هەڵامەت نەخۆشییەکی باو و ناڕەحەتە. هەندێک کەس بەلایەنی کەمەوە مانگی جارێک بەدەستیان دەهێنن. چ کەمێک بەرکەوتنی خۆر بێت، کەمێک باران بێت، یان کەسێک لە شوێنی کار یان قوتابخانە هەڵامەت بێت، دەتوانین بیانگرین. هەرچەندە ئێمە هەموو هەوڵێک دەدەین بۆ ئەوەی لێیان دوور بکەوینەوە، بەڵام ئایا بەڕاستی کاریگەرترین و سادەترین ڕێگا بۆ ڕێگریکردن لێیان دەزانیت؟ ئەوە دەستەکانت بە باشی شۆردنە . ئایا سەرسوڕهێنەر نییە؟ ئەمڕۆ با باس لەوە بکەین کە چۆن ئەم خووە سادەیە دەتوانێت یارمەتیت بدات لە نەخۆشی سەخت دوور بکەویتەوە.
با سەرەتا سەیری چۆنیەتی گواستنەوەی نەخۆشییەکە بکەین.
ئەگەر لەم بابەتە تێبگەیت زۆر ئاسانە بە سەلامەتی بمێنیتەوە. هۆکاری سەرەکی بڵاوبوونەوەی هەڵامەت ئەوەیە کە کاتێک کەسێکی تووشبوو دەکۆکێت یان پژمین، دڵۆپە بچووکەکانی لیکی لە دەم و لوتی دەردەچێت. ئەم دڵۆپانە زۆر بچووکن بۆ ئەوەی بە چاوی ڕووت ببینرێن. ئەم دڵۆپانە پڕن لەو ڤایرۆسە کە دەبێتە هۆی سەرمابوون.
ئەمە بیهێنە بەرچاوت. هاوڕێکەت تووشی هەڵامەت بووە. کاتێک پژمین دەمی بە دەستی دادەپۆشێت. پاشان داوای مۆبایلەکەت دەکات و پەیوەندی دەکات. ئێستا، دەستە ڤایرۆسییەکەی دەستی داوەتە مۆبایلەکە. دوای ماوەیەک مۆبایلەکە هەڵدەگریت و بەکاری دەهێنیت، تەنانەت بەبێ ئەوەی هەستی پێبکەیت، لووتت دەقرتێنیت یان دەست لە دەمت دەدەیت. ئەوە کاتێکە کە ڤایرۆسەکە دەچێتە ناو جەستەتەوە. وە ئەوە تەواو! هەروەها لە دوو ڕۆژدا تووشی هەڵامەت دەبێت.
بە سادەیی، نەخۆشییەکە دەگوازرێتەوە ئەگەر دەست لە ڕووکارێک بدەین کە بە ڤایرۆسەکە پیس بووە و دواتر بە هەمان دەست دەست لە لووت، دەم، یان چاومان بدەین.
ئەم ڤایرۆسە دەتوانێت لە ڕێگەی ڕووکارە باوەکانی وەک دەستکێشی دەرگا و سویچی ڕووناکی و دراو و دەستەی پاس و کیبۆردەکانی کۆمپیوتەر و مشکەوە بڵاوبێتەوە.
بۆچی دەست شۆردن زۆر گرنگە؟
ئێستا تێگەیشتووی بۆچی دەست شۆردن گرنگە. هەندێک لەو ڤایرۆسانەی کە دەبنە هۆی سەرمابوون دەتوانن بۆ چەند کاتژمێرێک لەسەر ڕووکارەکانی وەک دەستکێشی دەرگا و مێزەکان بژین . کەواتە ڕۆژانە دەست لە چەند شت دەدەین؟ ڤایرۆسەکە لە هەموو شوێنێک دەبینرێت.
کاتێک دەستەکانمان بە باشی دەشۆین ئەم ڤایرۆسانە کە بەبێ ئاگاداری لەسەر دەستمانن لەناو دەچن. وەک ئەوە وایە دەرگای سەرەکی دابخەین بۆ ئەوەی ڤایرۆسەکە بچێتە ناو جەستەمانەوە. هەروەها ئەگەر لەناکاو تووشی هەڵامەت بوویت، ئەگەر بە بەردەوامی دەستەکانت بشۆیت، ئەوا واز لە بڵاوبوونەوەی نەخۆشییەکە دەهێنیت بۆ کەسانی دیکە.
ئەمە تەنها چیرۆکێک نییە. ئەمەش لە لێکۆڵینەوەیەکدا سەلمێنراوە کە لە کەمپێکی مەشقی سەربازی ئەمەریکا ئەنجامدراوە. سەربازانی ئەو کەمپە ڕێنمایی دەکران کە ڕۆژانە لانیکەم پێنج جار دەستیان بشۆن. دوای دوو ساڵ، ڕێژەی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی کۆئەندامی هەناسەدان (وەک هەڵامەت) بە بەراورد بە ساڵی پێش دەستپێکردنی بەرنامەکە بە ڕێژەی ٤٥% کەمیکردبوو . بزانە، شتێکی سادە چەندە دەتوانێت جیاوازییەکی وا گەورە دروست بکات.
کەواتە، چۆن دەستەکانت بە باشی دەشۆیت؟
زۆرێک لە ئێمە دەڵێین دەستمان دەشۆین، بەڵام ئەوەی دەیکەین تەنها کەمێک ئاوی تێدەکەین و دەستەکانمان پێکەوە دەشۆین. بەڵام ئەوە لە ڕاستیدا میکرۆبەکان لانابات. ئەمە ڕێگەیەکی دروستە بۆ دەستشۆردن.
| هەنگاوەکان | چی بکەین |
|---|---|
| هەنگاوی یەکەم | سەرەتا دەستەکانت بە ئاوی پاک تەڕ بکە. |
| هەنگاوی دووەم | ئێستا، بڕێکی پێویست سابوون (سابوونی بار یان سابوونی شل) بدە لە دەستەکانت و بیشۆ تاوەکو بە باشی کێش دەکات. |
| هەنگاوی سێیەم | دەستەکانت بەیەکەوە بشۆ بۆ ماوەی لانیکەم 20 چرکە . دڵنیابە کە سابونەکە بە باشی کێش دەکەیت، لەوانەش کفن و پشتی دەستەکانت و نێوان پەنجەکانت و دەوری پەنجە گەورەکانت و ژێر نینۆکەکانت و تا مەچەکەکانت. (رێگەیەکی ئاسان بۆ بیرهێنانەوەی ئەو ٢٠ چرکەیە ئەوەیە کە بە شێوەیەکی دەروونی دووجار گۆرانی "ڕۆژی لەدایک بوونت پیرۆز" بڵێیت.) |
| هەنگاوی چوارەم | ئێستا دەستەکانت بە ئاوی ڕژاو بشۆ تا هەموو سابونەکە نامێنێت. |
| هەنگاوی پێنجەم | لە کۆتاییدا دەستەکانت بە قوماشێکی پاک و خاولی کاغەزی یان وشککەرەوەی هەوا بە باشی وشک بکەرەوە. ئەگەر لە ئاودەستێکی گشتیدایت، خاولییەکی کاغەزی بەکاربهێنە بۆ کوژاندنەوەی شلەمەنیەکە. هەروەها باشترە شانەکەت بەکاربهێنیت بۆ کردنەوەی دەرگاکە یان لە ڕێگەی خاولییەکی کاغەزییەوە بیگریت. |
پێویستە ڕۆژانە چەند جار دەستەکانت بشۆیت؟
بەڕاستی ئەمە هیچ سنوورێکی نییە. باشتر وایە زۆرترین جار دەستەکانت بشۆیت. بە تایبەتی لە کاتی وەک ئەمانەدا بە دڵنیاییەوە پێویستە دەستەکانت بشۆیت:
- پێش خواردن و دوای خواردن.
- پێش و دوای چێشت لێنان.
- دوای چوون بۆ حەمام.
- لەکاتی کۆکە، پژمین، یان دوای پاککردنەوەی لووتت.
- دوای چوونە دەرەوە و سەفەرکردن و گەڕانەوە بۆ ماڵەوە (بەتایبەت ئەگەر گواستنەوەی گشتی بەکارهێنابێت).
- دوای مامەڵەی پارە.
- دوای دەست لێدانی ئاژەڵە ماڵییەکەت.
- دوای هەڵگرتنی زبڵ و خاشاک.
- ئەگەر چوویتە سەردانی کەسێک کە نەخۆش بوو، دوای گەڕانەوەت بۆ ماڵەوە.
ئەگەر سابون و ئاو لە نزیکەوە نەبێت چی دەکەیت؟
ئێمە هەمیشە ئاسانکاریمان نییە دەستمان بە سابوون بشۆین. بیهێنە بەرچاوت کە تۆ سواری پاس بیت. پاککەرەوەی دەست هەیە بۆ بەکارهێنان لەم جۆرە کاتانەدا.
بەڵام لە کاتی هەڵبژاردنی پاککەرەوەدا، شتێکی بچووک هەیە کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێت. پێویستە بەلایەنی کەمەوە 60% کحولی تێدابێت . هەر شتێک لەوە کەمتر بێت ڤایرۆسەکان بە شێوەیەکی کاریگەر ناکوژێت.
لەکاتی بەکارهێنانی پاککەرەوە بڕێکی کەم بدە لە دەستەکانت و بیشۆ بەسەر هەموو دەستەکانتدا (لە نێوان پەنجەکانت و ژێر نینۆکەکانت و لەسەر پشتی دەستەکانت) تاوەکو بەتەواوی وشک دەبنەوە. بەڵام ئەمە لەبیرت بێت.
پاککەرەوەی دەست تەنها بژاردەیە کاتێک سابوون و ئاو بەردەست نییە. هیچ ڕێگەیەکی تری کاریگەر نییە بۆ شۆردنی دەستەکانت بە سابون. بۆیە ئەگەر پاککەرەوەش بەکار بهێنیت، لەبیرت نەچێت هەر کە گەیشتە نزیکترین دامەزراوە دەستەکانت بە سابوون بشۆیت.
ئەگەر ئەم خووە سادەیە بکەیتە بەشێک لە ڕۆتینی ڕۆژانەت، دەتوانیت خۆت نەک تەنها لە سەرمابوونی بەردەوام، بەڵکو لە کۆمەڵێک نەخۆشی تووشبووی دیکەش بپارێزیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەخۆشیەکانی وەک هەڵامەت بە شێوەیەکی سەرەکی بە دەست لێدانی ئەو شتانەی کە بە ڤایرۆسەکە پیس بوون و دواتر دەست لێدانی دەموچاومان (لووت، دەم، چاو) بڵاودەبێتەوە.
- باشترین و سادەترین ڕێگا بۆ دوورکەوتنەوە لەم کارە ئەوەیە کە دەستەکانت بە باشی بە سابون بشۆیت بۆ ماوەی لانیکەم ٢٠ چرکە.
- خوویەک بکە بە بەردەوامی دەستەکانت بشۆیت، وەک پێش نانخواردن و دوای بەکارهێنانی ئاودەست و دوای ئەوەی لە شوێنە گشتیەکان بوویت.
- ئەگەر سابون و ئاو بەردەست نەبوو ئەوا پاککەرەوەی دەست بەکاربهێنە کە لانیکەم ٦٠٪ کحولی تێدابێت. بەڵام بە زووترین کات دەستەکانت بە سابون بشۆ.
- ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەیە سەبارەت بە تەندروستی، هەرگیز درێغی مەبە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت لەو بارەیەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە