ئایا هەندێک جار هەست بەم جۆرە دەکەیت؟ تۆ ناتوانیت ئەرکێک بە باشی تەواو بکەیت، زۆر قورسە بیرکردنەوەت لە یەک شوێن بهێڵیتەوە , هەمیشە شتەکانی وەک کلیلەکانت، جزدانەکەت لەبیر دەکەیت، لە نیوەی ڕێگادا واز لە کارکردن دێنیت... بەهۆی ئەم شتانە، ڕەنگە خۆت تاوانبار بکەیت، بیر لەوە بکەیتەوە، "من زۆر تەمبەڵم" یان "ناتوانم هیچ شتێک بە باشی بکەم." بەڵام ڕەنگە ئەمە تەمبەڵی یان کەمی توانای تۆ نەبێت. ئەمڕۆ باس لە بارودۆخی پزیشکی پشت ئەم کارە دەکەین کە زۆر کەس ئاگاداری نین. واتە ADHD ە.
مۆلی سیدل ڕاکەری ماراسۆنی ئۆڵۆمپی ساڵانێک لە هەوڵی دۆزینەوەی چارەسەر بۆ کێشە دەروونییەکانی بووە. بەڵام هەستی دەکرد شتێک ڕاست نییە. بە جوانی باسی دەکات. ئەو دەڵێت: "شتە کۆمیدییەکە لەبارەی نەخۆشییە دەروونییەکانەوە و خراپترین شت لەوەدایە کە کاتێک پێتوایە شتێکت چاککردووە، شتێکی دیکە دێتە پێشەوە". "ئەوە وەک یارییەک وایە کە تۆ شتێک لێدەدەیت کە لە شوێنێکدا دێتە پێشەوە و دواتر لە شوێنێکی دیکەدا دەردەکەوێت، ساڵانێکی زۆری پێچوو تا تێگەیشتم کە ئەگەر تەنها چارەسەری نیشانەکانی بکەین و نەگەینە ڕەگی هۆکارەکەی، ئەوە تەنها لە نەخۆشییەکەوە بۆ نەخۆشییەکی دیکە دەڕۆین." تەنها دوای ئەوەی تووشی هەردوو نەخۆشی ADHD و OCD (Obsessive Compulsive Disorder) بوو کە ڕێگەیەکی بۆ بەرەو پێشەوەچوونی ژیان دۆزیەوە.
بە سادەیی، ADHD چییە؟
ADHD، یان تێکچوونی چالاکیی زۆری کەمی سەرنج ، حاڵەتێکی گەشەکردنی دەمارەکانە کە پەیوەندی بە گەشەکردنی مێشکەوە هەیە. لە کاتێکدا زۆر کەس وەک شتێک بیری لێدەکەنەوە کە تەنها کاریگەری لەسەر منداڵانی بچووک هەیە، بەڵام لە گەورەکانیشدا باو بووە . لە زۆر حاڵەتدا حاڵەتەکە لە منداڵییەوە هەیە و دەستنیشان نەکرێت، ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی کێشە لە تەمەنی گەورەییدا.
بە سادەیی ئەو گواستەرە دەمارییانەی کە سەرنج و پلاندانان و کۆنترۆڵکردنی ئیمپاڵس لە کەسێکی تووشبوو بە ADHD کۆنتڕۆڵ دەکەن، کەمێک جیاوازتر کاردەکەن. ئەمە تەمبەڵی و نەبوونی دیسیپلین و لاوازی کارەکتەری نییە . وەک ئەوە وایە کەسێک کە بینایی چاوی لاوازە پێویستی بە چاویلکە بێت. خەتای ئەوان نییە، بەڵکو شێوازی کارکردنی مێشکیان.
نیشانەکانی نەخۆشی ADHD لە گەورەکاندا چین؟
ئەو چالاکییە زۆرەی کە منداڵ تووشی دەبێت زۆرجار لە گەورەکاندا نابینرێت. بەڵکو نیشانەکان بە شێوەیەکی جیاواز دەردەکەون. با سەیری نیشانە سەرەکییەکان بکەین، کە بەسەر سێ بەشدا دابەشکراون.
| پۆلی تایبەتمەندییەکان | لە گەورەکاندا چۆن دەردەکەوێت (نموونە) |
|---|---|
| بێ بایەخ |
|
| چالاکیی زۆر | |
| ئیمپاڵسیڤیتی |
گرنگ ئەوەیە کە هەموو ئەم نیشانانە بۆ هەموو کەسێک وەک یەک نین. ڕەنگە هەندێک کەس تەنها بێباکییان هەبێت. ڕەنگە هەندێکی تر چالاکیی زۆر و ئیمپاسیڤیەتیان هەبێت. ڕەنگە هەندێک کەس هەموو ئەمانەیان پێکەوە هەبێت.
کاریگەری ADHD لەسەر ژیان چییە؟
ئەگەر ئەمە نەناسرێت، زۆر لایەنی ژیان دەتوانێت کاریگەری لەسەر دروست بکات.
بۆ کار و خوێندن
بەهۆی سەختی لە ڕێکخستنی کارەکاندا، ڕەنگە وادەکان لەدەست بدرێن. بەهۆی نەبوونی تەرکیزەوە، لەوانەیە هەڵە لە شوێنی کاردا بکرێت. ئەمەش ڕەنگە ببێتە هۆی ئەوەی کە لە شوێنی کارەکەیدا بە ناکارامە ناوزەد بکرێت و متمانە بەخۆ نەبوون. ئەگەر خوێندکاری زانکۆیت، گرنگیدان بە وانەکان و ڕێکخستنی خوێندنەکەت دەتوانێت ببێتە تەحەدایەک.
بۆ پەیوەندی کەسی
لەبەر ئەوەی زۆرجار شتەکان لەبیر دەکەیت (بۆ نموونە ڕۆژی لەدایکبوون، کاتەکانی چاوپێکەوتن)، لەوانەیە پێیان وابێت تۆ گرنگی بە کەسانی تر نادەیت. لەبەر ئەوەی کێشەت هەیە لە مانەوەی سەرنجت، ڕەنگە هاوڕێ و خێزانەکەت پێیانوابێ تۆ گوێگرێکی باش نیت. بەهۆی ئیمپاسیڤیەتی خۆتەوە، دەتوانیت لە کۆتاییدا شتگەلێک بڵێیت کە مەبەستت نییە.
بۆ تەندروستی دەروونی
بەردەوام خۆت تاوانبارکردن و هەستکردن بە شکستخواردوو دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی بەرچاوی خۆبەگەورەزانین . هەروەها ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتەکانی تری تەندروستی دەروونی وەک خەمۆکی و دڵەڕاوکێ بە تێپەڕبوونی کات.
باشە، کەواتە دواتر چی دەکەیت؟
ئەگەر پێت وایە ئەم نیشانانەت هەیە، گرنگترین شت سەردانی پزیشکە . بە تایبەتی گرنگە سەردانی پزیشکی دەروونی بکەیت و باسی ئەم بابەتە بکەیت. هەوڵ مەدە بە خوێندنەوەی لەبارەیەوە بە شێوەی ئۆنلاین خۆت دەستنیشان بکەیت.
"دەستنیشانکردن بەو مانایە نییە کە ناوت لێنراوە. ئەوە پەیوەندی بە پێدانی دەرفەتێکەوە بە خۆتەوە بۆ ئەوەی تێبگەیت کە مێشکت چۆن کاردەکات. ئەمە وەک ئەوە وایە نەخشەیەک بدۆزیتەوە کاتێک ون بوویت و ڕێگاکەت نەدۆزیتەوە."
پزیشک بە پرسیارکردن لە منداڵی و ژیانی قوتابخانە و کار و پەیوەندییەکانت و ئەگەر پێویست بوو بە بەکارهێنانی هەندێک پرسیارنامە دیاری دەکات کە ئایا ئەم حاڵەتەت هەیە یان نا.
یەک چارەسەر بۆ چارەسەرکردن نییە. لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت. چەندین شێوازی چارەسەری سەرەکی هەیە.
1- چارەسەری ڕەفتار: چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) بە تایبەتی زۆر کاریگەرە. ڕێگای پراکتیکی فێرت دەکات بۆ بەڕێوەبردنی ئاستەنگەکانی ADHD بە تێگەیشتن لە پەیوەندی نێوان بیرکردنەوە و هەست و ڕەفتارەکانت. بۆ نموونە چۆن ئەرکە گەورەکان دابەش بکەیت بۆ پارچە بچووکەکان، چۆن پلانی ڕۆژەکەت دابنێیت و چۆن سەرقاڵکردنەکان بەڕێوەببەیت.
2. دەرمان: ڕەنگە هەندێک کەس پێویستیان بە دەرمان هەبێت. ئەم دەرمانانە بە هاوسەنگکردنی گواستەرە دەمارییەکان لە مێشکدا کاردەکەن کە سەرنج و پاڵنەرەکان کۆنتڕۆڵ دەکەن. ئەمەش تەنها لەژێر چاودێری پزیشکیدا وەربگیرێت. پزیشکەکەت دەرمان و ژەمی گونجاو بۆت دیاری دەکات.
3. گۆڕینی شێوازی ژیان:
- مەشق:وەرزشکردنی ڕۆژانە دەبێتە هۆی باشترکردنی فۆکەس و کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ.
- خەوتن: خەوتنی پێویست زۆر پێویستە. خوو بگرە کە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بخەویت و لە خەو هەڵبستیت.
- ڕێجیم: ڕێجیمێکی هاوسەنگ بخۆ. تا دەتوانیت خۆراکە شەکردار و پرۆسێس کراوەکان کەم بکەرەوە.
- پلاندانان: بە بەکارهێنانی ڕۆژنامە و پلاندانان و بیرخستنەوە لە مۆبایلەکەتدا پلانی کارەکانت دابنێ.
لەبیرت بێت ADHD بەربەستێک نییە کە بتوەستێنێت. تەنها بەشێکە لە تۆ. ئەگەر وەرزشوانێکی ئۆڵۆمپی وەک مۆلی سیدل بتوانێت ئەو کارە بکات، بە پشتیوانی و ستراتیژی دروست ، تۆش دەتوانیت باشترینت لە ژیاندا بەدەستبهێنیت. گرنگ ئەوەیە بزانیت کە تۆ تەنیا نیت و نەترسیت داوای یارمەتی بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ADHDی گەورەساڵان حاڵەتێکی پزیشکی ڕاستەقینەیە. تەمبەڵی و کەموکوڕی کارەکتەری نییە .
- نیشانەکانی (کەمی بێ سەرنج، چالاکیی زۆر، ئیمپاسیڤیەت) لەوانەیە لە گەورەکاندا بە شێوەیەکی جیاواز دەربکەون.
- ئەگەر گومانت هەیە ئەم نیشانانەت هەیە، بە پشتبەستن بە ئینتەرنێت خۆت دەستنیشان مەکە و سەردانی پزیشک بکە .
- دەستنیشانکردنی ورد، ئاماژە نییە، بەڵکو ڕێگایەکە بۆ تێگەیشتن لە خۆت و دۆزینەوەی چارەسەر.
- چارەسەری بریتییە لە چارەسەری ڕەفتار، دەرمان ئەگەر پێویست بوو، هەروەها گۆڕینی شێوازی ژیان، کە دەتوانێت یارمەتیت بدات ژیانێکی سەرکەوتوو و پڕ لە خۆشی بژیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە