ئایا منداڵە بچووکەکەت ناتوانێت بۆ ماوەیەک لە یەک شوێن بمێنێتەوە؟ ئایا گوێ بەو شتانە ناگرێت کە دەگوترێ؟ ئایا هیچ ڕۆتینێک لە قوتابخانەدا نییە و بەردەوام شتەکان لەبیر دەکات؟ کاتێک ئەم نیشانانە دەبینیت، لەوانەیە وا بیر بکەیتەوە کە ئەو نازانێت کە تووشی ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) بووە. ڕەنگە ئێوەش ئەم کێشەیەتان هەبێت. لە شوێنی کارەکەیدا هەڵەی بچووک دەکات، زۆرجار شتەکانی وەک کلیل لەدەست دەدات. ئایا هەست دەکەیت لە کۆبوونەوەیەکدا شتەکان بە سەریدا تێناپەڕن؟ پێش ئەوەی لەناکاو باز بدەیتە ئەنجامەکان کاتێک تووشی شتێکی لەم شێوەیە دەبیت، با بیر لەوە بکەینەوە کە ئایا دەکرێت هۆکاری دیکە بۆ ئەم شتانە هەبێت؟ ڕەنگە بە هیچ شێوەیەک نەخۆشی نەبێت. هەروەها ئەگەری ئەوە هەیە کە شتێک بێت کە ئێمە بە ئاسانی خۆمان چاکی بکەینەوە.
ئەو هۆکارانە چین کە لە ADHD دەچن، بەڵام ئایا ADHD نین؟
ئێستا با باس لە هەندێک حاڵەت بکەین کە ڕەنگە نیشانەکانی ADHD وەربگرن، وەک بێباکی و لەرزین، بەڵام لە ڕاستیدا بەهۆی هۆکاری دیکەوە دروست دەبن. ئەگەر ئاگاداری ئەمانە بیت، دەتوانیت خۆت لە ترس و دڵەڕاوکێی ناپێویست بەدوور بگرێت.
| هۆکار | تایبەتمەندییەکان کە دەبێت ئاگاداریان بین |
|---|---|
| ئاوچنیانی لەش | ئاو پێویستە بۆ ئەوەی مێشکمان بە باشی کار بکات. کاتێک ئاوچنیانی جەستەمان دەبێت، کیمیای مێشک تێکدەچێت و بیرەوەری و بیرکردنەوەی ڕوون و بڕیاردان تێکدەدات. کاتێک هەست دەکەیت ناتوانیت تەرکیز بکەیت، هەوڵبدە پەرداخێک ئاو بخۆیتەوە. |
| ڕێجیمێکی هەڵە | چەند ساڵە دوایین جار ژەمێکی دروستت خواردووە؟ کەمی شەکری خوێن دەبێتە هۆی توڕەبوون و توڕەبوون و خەواڵوویی و سەرلێشێواوی. هەروەها خواردنی زۆر خواردنی شیرین دەبێتە هۆی خاوکردنەوەی کارکردنی مێشک. |
| زیادبوونی کافاین | کەمێک کافاین دەتوانێت هۆشیاریت زیاد بکات. بەڵام زۆرکردن دەبێتە هۆی ئەوەی هەست بە نائارامی بکەیت و نەتوانیت تەرکیز بکەیت. کافاین نەک تەنها لە چا و قاوەدا هەیە، بەڵکو لە شوکولاتە و هەندێک دەرمانی سەرئێشە و هەندێک خواردنەوە گازییەکاندا هەیە. |
| نەبوونی خەو | ئەمە کێشەیەکە کە زۆر کەس هەیانە. تا درەنگانی شەو کار دەکەین و زوو لە خەو هەڵدەستین، قەرەبووی کەمی کاتژمێرەکانی ڕۆژ دەکەینەوە. بەڵام کاتێک بەشی پێویست ناخەوین، بیرەوەری و توانای فێربوونمان و باری دەروونی و توانای بڕیاردانمان کاریگەرییەکی زۆری لەسەر دەبێت . هەروەها ئەگەری هەڵەکردنمان زیاترە. |
| فشار | فشار بریتییە لە وەڵامدانەوەی جەستەمان بۆ هەڕەشەیەکی هەستپێکراوی. بۆ منداڵ دەتوانێت بابەتێکی قورس بێت لە قوتابخانە، شەڕ لەگەڵ هاوڕێیەک، یان کێشە لە ماڵەوە. بۆ کەسێکی پێگەیشتوو دەتوانێت کێشە بێت لە شوێنی کار یان کێشەی پارە. کاتێک عەقڵ بە شتی لەم شێوەیە سەرقاڵ دەبێت، دەتوانێت سەرقاڵمان بکات لەوەی کە پێویستە سەرنجمان لەسەر بێت. |
ئەو هۆکارانەی کە بە تایبەتی کاریگەرییان لەسەر منداڵان هەیە
قسەی ناشرین لە قوتابخانە
ئەمە شتێکە کە کاریگەری زۆر جددی لەسەر مێشکی منداڵان هەیە. بەتایبەت لەم سەردەمەدا ئەستەمە لە ڕێگەی ئیمەیڵ و نامەی کورت و ژووری گفتوگۆوە لە هێرشکردنە سەر ئەلیکترۆنی ڕزگارت بێت. ئەم قسە زلکردنە دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەدای خوێندن و ڕەفتار و تەنانەت تەندروستی منداڵ هەبێت.
لەم بارەیەوە بە ئاشکرا لەگەڵ منداڵەکەت قسە بکە. زۆرێک لە قوتابخانەکان بەرنامە و سیاسەتیان هەیە بۆ ڕێگریکردن لەم جۆرە قسەکردنە. لێکۆڵینەوەیان لەسەر بکە و بزانە جێبەجێ دەکرێن یان نا. متمانەی منداڵەکەت بەخۆی دروست بکە و بە شێوەیەکی ئەرێنی پشتگیری لێ بکە.
ئایا پۆلەکە بێزارکەر و بێزارکەرە؟ یان منداڵەکە بەهرەمەندە؟ (بێزار یان بەهرەمەند)
هەندێک لە منداڵان، بە تایبەت ئەوانەی بەهرەی سروشتییان هەیە، دەتوانن کارەکانی قوتابخانە زۆر بێزارکەر و بێزارکەر بزانن. لە کۆتاییدا چاویان لە پەنجەرەوەیە، لە پۆلدا دەخەون. هەروەها منداڵێکی بەهرەمەندی وەک ئەم هەندێک جار دەتوانێت کەمێک وەک "هەموو شتێک بزانێت" مامەڵە بکات، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی هاوڕێیەتی لەگەڵ منداڵانی دیکەدا قورس بکات. لەوانەیە هەمان جۆری کاریان بەدڵ نەبێت، بەرەنگاری فەرمانکردن ببنەوە و تەنانەت ڕەنگە پۆلەکەش تێکبدەن.
لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا باشترین شت ئەوەیە کە لەگەڵ مامۆستای پۆلی منداڵەکەت قسە بکەیت. دەتوانن تێگەیشتنێکی باشترتان پێ بدەن لە هۆکاری پشت ڕەفتاری منداڵەکەت. هەروەها لەوانەیە بتوانن هەندێک گۆڕانکاری لە پۆلدا بکەن بۆ ئەوەی منداڵەکەت سەرنجڕاکێش بێت.
بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان
کێشە لە قوتابخانە یان شوێنی کار، تێکچوونی بیرەوەری، خراپی بڕیاردان، و زۆرجار گۆڕانی باری دەروونی دەتوانێت نیشانەکانی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان یان کحول بن. شتێکی سەرەکی کە پێویستە بەدوایدا بگەڕێین گۆڕانکاری گەورەیە لە دەرکەوتن و ڕەفتار و پەیوەندی کەسەکە لەگەڵ کەسانی تردا .
ئەگەر پێت وایە ئەمە کێشەیە، تکایە داوای یارمەتی بکە. دەتوانیت داوای ڕێنمایی لە ڕاوێژکار، توێژەری کۆمەڵایەتی، یان پزیشکی خێزانەکەت بکەیت. ئالوودەبوون بە ماددە هۆشبەرەکان حاڵەتێکە کە دەتوانرێت بە چارەسەری ڕەفتار و لەوانەیە بە دەرمان و پشتگیری چارەسەر بکرێت.
کەواتە، کەی دەتوانێت بەڕاستی ئەمە ADHD بێت؟
باشە، ئەگەر هیچ کام لەو هۆکارانەی تر کە تازە باسمان کردووە ئامادە نەبن، و نەخشێکی بەردەوامی بێباکی، چالاکیی زۆر، یان ئیمپاسیڤیەت هەبێت، ئەوا دەتوانێت ADHD بێت. بەڵام بۆ ئەوەی ئەوە ڕووبدات، پێویستە ئەم شتانە جێبەجێ بکرێن:
- ئەم ڕەفتارانە دەبێ پێش تەمەنی 12 ساڵی دەستیان پێکردبێت .
- دەبێت زیاتر لە ٦ مانگ بەردەوام بێت بە بەردەوامی.
- دەبێت ببێتە هۆی دەستێوەردانی بەرچاو لە چالاکییەکانی ژیانی ڕۆژانەدا (بۆ نموونە قوتابخانە، کار، پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان).
- ئەم ڕەفتارانە پێویستە لە چەندین شوێندا پیشان بدرێن (بۆ نموونە، لە ماڵەوە و لە قوتابخانە).
گرنگترین شت ئەوەیە کە ADHD لەلایەن پزیشکێکی شارەزا دەستنیشان بکرێت. لەسەر خۆت باز مەدە بۆ ئەنجامەکان.
پزیشکی منداڵان یان پزیشکی خێزانەکەت دەتوانێت ئەم حاڵەتە دەستنیشان بکات. زانیاری لە دایک و باوک و مامۆستا و ئەو کەسانە وەردەگرن کە لە منداڵەکە یان کەسەکە نزیکن. هەروەها لەوانەیە پشکنینی پزیشکی پێویست ئەنجام بدەن یان ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕی ترتان بکەن بۆ ئەوەی هۆکارەکانی تر کە باسمان کردوون ڕەت بکەنەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەو نیشانانەی کە لە ADHD دەچن دەتوانن بەهۆی هۆکارە سادەکانی وەک کەمخەوی، کەمی ئاودان، خراپی خووی خواردن و فشارەوە بێت.
- ئەگەر گومانت لە منداڵەکەت هەبوو سەرەتا بە ئاشکرا لەگەڵ ئەوان و مامۆستاکانیان قسە بکە.
- یەکسەر ناوی ADHD ی لێ مەنووسە پێش ئەوەی بە تەواوی تێبگەیت کێشەکە چییە.
- ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت هەر نیگەرانییەکی جددیت هەبوو سەبارەت بەم نیشانانە، تکایە بە تەنیا باز مەدە بۆ ئەنجامەکان و داوای ڕاوێژی پزیشکی شارەزا بکە. ئەوە باشترین و سەلامەتترین کارە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە