئازاری خولیی مەمک بیت. لە کاتێکدا ئازاری مەمک کێشەیەکی تاڕادەیەک بەردەوامە، بەڵام توندی ئازارەکە بەندە بە چۆنیەتی چارەسەرکردنی - واتە بە دەرمانی تایبەتی ئازارشکێن و گۆڕینی شێوازی ژیان. هەروەها دەتوانرێت ئازاری مەمکی ناخولی بە دەرمان و گۆڕینی شێوازی ژیان چارەسەر بکرێت. بەڵام لەگەڵ ئەم جۆرە ئازارەدا، ڕەنگە پزیشکەکەت دەرمان یان چارەسەری تایبەت پێشنیار بکات بۆ چارەسەرکردنی هۆکاری بنەڕەتی ئازارەکە.

چ جۆرە ئازارێکی مەمک "ئاساییە"؟

ڕەنگە هەندێک هۆکاری ئازاری مەمک باو بن، وەک گۆڕینی هۆرمۆنەکان یان حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون. بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە دەبێت لەگەڵ ئازارەکەدا بژیت یان بەدوای چارەسەردا نەگەڕێیت. بۆ نموونە گۆڕینی جۆری حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون کە دەیخۆیت ڕەنگە یارمەتیدەر بێت.

لە کاتێکدا کە ناوبەناو ئازاری مەمک دەتوانێت ئاسایی بێت، بەڵام دەتوانێت نیشانەی کێشەیەکیش بێت. هەمیشە باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی هیچ هۆکارێکی بنەڕەتی جددی نییە و چارەسەرێک بۆ ئازارەکانت بدۆزیتەوە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم سەبارەت بە ئازاری مەمکم؟

ئەگەر ئازاری مەمکت بەم شێوەیە بوو سەردانی پزیشک بکە:

• ئەگەر ڕۆژ بە ڕۆژ خراپتر بێت.
• ئەگەر دوای دوو هەفتە کەم نەبوو.
• ئەگەر کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت یان خەوتنت هەبێت.

ئەگەر ئازارەکەت لەگەڵ گرێ، دەردانی گۆی مەمک، یان گۆڕانی پێست بوو، ڕاستەوخۆ سەردانی پزیشک بکە. لە کاتێکدا ئازاری مەمک دەتوانێت ناڕەحەتییەکی بەرچاو بێت، بەڵام زۆرجار ئازاری جددی نییە. پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانت بە چارەسەرەکانی وەک دەرمان و شێوازی جۆراوجۆری چاودێریکردنی خۆت. هەمیشە باشترە پزیشکەکەت ئاگادار بکەیتەوە ئەگەر ئازارەکە زیاتر لە دوو هەفتە بەردەوام بوو یان ئەگەر ئازارەکە خراپتر بوو. پاشان دەتوانێت پشکنینی پێویست ئەنجام بدات و مەمکەکانت بپشکنێت و هۆکاری بنەڕەتی ئازارەکە بدۆزێتەوە.

پەیامی بردنە ماڵەوە: ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت

کەواتە، ئازاری مەمک (مەستالژیا) شتێکە کە زۆر کەس تووشی دەبن. زۆربەی کات نیشانەی شێرپەنجەی سەخت نییە. دەکرێت ئازاری خولگەیی بێت کە پەیوەندی بە سوڕی مانگانەوە هەیە، یان ئازاری ناخولی بەهۆی هۆکاری ترەوە.

• ئەگەر ئازارەکەت تازە بوو، توند بوو، بەردەوام بوو، یان گرێ، گۆڕانی پێست، یان دەردانی گۆی مەمکی لەگەڵدا بوو، دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە.
• شتە سادەکانی وەک لەبەرکردنی سوتانی گونجاو و کەمکردنەوەی کافاین و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان هەندێک جار دەتوانێت ڕزگاربوونت پێبدات.
• باشتر وایە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت و بڕیار بدەیت کە چ چارەسەرێک بۆ تۆ گونجاوە. هەرگیز پێشبینی مەکە و بە تەنیا بڕۆ بۆ دەرمان.

زۆر گرنگە ئاگاداری تەندروستی خۆت بیت. هیوادارم ئەم زانیاریانە سوودی هەبێت بۆ ئێوە!