هەروەها زۆرجار ئازاری پشت و ملت هەیە؟ دەکرێت بەهۆی نەخۆشی دیجینەریتیڤ دیسکەوە بێت!

ئایا هەندێک جار هەست بە ئازاری پشت، ڕەقبوونی مل، یان ئازارێکی تەقەکردن بۆ خوارەوەی قۆڵەکانت دەکەیت؟ ئایا پێدەچێت ئەم ئازارە خراپتر بێت کاتێک دادەنیشیت، قورسایی بەرز دەکەیتەوە، یان بەیانیان لە جێگاکەت هەڵدەستیت؟ زۆر کەس زۆر گرنگی بەم نیشانانە نادەن. بەڵام ئەمە دەتوانێت لە ئەنجامی گۆڕانکارییە سروشتییەکان بێت کە لەگەڵ پیربوونماندا لە بڕبڕەی پشتماندا ڕوودەدەن. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێک دەکەین بە ناوی `نەخۆشی تێکچوونی دیسک`. هەرچەندە ناوەکە وەک نەخۆشییەک دەنگ دەدات، بەڵام لە ڕاستیدا نەخۆشی نییە، بەڵکو ناوێکە کە بە تێپەڕبوونی کات بە تێکچوونی دیسکەکانی ناو بڕبڕەی پشتمان دەدرێت.

نەخۆشی تێکچوونی دیسک چییە؟

بە سادەیی ئەمە لەبەرکردن و دڕانی دیسکەکانی نێوان کڕکڕاگەکانی بڕبڕەی پشتمانە. بیر لە بڕبڕەی پشتمان بکەرەوە وەک کۆمەڵێک پارچەی بچووکی ئێسک (بڕبڕەکان) کە لەسەر یەکتر کۆکراونەتەوە. لە نێوان ئەم پارچە ئێسکانەدا، وەک شۆک ئەبزۆبەر لە ئۆتۆمبێلێکدا، کوشن هەیە. ئەمانە ئەوانەن کە ئێمە پێیان دەڵێین دیسکەکانی بڕبڕەی پشت . وەک لاستیک وان، کەمێک ڕەقن، بەڵام لە ناوەوە ماددەیەکی هاوشێوەی جەلییان هەیە.

ئەم دیسکانە یارمەتی بڕبڕەی پشتمان دەدەن بۆ چەمانەوەی و پێچان و بەرزکردنەوەی قورساییەکان بە ئاسانی. هەروەها ئەو شۆک و لەرزینانە هەڵدەمژن کە لە کاتی ڕاکردن و بازداندا دێنە سەر بڕبڕەی پشتمان، مێشکمان لە زیان دەپارێزن.

دیسکەکانی هەموو کەسێک لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا دەشکێن. ئەمە شتێکی زۆر سروشتییە. هەر وەک ئەوە وایە پێستمان چرچ بێت و قژمان خۆڵەمێشی بێت. بەڵام هەندێک جار، بەهۆی ئەم لەبەرکردنە، ئەو کڕکڕاگانە دەست دەکەن بە خۆلێدان بە یەکتر. ئەوە کاتێکە کە ئازارەکە دەست دەکات بە هاتنی.

ئەم پارەیە یەکجارەکییە دەتوانێت کێشەی زیاتر دروست بکات:

• سکۆلیۆزی گەورەساڵان : کێشانی لایەنی بڕبڕەی پشت.
• دیسکی فتق : هەندێک کەس بەم شتە دەڵێن دیسکی فتق، هەڵچوون، یان دیسکی درزاوی.
• تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشت : تەسکبوونەوەی کەناڵی بڕبڕەی پشت، کە ڕێڕەوی تێپەڕبوونی بڕبڕەی پشتە.
• Spondylolisthesis : کڕکڕاگەیەک بەسەر بڕبڕەیەکی تردا دەخلیسکێت.

کام بەشی بڕبڕەی پشت زۆرترین کاریگەری ئەم حاڵەتە لەسەرە؟

تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشت بە شێوەیەکی سەرەکی کاریگەری لەسەر بەشی خوارەوەی پشتمان (بڕبڕەی پشتی کەمەر) و مل (بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحم) دەبێت.

1. نەخۆشی دیسکی تێکچوونی کەمەر

لە بنی بڕبڕەی پشتماندا، لەو ناوچەیەی کە پێی دەڵێین ناوچەی کەمەر، پێنج بڕبڕەی پشتی گەورە هەیە. پزیشکەکان پێیان دەڵێن L1 بۆ L5. لە نێوان هەریەکێک لەم کڕکڕاگانەدا دیسکێک هەیە. زۆربەی کات (نزیکەی 90%) ئەم فتقی دیسکە لە بەشی خوارەوەی بڕبڕەی پشت ڕوودەدات. بیر لە کەسێک بکەرەوە کە بەردەوام قورسایی بەرز دەکاتەوە، یان کەسێک کە بۆ ماوەیەکی زۆر لە هەمان دۆخدا دادەنیشێت. ئەوان زیاتر تووشی ئازار دەبن لەم ناوچەیەدا.

2. نەخۆشی دیسکی تێکچوونی ملی ڕەحم

ئەمەش بەهۆی بەستەرەکانی نێوان حەوت بڕبڕەی پشتی ملمان (بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحم) ڕوودەدات. ئەم بەستەرە یارمەتیدەرە بۆ هەموو ئەم جوڵانە کاتێک ملمان بۆ سەرەوە و خوارەوە دەسوڕێنینەوە، کاتێک لەم لاوە بۆ لایەکی تر سەیر دەکەین. کاتێک بەستەرەکانی ئەم ناوچەیە تێکدەچن، کاتێک ملمان دەسوڕێنینەوە، کاتێک سەرمان بەرز دەکەینەوە، هەست بە ئازارێکی تیژ دەکەین . هەندێک جار ئەم ئازارە تەنانەت دەتوانێت بچێتە خوارەوەی قۆڵەکانمان.

3. نەخۆشی دیسکی تێکچوونی فرە ئاست

ئەمەش واتە بڕبڕەی پشت تەنها یەک شوێن نییە، بەڵکو چەندین کڕکڕاگە، یان چەند ئاستێک , کاریگەرییان لەسەرە. بۆ نموونە لەوانەیە دیسکی فتق لە هەردوو بەشی خوارەوەی پشت و ملدا هەبێت.

ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟

لە ڕاستیدا نزیکەی هەموو کەسێک لە دوای تەمەنی ٤٠ ساڵییەوە دەست دەکات بە هەستکردن بە تا ڕادەیەک ئازاری پشت، بەڵام هەموو کەسێک تووشی نیشانەکانی ناکات، واتە ئازار. ڕەنگە نزیکەی 5% ی گەورەکان بەهۆی ئەمەوە تووشی ئازاری پشت ببن.

نیشانەکانی شکانی پاڵەپەستۆی کڕکڕاگە چین؟

دیارترین نیشانەکانی بریتین لە ئازاری مل و ئازاری پشت. لەوانەیە تووشی ئازارێکی وەک ئەمانە بیت:

• ئازارێکە دێت و دەڕوات نەک بە یەکجار. دەتوانێت بۆ چەند هەفتەیەک یان تەنانەت چەند مانگێک بەردەوام بێت.
• ئازارێک کە لە بەشی خوارەوەی پشتەوە دەست پێدەکات و دەچێتە خوارەوە بۆ کونی.
• ئازارەکە زیاد دەکات لەکاتی دانیشتن، چەمانەوەی بۆ پێشەوە، یان بەرزکردنەوەی شتێکی قورس.

ئەم ئازارە چۆن هەست دەکات؟

ئەم ئازارە دەتوانێت بریتی بێت لە:

• دەکرێت لە مل یان بەشی خوارەوەی پشتدا ڕووبدات.
• دەتوانرێت بە شێوەیەکی سووک، مامناوەند، یان بە توندی هەست پێبکرێت.
• لەوانەیە هەست بە تیژی، چەقۆ لێدان، یان تەسکبوونەوە بکات .
• لەوانەیە دەربکەوێت و بۆ ماوەیەک نەمێنێت و دواتر دووبارە دەربکەوێتەوە.
• لەوانەیە ئازارەکە دوای هەندێک چالاکیی زیاد بکات، وەک چەمانەوەی بۆ پێشەوە، پێچان، یان بەرزکردنەوەی شتێکی قورس.
• ڕەنگە بە تێپەڕبوونی کات ئازارەکە وردە وردە زیاد بکات.

هۆکارەکانی شکانی پاڵەپەستۆی کڕکڕاگ چین؟

وەک پێشتر باسمان کرد ئەم جۆرە ئاوسانە بەشێکی سروشتی پیربوونە. ئەم حاڵەتە تووشی زۆر کەس دەبێت، بەتایبەتی دوای تەمەنی ٤٠ ساڵی، بەڵام هەموو کەسێک هەست بەو ئازارە ناکات.

لەوانەیە تووشی ئازار بیت لەبەر ئەم هۆکارانە:

1. وشکبوونەوە: شانە نەرمەکانی ناو کڕکڕاگەکانمان زیاتر ئاون. لەگەڵ تەمەنمان ئەم ڕێژەیە ئاوە بە شێوەیەکی سروشتی کەم دەبێتەوە. دیسکەکان تەنکتر دەبنەوە و کەمتر توانای هەڵمژینی شۆکەکانیان هەیە. بیر لەوە بکەرەوە کە چی ڕوودەدات کاتێک ئیسفەنجێک وشک دەبێتەوە. وا وایە.

2- دڕان یان درز لە بەستەردا: ڕووداوی بچووک و کەوتن و بەرزکردنەوەی نادروست دەبێتە هۆی دڕانی بچووک یان درز لەم بەستەرانەدا. ئەم درزانە زۆرجار لە نزیک دەمارەکاندا هەڵکەوتوون. تەنانەت ئەگەر ئەمە فرمێسکێکی بچووکیش بێت، لەگەڵ دەمارەکانی دەوروبەریدا دەبێتە هۆی هەوکردن .دەبێتە هۆی ئازار. هەندێک جار ئەگەر دیواری دەرەوەی دیسکەکە بشکێت، ئەوا بەشی ناوەوەی دەتوانێت دەربچێت. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین `Herniated disc`. هەروەها ئەمەش دەتوانێت فشار بخاتە سەر دەمارێکی نزیک.

ئەو هۆکارانەی مەترسی چین کە بەشدارن لەم حاڵەتەدا؟

ئەم حاڵەتە زیاتر لە کەسانی سەروو تەمەنی ٤٠ ساڵدا ڕوودەدات، بەڵام هەندێک هۆکاری دیکە دەتوانن مەترسی تووشبوون بەم نەخۆشییە زیاد بکەن:

• ڕووداوەکان: شتگەلێکی وەک کەوتن.
• قەڵەوی: زیادبوونی کێشی لەش.
• ڕەگەز: ئافرەتان زیاتر تووشی نیشانەکان دەبن.
• جگەرەکێشان.
• کارکردن لە کارێکی قورسی جەستەیی: بۆ ئەو کەسانەی کە زۆرجار قورسایی قورس بەرز دەکەنەوە و کارێک دەکەن کە فشار دەخاتە سەر پشتیان.

ئایا مەترسی تووشبوون بە حاڵەتی پزیشکی تر هەیە بەهۆی تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشتەوە؟

بەڵێ، دیسکەکانی کۆن دەتوانن ئەگەری تووشبوون بە کێشەکانی تری بڕبڕەی پشت زیاد بکەن. هەندێک لە حاڵەتە باوەکان بریتین لە:

• هەوکردنی ئێسک و جومگە
• سکۆلیۆزیس
• تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشت
• سپۆندیلۆلیستیزیس
• ئازارێک کە بەهۆی پاڵەپەستۆی ڕەگی دەمارەکانەوە دروست دەبێت (Radiculopathy)
• سپۆندیلۆلیسیس ( شکانی بەشێک لە کڕکڕاگە ) .

پزیشکەکان چۆن ئەم حاڵەتە دەستنیشان دەکەن؟

بۆ دەستنیشانکردنی ئەم حاڵەتە سەرەتا پزیشکەکەت پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت. لەوانەیە پرسیاری وەک:

• ئازارەکە کەی دەستی پێکرد؟
• لە کوێ هەست بە ئازارەکە دەکەیت؟
• چ جۆرە کارێک زۆرترین ئازارت هەیە لە ئەنجامدانی؟
• چ جۆرە شتێک ئازار کەم دەکاتەوە؟
• ئایا پێش ئەوەی ئازارەکە دەست پێبکات، ڕووداوێک ڕوویداوە، وەک کەوتن؟
• ئایا هیچ نیشانەیەکی تر هەیە، وەک سڕبوون یان لەدەستدانی هۆش؟
• تا چەند دەتوانیت بە پێ بڕۆیت؟

پاشان، پزیشک پشکنینت بۆ دەکات. هەروەها لەوانەیە فەرمانی پشکنینی وێنەگرتن وەک تیشکی ئێکس، سی تی سکان، یان سکانی ئێم ئاڕ ئای بکات. ئەم پشکنینانە دەتوانن بیرۆکەیەکی باش بە پزیشک بدەن سەبارەت بە دۆخی جومگەکانتان و چۆنیەتی جێگیربوونیان.

لە کاتی پشکنینی جەستەیی ئەم شتانەی خوارەوە دەبینرێن:

• کارکردنی دەمارەکان: چەقۆیەکی بچووک (چەقۆی ڕەفڵەکس) بەکاردێت بۆ لێدانی ئەژنۆ. ئەگەر وەڵامدانەوەیەکی کەم بوو، لەوانەیە دەمارەکە چەقێنرێت یان تێکبچێت.
• ئاستی ئازار: دەست لێدەدەن و فشار دەخەنە سەر هەندێک شوێنی پشت و ملت بۆ ئەوەی بزانن چەندە هەست بە ئازار دەکەیت.
• بەهێزی: پشکنینی لاوازی ماسولکەکان یان وەرینی ماسولکەکان دەکات. هەروەها ئەمەش دەتوانێت نیشانەی تێکچوونی دەمارەکان یان تێکچوونی دەمارەکان بێت.

قۆناغەکانی یەکگرتنی بڕبڕەی پشت چین؟

پزیشکان لە کاتی دەستنیشانکردنی ئەم حاڵەتەدا باس لە چوار قۆناغی سەرەکی دەکەن:

1. تێکچوونی کارکردن:کڕکڕاگەکانت دەست دەکەن بە کۆنبوون. لەوانەیە نیشانە سووکەکانت هەبێت.

2. ئاوچنیانی لەش: جومگەکان دەست دەکەن بە وشکبوونەوە، بەمەش باڵا و نەرمییان لەدەست دەدەن. لەوانەیە لەم قۆناغەدا ئازاری مل و پشت زیاد بکات.

3. جێگیربوون: لەم قۆناغەدا بڕبڕەی پشت هەوڵدەدات خۆی جێگیر بکات. ئەمەش دەبێتە هۆی حاڵەتەکانی وەک تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشت (تەسکبوونەوەی کەناڵی بڕبڕەی پشت) و ئازارێکی زۆر.

4- داڕمان: کڕکڕاگەکانی ناو بڕبڕەی پشت زیاتر پاڵەپەستۆ دەبن، هەروەها ئێسکەکانی (بڕبڕە) لە بڕبڕەی پشت دەست دەکەن بە خۆلێدان بە یەکتر. بڕبڕەی پشتی تێکچوو دەمارەکان پاڵدەنێت و ئازارێکی زۆر دروست دەکات.

ئەمە چۆن چارەسەر دەکرێت؟

زۆربەی کات پزیشکان سەرەتا بژاردەی چارەسەری ناداگیرکەر پێشنیار دەکەن. چارەسەرەکەت لەوانەیە بریتی بێت لە:

• چارەسەری فیزیایی: بەشداریکردن لە ڕاهێنانەکانی بەهێزکردن و کشانی جەستە لە ژێر ڕێنمایی چارەسەرکەری فیزیایی ڕاهێنراو. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری بڕبڕەی پشت و کەمکردنەوەی ئازار.
• دەرمانەکان: شتگەلێکی وەک دەرمانی ئازارشکێن و دژە هەوکردن (NSAIDs)، ئەسیتامینۆفین، دەرمانی گۆڕینی دەمار، یان ستیرۆید.
• دەرزی ستیرۆید: دەرزی لێدانی دەرمان بۆ ناو بڕبڕەی پشت، دەمارەکان، یان جومگەکانت بۆ کەمکردنەوەی هەوکردن و ئازار.
• Radiofrequency neurotomy: ڕێکارێکە کە شەپۆلی کارەبایی بەکاردەهێنێت بۆ سووتاندنی دەمارە هەستیارەکان کە ئازار هەڵدەگرن، ئەمەش وادەکات سیگناڵەکانی ئازار نەگات بە مێشک.

خۆپاراستن لە ماڵەوە

هەندێک کەس دەتوانن بە چارەسەری ماڵەوە ڕزگاربوون لە ئازار بدۆزنەوە. لە کاتێکدا ئەمانە ڕەنگە یارمەتیدەر بن بۆ کەمکردنەوەی ئازار لە کورتخایەندا، بەڵام چارەسەرێکی درێژخایەن نین بۆ ئەو کەسانەی کە ئازارێکی زۆریان هەیە. دەتوانن ئەم شتانە تاقی بکەنەوە:

• چالاکیی جەستەیی: ڕاهێنانە کەم کاریگەریەکانی وەک ڕۆیشتن و مەلەکردن دەبێتە هۆی بەهێزکردنی ماسولکەکانی پشت و کەمکردنەوەی ئازار.
• چارەسەری گەرم و سارد: گۆڕینی سەهۆڵ و پادی گەرمکەرەوە بۆ ماوەی ١٠-١٥ خولەک ڕۆژانە چوار جار یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی و ئازار.
• کشانی جەستە: ئەنجامدانی ڕاهێنانی کشانی نەرم وەک یۆگا بە درێژایی ڕۆژ دەبێتە هۆی باشترکردنی دۆخی جەستە و کەمکردنەوەی فشاری دەروونی.
• ڕاکێشان: هەندێک جار ڕاکێشان یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکان و کەمکردنەوەی گرژی. بەڵام ئەم کارە تەنها لە ژێر ئامۆژگاری پزیشکیدا ئەنجام بدرێت.

نەشتەرگەری بۆ چاککردنەوەی بڕبڕەکانی پشت

زۆربەی خەڵک پێویستیان بە نەشتەرگەری نییە بۆ ئەم حاڵەتە. بەڵام ئەگەر چەندین چارەسەری غەیرە نەشتەرگەری تاقیکردۆتەوە و بەردەوام ئازار و/یان لاوازیتان هەیە، ڕەنگە نەشتەرگەری بژاردەیەکی باش بێت.

لەوانەیە پزیشکی نەشتەرگەری تۆ یەکێک لەم جۆرە نەشتەرگەرییە بۆ دابەزاندنی پەستانی بڕبڕەی پشت ئەنجام بدات:

• `Diskectomy`: لابردنی بەشێک لە بڕبڕەی پشت بۆ ڕزگاربوون لە پاڵەپەستۆی دەمارەکان.
• فۆرامینۆتۆمی: لابردنی شانە و ئێسک بۆ گەورەکردنی ئەو کونە کە ڕەگی دەمارەکان تێیدا دەردەچن.
• لامینێکتۆمی: لابردنی پارچەیەکی بچووکی ئێسک کە پێی دەوترێت لامینای بڕبڕەی پشت لە بەشی خوارەوەی پشت.
• لابردنی ئێسک و پروسکی: لابردنی بڕبڕەی ئێسک (ئۆستیۆفایت ).
• یەکگرتنی بڕبڕەی پشت: یەکگرتنی دوو بڕبڕەی پشت یان زیاتر بۆ زیادکردنی سەقامگیری بڕبڕەی پشت.

چۆن بتوانین ڕێگری بکەین لە خراپتربوونی ئەم دۆخە؟

دەتوانیت ڕێگری لە پێشکەوتنی ئەم تێکچوونی بڕبڕەی پشت بکەیت یان خاویان بکەیتەوە بە ئەنجامدانی هەندێک گۆڕانکاری لە شێوازی ژیاندا. هەندێک لەوانە بریتین لە:

• پاراستنی کێشێکی تەندروست بۆ تۆ.
• دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان یان وازی لێ بێنە. جگەرەکێشان لە ڕاستیدا زۆر زیانبەخشە بۆ ئەم حاڵەتە.
• بەشداری وەرزشی جەستەیی بەردەوام بکە بۆ زیادکردنی هێز و نەرمی.

ئایا دەتوانرێت چاکبوونەوەی تەواو بەدەست بهێنرێت بە پارەدان بۆ شلەمەنی بڕبڕەی پشت؟

زۆرێک لەو کەسانەی کە نەشتەرگەرییان بۆ ئەم حاڵەتە دەکرێت، تووشی کەمبوونەوەی ئازاری درێژخایەن دەبن. بەڵام پێویستە بەردەوام بیت لە وەرزشکردن و ڕاهێنانی ڕاکێشان ئەنجام بدەیت بۆ ئەوەی پشتت بەهێز و تەندروست بێت تەنانەت دوای نەشتەرگەریش.

زۆر کەس بە چارەسەری نەشتەرگەری و لە ماڵەوە ئازارەکانیان بۆ ماوەیەکی درێژخایەن بەڕێوەدەبەن. ئەگەر ئازاری پشتت سووک بۆ مامناوەند هەیە، لەوانەیە پێویستت بە چارەسەری بەردەوام بێت بۆ ئەوەی لە ژێر کۆنتڕۆڵدا بمێنێتەوە.

گرنگترین شت ئەوەیە کە بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت و بە بەردەوامی وەرزش بکەیت.

ئەگەر تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشتم هەبوو، پێویستە خۆم لە چی بەدوور بگرم؟

ئەگەر ئەم حاڵەتەت هەبوو باشتر وایە خۆت لەم شتانە بەدوور بگرێت:

• جگەرەکێشان: جگەرەکێشان دەبێتە هۆی زیادکردنی ئازارەکانت و کەمکردنەوەی سەرکەوتنی چارەسەرەکەت.
• بەرزکردنەوەی قورسایی: بەرزکردنەوەی قورسایی، بەتایبەتی کاتێک زۆر ئەنجام دەدرێت، فشارێکی زۆر دەخاتە سەر ماسولکەکانی پشتت.
• خواردنەوەی کحول: زۆر خواردنەوەی کحول ئەگەری تووشبوون بە ئازاری پشت زیاد دەکات.
• دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر: دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر، جا لەسەر قەنەفە بێت یان لەبەردەم مێز، ئازاری پشت خراپتر دەکات. بۆیە گرنگە زوو زوو هەستن و بەدەوریدا بگەڕێن.
• چالاکیی جەستەیی کاریگەری بەرز:وەرزش و ڕاهێنانە کاریگەرە بەرزەکانی وەک بازدان و ڕاکردن دەتوانێت قورس بێت لەسەر پشتت. لەبری ئەوە ڕاهێنانە کەم کاریگەرەکان وەک ڕۆیشتن و مەلەکردن تاقیبکەرەوە.

چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟

باشتر وایە پرسیاری وەک ئەمانە لە پزیشکەکەت بکەیت:

• هۆکاری سەرەکیی کڕکڕاگەی ملی ڕەحمم چی دەبێت؟
• چۆن دەتوانین ئەو ڕێژەیە خاو بکەینەوە کە ئەم دۆخە خراپتر دەبێت؟
• باشترین چارەسەری بێ نەشتەرگەری چین بۆ کەمکردنەوەی ئازارەکانم؟
• ئەگەر نەشتەرگەریم بۆ نەکرێت چی ڕوودەدات؟
• چۆن ڕێگری بکەین لە گەڕانەوەی ئازار دوای نەشتەرگەری؟

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

نەخۆشی تێکچوونی دیسک (DDD) بریتییە لە تێکچوونی دیسکەکانی ناو بڕبڕەی پشتمان. بەداخەوە ئەمە بەشێکی سروشتی پیربوونە. لەگەڵ کەمبوونەوەی ئەم دیسکانە، بەزۆری دەبێتە هۆی ئازاری پشت و ڕەقبوونی. هەندێک کەس دەتوانن بە چارەسەری ماڵەوە ئازارەکانیان کەم بکەنەوە، وەک چارەسەری گەرم و سارد. ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو، دەرزی بڕبڕەی پشت یان نەشتەرگەری ڕەنگە یارمەتیدەر بێت.

ئەگەر ئازاری پشت یان ملت هەیە، گرنگە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت بەبێ ئەوەی پشتگوێی بخەیت. پزیشکی پسپۆڕی بڕبڕەی پشت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دیاریکردنی باشترین چارەسەر بۆت. لەبیرت بێت، تا زووتر تووشی نەخۆشییەکە ببیت، چانسی چارەسەرکردنت زیاترە!

` ئازاری پشت، ئازاری مل، ئیسپۆندیلۆزی ملی ڕەحم، نەخۆشی دیسکی تێکچوو، بڕبڕەی پشت، ئازاری دەمارەکان، چارەسەری فیزیایی