ئایا هەندێک جار هەست بە زەبر و زەنگ و تەنیایی و دڵتەنگی دەکەیت؟ ئایا هەست دەکەیت ناتەوێت هیچ بکەیت، وە هەست دەکەیت لە هەموو شتێک بێزار بوویت؟ زۆرێک لە ئێمە ڕووبەڕووی ئەم ئەزموونانە دەبینەوە. بەڵام ئایا دەزانی ئەم خەمە قووڵە، حاڵەتێک کە پێی دەوترێت خەمۆکی، هەندێک جار دەتوانێت ببێتە هۆی ئەنجامدانی کاری مەترسیدار و مەترسیدار بەبێ ئەوەی ئێمە هەستمان پێ بکات؟ ئەمەش تەنها لە بیرکردنەوەکانی خۆکوژیدا سنووردار نییە.
ڕووخساری جیاوازی مەترسی
لەکاتی مامەڵەکردن لەگەڵ خەمۆکیدا هەندێک کەس بیر لەوە دەکەنەوە "پلانم نییە بۆ مردن، بەڵام گرنگ نییە ئێستا کۆتایی بە ژیانم بهێنم". بەم جۆرە بیرکردنەوە بەهای ژیانی خۆیان کەم دەبێتەوە. ئەوە کاتێکە کە مێشک ڕوو لە چالاکییە مەترسیدارەکان دەکات. بیرکردنەوەکانی وەک "کێ سەیری خێرا لێخوڕینم دەکات؟"، "ئەگەر شەوانە بە تەنیا لەسەر ڕێگایەکی مەترسیدار بڕوم چی ڕوودەدات؟" لەوانەیە بێتە مێشکم.
بە سادەیی، کاتێک ئەو ئازارەی کە بەهۆی خەمۆکییەوە دروست دەبێت بەرگەی ناگیرێت، مرۆڤ بەبێ ئەوەی بزانێت پەنا بۆ ڕەفتارە مەترسیدارەکان دەبات، یان بۆ دەربازبوون لێی یان بۆ ئەوەی ئەو ئازارە پیشانی کەسێک بدات.
ئەم ڕەفتارانەی کە بەهۆی خەمۆکییەوە دروست دەبن دەتوانن دەربڕینێکی دەرەکی بن بۆ ئازاری کەسەکە. وەک هاوارێکی بێدەنگ وایە بۆ یارمەتی.
با بزانین ئەم ڕەفتارە مەترسیدارانە چین؟
| جۆری ڕەفتاری مەترسیدار | نموونە و ڕوونکردنەوە |
|---|---|
| بەکارهێنانی کحول و ماددە هۆشبەرەکان | ڕووکردنە مەی یان مادەی هۆشبەر وەک ڕێگەیەکی کاتی بۆ نەهێشتنی دڵتەنگی و تەنیایی لە دڵتدا. تەنها بیربکەرەوە، هەندێک گەنج هەن بەهۆی کێشەکانی ماڵەوە و لەگەڵ هاوڕێکانیان، ئالوودەی ئەو شتانە دەبن. |
| بێباکی و ئیمپاسیڤیەت | لێخوڕینی ئۆتۆمبێل بە سەرخۆشی، خێرایی لێخوڕین، زۆرجار تووشی شەڕ، لێدانی دەرگا، فڕێدانی شتەکان بۆ سەر زەوی و هتد. |
| پشتگوێخستنی خۆت | ئەمەش تەنانەت شتە بچووکەکانیش دەگرێتەوە وەک نەخواردنەوەی ئاوی پێویست یان ڕاپۆرت نەکردنی نیشانەیەک (بۆ نموونە کۆکەی بەردەوام) بۆ پزیشک. |
| تێکچوونی خواردن | هەندێک کەس بەهۆی خەمۆکییەوە ئارەزووی خواردنیان نامێنێت و واز لە خواردن دەهێنن. هەندێکی تر زیاد لە پێویست دەخۆن. هەندێک کەس بە ژماردنی کالۆری یان وەرزشکردنی زۆر دڵتەنگی خۆیان دەردەخەن. دەبێتە ڕێگەیەک بۆ دەردانی ئازارەکانیان. |
ئەم دووانە چۆن پەیوەندییان بەیەکەوە هەیە؟
ئێستا ئەو پرسیارەی کە ڕەنگە بیکەیت ئەوەیە، "ئایا خەمۆکی دەبێتە هۆی ئەم ڕەفتارە مەترسیدارانە، یان ئەم ڕەفتارانە دەبنە هۆی خەمۆکی؟" ئەمە دەتوانێت کەمێک لە پرسیاری مریشک و هێلکە بچێت.
بە بڕوای پزیشکەکان ئەمە شتێکی یەکلایەنە نییە.
- خەمۆکی دەتوانێت ببێتە هۆی ڕەفتارە مەترسیدارەکان: وەک ڕووکردنە مەی بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی خەمۆکیت.
- ڕەفتارە مەترسیدارەکان دەبنە هۆی خەمۆکی: ئالوودەبوون بە ماددە هۆشبەرەکان دەبێتە هۆی گۆڕانکاری کیمیایی لە مێشکدا کە دەبێتە هۆی خەمۆکی.
- هەندێک جار هەردووکیان دەتوانن پێکەوە ڕوو بدەن: ڕەنگە هەردووکیان بەهۆی کاریگەرییە بۆماوەییەکان یان کێشەی ژینگەییەوە بێت.
کاتێک دوو یان زیاتر لەم حاڵەتانە پێکەوە دەژین، ئێمە پێیان دەڵێین دوو دەستنیشانکردن . بۆ نموونە خەمۆکی و ئالوودەبوون بە ماددە هۆشبەرەکان. ئەم حاڵەتە زۆر مەترسیدارە . هەروەها خەمۆکی دەتوانێت هۆکارێکی سەرەکی بێت بۆ مردن بەهۆی زیادەڕۆیی لە ژەمە دەرمانییەکان، بە تایبەت بەهۆی ماددە هۆشبەرەکانی وەک ئۆپیۆیدەکانەوە .
چۆن چارەسەری گونجاو بدۆزینەوە؟
ڕەنگە ئەمە بۆ تۆ ترسناک دەربکەوێت، بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە خەمۆکی حاڵەتێکی زۆر چارەسەرکراوە .
بەڵام ئەگەر کێشەیەکی ترت هەبێت لەگەڵ خەمۆکیدا، وەک بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان، دەکرێت کەمێک قورستر بێت بۆ دۆزینەوەی چارەسەری گونجاو. هەندێک جار کلینیکەکانی تەندروستی دەروونی نایانەوێت کێشەی ماددە هۆشبەرەکان وەربگرن، کلینیکەکانی دەرمانیش دەڵێن ناتوانن چارەسەری کێشەکانی تەندروستی دەروونی بکەن. وەک ئەوە وایە تۆپەکە بۆ یەکتر بگوازینەوە.
بەڵام لەبیرت بێت، بۆ باشترین ئەنجام، گرنگە چارەسەری هەردوو حاڵەتەکە بکرێت لە یەک کاتدا، لە یەک شوێن.
چارەسەرەکان چین؟
1- ئامۆژگاری پزیشکی و دەرمان: یەکەم و گرنگترین شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت.ئەو بە تەواوی لە بارودۆخەکەت تێدەگات و ئەگەر پێویست بوو دەرمانت بۆ دەنووسێت. هەروەها ڕەوانەی ڕاوێژکاری دەروونیت دەکات.
2. چارەسەری: قسەکردن لەگەڵ ڕاوێژکار و هاوبەشکردنی هەستەکانت دەتوانێت زۆر یارمەتیدەر بێت. چاوپێکەوتنی پاڵنەر ڕێگەیەکی زۆر کاریگەرە بۆ ئەو کەسانەی کە ڕەفتاری مەترسیداریان هەیە. لێرەدا ڕاوێژکار قسەت لەگەڵ دەکات و یارمەتیت دەدات بچووکترین شتەکان دەستنیشان بکەیت کە حەز دەکەیت لە ژیانتدا بیگۆڕیت.
3- گۆڕینی شێوازی ژیان: جگە لەم شتانە زۆر گرنگە شێوازی ژیانی تەندروست بگرێتەبەر.
- وەرزشکردن: ڕۆژانە بەشداری هەندێک وەرزشی مامناوەند بکە.
- خواردنی باش: خواردنی خۆراکی خۆراکی بەسوود.
- خەوتنی دروست: خەوتنی پێویست.
- پەیوەندی کۆمەڵایەتی: بەسەربردنی کات لەگەڵ هاوڕێ و خێزانە متمانەپێکراوەکان.
- ئەو شتانەی کە دەروون ئارام دەکەنەوە: بەشداریکردن لە شتێکی وەک مێدیتەیشن یان یۆگا.
چاکبوونەوە گەشتێکە.
ئەم گەشتەی چاکبوونەوە شتێک نییە کە بە شەوێک ڕووبدات. وەک ئەوە وایە نان دروست بکەیت. یەکەم: هەست دەکەیت مەعجوون لە ئاودا دەتوێنیتەوە پێش ئەوەی داوای یارمەتی بکەیت. پاشان، ئەو هەوڵەی کە دوای دەستپێکردنی چارەسەرکردن دەیدەیت وەک چەقاندنی شەکر و ئاردی وایە. گەشتێکی وردە وردە و هەنگاو بە هەنگاوە. بۆیە کات بدە بە خۆت.
گرنگ: ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت تووشی حاڵەتی فریاگوزاری تەندروستی دەروونی بوو، یان مەترسی زیانگەیاندن بە خۆی هەیە، دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU). ئەگەر ژەمی زۆرت لە هەر دەرمانێک یان ژەهرێکدا خواردووە، دەستبەجێ پەیوەندی بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهرەکانەوە بکە لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆ .
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی تەنها هەستکردن بە دڵتەنگی نییە. حاڵەتێکی پزیشکی مەترسیدارە کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر ڕەفتارەکانت هەبێت.
- دەتوانێت ببێتە هۆی ڕەفتاری مەترسیدار وەک بەکارهێنانی مەی بەبێ ئاگاداری، بێباکی و زیانگەیاندن بە خۆت.
- ئەگەر ڕووبەڕووی ئەم دۆخە بوویتەوە، ئەوا تۆ تەنیا نیت. ئەمە حاڵەتێکە کە دەتوانرێت زۆر بە سەرکەوتوویی چارەسەر بکرێت و چارەسەر بکرێت.
- گرنگترین شت کە پێویستە بیکەیت ئەوەیە سەردانی پزیشکی متمانەپێکراو بکەیت و بە ئاشکرا باسی بارودۆخەکەت بکەیت.
- چاکبوونەوە گەشتێکە. کات و تێگەیشتن بە خۆت بدە. داوای یارمەتی نیشانەی بەهێزبوونە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە