⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
"ئەمە لەبەر ئەوەی تۆ بەهێز بوویت ڕوویدا" - ئایا بەڕاستی ئەم چیرۆکانە دڵنەوایی دەدەن؟
لەم کاتە سەختانەدا هەندێک جار دۆست و خزمەکانی خۆمان شتگەلێک دەڵێن کە هەوڵی دڵنەواییمان دەدەن، بەڵام تەنها زیاتر ئازارمان دەدەن. لەوانەیە چیرۆکی وەک "خودا ئەم نەخۆشییەی پێداویت چونکە بەهێزیت، و چونکە دەزانێت دەتوانیت بەرگەی بگرێت". یان کەسانێک هەن کە بە سادەیی دەڵێن "نیگەران مەبە باشتر دەبێت". لە واقیعدا ئەم کەسانە مانای هیچیان نییە. ئەوان هەوڵ دەدەن چاکەمان بۆ بکەن. بەڵام ئەوان لەو ئازار و ترس و نادڵنیاییە تێناگەن کە کەسێک کە بەرەنگاربوونەوەی شێرپەنجە پێیدا تێدەپەڕێت. کەواتە ئەو قسانە هیچ ئاسوودەیییەک ناهێنن. ئەوەی لە ڕاستیدا دەیکەن ئەوەیە کە ئێمە زیاتر هەست بە تەنیایی بکەین. کاتێک چارەسەرکردن دەستی پێکرد، بەتایبەتی دوای چارەسەری کیمیایی، دۆخەکە خراپتر دەبێت. وەک کاریگەرییەکی لاوەکی چارەسەرەکە، شێوەی جەستە دەست دەکات بە گۆڕان. هەڵوەرینی قژ تەحەدای سەرەکییە کە زۆر کەس ڕووبەڕووی دەبنەوە.ئایا تا ئێستا هەستت کردووە وەک کەسانێک کە دەزانن ناڕەحەتیت لە قسەکردن لەگەڵتدا کاتێک ڕوخسارت دەگۆڕێت؟ تا ئێستا هەستت کردووە خۆیان لێت دوور دەخەنەوە؟زۆرجار ئەمە شتێک نییە کە بە مەبەست ئەنجامی بدەن. نازانن چیت پێ بڵێن و چۆن هەستت پێبکەن. بۆیە هەوڵ دەدەن خۆیان لە چاوپێکەوتن بەدوور بگرن. کاتێک هەموو ئەمانە کۆدەبنەوە، دەتوانیت هەست بکەیت کە هەمووت تەنیایت لە جیهاندا.
پێویستە چی بڵێیت و چی نەڵێیت لەکاتی قسەکردن لەگەڵ نەخۆشێکی شێرپەنجە؟
ئەگەر هاوڕێکەت یان ئەندامێکی خێزانەکەت تووشی شێرپەنجە بوو، گرنگە پشتگیریان بکەیت. بەڵام گرنگە بزانیت چۆن ئەنجامی بدەیت. لێرەدا بیرۆکەیەکی بچووک لەو بارەیەوە دەخەینەڕوو.| شتگەلێکی بێ یارمەتیدەر بۆ وتن | شتگەلێکی یارمەتیدەر بۆ وتن |
|---|---|
| "دەزانم هەستت چۆنە." (بەڕاستی هەستی پێناکەیت). | "ئەگەر بتەوێت باسی ئەم بابەتە بکەیت، من گوێ دەگرم." |
| "بیرکردنەوەیەکی ئەرێنی بکەرەوە. هەموو شتێک باشتر دەبێت." | "ئەمڕۆ چۆنیت؟ پێویستت بە هیچ یارمەتیەک هەیە لەلایەن منەوە؟" |
| "ئەو کەسەی لە پاشنیوەڕۆدا نەخۆش کەوتبوو، هەروەها باشتر بوو". (ئەزموونی هەموو کەسێک جیاوازە.) | "زۆر شانازی بەو شێوەیە دەکەم کە مامەڵە لەگەڵ ئەم بابەتەدا دەکەیت." |
| "گرنگ نییە قژت نەمابێت، دەگەڕێتەوە." | "گرنگ نییە چیت بەسەر دێت، تۆ هێشتا بەنرخی بۆ من." |
بە سادەیی هەوڵبدە لێی تێبگەیت، نەک هاوسۆزی.
ئەگەر بیر لە هیچ شتێک نەکەیتەوە بیڵێیت، تەنها دەستگرتنیان و وتنی "لەگەڵ تۆم" هێزێکی گەورەیە. ئەگەر دەیانەوێت قسە بکەن، بە وردی گوێ بگرن. ڕێز لە هەستەکانیان بگرن. ئەوە پشتگیری ڕاستەقینە.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →هێزی پشتیوانی لە سەرچاوە چاوەڕواننەکراوەکانەوە
کاتێک بەم شێوەیە تەنیاین و ئازارمان هەیە، هەندێک جار لە شوێنێکەوە یارمەتی وەردەگرین کە هەرگیز پێمان وا نەبووە بتوانرێت. کاتێک دەچیتە دوکانێک، لە پاسدا، یان لەسەر شەقام، لەوانەیە کەسێک بناسیت کە بە هەمان ئەزموونی تۆدا تێپەڕیوە، یان بەو ئەزموونەدا تێدەپەڕێت. لەوانەیە کەسێکی نامۆ بێتە لات و ئەزموونەکەی لەگەڵتدا باس بکات و بڵێت "منیش بەم دۆخەدا تێپەڕیم". یان لەوانەیە هێزت پێ بدەن بە وتنی "بەهێز بمێنەرەوە، دەتوانیت ئەمە ببەیتەوە". تەنانەت لە ساتێکی بچووکی وەک ئەمیشدا ئەو هێز و ئاسوودەییەی لێیەوە دێتە ئاراوە، ناتوانرێت بە وشە بخرێتەڕوو. چونکە لەو ساتەدا تێدەگەیت "من تەنیا نیم. کەسانی دیکەش هەن لەم ئازارە و ئەم هەستانە تێدەگەن کە من پێیدا تێدەپەڕم". ئەو پشتگیرییە دەروونییەی کە لێیەوە سەرچاوە دەگرێت، بێ نرخە. وەک تیشکێکی بچووکی ڕووناکی وایە کە کاتێک لە تاریکیدا ون بوویت دەیبینیت.بۆچی گرنگە ئەزموونێکی لەم شێوەیە بەیەکەوە باس بکەین؟
- تەنیایی نامێنێت: تێدەگەیت کە تەنها تۆ نیت کە ڕووبەڕووی ئەم شتە دەبیتەوە.
- هەستەکان ڕێگەیان پێدەدرێت بڕژێت: کەسێک بەدەست دەهێنیت کە باسی ترس و دڵتەنگی و توڕەیی خۆت لەگەڵ بکەیت بەبێ هیچ حوکمێک.
- ئامۆژگاری پراکتیکی وەربگرە: کاریگەرییە لاوەکییەکانی چارەسەرەکاندەتوانیت ئامۆژگاری پراکتیکی لە ئەزموونەوە بەدەستبهێنیت سەبارەت بە چۆنیەتی مامەڵەکردن لەگەڵ تەحەددیاتەکان و چی بکەیت.
- هیوایەکت پێدەبەخشێت: کاتێک کەسانێک دەبینیت کە لەم نەخۆشییە چاکبوونەتەوە و ژیانێکی ئاسایی دەژین، هیوایەکی گەورەت پێدەبەخشێت.
ژیان دوای شێرپەنجە: دیارییەکە وەرگیراوە
شێرپەنجە ئەزموونێکی ترسناکە، بەڵام کاتێک لێی چاک بوویتەوە، تێڕوانینت بۆ ژیان بە تەواوی دەگۆڕێت. وەک ئەوە وایە دیارییەک وەربگریت. ئێمە بە میهرەبانی و تێگەیشتنی زیاترەوە سەیری کەسانی تر دەکەین. ئێمە زۆر بە باشی هەست بە ئازاری کەسانی تر دەکەین. گرنگترین شت ئەوەیە ئێستا دەزانیت چی بڵێیت بۆ دڵنەوایی کەسێکی تر کە شەڕی شێرپەنجە دەکات. ڕەنگە لە مارکێت، لە دوکانی جل و بەرگدا کەسێکی لەو جۆرە ببینیت. پاشان دەتوانیت بچیتە سەریان و چیرۆکی خۆتیان بۆ بگێڕیتەوە و هێزیان بیت. چونکە بۆ ئەوانیش ئەو پشتگیرییەی کە لە سەرچاوەیەکی چاوەڕواننەکراوەوە وەریدەگرن، دەتوانێت لەو ساتەدا زۆر بەنرخ بێت.پەیامی بردنە ماڵەوە
- ترس و دڵتەنگی و توڕەیی و تەنیایی هەستێکی ئاسایین دوای دەستنیشانکردنی شێرپەنجە. هەست بە خراپیی مەکە.
- هەست بە تەنیایی مەکە چونکە ڕوخسارت گۆڕاوە یان خەڵک لێت دووردەکەونەوە. یارمەتیان بدە لە تۆ تێبگەن.
- پشتگیری کەسێک کە بە هەمان ئەزموونی تۆدا تێپەڕیوە زۆر بەهێزە. هیوا و هێزت پێدەبەخشێت.
- ئەگەر هاوڕێکەت یان ئەندامێکی خێزانەکەت تووشی شێرپەنجە بوو، گوێیان لێ بگرە و لێیان تێبگە نەک بەزەیی پێیاندا بێتەوە.
- ئەم سەفەرە سەختە، بەڵام تۆ تەنیا نیت. هەرکاتێک پێویستت پێی بوو داوای یارمەتی لە پزیشکەکەت و گروپەکانی پشتیوانی بکە.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.