ڕەنگە تۆ ئاشنا بیت بەو ئازار و ڕەقبوونی ملت کە کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت، کاتێک لە ئۆفیس کار دەکەیت، کاتێک مۆبایلەکەت بەکاردەهێنیت، یان ڕەنگە کاتێک بە هەڵە دەخەویت تووشی دەبێت. هەندێک جار ئەم ئازارە دەچێتە خوارەوە بۆ قۆڵت، و هەست دەکەیت قۆڵت بێهێز دەبێت. وەک چارەسەرێک بۆ ئەم جۆرە کێشانەی مل، لەوانەیە پزیشکەکەت چارەسەرێک پێشنیار بکات بە ناوی "کێشانی ملی ڕەحم". کەواتە ئەمڕۆ زۆر بە سادەیی باسی ئەم بابەتە دەکەین، بە شێوەیەک کە دەتوانن لێی تێبگەن.
بە سادەیی، ڕاکێشانی ملی ڕەحم چییە؟
ڕەنگە ئەمە وەک شتێکی گەورە دەربکەوێت، بەڵام چەمکێکی زۆر سادەیە. ڕاکێشانی ملی ڕەحم تەکنیکێکە کە بریتییە لە ڕاکێشانی نەرمی بەسەر سەرتدا بۆ ئەوەی بۆشایییەکی بچووک لە نێوان ئێسکەکانی (بڕبڕەکان)ی ملتدا دروست بکات. وەک کۆمەڵێک بسکیت بیری لێبکەرەوە، دەمارەکان لە کڕکڕاگەکانی ملتەوە دێنە دەرەوە. هەندێک جار ئەم کڕکڕاگانە دەتوانن لە یەکتر نزیک ببنەوە و دەمارەکان بچەقێننەوە. ئەوە کاتێکە کە کێشکردن بەکاردەهێنرێت بۆ جوڵاندنی کڕکڕاگەکان کەمێک لەیەکتر جیا بکاتەوە، دەمارە چەقۆکێشەکە ئازاد دەکات. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فشار لەسەر دەمارەکە، ئازار و نیشانەکانی تر کەمدەکاتەوە.
بڕبڕەی پشتمان دابەش بووە بەسەر سێ بەشی سەرەکیدا: ١.
- بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحم: ئەمە ئەو بەشەی ملمانە.
- بڕبڕەی پشتی سنگ: ئەو بەشەی بەشی سەرەوەی پشت لە ملەوە تا ئەو شوێنەی کە بڕبڕەکانی پشت کۆتایی دێت.
- بڕبڕەی پشتی کەمەر: ئەو بەشەیە لە بەشی خوارەوەی پشتمان، یان ناوچەی کەمەر.
ئەم چارەسەرە کێشکردنە سەرنجی لەسەر بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحم لە ملدایە.
ئەم چارەسەرە بۆ چ حاڵەتێک بەکاردێت؟
ڕاکێشانی ملی ڕەحم چارەسەرێکی کاریگەرە بۆ زۆرێک لەو حاڵەتانەی کە دەبنە هۆی ئازاری مل. ڕەنگە هەندێک حاڵەت لەناکاو گەشە بکات، هەندێکی تریش بە تێپەڕبوونی کات گەشە بکات.
| باری پزیشکی | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| دەماری چەقۆکێش یان نەخۆشی ڕادیکولۆپاتی | دەمارێکی چەقۆکێش کە لە کڕکڕاگەکانی ناو ملەوە دێت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازار یان سڕبوونی مل، شان، یان قۆڵ. |
| وەرچەرخانی مل | گرژبوونی ماسولکەکانی مل یان بەستەرەکانی مل بەهۆی ڕووداوێک یان نادروستی دۆخی جەستەیی. |
| ئیسپۆندیلۆزی ملی ڕەحم | حاڵەتێک کە بەهۆی لەبەرکردن و دڕانی بڕبڕەکانی مل و ئیسقانەکانی نێوانیان لەگەڵ تەمەندا ڕوودەدات. |
| دیسکی فتق | دیسکێکی فتق، کە کوشنێکی هاوشێوەی جەلییە لە نێوان کڕکڕاگەکاندا، هەڵدەقوڵێت و فشار دەخاتە سەر دەمارێک. |
| بڕبڕەی پشتی شکان | لە هەندێک حاڵەتدا کێشکردن بەکاردەهێنرێت بۆ ئەوەی شکانی بڕبڕەی پشت بە جێگیری بمێنێتەوە لەکاتێکدا چاک دەبێتەوە. |
گرنگترین شت ئەوەیە کە پزیشکەکەت بڕیار دەدات کە ئایا ئەم چارەسەرە بۆ تۆ گونجاوە یان نا. خۆت دەستنیشان مەکە و ئەم جۆرە چارەسەرە ئەنجام بدە.
ئەم چارەسەرە چۆن دەکرێت؟
دوو شێوازی سەرەکی هەیە بۆ ئەنجامدانی ڕاکێشانی ملی ڕەحم. پزیشکەکەت یان چارەسەرکاری فیزیۆتێراپیت گونجاوترین ڕێگا هەڵدەبژێرێت بە پشتبەستن بە بارودۆخەکەت.
| جۆری ڕاکێشان | چۆن ڕوودەدات |
|---|---|
| ڕاکێشانی دەستی ملی ڕەحم | لەمەدا پزیشک یان فیزیۆتراپیست بە نەرمی بە هەردوو دەستی سەرت دەگرێت و بە نەرمی لە جەستەت دووری دەخاتەوە. لەوانەیە ئەم کارە بکەیت بە سوڕانەوە و چەمانەوەی ملت بە گۆشەی جیاواز. ئەمەش یارمەتیت دەدات ئەو پۆستە بدۆزیتەوە کە زۆرترین ڕزگاربوونت پێدەبەخشێت. |
| ڕاکێشانی میکانیکی ملی ڕەحم | بەم شێوازە لەسەر جێگایەک پاڵدەکەویت و ئامێرێکی تایبەت بە سەر و ملتەوە دەبەسترێتەوە. ئەم ئامێرە هێزێکی زۆر کۆنترۆڵکراو و ورد دەخاتە سەر ملت بۆ ماوەیەکی دیاریکراو. ئەمەش ڕێگە دەدات بە فشارێکی بەردەوام بۆ ماوەیەکی درێژ. ئەمەش ئامێری ڕاکێشانیش دەگرێتەوە کە دەتوانیت لە ماڵەوە بەکاریبهێنیت. |
ئایا دەتوانرێت لە ماڵەوە کێشکردن ئەنجام بدرێت؟
بەڵێ هەندێک کەس لەلایەن پزیشکەکەیانەوە ئامێری ڕاکێشانیان بۆ دەنووسرێت کە دەتوانن لە ماڵەوە بەکاریبهێنن. ئەمانە بە چەندین جۆری جیاواز دێن، لەوانەی کە بە چوارچێوەی دەرگایەکەوە دەبەسترێنەوە تا ئەوانەی کە لەکاتی پاڵکەوتن لەسەر مێزێک بەکاردەهێنرێن. بەڵام لەبیرت بێت هەرگیز هیچ کام لەم ئامێرانە بە بێ ئامۆژگاری پزیشک مەهێنە ماڵەوە. پێویستە سەرەتا فێری چۆنیەتی ئەنجامدانی ئەم کارە بیت لەژێر ڕێنمایی پزیشکی فیزیایی و تەنها دواتر لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت دوای ئەوەی دڵنیا دەبیتەوە کە بۆ تۆ گونجاوە.
سوود و مەترسییەکانی ئەم چارەسەرە چین؟
سوودەکانی
سوودی سەرەکی چارەسەری ڕاکێشانی ملی ڕەحم توانای کەمکردنەوەی ئازاری دەستبەجێیە. هەندێک کەس تەنها دوای چەند چارەسەری یەکەم دەست دەکەن بە هەستکردن بە جیاوازییەکی گەورە.
- کەمبوونەوەی ئازاری مل.
- هەستکردن بە سووکبوونەوە، لەگەڵ نەمانی ڕەقبوون و گرژی ماسولکەکانی مل و شان.
- زیادبوونی نەرمی ماسولکەکانی مل.
- زیادبوونی مەودای جووڵە لە ملدا.
مەترسی و دژە نیشانەکانی
بەگشتی ڕاکێشانی ملی ڕەحم چارەسەرێکی زۆر سەلامەتە کاتێک بە دروستی ئەنجام بدرێت، چونکە هێزی پێویست بەکارناهێنێت کە زیان بە مل بگەیەنێت. بەڵام ئەم چارەسەرە بۆ هەندێک کەس و ئەو کەسانە گونجاو نییە کە هەندێک حاڵەتی پزیشکییان هەیە.
| کەی نابێت چارەسەری ڕاکێشانی ملی ڕەحم ئەنجام بدرێت؟ | |
|---|---|
| ئافرەتی دووگیان | ئەو کەسانەی کە نەشتەرگەری یەکگرتنی ملی ڕەحمیان بۆ کراوە |
| ئەو کەسانەی ترسیان لە شوێنی داخراو هەیە (claustrophobia) | بەرزی پەستانی خوێنی چارەسەرنەکراو |
| ئەو نەخۆشیانەی کە ئێسک لاواز دەکەن، وەکو پووکانەوەی ئێسک | هەوکردنی بڕبڕەی پشت، بۆ نموونە هەوکردنی ئێسک و پروسکی |
| وەرەمی بڕبڕەی پشت | ئەو نەخۆشیانەی کە کاریگەرییان لەسەر بڕبڕەی پشت هەیە، وەکو نەخۆشی مایلۆپاتی |
بۆیە ئەگەر هەر حاڵەتێکی تری پزیشکیت هەبوو، بەدڵنیاییەوە پێویستە پێش دەستپێکردنی ئەم چارەسەرە باسی ئەو حاڵەتە بە پزیشکەکەت بکەیت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر لە ماڵەوە ئامێری ڕاکێشان بەکاردەهێنیت، یان لەکاتی وەرگرتنی چارەسەردا، و هەست بە هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوە دەکەیت، دەستبەجێ چارەسەرکردن ڕابگرە و سەردانی پزیشکەکەت بکە.
- ئازاری نوێ یان خراپتربوونی ئازاری هەبوو.
- سڕبوون یان لەدەستدانی هەستکردن لە دەست و پێ و پەنجەکاندا.
- گۆڕانکاری لە بینین .
- ژانەسەر .
ئەمانە لەوانەیە ئاماژە بن کە چارەسەرەکە بۆ تۆ گونجاو نییە یان ئاڵۆزییەک پەرەدەستێنێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ڕاکێشانی ملی ڕەحم چارەسەرێکە بۆ ئازاری مل کە بۆشایی نێوان بڕبڕەکانی مل زیاد دەکات و فشار لەسەر دەمارەکان کەم دەکاتەوە.
- لە کاتێکدا کە ئەمە ڕەنگە ڕزگاربوونێکی دەستبەجێ دابین بکات، بەڵام ڕەنگە چارەسەرێکی درێژخایەن نەبێت بۆ هەموو کەسێک.
- لە هەمووی گرنگتر: هەرگیز هەوڵی ڕاکێشانی ملی ڕەحم مەدە بە تەنیا یان ئامێری ماڵەوە بەکارمەهێنە بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی.
- تەنها پزیشکەکەت دەتوانێت بڕیار بدات کە ئایا ئەم چارەسەرە بۆ تۆ گونجاوە یان نا. بۆیە ئەگەر ئازاری ملت هەبوو سەرەتا سەردانی پزیشکی شارەزا بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە