هەروەها هەست بە بارگرانییەکی گەورە و ترسێکی تێنەگەیشتوو دەکەیت کاتێک کۆمپیوتەرێک دەبینیت یان بیر لە بەکارهێنانی دەکەیتەوە؟ ڕەنگە هەست بە دوودڵی و ترسێکی گەورە بکەیت تەنانەت کاتێک دەچیتە ئۆفیس یان قوتابخانە بۆ بەکارهێنانی کۆمپیوتەر. ئەمە تەنها شتێکی بچووک نییە، لە ڕاستیدا ئەمە حاڵەتێکی پزیشکییە کە لە ڕووی پزیشکییەوە ناسراوە. کەواتە ئەمڕۆ، با کەمێک زیاتر بە قووڵی باسی ئەم شتە بکەین کە پێی دەوترێت سایبەرفۆبیا، باشە؟
ئەم ترسە ئەلیکترۆنییە چییە؟
بە سادەیی، ترسی ئەلیکترۆنی ترسێکی توندڕەو و نائاساییە لە کۆمپیوتەر. کەسێک کە ئەم ترسەی هەیە لەوانەیە نەک هەر هەست بە ناڕەحەتی بکات لە بەکارهێنانی کۆمپیوتەر، بەڵکو هەست بە ناڕەحەتی و ترسێکی زۆر بکات لە شوێنێکدا کە کۆمپیوتەر ئامادە بێت. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر هاوڕێیەکت ئەم جۆرە ترسەی هەبێت، تەنانەت ڕەنگە خۆی لە چوونە ئۆفیس، قوتابخانە، یان کتێبخانە بەدوور بگرێت تەنها لەبەر ئەوەی کۆمپیوتەریان هەیە.
هەندێک جار پزیشکان ئەمە بە ``لۆجیزۆمیکانۆفۆبیا'' ناودەبەن، کەمێک وشەیەکی ئاڵۆزە، و بە سادەیی، مانای شتێکی وەک ترس لە 'وشە' و 'ئامێرەکان'' دێت. بەڵام ئەوەی ئێمە باسی دەکەین ``سایبەرفۆبیا"یە، کە زۆرجار بۆ وەسفکردنی ئەم ترسە لە کۆمپیوتەر بەکاردێت.
لەوانەیە ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە هەست بە دڵەڕاوکێ و ترسێکی زۆر بکەن نەک تەنها لە بەکارهێنانی کۆمپیوتەر، بەڵکو لە بەکارهێنانی ئینتەرنێتیش. لە هەندێک حاڵەتی سەختدا تەنانەت ڕەنگە ئەم کەسانە بە تەواوی بەکارهێنانی کۆمپیوتەر بوەستێنن. ئەو مۆبایلە زیرەکانەی ئەمڕۆ بەکاریان دەهێنین لە ڕاستیدا وەک کۆمپیوتەری بچووک وان. کەواتە، ئەو کەسانەی ئەم ترسەیان هەیە لەوانەیە خۆیان لە بەکارهێنانی مۆبایلە زیرەکەکانیش بەدوور بگرن.
لە ئێستادا تەکنەلۆژیا بۆتە بەشێکی گەورەی ژیانمان. کۆمپیوتەر لە هەموو شوێنێک هەیە. کەواتە، کەسێک کە ئاستێکی وا بەرزی فۆبیای ئەلیکترۆنی هەیە، دەتوانێت ڕووبەڕووی چەندین کێشە ببێتەوە لە ژیاندا. ئەمەش دەتوانێت بەربەستێکی گەورە بێت لەبەردەم چوونە سەر کار و خوێندن و ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانە. باشترین شت ئەوەیە، چارەسەر هەیە بۆ ئەمە. بە چارەسەری گونجاو دەتوانیت ئەم نیشانانە کۆنتڕۆڵ بکەیت و فێری ژیانی ئاسایی ببیت بەم تەکنەلۆژیایە.
کەواتە، ئەم فۆبیایە چییە؟
فۆبیا لە ڕاستیدا جۆرێکە لە نەخۆشی دڵەڕاوکێ. ئەمانە ئەو حاڵەتانەن کە مرۆڤەکان ترسێکی زیادەڕۆیی، ناعەقڵانی، یان ناعەقڵانییان لە شتێک هەبێت. تەنانەت ئەگەر شتێک نەبێت کە بۆ کەسانی تر ئاسایی بێت یان ترسناک بێت، کەسێک کە فۆبیای هەبێت ترس و دڵەڕاوکێیەکی زۆر لەسەر ئەو شتە تووشی دەبێت.
فۆبیای ئەلیکترۆنی نەخۆشییەکی تایبەتی فۆبیایە. ئەو کەسانەی کە ئەم جۆرە فۆبیا تایبەتەیان هەیە، کاردانەوەی نائاسایییان دەبێت بەرامبەر بە شتێک یان دۆخێکی دیاریکراو. لەوانەیە ئۆبژە یان دۆخەکە مەترسیدار نەبێت، بەڵام ئەو کەسەی فۆبیای هەیە ئەوەندە لێی دەترسێت کە بەرگەی ناگرێت. بۆیە، ئەوان زۆر هەوڵ دەدەن بۆ ئەوەی خۆیان لەو شتە بەدوور بگرن کە لێی دەترسن.
تا چەند فۆبیای ئەلیکترۆنی باو و ئاساییە؟
هیچ ئامارێکی ورد نییە کە لە ڕاستیدا چەند کەس لە سریلانکا تووشی فۆبیای ئەلیکترۆنی بوون. بەڵام پزیشکان پێیان وایە،ئەم حاڵەتە زیاتر لەنێو کەسانی سەروو تەمەنی ٦٥ ساڵیدا بڵاو دەبێتەوە، هۆکاری ئەمەش ئەوەیە کە ئەم نەوەیە بە کۆمپیوتەر گەورە نەبووە. کەواتە، ئەم تەکنەلۆژیا نوێیە ڕەنگە کەمێک ئاڵۆز و قورس بێت بۆیان تێگەیشتن. کاتێک ئەوە ڕوودەدات، ئەگەری ئەوە زیاترە کە بگۆڕێت بۆ ترس.
سایبەرفۆبیا جۆرێکە لە تەکنۆفۆبیا , ترس لە تەکنەلۆژیا. هەروەها پەیوەندییەکی نزیکیشی بە میکانۆفۆبیا، ترس لە ئامێرەکانەوە هەیە. هەروەها هەندێک کەس تووشی تەلەفۆنفۆبیا بوون، ترسی قسەکردن لە تەلەفۆن. ئەمەش دەتوانێت شانبەشانی فۆبیای ئەلیکترۆنیش ڕووبدات، بەتایبەتی لەو کەسانەی کە لە مۆبایلە زیرەکەکان دەترسن.
بۆچی کۆمپیوتەر ئەوەندە ترسناکە؟
پزیشکان پێیان وایە کە فۆبیا دەتوانێت بەهۆی چەند هۆکارێکەوە بێت، لەوانە جینات، هۆکاری ژینگەیی و مێژووی کەسی .
ئەگەر کەسێک پێشتر نەخۆشی دڵەڕاوکێی تر، فۆبیای تر، یان نەخۆشی دەروونی هەبێت، ئەوا ئەگەری تووشبوون بە فۆبیای زیاترە لە کەسانی تر. ئەگەر کەسێکی لەو جۆرە ئەزموونێکی ناخۆشی لەگەڵ کۆمپیوتەر یان مۆبایلێکی زیرەکدا هەبێت، ئەوا دەتوانێت گەشە بکات بۆ فۆبیای ئەلیکترۆنی.
لەوانەیە مەترسی زیاترت لەسەر بێت بۆ تووشبوون بە فۆبیایەکی تایبەت، وەک فۆبیای ئەلیکترۆنی، ئەگەر ئەم حاڵەتانەی خوارەوەت هەبێت:
- خەمۆکی
- نەخۆشی دڵەڕاوکێی گشتگیر (GAD)
- نەخۆشییە دەروونییەکان وەکو نەخۆشی وەهم یان شیزۆفرینیا
- نەخۆشی وەسوەسە و ناچاری (OCD)
- حاڵەتەکانی تری فۆبی یان مێژووی خێزانی فۆبیا
- هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ یان تێکچوونی ترس و دڵەڕاوکێ
- تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان
هۆکارەکانی ترسی ئەلیکترۆنی چین؟
کەسێک کە ئەم حاڵەتەی هەیە لەوانەیە تووشی دڵەڕاوکێ و ترسێکی زۆر بێت کاتێک کۆمپیوتەر دەبینێت، بیری لێدەکاتەوە، یان ناچار دەبێت کۆمپیوتەر بەکاربهێنێت. هەندێک جار، تەنانەت بوون لە ژوورێکدا لەگەڵ کۆمپیوتەر یان مۆبایلە زیرەکەکان دەتوانێت سترێسیان بۆ دروست بکات. ڕەنگە فێربوونی بەکارهێنانی کۆمپیوتەر بە شێوەیەکی بێ خەیاڵ ئاڵۆز بێت بۆیان، ئەمەش ترسیان زیاتر زیاد دەکات.
هەروەها لەوانەیە ئەو کەسانەی کە فۆبیای ئەلیکترۆنییان هەیە ترسێکی زۆریان هەبێت لە بەکارهێنانی ئینتەرنێت. لەوانەیە زۆر نیگەران بن لە چوونە سەر ئینتەرنێتی زانیارییە کەسییەکانیان و ئاسایشەکەی. لەوانەیە بترسن لەوەی داتاکانیان بدزرێت (هاک بکرێت) یان پارە لە هەژماری بانکییان بدزرێت. بەهۆی ئەو جۆرە بیرکردنەوانەوە، کۆمپیوتەر وەک شتێکی مەترسیدار سەیر دەکەن. لەوانەیە پێیان وابێت کە مەترسییە بۆ سەر سەلامەتییان، یان هەست بکەن کەسێک چاودێرییان دەکات یان سیخوڕییان لەسەر دەکات.
نیشانەکانی ترسی ئەلیکترۆنی چین؟
کەسێک کە ئەم حاڵەتەی هەیە لە کاتی بیرکردنەوە لە کۆمپیوتەر، بینین، یان بەکارهێنانی کۆمپیوتەر، تووشی ترس یان دڵەڕاوکێیەکی زۆر دەبێت. نیشانەکانی لەوانەیە بریتی بن لە:
- هەستکردن بە سەرما (Chills)
- سەرگێژخواردن و سەرسوڕان
- ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر (hyperhidrosis)
- لێدانی دڵ
- هێڵنج
- سەختی هەناسەدان (تەنگ هەناسەدان)
- لەرز یان لەرزین
- تێکچوونی گەدە یان هەرس نەکردنی هەرس (تێکچوون)
ئەم نیشانانە دەتوانن لەناکاو دەربکەون، وەک هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ. لەو کاتەدا ڕەنگە هەست بە قورسایییەکی گەورە بکەیت لەسەر دڵت، تەنانەت ڕەنگە وا بیر بکەیتەوە کە شتێک بەسەرتدا دێت.
پزیشکان چۆن فۆبیای ئەلیکترۆنی دەستنیشان دەکەن؟
کاتێک پزیشکێک دەبینیت چەند پرسیارێکت لێدەکەن سەبارەت بە ترسەکەت لە کۆمپیوتەر. لەوانەیە لێت بپرسن کەی نیشانەکانت دەست پێدەکەن، چەند جار ڕوودەدەن، چی ترسەکەت دەستپێدەکات و ئایا هیچ فۆبیایەکی ترت هەیە یان تێکچوونێکی دڵەڕاوکێ.
ئەگەر ئەم نیشانانە کاریگەرییان لەسەر خەو، چالاکییەکانی ڕۆژانە، کار، یان کاری قوتابخانە هەیە، دڵنیابە بە پزیشکەکەت بڵێ. بۆ پشتڕاستکردنەوەی دەستنیشانکردنەکە، لەوانەیە پزیشکەکەت ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕی تەندروستی دەروونیت بکات. ئەم پسپۆڕانە ڕاهێنانی تایبەتیان هەیە بۆ دەستنیشانکردنی فۆبیا و نەخۆشیەکانی تری دڵەڕاوکێ.
چارەسەرەکانی فۆبیای ئەلیکترۆنی چین؟
چارەسەری سەرەکی بۆ ئەم حاڵەتە چارەسەرە. ئەگەر دەتەوێت هەست بە ئاسوودەیی بکەیت لەگەڵ ئەم تەکنەلۆژیایە زۆر گرنگە فێری چۆنیەتی بەکارهێنانی دروست بیت. فێربوونی بنەماکانی بەکارهێنانی کۆمپیوتەر و سەلامەتی ئینتەرنێت یارمەتیت دەدات بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی ئەرێنی سەیری ئەم تەکنەلۆژیایە بکەیت.
چەند چارەسەرێک هەیە کە دەتوانێت یارمەتی ئەو کەسانە بدات کە ئەم حاڵەتەیان هەیە:
- چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): ئەمەش یارمەتیت دەدات شێوازی وەڵامدانەوەت بۆ ئەو ترسە بگۆڕیت کە هەستی پێدەکەیت کاتێک کۆمپیوتەرێک دەبینیت یان بیری لێدەکەیتەوە. واتە فێرت دەکات شێوازی بیرکردنەوەی نەرێنی خۆت دەستنیشان بکەیت و بیرکردنەوەیەکی واقیعیتر و ئەرێنی لە شوێنیدا بگۆڕیت.
- چارەسەری بەرکەوتن: ئەمەش بریتییە لە بەرکەوتنی وردە وردە بە کۆمپیوتەر لە ژینگەیەکی کۆنترۆڵکراودا. سەرەتا لەوانەیە وێنەی کۆمپیوتەرێکت پیشان بدرێت، دواتر لەوانەیە داوات لێبکرێت بۆ ماوەیەک لە ژوورێکدا بمێنیتەوە کە کۆمپیوتەری تێدایە، دواتر لەوانەیە داوات لێبکرێت کۆمپیوتەر دابگیرسێنیت و هتد.
- چارەسەری دەروونی یان چارەسەری قسەکردن:ئەمەش یارمەتیت دەدات لەوە تێبگەیت کە هۆکاری ترسەکەت چییە و لە کوێوە سەرچاوەی گرتووە.
- چارەسەری هیپنۆتیراپی: ئەمەش بریتییە لە پێدانی ڕاهێنانی ئیسراحەت بە ڕێنمایی کراو لە کاتێکدا مێشکت لە دۆخێکی ئارامدایە. چارەسەری هیپنۆتیراپی دەتوانێت یارمەتیت بدات کۆمپیوتەر وەک ئامرازێکی یارمەتیدەر ببینیت نەک وەک ئامرازێکی زیانبەخش.
- ڕاهێنانی وردبینی، یۆگا، ڕاهێنانی هەناسەدان و مێدیتەیشن: ئەمانە فێرت دەکەن کە کۆنتڕۆڵی دڵەڕاوکێ و وەڵامدانەوەی جەستەت بۆی بکەیت.
لەبیرت بێت ئەم چارەسەرانە بە پشتبەستن بە بارودۆخی خۆت و ئامۆژگاری پزیشکەکەت هەڵدەبژێردرێن. هەموو چارەسەرەکان بۆ هەموو کەسێک کار ناکەن.
ئەگەر کێشەی تەندروستی دەروونی ترت هەبوو، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی بۆ بنووسێت. لە کاتێکدا هیچ دەرمانێکی تایبەت بۆ فۆبیای ئەلیکترۆنی نییە، بەڵام ئەگەر حاڵەتێکی وەک خەمۆکیت هەیە، دەرمان ڕەنگە یارمەتیدەر بێت. هەروەها دەرمان هەیە کە دەتوانێت دڵەڕاوکێ کەم بکاتەوە یان هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ کۆنتڕۆڵ بکات.
ئەو ئاڵۆزییانەی کە بەهۆی ترسی ئەلیکترۆنیەوە ڕوودەدەن چین؟
ئەگەر چارەسەر نەکرێت، ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە، دەتوانن وردە وردە لە ژیانی ڕۆژانەیان بکشێنەوە. لەوانەیە پارانۆیا ببن بەهۆی دزینی زانیارییەکانیان لە ڕێگەی ئینتەرنێتەوە. ئەم پارانۆیا یان ترسە زۆرە ڕەنگە ببێتە هۆی ئەوەی کە ناردن یان وەڵامدانەوەی ئیمەیڵەکان بوەستێنن، یان تەنانەت بەکارهێنانی مۆبایلێکی زیرەک بە تەواوی.
بۆ ئەوەی ناچار نەبن مامەڵە لەگەڵ کۆمپیوتەردا بکەن، ئەو کەسانەی کە ترسی ئەلیکترۆنی توندیان هەیە، لەوانەیە واز لە چوونە سەر کار یان قوتابخانە بهێنن. تەنانەت لەوانەیە بترسن لە دەرچوون لە ماڵەکانیان، کە پێی دەوترێت ئاگۆرافۆبیا . ئەوان مانەوە لە ماڵەوە هەڵدەبژێرن، چونکە دەتوانن کۆنتڕۆڵی بەرکەوتنیان بکەن بە کۆمپیوتەر. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی لێکەوتەی جددی وەک تێکچوونی پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان، کێشەی دارایی، تەنیایی و خەمۆکی .
ئایا دەتوانرێت مەترسی تووشبوون بە ترسی ئەلیکترۆنی کەم بکرێتەوە؟
هیچ ڕێگەیەکی دیاریکراو نییە بۆ ڕێگریکردن لە فۆبیای ئەلیکترۆنی. بەڵام قسەکردن لەگەڵ چارەسەرکەر یان ڕاوێژکار دەتوانێت یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی مەترسییەکانت. ئەگەر فۆبیای ترت هەیە، یان کەسێک لە خێزانەکەت فۆبیا یان نەخۆشی دەروونی هەبووە، لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە. دەتوانێت ڕەوانەی ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونیت بکات کە دەتوانێت یارمەتیت بدات لە تێگەیشتن لە نیشانەکانت و یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنیان.
پێشبینی بۆ ئەو کەسانەی کە فۆبیای ئەلیکترۆنییان هەیە چییە؟
چارەسەری و پەروەردەی تەکنەلۆژی یارمەتی زۆر کەس دەدات ئەم فۆبیایە کۆنتڕۆڵ بکەن.بەڵام تێڕوانینەکە بەندە بە چەند هۆکارێکەوە. گرنگترینیان توندی فۆبیاکە. لەوانەیە پێویستت بە چارەسەری درێژخایەن بێت، چونکە تەکنەلۆژیای کۆمپیوتەر بەردەوام لە باشتربووندایە. یان، لەوانەیە پێویستت بە تێکەڵەیەک لە چەندین شێوازی چارەسەرکردن بێت. گرنگترین شت ئەوەیە کە نەترسیت و داوای هاوکاری بکەیت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم سەبارەت بە فۆبیای ئەلیکترۆنی؟
ئەگەر نیشانە توندەکانی ترسی ئەلیکترۆنیت هەبوو، لەگەڵ پزیشک قسە بکە. ئەگەر بێبەش بوویت لە کار، قوتابخانە، یان دڵەڕاوکێت کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەیە، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە. نیگەران مەبە، ئەمە تەنها کێشە نییە بۆ تۆ، و دەتوانیت یارمەتی وەربگریت بۆ ئەمە.
چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟
بۆ ئەوەی باشتر لە فۆبیای ئەلیکترۆنی تێبگەیت، دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە لە پزیشکەکەت بکەیت:
- هۆکاری ئەم ترسە ئەلیکترۆنییە چییە؟
- ئەم نەخۆشیە چۆن پەیوەندی بە فۆبیای ترەوە هەیە؟
- چ چارەسەرێک یان چارەسەرێک بۆ من گونجاوە؟
- ئەزموونەکانت چین لە چارەسەری بەرکەوتن و چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT)؟
- چ تەکنیکێکی ئیسراحەت دەتوانم بە تەنیا بیکەم بۆ کۆنترۆڵکردنی دڵەڕاوکێی کۆمپیوتەرەکەم؟
- ئایا دەتوانیت پێشنیاری ڕاهێنەری کۆمپیوتەر بکەیت کە ئەزموونی یارمەتیدانی ئەو کەسانەی هەبێت کە فۆبیایان هەیە؟
لە کۆتاییدا پەیامێکی گرنگ
کۆمپیوتەر و مۆبایلە زیرەکەکان و ئینتەرنێت لەم ڕۆژانەدا بوونەتە بەشێکی دانەبڕاو لە ژیانمان. کەواتە، ترسان لە کۆمپیوتەر دەتوانێت کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر ژیانت هەبێت. ئەگەر هەوڵێکی زۆر دەدەیت بۆ دوورکەوتنەوە لە کۆمپیوتەر یان ئامێرە تەکنەلۆژییەکانی تر، ئەوا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە لەسەر ئەوە بکە. چەندین شێوازی چارەسەرکردن و ڕاهێنانی ئیسراحەت هەیە کە دەتوانێت یارمەتی ئەو کەسانە بدات کە ئەم حاڵەتەیان هەیە. هەروەها فێربوونی چۆنیەتی بەکارهێنانی کۆمپیوتەر و دەربارەی سەلامەتی ئینتەرنێت زۆر گرنگە. ڕاوێژکارێکی بەئەزموون دەتوانێت فێری بنەماکانت بکات، بۆ ئەوەی بتوانیت بە ئاسانی مامەڵە لەگەڵ ئەم تەکنەلۆژیایە بکەیت. لەبیرت بێت تۆ تەنیا نیت و یارمەتیش بەردەستە.
👩🏽 ⚕️ پرسیاری زیادە (FAQs)
💬 ئایا ترسی ئەلیکترۆنی ترسی کۆمپیوتەرە؟
بەڵێ! ئەمە تەنها بێزاری نییە، ئەمە ئەو ناوەیە کە دەدرێت بە ترسێکی ناعەقڵانی و چڕ و کۆنترۆڵنەکراو (فۆبیا) کە مرۆڤ هەیەتی لە بەکارهێنان، دەست لێدان، یان تەنانەت لە نزیک مۆبایلە زیرەکەکان، کۆمپیوتەرەکان، یان ئینتەرنێت. ئەم کەسانە تەنانەت کاتێک شاشەیەک دەبینن هەست بە ترسێکی زۆر دەکەن.
💬 ئایا کەسێک ئەم ترسەی هەیە کاتێک لە کۆمپیوتەرێک نزیک دەبێتەوە جیاوازی دەبینێت؟
ئەمە گاڵتە نییە. ئەگەر ناچاربن کۆمپیوتەر بەکاربهێنن، دەست دەکەن بە لەرزین و ئارەقکردنەوە و سنگیان دەست دەکات بە لێدان (وەک هێرشی ترس). هەروەها زۆرجار دەڵێن دەترسن کۆمپیوتەرەکە بشکێنن یان ئەو تەکنەلۆژیایە مێشکیان یان داتاکانیان بدزێت (پارانۆیا).
💬 ئایا ئەم نەخۆشیە چارەسەر دەکرێت؟
بێگومان دەکرێت! بەو پێیەی لە جیهانی ئەمڕۆدا بەبێ تەکنەلۆجیا ژیان مەحاڵە، چارەسەرکردن زۆر گرنگە. پزیشکانی دەروونی (لە ڕێگەی CBT - Cognitive Behavioral Therapy and Exposure Therapy) زۆر بە هێواشی هەنگاو بە هەنگاو نیشانی ئەم کەسانە دەدەن کە چۆن کۆمپیوتەرەکە بەکاربهێنن، بە تەواوی ئەو ترسە ناعەقڵانییە لە مێشکیاندا لەناو دەبەن.
` ترسی ئەلیکترۆنی، ترسی کۆمپیوتەر، تەندروستی دەروونی، دڵەڕاوکێ، فۆبیا، ترسی تەکنەلۆژیا، چارەسەرکردن
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە