هاوڕێی ئۆفیسەکەت چەند ڕۆژێکە دەکۆکێت، چاوەکانی سوور بوون، لوتی دەڕژێت... بەڵام کاتێک لێی دەپرسیت، دەڵێت: "نا، نا، تەنها سەرمایە، هیچ نییە". یان تا ئێستا بینیوتە کەسێک لە تەنیشتتەوە دانیشتبێت لە گەشتێکدا بە دزییەوە حەبێک بخوات؟ هەموومان ئەزموونی لەم شێوەیەمان هەبووە. هەندێک جار، ئێمە شتێکی لەم شێوەیەمان کردووە، یان بە ئاگاداری یان بەبێ ئاگاداری. واتە شاردنەوەی نەخۆشییەکی جەستەیی یان نەخۆشییەکی درم لە کەسانی دیکە.
لە ڕاستیدا توێژینەوەیەکی ئەم دواییە دەریخستووە کە سێ لە چوار کەس (واتە نزیکەی ٧٥%) لە شوێنێکدا نەخۆشییەکی تووشبوویان شاردوەتەوە. ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە، لە هەر دە کارمەندی چاودێری تەندروستی شەشیان دانیان بەوەدا ناوە کە بەم شێوەیە نەخۆشییەکیان شاردووەتەوە.
کەواتە، بۆچی خەڵک ئەم کارە دەکەن؟ کاریگەرییە ئەگەرییەکانی ئەمە چین؟ چۆن خۆمان و ئازیزانمان لەم دۆخە بپارێزین؟ با ئەمڕۆ کەمێک قووڵتر باسی ئەم بابەتە بکەین.
بۆچی مرۆڤەکان نەخۆشیەکەیان دەشارنەوە؟
بۆ ئەمەش یەک هۆکار نییە، بەڵکو زۆرن. هەندێکیان دەتوانین لێی تێبگەین، لە کاتێکدا ڕەنگە هەندێکی تر کەمێک خۆپەرست دەرکەون. ئەمانە هەندێک لەو هۆکارە سەرەکیانەن کە توێژینەوەکان دۆزیویانەتەوە.
| هۆکاری شاردنەوەی نەخۆشییەکە | بە سادەیی... |
|---|
| دوودڵی لە وازهێنان لە بۆنە کۆمەڵایەتییەکان | "ئۆه، ئەمڕۆ ئاهەنگی هاوسەرگیری هاوڕێیەکە، ناتوانم لەدەستی بدەم بەهۆی ئەم ئەنفلۆنزای بچووکەوە." یان دوودڵی لە هەڵوەشاندنەوەی شتەکانی وەک گەشتێک یان ڕێکەوتێک کە ماوەیەکی زۆرە پلانم بۆ داناوە. |
| فشاری دەروونی پەیوەست بە کار یان خوێندن | نەتوانینی پشوو وەربگریت بەهۆی کۆبوونەوەیەکی گرنگ لە ئۆفیس، وادەی کۆتایی پڕۆژە، یان تاقیکردنەوەی زانکۆ. ئەو ترسەی کە "ئەگەر نەچمە سەر ئەم بابەتە، کێشەیەکی گەورە دروست دەبێت". |
| دوودڵی لە بێزارکردنی کەسانی تر | شاردنەوەی نەخۆشییەکە، بیرکردنەوە لەوەی "ئەگەر بڵێم نەخۆشم، خێزان و هاوڕێکانم دەترسن و ئەوانیش کێشەیان بۆ دروست دەکات". |
| بینینی وەک شەرم یان لاوازی | هەندێک کەس نەخۆش بوون وەک لاوازییەک دەبینن، بە تەندروستتر لە هەندێکی تر. ئەوان نەخۆشییەکەیان دەشارنەوە لە ترسی ئەوەی کەسانی دیکە پێیان وابێت "هەمیشە نەخۆشن". |
| بۆ ئەوەی سکرین نەکرێت | درۆکردن لەسەر نیشانەکان کاتێک لە شوێنی کار یان پێش چوونە ناو زانکۆکان پرسیاریان لێدەکرێت، هەروەک چۆن لە سەردەمی پەتای کۆڤید-١٩ دا ڕوویدا. لە توێژینەوەیەکدا 41%ی خوێندکارانی زانکۆ هەوڵیانداوە بەم شێوەیە نەخۆشییەک بشارنەوە. |
دوو ڕێگا هەیە بۆ بیرکردنەوە لە کاتی تەندروستدا و دوو ڕێگا بۆ بیرکردنەوە لە کاتی نەخۆشیدا!
گەورەترین کێشە لێرەدا ئەمەیە. ئەوە نییە کە چۆن بیردەکەینەوە کاتێک تەندروست و وریاین، بەڵکو ئەوەیە کە چۆن بیردەکەینەوە کاتێک نەخۆش دەبین. بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە. ئەمڕۆ تەندروستیت باشە. ئەگەر کەسێک لێت بپرسێت "چی دەکەیت ئەگەر بەڕاستی تایەکی درمیت هەبێت؟" دەتگوت "بێگومان من لە ماڵەوە دەمێنمەوە، کەسم تووش نەدەکرد." ئەوە کارێکی دروستە و هەموومان بەم شێوەیە بیردەکەینەوە.
بەڵام... کاتێک لە ڕاستیدا تات هەیە و جەستەت ئازاری هەیە، ئەوا بیرکردنەوەت دەتوانێت بگۆڕێت. لێرەدا چەند شتێک دەخەینە ڕوو کە دێنە مێشکم:
- "ئەمە شتێکی هێندە گەورە نییە..."
- "ئەگەر ئەوە نەکەیت، هەموو شتێک لە ئاژاوەدا دەبێت..."
- "کاتێک دەگەڕێمەوە وریا دەبم..."
توێژینەوەکان دەریدەخەن کە
کاتێک مرۆڤەکان نەخۆشن، بە وردی هەڵسەنگاندنیان بۆ ناکەن کە چەندە درمیە و تا چەند توندی نەخۆشییەکە دەتوانن ببنە هۆی تووشبوون بە کەسێکی تر . لەو کاتەدا مێشکمان لەسەر بەدیهێنانی ئامانجە دەستبەجێیەکانی خۆمانە. بیرکردنەوە لە مەترسییە تەندروستییەکانی بۆ کەسانی دیکە کورسییەکی پشتەوە دەگرێتەوە.
کاریگەری لەسەر تەندروستی گشتی
ئەم ڕەفتارە دەتوانێت کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر کۆمەڵگا بە گشتی هەبێت. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر کەسێک بە فڕۆکە، پاس، یان ئۆفیسێک بە نەخۆشییەکی درمیەوە گەشت بکات، چەند کەس دەتوانێت تووشی ئەو نەخۆشییە بێت؟ ئەگەر کەسێکی بەساڵاچوو، ژنێکی دووگیان، منداڵێکی بچووک، یان کەسێک هەبێت کە حاڵەتی پزیشکی دیکەی هەبێت (بۆ نموونە نەخۆشی شەکرە یان نەخۆشی دڵ)، تەنانەت ئەم '
سەرمایە کەم'ەش دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیانی هەبێت بۆیان.
کەواتە چی بکەین؟ چۆن خۆمان بپارێزین؟
ئەمە چیرۆکێکی دوولایەنەیە. یەکێکیان پاراستنی خۆمانە لە کەسانی تر. ئەوەی تریان ئەوەیە کە ئەگەر نەخۆش کەوتین بەرپرسیارانە ڕەفتار بکەین.
1. پاراستن لە کەسانی تر
- تەنها باوەڕ بە قسە مەکە:ئەگەر کەسێکت بینی نەخۆش دەرکەوت (کۆکە، پژمین، چاوی سوور)، بەڵام وتی "باشە"، 100% مەڕۆ و باوەڕ بەو شتە بکە.
- دووری خۆت بپارێزە: تا دەتوانیت کەمێک دووری لە کەسێکی لەو جۆرە بپارێزە.
- دەستەکانت بشۆ: بە بەردەوامی دەستەکانت بە ئاو و سابون بە باشی بشۆ، بەتایبەت دوای سەردانی شوێنە گشتیەکان.
- بەستنی دەمامک: زۆر سەلامەتترە کە دەمامک بەکاربهێنیت کاتێک لە شوێنێکی قەرەباڵغدایت، یان ئەگەر کەسێک لە دەوروبەرت نەخۆش دەرکەوت.
2. کاتێک نەخۆش دەبیت بەرپرسیارانە ڕەفتار بکە
ئەمە گرنگترین شتە. ئێمە ئەمە بە 'یاسای زێڕین' ناودەبەین.
ئەگەر ناتەوێت کەسانی تر نەخۆش بکەون، مەهێڵە کەسانی تر نەخۆش بکەون.
- لە ماڵەوە بمێنەرەوە: ئەگەر هەست بە ناخۆشی دەکەیت یان نیشانەکانی نەخۆشییەکی درمیت هەیە (تا، کۆکە، هەناسە تەنگی , ئازاری جەستە )، تکایە لە ماڵەوە بمێنەرەوە. تەندروستی کەسانی تر گرنگترە لە کارەکەت یان پلانە کۆمەڵایەتییەکانت.
- سەردانی پزیشک بکە: ئەگەر دڵنیا نیت چیت هەیە، پێشبینی مەکە، سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. بەم شێوەیە بە تەواوی دەزانیت چەند کات پێویستە پشوو بدەیت و لە کەسانی دیکە دوور بکەویتەوە.
- کەسانی تر ئاگادار بکەرەوە: ئەگەر نەخۆشییەکی درمیت هەیە، ئەوە بەرپرسیارێتی تۆیە کە بەو کەسانە بڵێیت کە بەم دواییە بەرکەوتنت لەگەڵدا بووە بۆ ئەوەی ئەوانیش بتوانن چاودێری نیشانەکانی بکەن.
ئەگەر هەموومان کەمێک بیر بکەینەوە و کەمێک قوربانی بدەین، دەتوانین ڕێگایەکی دوور ببڕین لە کۆنترۆڵکردنی بڵاوبوونەوەی نەخۆشییەکانی وەک ئەمانە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زۆر کەس (ڕەنگە ئێمەشەوە) وەسوەسەیان بۆ دروست دەبێت کە ئەو ڕاستییە بشارنەوە کە نەخۆشییەکی درمیان هەیە لە کەسانی تر بە هۆکاری کۆمەڵایەتی، کار، یان کەسی.
- لەوانەیە کاتێک نەخۆش بین کەمتر خەمی مەترسییەکانی سەر کەسانی دیکەمان هەبێت وەک لە کاتی تەندروستدا، ئەمەش وامان لێدەکات زیاتر بڕیاری خراپ بدەین.
- بۆ ئەوەی خۆت لە کەسانی تر بپارێزیت، ئاگاداربە ئەگەر کەسێک نەخۆش دەرکەوت، تەنانەت ئەگەر بڵێت "باشە". ڕێوشوێنی خۆپارێزی وەک پاراستنی دووری و دەستشۆردن بگرە .
- ئەگەر هەستت بە نەخۆشی کرد تکایە بەرپرسیارانە ڕەفتار بکە. بە مانەوە لە ماڵەوە و جێبەجێکردنی ئامۆژگارییەکانی پزیشکەکەت، تۆ پارێزگاری لە کەسانی دیکە دەکەیت، بەتایبەتی ئەوانەی مەترسییان لەسەرە.
نەخۆشییە درمیەکان، خۆپاراستن لە نەخۆشیەکان، بەرپرسیارێتی کۆمەڵایەتی، تەندروستی گشتی، هەوکردنەکان، تەندروستی خۆپارێزی، مانەوە لە تەندروستی
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە