تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە شێرپەنجەی مەمک نەخۆشییەکە تەنها کەسانی بەتەمەن تووشی دەبێت؟ هەرچەندە زۆر کەس وا بیر دەکەنەوە، بەڵام ڕاستییەکە جیاوازە. هەندێک جار، ژنانی گەنجی خوار تەمەنی ٤٠ ساڵیش تووشی ئەم نەخۆشییە دەبن. کاتێک ئەوە ڕوودەدات کەمێک ئاڵۆزتر دەبێت و کاریگەرییەکانی لەسەر ژیانیان زۆر زیاترە. با ئەمڕۆ باسی ئەم بابەتە بکەین، چونکە زۆر گرنگە ئاگاداری ئەم بابەتە بین.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
شێرپەنجەی مەمک لە ئافرەتانی گەنجدا چۆن جیاوازە؟
بە سادەیی، کاتێک ژنێکی گەنج تووشی شێرپەنجەی مەمک دەبێت، کەمێک توندتر دەبێت. واتە ئەگەری دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە و بەو هۆیەوە مردن کەمێک زیاترە بە بەراورد بە کەسێک کە تەمەنی گەورەترە.
بەڵام لێرەدا هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە: لەگەڵ ئەوەشدا، زۆرینەی ئەو ژنە گەنجانەی تووشی ئەم نەخۆشییە دەبن، تەمەنێکی درێژ و تەندروست دەژین، بۆیە هەرگیز بیرۆکەیەکی باش نییە دەستبەرداری هیوا بن.
بەڵام ئەم نەخۆشییە دەتوانێت کاریگەرییەکی قووڵی لەسەر هەموو لایەنەکانی ژیانی گەنج هەبێت. لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن شێرپەنجەی مەمک کوالیتی ژیانی ژنانی گەنج بەشێوەیەکی بەرچاو کەمدەکاتەوە.
بۆ ئەوەش چەند هۆکارێک هەیە: ١.
- تێکچوونی تەندروستی جەستەیی و دەروونی .
- زیادبوونی ئازاری جەستە.
- کەمبوونەوەی پەیوەندی و چالاکییە کۆمەڵایەتییەکان .
ئەم حاڵەتانە لە کەسانی بەتەمەنیشدا ڕوودەدەن، بەڵام زیاتر لە ژنانی گەنجتردا ڕوودەدەن.
یەکێکی دیکە لە نیگەرانییەکان ئەوەیە کە ژنانی گەنج کەمتر پابەند دەبن بە پلانەکانی چارەسەرکردنیان. هۆکارەکانی ئەمەش ئاڵۆزن. زۆرێک لە کاریگەرییە لاوەکییەکانی چارەسەرکردن دەترسن. بۆ نموونە دەترسن لە هەڵوەرینی قژیان، هەروەها دەترسن ئەو چارەسەرە کاریگەری لەسەر توانای بەخێوکردنیان هەبێت.
| هۆکاری سەرەکی کە ژنانی گەنج خۆیان لە چارەسەرکردن بەدوور بگرن | وەسف |
|---|---|
| ترس لە کاریگەرییە لاوەکییەکان | بە تایبەتی نیگەرانن لەو شتانەی کە کاریگەرییان لەسەر دەرکەوتنیان هەیە، وەک هەڵوەرینی قژ بەهۆی چارەسەری کیمیاییەوە. |
| توانای منداڵبوون | ترسی نەتوانینی منداڵبوون لە داهاتوودا بەهۆی چارەسەرەوە کاریگەرییەکی بەهێزی لەسەر ژنانی گەنج هەیە. |
| نیشانەکانی هاوشێوەی وەستانی سوڕی مانگانە | چارەسەری هۆرمۆن دەتوانێت ببێتە هۆی نیشانەکانی وەستانی سوڕی مانگانە لە تەمەنێکی بچووکدا (بۆ نموونە، ماندوێتی، کەمخەوی). |
ئەو پرسیارانەی کە زۆر دەکرێت و وەڵامەکانیان
ئێستا با بەدوای وەڵامی هەندێک لەو پرسیارانەدا بگەڕێین کە لە کاتی باسکردنی ئەم بابەتەدا دێنە مێشکتەوە.
ئایا چارەسەری نوێ هەیە بۆ ڕێگریکردن لە گەڕانەوەی شێرپەنجە هۆرمۆن پۆزەتیڤەکان؟
بەڵێ لێکۆڵینەوەیەکی زۆر لە ئارادایە. لەم دواییانەدا دەرمانی نوێ بۆ ئەو شێرپەنجانە خراوەتە ڕوو کە بەرگریان هەیە بەرامبەر چارەسەری هۆرمۆن. ئەم دەرمانانە ماوەی مانەوەی ژنانی تووشبوو بە شێرپەنجەی مەمکی پێشکەوتوو زیاتر لە دوو هێندە زیاد کردووە. هەروەها توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەم دەرمانە نوێیانە ئەگەری گەڕانەوەی شێرپەنجەکە کەمدەکەنەوە. بەو پێیەی ژنانی گەنج زۆرجار تووشی جۆرە مەترسیدارەکانی شێرپەنجە دەبن، ئەم چارەسەرە نوێیانە دەتوانن زۆر سوودبەخش بن بۆیان.
ئەگەر بە هۆی کاریگەری لاوەکیەوە بۆ ماوەی ٥ ساڵ چارەسەری هۆرمۆنی (Endocrine Therapy) ئەستەمە، ئایا بژاردەی تر هەیە؟
ئەمە پرسیارێکی زۆر گرنگە. گرنگترین شت ئەوەیە کە بە دڵنیاییەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەری ئەگەر بەزەحمەت بەرگەی چارەسەرەکە دەگریت. هەرگیز بە تەنیا چارەسەر مەوەستێنە.
بە شێوەیەکی ئاسایی، پزیشکەکەت چەند بژاردەیەکت بۆ پێشنیار دەکات، وەک خواردنی تەنها تامۆکسیفین یان گۆڕینی بۆ چارەسەرێکی تر.
لەبیرت بێت، خواردنی تامۆکسیفێن بۆ ماوەی ساڵێک ئەگەری گەڕانەوەی شێرپەنجە بە ڕێژەی نزیکەی 10% کەمدەکاتەوە. خواردنی بۆ ماوەی دوو ساڵ نزیکەی 30% مەترسییەکە کەمدەکاتەوە، هەروەها خواردنی بۆ ماوەی پێنج ساڵ مەترسییەکەی نزیکەی 50% کەمدەکاتەوە.
بۆیە گرنگە تا دەتوانرێت چارەسەر وەربگریت. پزیشکەکەت یارمەتیت دەدات لە بەڕێوەبردنی کاریگەرییە لاوەکییەکان. هەروەها لەوانەیە پێویستت بە پشوویەکی کورت بێت لە چارەسەرکردن.
ڕات چییە لەسەر چارەسەرە سروشتییەکان؟
خۆراکی هاوسەنگ (دەوڵەمەند بە ماددە خۆراکیەکان، میوە و سەوزە) و وەرزشکردن بەشێکی زۆر گرنگن لە پلانی تەندروستی گشتی.
بەڵام پێویستە زۆر وریا بیت لە دەرمانی سروشتی یان تەواوکەری خۆراک.بە گوتەی د.
بۆیە، بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی تاقیکردنەوە لەسەر خواردن و خواردنەوەکان مەکە. بەڵام شتەکانی وەک (ڕێیکی) (ڕێیکی)، وردبینی، وەرزشکردن، و دەرزی لێدان دەتوانن یارمەتیدەر بن لە باشبوونی دەروونی. هەروەها لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەمانە.
ئایا پەیوەندی هەیە لە نێوان ڕەگەز و مەترسی شێرپەنجەی مەمک؟
بەڵێ، پەیوەندییەک هەیە. لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن ژنانی ڕەشپێست کە تەمەنیان لە خوار تەمەنی 40 ساڵەوەیە، ئەگەری تووشبوونیان بە شێرپەنجەی مەمک زیاترە بە بەراورد بە ژنانی سپی پێست. هەروەها ئەگەری تووشبوونیان بە جۆرێک لە شێرپەنجە زیاترە کە پێی دەوترێت شێرپەنجەی مەمک سێ جار نێگەتیڤ''، کە ئەگەری گەڕانەوەی زیاتری هەیە و شەڕانگێزترە.
ئایا پیاوانی خوار تەمەنی ٤٠ ساڵیش تووشی شێرپەنجەی مەمک دەبن؟
شێرپەنجەی مەمک لە پیاواندا زۆر دەگمەنە ، بەتایبەتی تەمەنی کەمتر لە ٤٠ ساڵ، لە کاتێکدا ساڵانە نزیکەی ٢٥٠ هەزار ژن لە ئەمریکا تووشی ئەم نەخۆشییە دەبن، تەنها نزیکەی دوو هەزار پیاو تووشی ئەم نەخۆشییە دەبن. زۆرینەی ئەم پیاوانە تەمەنیان لە سەرووی ٧٠ ساڵەوەیە، بۆیە گەنج زۆر کەمتر ئەگەری تووشبوون بەو نەخۆشییە هەیە.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →نیشانەکان و تیمی چاودێریکردنت
هیچ جیاوازییەک لە نیشانەکانی شێرپەنجەی مەمک لە نێوان ژنانی گەنج و پیردا نییە. بەڵام جیاوازی گەورە ئەوەیە کە ژنانی بەتەمەن بە شێوەیەکی ڕۆتینی پشکنینی شێرپەنجەی مەمکیان بۆ دەکرێت. بەڵام ژنانی گەنجتر پشکنینیان بۆ ناکرێت مەگەر مەترسییان لەسەر نەبێت.
ئەمەش بەو مانایەیە کە وەک گەنجێک تەنها کاتێک دەزانیت کە ئایا تووشی شێرپەنجە بوویت ئەگەر هەست بە گۆڕانکارییەک بکەیت لە جەستەتدا (بۆ نموونە گرێیەک لە مەمکتدا، گۆڕانکاری لە پێستتدا، دەردراوێک لە گۆی مەمکەوە). بۆیە زۆر گرنگە گرنگی بە جەستەت بدەیت.
زۆر گرنگە تیمێکی پزیشکی باشت هەبێت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لەم گەشتەدا. تیمەکەت پێویستە ئەمانە لەخۆ بگرێت:
- پزیشکی شێرپەنجە
- پزیشکی نەشتەرگەری
- پزیشکی شێرپەنجەی تیشک
- پزیشکانی نەخۆشی و تیشک و پەرستاران
- ڕاوێژکاری بۆماوەیی: ئەم کەسانە یارمەتیدەرن بۆ ئەوەی بزانن ئایا کاریگەرییەکی بۆماوەیی هەیە کە پەیوەندی بە شێرپەنجەوە هەیە.
- توێژەری کۆمەڵایەتی یان ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی : پاڵپشتییەکانیان بە نرخێکی بێئەندازەیە لە پاراستنی تەندروستی دەروونیت لەم کاتە سەختەدا.
- خێزان و هاوڕێکانت: ئەمانە گرنگترین بەشەکانی ئەم تیمەن. خۆشەویستی و پشتیوانی ئەوان دەبێتە سەرچاوەیەکی گەورەی هێز بۆ ئێوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەروەها ژنانی گەنجتر دەتوانن تووشی شێرپەنجەی مەمک ببن , هەرچەندە دەتوانێت کەمێک ئاڵۆزتر و توندتر بێت لە چاو ژنانی بەتەمەن.
- ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەکی نائاسایی کرد لە مەمکەکانتدا (گرێیەک، گۆڕانکاری لە پێستدا، گۆی مەمک هەڵگەڕاوە)، گرنگی پێبدە و دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- چارەسەرکردن لە ناوەڕاستی ڕێگادا مەوەستێنە. بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی کاریگەرییە لاوەکییەکانی بکە و چارەسەر بدۆزەرەوە.
- لەم شەڕەدا تۆ تەنیا نیت. زۆر گرنگە پشتگیری تیمی پزیشکی و خێزان و هاوڕێکانت هەبێت.
- بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی چارەسەری سروشتی یان تەواوکەری خۆراک بەکارمەهێنە. بەڵام خۆراکی باش و خۆراکی و وەرزشکردن زۆر باشە بۆ تەندروستیت.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.