زۆر کەس خەمۆکی وەک خەمێکی بەرگە نەگیراو بیردەکەنەوە، خەمێکی گەورە کە هەرگیز نامێنێت. ئەوە ڕاستە، بەڵام خەمۆکی هەندێک جار دەتوانێت بە ڕێگەی زۆر وردەوە بێتە ئاراوە، لەگەڵ نیشانەکانی کە ئێمە بە ئاسانی ناتوانین بیانناسین. هەروەها ئازارێک لە جەستەتدا هەیە کە بەبێ هۆکار دێت؟ ئایا بێ هۆکار هەست بە توڕەیی و توڕەیی دەکەیت؟ یان تەنانەت لە بچووکترین شتەکانیشدا چاوت فرمێسک دەڕژێت؟ لەوانەیە خەمۆکی لە پشت ئەمانەدا خۆی حەشاردابێت.
باشترین شت ئەوەیە، پێویست ناکات لەم دۆخە بترسین. دەتوانین چالاک بین لەو بارەیەوە. با سەیر بکەین ئەم نیشانە کەمتر دیارانە چین و کەی پێویستە بەدوای چارەسەردا بگەڕێین بۆ ئەمە.
نیشانە شاراوەکانی خەمۆکی چین؟
کاتێک بیر لە خەمۆکی دەکەینەوە، ئەو شتە سەرەکیانەی کە دێنە مێشکمان بریتین لە خەم و بێهیوایی، هەستکردن بە بەتاڵی و لەدەستدانی حەز و ئارەزووی ئەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێدەبینی. بەڵام جگە لەمانە چەندین نیشانەی تریش هەن کە ئەوەندە ناسراو نین، بەڵام ئاماژەن بۆ خەمۆکی. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
| نیشانەیەکی شاراوە | ڕەنگە هەست بە چی بکەیت |
|---|---|
| توڕەیی و بێ تاقەتی | بێ پێویست لە ئەندامانی خێزان و هاوڕێ و کەسانی شوێنی کارەکەت توڕە دەبیت. تەنانەت لەسەر بچووکترین شتەکانیش زۆر توڕە دەبیت. |
| کێشەی خەوتن | شەوانە ناتوانی بخەویت، یان بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت. بۆ هەندێک ئەمە پێچەوانەکەیە. واتە زۆر دەخەون و بەیانیان بەزەحمەت هەستن. |
| دڵەڕاوکێ | هەستکردن بە نائارامی و دڵەڕاوکێ و بیرکردنەوەیەکی ناپێویست. هەرچەندە دڵەڕاوکێ و خەمۆکی دوو کێشەی جیاوازن، بەڵام زۆرجار پێکەوە ڕوودەدەن. |
| زۆر گریان | گریان بەبێ هۆکار. هەستکردن بە دڵتەنگی زۆر و گریان لەسەر شتە بچووکەکان کە بە شێوەیەکی ئاسایی گرنگیت پێ نەدەدا. |
| سەختی تەرکیزکردن | شتەکان لەبیر دەکەیت، بەزەحمەت بڕیار دەدەیت و هەست دەکەیت ناتوانیت سەرنجت لەسەر یەک شت بێت. |
| ئازاری جەستەیی ڕوون نەکراوەتەوە | ئازاری پشت، ئازاری جومگەکان، ئازاری ئەندامەکان، ئازاری گەدە و هتد، ئەگەر بە چارەسەر نەهێڵرێتەوە، لەوانەیە نیشانەی خەمۆکی بێت. زۆر کەس تەنها کاتێک بۆیان دەردەکەوێت کە تووشی خەمۆکی بوون کە دەچنە لای پزیشک کە ئەم نیشانە جەستەییانەی تێدایە. |
| بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان و کحول | هەندێک کەس ڕوو لە ماددە هۆشبەرەکان یان کحولیەکان دەکەن بۆ کەمکردنەوەی ئەو فشارەی کە بەهۆی خەمۆکییەوە دروست دەبێت. ئەم دوو کێشەیە یەک لە دوای یەک دەڕۆن. |
| گۆڕانکاری لە خۆراکدا | لەوانەیە هەموو ئارەزووی خواردن لەدەست بدەیت، یان لەوانەیە وەسوەسەت بۆ دروست بێت کە زیادەڕۆیی لە خواردن بکەیت بۆ ئەوەی هەست بە باشتر بوون بکەیت. |
| تەنیایی | هەوڵ دەدەین تەنیا بین، دوور لە هاوڕێ و خێزان، کاتێک زۆرترین پێویستمان بە یارمەتی هەیە. |
ئایا ئافرەتان و پیاوان بەشێوەیەکی جیاواز تووشی خەمۆکی دەبن؟
بەڵێ ئەمە ڕاستە. هەموو کەسێک بە یەک شێوە تووشی خەمۆکی نابێت. جیاوازی لە ئەزموونەکەدا هەیە، بەتایبەتی لەنێوان ژن و پیاودا.
- کاتێک ژنان تووشی خەمۆکی دەبن، زۆرجار باسی شتگەلێکی وەک خەمۆکی، تاوانباری و هەستکردن بە بێ بەهایی دەکەن.
- پیاوان زیاتر ڕاپۆرت دەکەن کە هەست بە ماندوێتی و توڕەیی و بێ تاقەتی و بێزاری دەکەن لەم ماوەیەدا. هەروەها لەوانەیە کێشەی خەوتنیان زیاتر بێت. لەوانەیە حەزیان لە چالاکییەکان و خولیاکان و چالاکییە سێکسییەکان نەمێنێت کە پێشتر چێژیان لێ وەرگرتووە. ڕەنگە هەندێک لە پیاوان خۆیان زیادەڕەوی بکەن بۆ ئەوەی باسی هەستەکانیان نەکەن. هەروەها لەوانەیە بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی خەمۆکی خۆیان ڕوو لە ماددە هۆشبەرەکان یان مەی بکەن، یان ڕەنگە بێباکانە ڕەفتار بکەن.
گرنگ ئەوەیە، زۆرێک لە پیاوان نایانەوێت دان بەوەدا بنێن کە تووشی خەمۆکی بوون. نایانەوێت باسی هەستەکانیان بکەن. بەڵام لەبیرت بێت، بە چارەسەری دروست، هەردوو ژن و پیاو دەتوانن چاکبوونەوەی تەواو ئەنجام بدەن.
کەی پێویستە بەدوای چارەسەردا بگەڕێین؟
دەکرێت قورس بێت دان بەوەدا بنێیت کە خەمۆکیت هەیە و داوای یارمەتی بکەیت، بەڵام دوو هۆکاری باش هەیە کە پێویستە بەدوای چارەسەردا بگەڕێیت:
1- چارەسەر کاریگەرە: تەنانەت ئەوانەی توندترین ئاستی خەمۆکییان هەیە دەتوانن بە چارەسەرکردن ڕزگاری بدۆزنەوە. ئێوەش دەتوانن.
2- چارەسەری پێشوەختە باشترە: هاوشێوەی نەخۆشیەکانی تر چارەسەری پێشوەختە بۆ خەمۆکی دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی نیشانەکانی. دواخستنی چارەسەر دەتوانێت حاڵەتەکە خراپتر بکات و چارەسەرکردنی قورستر بکات.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
سەرەتا دەتوانیت لەگەڵ هاوڕێیەکی نزیک یان ئەندامێکی خێزانەکەت لەسەر ئەم بابەتە قسە بکەیت و داوای یارمەتی بکەیت بۆ دۆزینەوەی چارەسەر. بەڵام دوودڵ مەبە لە بینینی پزیشکەکەت، بەتایبەتی لە حاڵەتەکانی وەک ئەمانەدا:
- ئەگەر پێت وایە خەمۆکیت هەیە.
- ئەگەر نیشانە سەرەکییەکانی وەک خەم و بێهیوایی، یان نیشانە شاراوەکانی وەک کێشەی خەو و ئازاری جەستەت هەبوو.
- ئەگەر ئەم نیشانانە ڕێگریت لێدەکەن لە ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانەت (بۆ نموونە کار، قوتابخانە، کارەکانی خێزان) بە شێوەیەکی دروست.
ئاگاداری: ئەگەر بیری خۆکوشتن یان مردنت هەیە، تکایە دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە. تەنانەت ئەگەر لە ئێستادا هەست بە بێهیوایی بکەیت، بە دڵنیاییەوە چارەسەرکردن دەتوانێت هیوایەکی نوێت پێببەخشێت. تێدەگەیت کە ژیان شایەنی ژیانە. بۆ ئەوەش سەردانی پزیشکەکەت بکە یان بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU).
شێوازەکانی چارەسەرکردن و ماوەی چارەسەرکردنیان
کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت، سەرەتا پشکنین دەکات بۆ ئەوەی بزانێت هۆکارێکی جەستەیی تر هەیە بۆ نیشانەکانت، وەک کێشەی غودەی دەرەقی. بە پێچەوانەوە دەست دەکات بە چارەسەری خەمۆکی یان ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕی تەندروستی دەروونیت دەکات.
دوو شێوازی سەرەکی چارەسەرکردن هەیە: ١.
1. دەرمانی دژە خەمۆکی
2. چارەسەری دەروونی یان چارەسەری قسەکردن
هەندێک جار هەردووکیان پێکەوە بەکاردەهێنرێن. بۆ ئەو کەسانەی کە خەمۆکی سووکیان هەیە، ڕەنگە چارەسەری دەروونی بە تەنیا بەس بێت.
دەرمانی دژە خەمۆکی
ئەم دەرمانانە بە کاریگەری لەسەر ئەو ماددە کیمیاییانەی ناو مێشک کاردەکەن کە پێیان دەوترێت گواستنەوەی دەمار و بازنەی دەمار کە کۆنترۆڵی باری دەروونیمان دەکەن. بۆ زۆر کەس بە باشی کاردەکەن. بەڵام دەکرێت ٤ بۆ ٦ هەفتەی پێبچێت تا ئەنجامەکان ببینرێت، بۆیە گرنگە سەبرت هەبێت. هەندێک جار کاریگەری لاوەکی وەک زیادبوونی کێش و کێشەی سێکسی ڕوودەدات. دەکرێت کاتێکی زۆری پێبچێت تا ئەو دەرمانە بدۆزیتەوە کە باشترین کاریگەری بۆت هەیە و کەمترین کاریگەری لاوەکی هەیە. بۆیە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی هەموو شتێک بکە و ئامۆژگارییەکانی جێبەجێ بکە.
چارەسەری دەروونی
ئەمەش یارمەتیت دەدات بەسەر خەمۆکیدا زاڵ بیت بە گۆڕینی شێوازی بیرکردنەوە و ڕەفتارەکانت.
- دەتوانیت ڕێگەی نوێ فێر بیت بۆ ئەوەی زیاتر ئەرێنی بیربکەیتەوە.
- دەتوانیت ئەو خوو و ڕەفتارانە بگۆڕیت کە خەمۆکی زیاد دەکەن.
- یارمەتیت وەردەگریت لە چارەسەرکردنی کێشەکان لە پەیوەندییەکان لە ماڵەوە یان لە شوێنی کارەکەت.
- هێزت پێدەبەخشێت بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی واقیعی سەیری شتەکان بکەیت و ڕووبەڕووی ترسەکانت ببیتەوە.
لەبەرئەوەی کاتێکی دەوێت بۆ شکاندنی شێواز و ڕەفتارە کۆنەکانی بیرکردنەوە و ڕەفتارە کۆنەکان، ئەم شێوازە چارەسەرکردنەش پێویستی بە هەندێک کات هەیە.
ئەو شتانەی کە خۆت دەتوانیت بیکەیت
جگە لە چارەسەری پزیشکەکەت، کۆمەڵێک شتی سادە هەیە کە دەتوانیت خۆت بیکەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات هەست بە باشتربوون بکەیت.
- چالاکی جەستەیی بە: وەرزشکردن دەتوانێت باری دەروونیت بەرز بکاتەوە. تەنانەت توێژینەوەکان دەریانخستووە کە وەرزشکردن یارمەتیدەرە بۆ نەهێشتنی خەمۆکی.
- خەوتنێکی باش: خەوتن کلیلی چاکبوونەوە لە زۆرێک لە نەخۆشیەکانە، لەوانەش خەمۆکی. وەرگرتنی بڕێکی گونجاو لە خەوتن (نە زیاتر، نە کەمتر) یارمەتیت دەدات هەست بە وزە بکەیت. خوو بگرە کە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بخەویت و لە خەو هەڵبستیت.
- پەیوەندیت لەگەڵ کەسە خۆشەویستەکانتدا هەبێت: تەنانەت ئەگەر هەست بە باشی نەکەیت، بەسەربردنی کات لەگەڵ هاوڕێ و خێزانە پشتیوانەکانت دەتوانێت یارمەتیت بدات هەست بە باشتربوون بکەیت. مەرج نییە هیچ شتێکی گەورە بێت، تەنها بچن پێکەوە فیلمێک ببینن، کۆببنەوە بۆ خواردنەوەی قاوە، یان بچن بۆ سەیران لە پارکێکی نزیکدا. ئەم جۆرە پەیوەندیانە کە لەگەڵ چارەسەرکردندا تێکەڵ دەکرێن، دەتوانن یارمەتیدەر بن لە دەرهێنانت لەم تاریکییە و بۆ ناو ڕووناکی.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی هەمیشە تەنها خەم و پەژارە نییە. ئاگاداری نیشانە شاراوەکان بە، وەک توڕەبوون و ئازاری جەستە و کێشەی خەوتن.
- لەوانەیە جیاوازی هەبێت لە شێوازی تووشبوون بە خەمۆکی ئافرەتان و پیاوان. زۆرجار پیاوان نیشانەکانی وەک توڕەیی و ماندوێتی دەردەکەون.
- چارەسەر زۆر کاریگەرە. تا زووتر چارەسەرکردن دەست پێبکرێت ئەنجامەکەی باشترە. بۆیە دوودڵ مەبە لە داوای یارمەتی.
- ئەگەر تەنانەت بچووکترین گومانت هەبوو کە تووشی خەمۆکی بوویت، قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت باشترین هەنگاوی یەکەمە.
- ئەگەر بیرکردنەوەت هەیە بۆ کۆتایی هێنان بە ژیانت، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە. تۆ تەنیا نیت، زۆر کەسیش هەن کە دەتوانن یارمەتیان بدەن.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە