ئایا بە درێژایی ڕۆژ لە ئۆفیس لەسەر کورسی دانیشتوویت و هەست بە "ئاهه" دەکەیت و پشتت دەگریت؟ بەیانیان کە لە خەو هەڵدەستیت، ئایا ملت ڕەق دەبێتەوە و سوڕانەوە قورسە؟ یان ئازاری پشتت هەیە کە دوای بەرزکردنەوەی شتێکی قورس بۆ چەند ڕۆژێک بەردەوام دەبێت؟ لەوانەیە تۆ ئاشنای ئەم جۆرە ئەزموونانە بیت. زۆر کەس پێیان وایە ئەمانە شتگەلێکی ئاسایین کە لەگەڵ زیادبوونی تەمەنمان ڕوودەدەن. هەرچەندە هەندێک ڕاستی لەو چیرۆکەدا هەیە، بەڵام هەمیشە باش نییە تەنها ئەم ئازارانە پشتگوێ بخەیت. چونکە لە پشت ئەمەوە ڕەنگە حاڵەتێکی پزیشکی هەبێت کە بە دڵنیاییەوە پێویستە ئاگاداری بین. ئەو حاڵەتە بریتییە لە Degenerative Disk Disease , کە ئەمڕۆ باسی دەکەین.
نەخۆشی تێکچوونی دیسک چییە؟
هەرچەندە لە ناوەکەیدا نوسراوە "نەخۆشی"، بەڵام لەڕاستیدا نەخۆشی نییە. نیگەران مەبە. بە سادەیی ناوێکە بەو دیسکانەی نێوان کڕکڕاگەکانمان دراوە کە لەگەڵ تەمەن و ئەو کارانەی کە ئەنجامی دەدەین ماندوو دەبن.
بیهێنە بەرچاوت کە بڕبڕەی پشتمان کۆمەڵێک ئێسکی بچووکە (بڕبڕەکان) کە لەسەر یەکتر کۆکراونەتەوە. لە نێوان ئەم دوو ئێسکەدا کوشن هەیە کە وەکو شۆک ئەبزۆبەر لە ئۆتۆمبێلدا کاردەکات بۆ ئەوەی نەتوانێت بەر یەکتر بکەوێت. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین دیسکەکانی بڕبڕەی پشت . ئەم دیسکانە فشاری سەر بڕبڕەی پشتمان هەڵدەمژن کاتێک ئێمە دەچەمێینەوە بۆ پێشەوە، دەپێچینەوە، یان باز دەدەین.
لەگەڵ پیربوونمان، ئەم دیسکانەش پیر دەبن. وردە وردە دەست دەکەن بە ماندووبوون و شلبوونەوە. لە ڕاستیدا وەک هەموو کەسێک ئەم دیسکانە لەگەڵ تەمەندا دەشکێن. بەڵام هەموو کەسێک هەست بە ئازار ناکات. بەڵام ئەگەر ئەو ئازارەی پشت یان مل کە هەستی پێدەکەیت بەهۆی ئەم دیسکە کۆنانەیەوە بێت، ئەوا ئەوە کاتێکە کە پزیشکان بەم دیسکانە ناودەبەن نەخۆشی تێکچوونی دیسک.
ئەم دۆخە بە شێوەیەکی سەرەکی کاریگەری لەسەر کوێ هەیە؟
ئەم تێکچوونی دیسکە زۆرترین جار کاریگەری لەسەر دوو بەشە جووڵاوەکانی بڕبڕەی پشتمان دەبێت: بەشی خوارەوەی پشتمان و ملمان.
- نەخۆشی دیسکی تێکچوونی کەمەر: پێنج کڕکڕاگەی بنی بڕبڕەی پشتمان پێیان دەوترێت ``کەمەر''. ئەمانە گەورەترین ئێسکن لە بڕبڕەی پشتدا. نزیکەی 90%ی ئەو کێشانەی کە بەهۆی ئەم حاڵەتەوە دروست دەبن لەم ناوچەیە ڕوودەدەن.
- نەخۆشی دیسکی تێکچوونی ملی ڕەحم: ئەمە لە کڕکڕاگەکانی ملمان (` بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحم `) ڕوودەدات. ئەمە ئەو بەشەیە کە کاردەکات کاتێک سەرمان لەم لاوە بۆ لایەکی تر دەسوڕێنینەوە و سەیری سەرەوە و خوارەوە دەکەین. کاتێک دیسکەکانی لێرەدا دەشکێن، ئەو جوڵانە دەتوانن ئازاربەخش بن. بەڵام هەندێک کەس دەتوانن تووشی ئەم حاڵەتە بن بەبێ هیچ نیشانەیەک.
بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟
دیسکەکانی بڕبڕەی پشتمان لە ناوەوەیەکی نەرم و هاوشێوەی جەلی و دیوارێکی دەرەوەی بەهێز پێکهاتووە. دوو هۆکاری سەرەکی هەیە بۆ ئەوەی ئەم حاڵەتە ڕووبدات.
1. وشککردنەوەی دیسکەکان:کاتێک لەدایک دەبین ئەم دیسکانە ٨٠٪ ئاون. بەڵام لەگەڵ تەمەنمان ئەم ڕێژەیە ئاوە کەم دەبێتەوە و دیسکەکان تەنکتر دەبنەوە. دیسکە تەنکەکان کەمتر توانای هەڵمژینی فشاریان هەیە. هەروەها کوشنی نێوان کڕکڕاگەکان کەم دەکەنەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی کێشەی تری پشت.
2- درز کەوتنی دیسکەکە: چالاکییەکانی ڕۆژانەمان وەک بەرزکردنەوەی قورسایی و چەمانەوەی بە شێوەیەکی هەڵە دەبێتە هۆی درز و دڕانی بچووک لە دیواری دەرەوەی ئەم دیسکانەدا. بەو پێیەی دەمار لەناو ئەم دیوارەدا هەیە، ئەم درزانە دەتوانن ئازاربەخش بن. هەندێک جار، ئەو بەشەی کە هاوشێوەی جەلییە لەناو ئەم درزانەدا دەردەکەوێت. هەروەها ئێمە بەم شتە دەڵێین ' دیسکی فتق ' . کاتێک ئەمە ڕوودەدات ئەو دەمارانەی کە تێیدا تێدەپەڕن دەتوانن پاڵەپەستۆ بگرن و ئازارێکی زۆر دروست بکەن.
تەنها بیربکەرەوە، شتگەلێکی وەک بەرزکردنەوەی کیسەیەکی قورس هەموو ڕۆژێک، لەناکاو هەڵگرتنی منداڵێکی گریان، یان چەمانەوەی هەڵە لەکاتی کارکردن لە باخچەدا، بە تێپەڕبوونی کات زیان بەم دیسکانە دەگەیەنن. ڕەنگە کەوتن یان ڕووداوێکی بچووک لەو کاتەدا ئازارێکی زۆر دروست نەکات، بەڵام کاریگەرییەکانی بە تێپەڕبوونی کات دەردەکەوێت.
چ شتێک مەترسی تووشبوون بەم حاڵەتە زیاد دەکات؟
- پیربوون: ئەمەش هۆکاری سەرەکییە. لە تەمەنی ٦٠ ساڵیدا، لە هەر دە کەس نۆ کەس تا ڕادەیەک لەبەرکردن و دڕانی دیسکەکانیان دەبێت. ئاساییە. بەڵام تەنها کاتێکە کە ئازاری لەگەڵدا بێت کە دەبێت نیگەران بین.
- قەڵەوی : کاتێک کێشت زیاد دەکات بەتایبەت ئەگەر ورگت بەرەو پێشەوە دەرچووبێت، فشار لەسەر بڕبڕەی پشتت زیاد دەکات. ئەمەش هۆکارێکی سەرەکییە بۆ تێکچوونی دیسک.
- بەرزکردنەوەی قورس و ماندووبوونی جەستەیی: ئەم مەترسییە بۆ ئەو کەسانە زیاترە کە لە کارێکدا کاردەکەن کە پێویستیان بە بەرزکردنەوەی زۆر هەیە.
- مێژووی خێزان: ئەگەر دایک و باوکت ئەم جۆرە کێشەیەی پشتیان هەبووبێت، لەوانەیە تۆش مەیلی بۆماوەییتان هەبێت بۆ تووشبوون بەم حاڵەتە.
- جگەرەکێشان: ئەو کەسانەی جگەرە دەکێشن مەترسی تووشبوونیان بەم حاڵەتە زیاترە. نەک هەر ئەوە، بەڵکو ئەگەر پێشتر ئەم حاڵەتەت هەیە، جگەرەکێشان دەتوانێت ئازارەکە خراپتر بکات و کەمتر وەڵامدەرەوەی چارەسەرکردن بێت .
چ نیشانەیەکت هەیە؟
ئەو نیشانانەی کە لەم حاڵەتەدا تووشی دەبن لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەتوانن جیاواز بن. پەیوەستە بەوەی کە دیسکەکە لە کوێی بڕبڕەی پشتدا خلیسکاوە و ئایا کاریگەری لەسەر دەمارەکان هەبووە یان نا.
| جۆری نیشانە | وەسف |
|---|---|
| ئازاری گشتی |
|
| نیشانەکانی بەهۆی پاڵەپەستۆی دەمارەکانەوە |
چۆن ئەمە دەدۆزیتەوە دکتۆر؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک پرسیاری نیشانەکانت لێدەکات.
- ئازارەکە کەی دەستی پێکرد؟
- ئایا پشتت یان ملت ئازار دەدات؟
- ئایا ئازارەکە بۆ شوێنەکانی تر بڵاو دەبێتەوە؟
- ئایا هیچ ڕووداوێکی کۆن ڕوویداوە؟ شتگەلێکی لەو جۆرە.
پاشان، پشکنینت بۆ دەکرێت. لەوانەیە داوات لێبکرێت کە بڕۆن یان بچەمێنەوە بۆ ئەوەی بزانن چ جوڵەیەک دەبێتە هۆی ئازار. ئەگەر پێویست بوو، ڕەنگە فەرمانی پشکنینی تیشکی ئێکس یان ئێم ئاڕ ئای (وێنەی دەنگدانەوە موگناتیسی) بکرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا هیچ زیانێک بە ئێسکەکان یان دەمارەکانی بڕبڕەی پشتت هەیە یان نا.
چارەسەرەکانی ئەمە چین؟
ئامانجی سەرەکی چارەسەر کەمکردنەوەی ئازار و ڕێگریکردنە لە زیانی زیاتر.
دەرمان و چارەسەری فیزیایی
زۆرجار، یەکەم شت کە خەڵک هەوڵی دەدەن دەرمانی ئازارشکێن (وەک ئیبوپڕۆفین) و چارەسەری فیزیاییە. چارەسەری فیزیایی چارەسەرێکی زۆر گرنگە بۆ ئەمە. بریتییە لە ڕاهێنانی تایبەت کە ماسولکەکانی دەوری پشت و مل بەهێز و کشانی دەکەن. کاتێک ئەم ماسولکانە بەهێز دەبن، پشتگیری بۆ بڕبڕەی پشت زیاد دەکات و ئازارەکە کەم دەبێتەوە.
چارەسەری تر
- دەرزی ستیرۆید: ئەگەر ئازار و ئاوسانی توند بوو، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرزی ستیرۆیدت پێبدات بۆ شوێنی ئازارەکە.
- دەمارەبڕینی فرێکوێنسی تیشکی:ئەمەش شەپۆلی ڕادیۆیی بەکاردەهێنێت بۆ ناچالاککردنی کاتی ئەو دەمارە بچووکانەی کە ئازار دەگوازنەوە بۆ مێشک.
نەشتەرگەری
تەنها ئەگەر هەموو چارەسەرەکانی تر شکستیان هێنا، و ئازارەکە زۆر توند بوو، ڕەنگە پزیشکەکەت پێشنیاری نەشتەرگەری بکات. بۆ ئەمە ڕێگەی جۆراوجۆر هەیە، وەک `Spinal Fusion` (بەستنەوەی بڕبڕەکانی پشت بەیەکەوە)، `Diskectomy` (لابردنی بەشێک لە دیسکەکە)، یان `گۆڕینی دیسکی دەستکرد` (دانانی دیسکێکی دەستکرد).
ئەو شتانەی کە دەتوانیت بیکەیت بۆ بەڕێوەبردنی ئازار
لەبیرت بێت، نەک تەنها دەرمان، بەڵکو گۆڕانکاری بچووک لە شێوازی ژیانتدا دەتوانێت ڕێگەیەکی دوور ببڕێت لە یارمەتیدانی تۆ بۆ بەڕێوەبردنی ئەم ئازارە.
- دابەزاندنی کێش: دابەزاندنی کێش زۆر فشاری سەر پشتت کەمدەکاتەوە.
- پاراستنی دۆخی جەستەی دروست: لەکاتی دانیشتن و وەستاندا پشتت بە ڕێکوپێک ڕابگرە.
- وەرزشکردن: ڕاهێنانی کەم کاریگەری وەک مەلەکردن و یۆگا و ڕۆیشتن زۆر باشن بۆ پشتت. بەڵام دڵنیابە پێش دەستپێکردنی هەر ڕۆتینێکی نوێی وەرزشکردن لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە .
- کۆمپرێسی گەرم و سارد: کیسەیەکی ئاوی گەرم بدە لە شوێنی ئازارەکە بۆ ماوەی نزیکەی ١٥ خولەک، دواتر پاکەتێکی سەهۆڵ بۆ ماوەی ١٥ خولەک. ئەنجامدانی ئەم کارە ڕۆژانە سێ بۆ چوار جار یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی جەستە.
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان: ئەگەر جگەرە دەکێشیت، وازهێنان دەتوانێت ڕێگەیەکی زۆر باش بێت بۆ کەمکردنەوەی ئازار.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەخۆشی تێکچوونی دیسک حاڵەتێکی باو و ئاساییە کە لەگەڵ پیربووندا ڕوودەدات، بەڵام ئەو ئازارە پشتگوێ مەخە کە تووشی دەبێت.
- ئەمە تەنها ئازاری پشت/مل نییە. هەروەها دەتوانێت ببێتە هۆی نیشانەکانی وەک سڕبوونی ئەندامەکان و لاوازی ماسولکەکان.
- گۆڕانکاری لە شێوازی ژیانتدا (کۆنتڕۆڵکردنی کێش، دۆخی دروستی جەستە، وەرزشی گونجاو) زۆر گرنگە بۆ چارەسەرکردن.
- زۆر کەس دەتوانن بە چارەسەری نەشتەرگەری (چارەسەری جەستەیی، دەرمان) ڕزگاربوونێکی درێژخایەن بەدەستبهێنن.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک ئەمانەت هەبوو، لەسەر خۆت بڕیار مەدە، بەڵام بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکی شارەزا بکە بۆ ئەوەی دەستنیشانکردنی ورد و پلانی چارەسەرکردن بەدەستبهێنیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە