ئایا منداڵەکەت هەمیشە بە شاشەکەوە لکێنراوە؟ با فێری ADHD و کاتی شاشە (ADHD) بین

ئایا منداڵە بچووکەکەت هەمیشە لەکاتی نانخواردن، خوێندن، یان تەنها کۆبوونەوە داوای مۆبایلەکەی دەکات؟ ئایا ئەوەندە بە وردی سەیری تەلەفزیۆنەکە دەکات کە کاتێک قسە دەکەیت گوێی لێت نەبێت؟ ئەمە کێشەیەکە کە لەم ڕۆژانەدا زۆرێک لە دایک و باوکان ڕووبەڕووی دەبنەوە. لە ڕاستیدا، ئایا کاتی شاشە دەتوانێت لە ڕاستیدا ببێتە هۆی لەدەستدانی فۆکەسی منداڵ، خراپترکردنی حاڵەتێکی وەکو تێکچوونی کەمی سەرنج/زۆر چالاکیی (ADHD) , یان مەحاڵ بێت منداڵەکەت لە سەرنجڕاکێشی ئەم شاشەیە خێرا و ڕەنگاوڕەنگە دوور بخەیتەوە؟ بەپێی هەندێک لێکۆڵینەوە و بۆچوونی پسپۆڕان وەڵامەکە 'بەڵێ'یە.

ئایا بەڕاستی پەیوەندییەک هەیە لە نێوان کاتەکانی شاشە و کەمی سەرنجدا؟

بەڕاستی هەیە. لە توێژینەوەیەکی گەورەدا دوو گروپی منداڵانی تەمەن ٥ ساڵ بەراورد کران. گروپێک لە ڕۆژێکدا کەمتر لە ٣٠ خولەک کاتی شاشەیان هەبووە، گروپەکەی تریش زیاتر لە ٢ کاتژمێر کاتیان هەبووە. ئەنجامەکانی جێگەی سەرنجن. ئەو منداڵانەی کە ڕۆژانە زیاتر لە 2 کاتژمێر لەسەر شاشە بەسەر دەبەن ئەگەری تووشبوونیان بە نیشانەکانی ADHD 7.7 هێندە زیاترە . ئەمە ئەوەندە جدییە کە کاتی شاشە هۆکارێکی بەهێزترە لە هۆکارەکانی تر کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر ماوەی سەرنجی منداڵ هەبێت، وەک کەمخەوی، بارودۆخی کۆمەڵایەتی و ئابووری، و فشاری دایک و باوک .

تەنانەت ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی (WHO) پێشنیاری ئەوە دەکات کە منداڵانی نێوان 2-4 ساڵ نابێت لە ڕۆژێکدا زیاتر لە کاتژمێرێک لەبەردەم شاشەدا بەسەر بەرن. بەڵام ڕاپرسییەکان دەریدەخەن کە زۆرێک لە منداڵانی پێش قوتابخانە کە تووشی ADHD بوون ئەم سنوورە تێدەپەڕێنن.

ئەمە بەو مانایە نییە کە تەنها کاتی شاشە دەبێتە هۆی ADHD. بەڵام دەتوانێت هۆکارێکی سەرەکی مەترسی و خراپترکردنی بێت.

بە سادەیی ئەمە ڕوودەدات:

• لەدەستدانی کات بۆ ئەو ئەرکانەی کە پێویستیان بە سەبر و خۆڕاگری هەیە: کاتێک مۆبایلەکە داگیرساوە، منداڵ کات لەدەست دەدات بۆ ئەو کارانەی کە وەرزشی مێشک دەکەن، وەک خوێندنەوەی کتێبێک، دروستکردنی یارییەک، یان کێشانی وێنەیەک بە سەبرەوە.
• ڕاکێشانی ئەو منداڵانەی کە توانای سەرنجیان کەمە : ئەو منداڵانەی کە توانای سەرنجیان کەمە بە ئاسانی سەرقاڵ دەبن بەهۆی خێرا و زۆرجار شتەکانی سەر شاشەکە دەگۆڕدرێن.
• چارەسەری بێزاری: کاتێک منداڵ بێزار دەبێت و ناتوانێت بیر لە هیچ شتێکی تر بکاتەوە، ئاسانترین کار ئەوەیە کە مۆبایلەکە هەڵبگرێت. بە تێپەڕبوونی کات ئەمە دەبێتە خوو.

بۆچی شاشەکە ئەوەندە تایبەتە بۆ منداڵێکی تووشبوو بە ADHD؟

هەموومان دەزانین کە سەیرکردنی تەلەفزیۆن، مۆبایل، یان تابلێت بۆ ماوەیەکی زۆر چەندە سەرقاڵکەر دەبێت. بەڵام بۆ منداڵێکی تووشبوو بە ADHD، ئەم سەرقاڵکردنە بەهێزترە. هۆکارێک هەیە بۆ ئەوە.

بە سادەیی ئەو وێنە و دەنگە خێرا و ڕەنگاوڕەنگانەی لەم شاشەیەوە دێن، ئەوانەن کە لە مێشکی منداڵدان.سەنتەری پاداشت یەکسەر هان دەدرێت. ئەگەر وردبینەوە، گواستەرەوەی دەماری دۆپامین لەم کاتەدا لە مێشکدا دەردرێت. ئەمەش دڵخۆشی و ڕەزامەندی خێرا بە منداڵەکە دەبەخشێت. بەو پێیەی منداڵانی تووشبوو بە ADHD ماوەی سەرنجدانیان کورتە، زۆر بە خێرایی بۆ شتێک ڕادەکێشرێن کە بە خێرایی دەگۆڕێت و وروژاندن دابین دەکات.

بەڵام لێرەوە کێشەکە دەست پێدەکات. لەگەڵ بەردەوامبوونی بەرکەوتن بە شاشەکان، نیشانەکانی ADHD دەتوانن خراپتر بن. وە دەکرێت کێشەی تریش سەرهەڵبدات.

بۆچی گرنگە لە شاشەکان دوور بکەویتەوە؟

هۆکاری سەرەکی وەرزشکردنە . بۆ ئەوەی منداڵ بە باشی ڕابکات و یاری بکات، پێویستە لە شاشە دوور بێت. وەرزشی جەستەیی تەواو پێچەوانەی ئەو کارە دەکات کە شاشەکە دەیکات. توانای سەرنجی منداڵ باشتر دەکات و بیرەوەری بەهێز دەکات و یارمەتی دەدات کۆنتڕۆڵی پاڵنەرە ئیمپاسیڤەکانی بکات .

کاتێک منداڵ وەرزشی پێویست ئەنجام نادات، کاتی شاشە زیاد دەکات بۆ پڕکردنەوەی بۆشاییەکە. پاشان ئەمەش کاتێکی کەمتر بۆ شتە سەرەکییەکانی وەک کاری قوتابخانە، بەسەربردنی کات لەگەڵ هاوڕێیان و خەوتن بەجێدەهێڵێت.

چۆن بزانیت بەکارهێنانی شاشە بووەتە "ئالوودەبوون"؟

هەندێک جار ئەم خووە دەتوانێت بگاتە ئاستێکی کۆنترۆڵنەکراو، واتە ئالوودەبوون بە ئینتەرنێت. کەمێک ئاگاداربە لەم نیشانانە. ئەوەی گرنگە ئەوەیە کە ئایا ئەم شێوازە ڕەفتارە بەردەوامە و ئایا کاریگەری لەسەر کاری خێزان و قوتابخانە هەیە.

ئەو شتانەی کە دەتوانیت وەک دایک و باوکێک ئەنجامی بدەیت

ئەو منداڵانەی کە تووشی ADHD بوون بە ئاسانی کاتیان لەدەست دەدەن، بۆیە چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت.

• لەگەڵ منداڵەکەت قسە بکە: لەگەڵ منداڵەکەتدا بگەنە ڕێککەوتن لەسەر ئەوەی کە ئەرکێک چەند کات دەخایەنێت، چی ببینیت و لە کوێ بوەستیت ("خاڵەکانی وەستان").
• پلان دابنێ کە چی بکەیت لە داهاتوودا: پێشوەختە باسی شتێکی چالاک بکە کە دوای ئەوەی لە شاشەکەت هەستیتەوە بیکەیت. بۆ نموونە "دوای ئەوەی سەیری مۆبایلەکەمان دەکەین، با بچینە دەرەوە و یاری بکەین".
• لە شوێنێکی گشتیدا بیهێڵەرەوە: ئامێرەکانی منداڵەکەت وەک مۆبایل و تابلێت و کۆمپیوتەر لە شوێنێکدا بهێڵەرەوە کە هەمووان بیبینن، وەک ژووری میوان. بەم شێوەیە دەتوانیت چاودێری ئەوە بکەیت کە چەند کاتیان بۆ بەسەر دەبەن و سەیری چی دەکەن.
• پێش خەوتن هیچ شاشەیەک نییە: لانیکەم کاتژمێرێک پێش خەوتن هەموو شاشەکان بکوژێنەرەوە. ئەمەش کات دەدات بە منداڵەکەت بۆ ئەوەی ئارام بێتەوە و خۆی بۆ خەوتن ئامادە بکات. هەروەها هیچ شاشەیەک بە مۆبایلەوە مەهێنە ژووری نووستن.
• چەند یاسایەک بۆ ماڵەکەت دابنێ: پلانێکی Screen Time دروست بکە کە هەموو خێزانەکەت لەسەری ڕێکبکەون. بگەنە ڕێککەوتنێکی هاوبەش لەسەر ئەوەی کێ سەیری چی دەکات، کەی، چەند کاتژمێر و چی. هەروەها پێویستە نمونەیەکی باش بیت بۆ منداڵەکەت.

ئەگەر سەرەڕای هەموو ئەمانە نیگەرانییەکی جددیت هەبوو سەبارەت بە بارودۆخی منداڵەکەت، باشترین شت ئەوەیە کە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەری. ئەو دەتوانێت بە شێوەیەکی دروست ڕێنماییت بکات.