ئایا هەرگیز بیرت لەوە کردۆتەوە کە چۆن دەتوانیت دەست و قاچەکانت بجوڵێنیت بەبێ ئەوەی بیر بکەیتەوە، چۆن دەتوانیت دەستت لە شتێکی گەرم دوور بخەیتەوە پێش ئەوەی دەستی لێبدات، یان چۆن شتەکانی وەک هەناسەدان و لێدانی دڵ بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی ڕوودەدەن بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستت پێبکەیت؟ هەموو ئەمانە لە پشتەوە لەلایەن 'تۆڕێکی پەیام'ی سەرسوڕهێنەر و خێرا لە جەستەماندا کۆنتڕۆڵ دەکرێن. ئەمڕۆ باسی ئەم سیستەمە سەرسوڕهێنەرە دەکەین، کە لە پزیشکیدا پێی دەوترێت سیستەمی دەمار .
بە سادەیی سیستەمی دەمار چییە؟
جەستەت وەک شارێکی گەورە بیهێنە بەرچاوت. سیستەمی دەمار ئاڵۆزترین تۆڕی پەیوەندییە لەو شارەدا. هەر لە ڕێگەیەوە پەیامەکان لە بەشێکی جەستەوە بۆ بەشێکی تر دەنێرن و وەردەگیرێن. ناوەندی سەرەکی، یان ژووری کۆنترۆڵ، ئەمە مێشکمانە .
مێشک و بڕبڕەی پشت و دەمارەکان کە بە هەموو جەستەدا دەڕۆن، بەشە سەرەکییەکانی ئەم سیستەمەن. ئەم دەمارانە کە وەک وایەری کارەبایی کاردەکەن، پەیامەکان لە مێشکەوە دەگوازنەوە بۆ بەشەکانی تری لەش و پەیامەکانی بەشەکانی تری جەستە دەگەڕێنەوە بۆ مێشک. بۆ ئاڵوگۆڕی ئەم پەیامانە، بە ملیارەها خانەی بچووک کەڵک وەردەگیرێت. ئێمە پێیان دەڵێین دەمارەکان . ئەم پەیامانە بە شێوەی سیگناڵی کارەبایی و کیمیایی دەنێردرێت.
ئەم سیستەمە چۆن کاردەکات؟
ئەمە پرۆسەیەکی زۆر سەرسوڕهێنەرە. ئەو ملیارەها دەمارەی کە پێشتر باسمان کرد بۆ ناردنی نامە بە یەکەوە گرێدراون. بۆشایی بچووکی نێوان دەمارێک و دەمارەکەی تر پێی دەوترێت سیناپس .
پەیامێک لە دەمارێکەوە بۆ دەمارێکی دیکە بەسەر ئەم سیناپسەدا دەڕوات. ئەمەش یارمەتیدەرە لەلایەن ماددە کیمیاییە تایبەتەکانەوە کە پێیان دەوترێت گواستنەوەی دەمار . لەوانەیە گوێت لە دۆپامین و سیرۆتۆنین بووبێت، بەڵام دوو جۆر گواستنەوەی دەمارن.
بیهێنە بەرچاوت کە تۆ بە پێی ڕووت دەڕۆیت و لەناکاو دڕکێک چەقۆت لێدەدات. لەو ساتەدا دەمارەکانی ناو بنی پێت پەیامی "ئەمە ئازاری هەیە!"، بە خێرایی زۆر بە درێژایی دەمارەکانی ناو بڕبڕەی پشتت بۆ مێشکت دەنێرن. مێشک لەو پەیامە تێدەگات و فەرمانەکە دەنێرێتەوە، "پێت لە ڕێگاکە دەربهێنە!" هەموو ئەمانە لە چاوتروکانێکدا ڕوودەدەن. هەندێک لە پەیامەکان بە خێرایی زیاتر لە ٢٠٠ میل لە کاتژمێرێکدا دەڕۆن.
بەشە سەرەکییەکانی کۆئەندامی دەمار
لەبەرئەوەی نزیکەی هەموو کارەکانی جەستەمان کۆنتڕۆڵ دەکات، زاناکان بۆ ئاسانکاری کۆئەندامی دەمار بۆ دوو بەشی سەرەکی دابەش دەکەن.
| بەشێک لە سیستەمەکە | ڕۆڵ و وەسفکردن |
|---|---|
| 1. سیستەمی دەماری ناوەندی (CNS) | ئەمە 'ناوەندی کۆنترۆڵ'ی ئێمەیە. تەنها لە مێشک و بڕبڕەی پشت پێکدێت . مێشک بە باشی لەلایەن کەللەسەرەوە و بڕبڕەی پشت لەلایەن بڕبڕەی پشتەوە دەپارێزرێت. جگە لەوەش، زیاتر بە سێ پەردە دەپارێزرێن کە پێیان دەوترێت پەردەی مێشک و شلەیەک کە پێی دەوترێت شلەی مێشک و بڕبڕەی پشت . |
| 2. سیستەمی دەماری دەوروبەری (PNS) | ئەمەش تۆڕی دەمارەکانە کە لە مێشک و بڕبڕەی پشتەوە درێژ دەبێتەوە و هەموو جەستە دەگرێتەوە. ئەمەش بەسەر دوو بەشدا دابەشکراوە. |
| ↳ سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی | ئەم بەشە کۆنتڕۆڵی ئەو شتانە دەکات کە ناتوانین بە ئاگادارییەوە کۆنتڕۆڵی بکەین (لێدانی دڵ، هەناسەدان، ئارەقکردنەوە، هەرسکردن). هەروەها دوو بەشی دژبەیەک هەیە: سیستەمی Sympathetic (کە جەستە ئامادە دەکات بۆ 'شەڕ-یان-فڕین' لە حاڵەتی نائاساییدا) و Paraasympathetic (کە یارمەتی جەستە دەدات 'پشوودان و هەرسکردن'). |
| ↳ سیستەمی دەماری جەستەیی | ئەم بەشە کۆنتڕۆڵی ئەو شتانە دەکات کە دەتوانین بە مەبەست کۆنتڕۆڵی بکەین (جووڵەی ماسولکەکان، قسەکردن) و هەستەکانمان (هەستکردن، بینین، بیستن، تامکردن، بۆنکردن). |
ئەو نەخۆشیانە چین کە کاریگەرییان لەسەر کۆئەندامی دەمار هەیە؟
هەرچەندە کۆئەندامی دەمارەکانمان پارێزگارییەکی باشی هەیە، وەک هەموو ئەندامێکی تر، دەکرێت تووشی نەخۆشی و زیانی جۆراوجۆر ببێت.
هەوکردنەکان
میکرۆبەکان دەتوانن بچنە ناو کۆئەندامی دەمارەوە و ببنە هۆی نەخۆشی.
- هەوکردنی پەردەی مێشک : هەوکردنی پەردە و شلەی دەوروبەری مێشک و بڕبڕەی پشت.
- هەوکردنی مێشک: هەوکردن و ئاوسانی مێشک.
- چەوری مێشک: کۆمەڵێک چڵکن لە مێشکدا.
- ئیفلیجی منداڵان : نەخۆشییەکی ڤایرۆسییە کە ئێستا زۆر دەگمەنە و کاریگەری لەسەر دەمارەکان دەبێت.
برینداربوونی بەهۆی ڕووداوەکانەوە
سیستەمی دەمار بەهۆی ڕووداوی ئۆتۆمبێل، برینداربوونی وەرزشی، کەوتنەخوارەوە، یان هەندێک حاڵەتی پزیشکی زیانی پێدەگات.
- نەخۆشی تونێلی دەست: حاڵەتێکە کە بەهۆی پاڵەپەستۆی دەمارێکی سەرەکی لە مەچەکدا دروست دەبێت.
- دەماری چەقێنراو : دەمارێکە کە لەلایەن شانەکانی وەک ئێسک یان ماسولکەوە پاڵەپەستۆ دەکرێت.
- نەخۆشی دەمارەکانی دەوروبەر: زیان بە دەمارەکانی دەرەوەی مێشک و بڕبڕەی پشت.
ئەو تێکچوونانەی کە کاریگەرییان لەسەر کارکردنی کۆئەندامی دەمار هەیە
- نەخۆشی پارکینسۆن: نەخۆشییەکی مێشک کە کاریگەری لەسەر جوڵە هەیە و بە تێپەڕبوونی کات خراپتر دەبێت.
- نەخۆشی ئیسکەلەرۆسیس: نەخۆشییەکە زیان بە ڕووپۆشی پارێزەری دەوروبەری دەمارەکان دەگەیەنێت.
- نەخۆشی ئەلزەهایمەر: باوترین جۆری نەخۆشی بیرچوونەوەیە، بە لەدەستدانی بیرەوەری وردە وردە دەناسرێتەوە.
- ALS (Amyotrophic lateral sclerosis): نەخۆشییەکە دەبێتە هۆی لەدەستدانی کۆنترۆڵی ماسولکەکان.
کێشەی خوێنبەرەکان
- جەڵتەی مێشک: تێکچوونی مێشک بەهۆی گیران یان پچڕانی خوێنبەرێکەوە کە خوێن بۆ مێشک دابین دەکات.
- TIA (Transient ischemic attack): پچڕانی کاتی خوێن بۆ مێشک.
- Subdural hematoma: خوێنبەربوون لە نزیک مێشک دوای برینداربوونی سەر.
چۆن دەزانی کێشەیەک لە کۆئەندامی دەماردا هەیە؟
نیشانەکانی کێشەی کۆئەندامی دەمار جیاوازن، بەپێی ئەوەی کام جۆری دەمار کاریگەری لەسەرە.
| جۆری دەمار | ئەو نیشانانەی کە لەوانەیە ڕوو بدەن کاتێک تووشی دەبن |
|---|---|
| دەمارە جوڵاوەکان (ماسولکە و جوڵە کۆنتڕۆڵ دەکات) | ئازاری ماسولکەکان، لاوازی، چرچبوون، گرژبوونی ماسولکەکان، کێشەی ڕۆیشتن و هاوسەنگی. |
| دەمارە هەستیارەکان (دەست لێدان، پلەی گەرمی، ئازار) | سڕبوون، سووتانەوە یان ئازار لە ئەندامەکانی جەستەدا، کەمبوونەوەی هەستکردن بە گەرما/سەرما، سەختی ئەنجامدانی ئەرکە ناسکەکانی وەک دوگمەکردن. |
| دەمارە ئۆتۆنۆمییەکان (کۆنتڕۆڵی ئەو کردارانە دەکات کە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی ڕوودەدەن) | لێدانی دڵ خێرا یان خاو، گۆڕانی پەستانی خوێن، قورسی قووتدانی خواردن، ئارەقکردنەوەی زۆر یان ئارەقە نەکردنەوە، قەبزی یان سکچوون. |
گرنگ ئەوەیە کە زۆرێک لەم نیشانانە بە هۆی حاڵەتی ترەوە دروست دەبن، بۆیە ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت چی ڕوودەدات.
چۆن کۆئەندامی دەمارەکانمان بە تەندروستی بهێڵینەوە؟
چەند گۆڕانکارییەکی سادە لە شێوازی ژیانماندا دەتوانێت ڕێگایەکی دوور ببڕێت لە پاراستنی تەندروستی کۆئەندامی دەمار.
خۆراک و کۆئەندامی دەمار
ئەوەی دەیخۆیت ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر تەندروستی درێژخایەنی مێشک و کۆئەندامی دەمارەکانت دەبێت. ئەو خۆراکانەی کە ئەم ماددە خۆراکیانەیان تێدایە گرنگن بە تایبەتی: ١.
- ترشە چەوری ئۆمیگا ٣: دەتوانرێت لە ماسی چەور (سەلەمون، ماکرێل، هێرینگ)، تۆوی کەتان، تۆوی چیا، و گوێز وەک گوێز بەدەست بهێنرێت.
- ڤیتامین B: ئەمانە لە مریشک و ماسی و هێلکە و ماست و پەتاتە و نۆک و میوەدا هەن.
- دژە ئۆکسێنەرەکان: ئەمانە دەتوانرێت لە سەوزە و میوەی ڕەنگاوڕەنگ و دانەوێڵە تەواوەکان و بەهاراتەکانەوە بەدەستبهێنرێت.
هەرکاتێک توانیت هەوڵبدە خۆراکی تەواو بخۆیت لەبری خۆراکی پرۆسێس کراو.
فشار و کۆئەندامی دەمار
ئەگەر بەردەوام سترێس یان دڵەڕاوکێت هەیە، ئەوە بارگرانییەکی گەورەیە لەسەر کۆئەندامی دەمارەکانت. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ یارمەتیدانی بەڕێوەبردنی:
- هەناسەدان بە هێواشی، بە قووڵی.
- ڕشتنی کەمێک ئاو بەسەر دەموچاودا.
- بەشداریکردن لە ڕاهێنانەکانی وەک ڕۆیشتن و مەلەکردن.
- پراکتیزەکردنی شتەکانی وەک مێدیتەیشن یان یۆگا.
- ئەگەر گەورە بوویت، ڕۆژانە ٧-٩ کاتژمێر خەوی باش بخەویت.
ئەگەر ناتوانیت کۆنتڕۆڵی ئەم شتانە بکەیت،بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری سەردانی پزیشکەکەت بکە .
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سیستەمی دەمار تۆڕی سەرەکی پەیوەندی جەستەمانە، کە لە مێشک و بڕبڕەی پشت و دەمارەکان پێکهاتووە.
- هەموو جوڵە و هەست و لێدانی دڵ و هەناسەدانمان لەلایەن ئەم سیستەمەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێت.
- خۆراکی هاوسەنگ و بەڕێوەبردنی فشار و خەوتنی پێویست بۆ تەندروستی کۆئەندامی دەمار پێویستە.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک سڕبوون، بێهێزی، کێشەی بیرەوەری، یان کێشەی جوڵەکردنت هەبوو، کات بەفیڕۆ مەدە و دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە