ئایا هەندێک جار هەست بە دڵتەنگی یان دڵەڕاوکێیەکی زۆر دەکەیت؟ ئاساییە هەست بە دڵتەنگی بکەین کاتێک کەسێکی ئازیزمان لەدەست دەدەین، کارێکمان لەدەست دەدەین، یان نائومێدییەکمان لە ژیاندا هەیە. بەڵام ئەگەر ئەم دڵتەنگییە دوای چەند ڕۆژێک نەمێنێت و بەردەوام بێت، لەوانەیە زیاتر بێت لە تەنها خەمێکی ئاسایی. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی جیاوازی ئەم خەمە ئاساییە لەگەڵ ئەو حاڵەتە دەروونییە بکەین کە پێی دەوترێت خەمۆکی، وە کەی پێویستە لەگەڵ پزیشکێک قسە بکەین لەسەر ئەم بابەتە.
خەمۆکی بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، خەمۆکی نەخۆشییەکی باوی دەروونییە، بەڵام هەندێکجار جدییە، کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەستەکانت، شێوازی بیرکردنەوەت، شێوازی هەڵسوکەوتەکانت و تەنانەت جەستەت هەبێت.
هەموومان هەندێک جار لە ژیانماندا هەست بە دڵتەنگی دەکەین. زۆر سروشتیە. بەڵام خەمۆکی تەنها خەم و پەژارە نییە. لە خەمباری ئاساییدا، هەستەکە وردە وردە پاش ماوەیەک کەم دەبێتەوە. بەڵام لە خەمۆکیدا ئەو هەستانەی دڵتەنگی و بێهیوایی و بۆشایی بەردەوام لە مێشکتدایە، زۆربەی ڕۆژەکە. هەست دەکەیت ناتوانیت لێی ڕزگارت بێت. هەرچەندە هەندێک کەس پێت دەڵێن "ئەوە شتێکە کە تۆ دروستت کردووە"، یان "زۆر بەسەریدا زاڵبە"، بەڵام خەمۆکی شتێک نییە کە تەنها بیری لێبکەیتەوە و ڕزگارت بێت.
هەروەها ئاساییە هەندێک جار هەست بە تەنیایی بکەیت. باشە بۆ تەندروستی خۆت بەتەنها بیت و تەنها ئیسراحەت بکەیت. بەڵام کاتێک خەمۆکیت، هەست دەکەیت بە تەواوی لە کۆمەڵگا دابڕاویت. تەنانەت ناتوانی ئەرکەکانی ڕۆژانەت بە باشی ئەنجام بدەیت. زەحمەتە بچیتە سەر کار و کارەکانی ماڵەوە و پەیوەندی لەگەڵ کەسانی تردا دروست بکەیت. ئەمەش یەکێکە لە لایەنە جددیەکانی خەمۆکی.
ئاگاداری ئەم نیشانانە بە.
ئەگەر تۆ یان کەسێکی نزیک لە تۆ یەکێک یان زیاتر لەو نیشانانەی لە خوارەوەیە کە زیاتر لە دوو هەفتە دەخایەنێت , ئەوە دەتوانێت خەمۆکی بێت، نەک تەنها خەمۆکی ئاسایی. بۆیە گرنگە لەگەڵ پزیشکێک قسە لەسەر ئەوە بکەیت.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | وەسف |
|---|---|
| دڵتەنگی بەردەوام | هەستکردن بە بێهیوایی، بەتاڵی، زۆر گریان، هەستکردن بە بێ نرخ، هەستکردن بە تاوانباری بەرامبەر کارەکانی ڕابردوو. |
| ئەنهێدۆنیا | ئەو شتانەی پێشتر چێژبەخش بوون (حەز، وەرزش، قسەکردن لەگەڵ هاوڕێکان، سێکسکردن) چیتر هیچ خۆشییەک ناهێنن. هەموو شتێک بووەتە بێزارکەر. |
| کێشەی خەوتن | نەتوانینی خەوتن، یان زۆر لە خەو هەڵسان لە شەودا. ڕەنگە زۆر خەوتن و هەستکردن بە تەمبەڵی بۆ ئەوەی لە جێگاکە هەڵبستیت. |
| لاوازی | هەستکردن بە بێهێزی، بەردەوام ماندووبوون. بە هێواشی ڕۆیشتن و بە هێواشی قسەکردن و کاتێکی زۆر بۆ وەڵامدانەوەی شتەکانی کەسانی تر. |
| گۆڕانی کێش | لەوانەیە بەهۆی نەمانی ئارەزووی خواردن کێشت دابەزێت، یان بەهۆی زیادبوونی ئارەزووی خواردنی ناتەندروستەوە کێشت زیاد بکات. |
| ئازاری جەستە | ئازاری پشت و سەر و هتد بەبێ هیچ هۆکارێکی تایبەت. گرژبوونی ماسولکەکان، ئازاری گەدە. ئەم ئازارە تەنانەت دوای خواردنی دەرمانیش کەم نابێتەوە. |
| پشتگوێخستنی خۆت | گرنگی نەدان بە پاکوخاوێنی و ڕوخسارت. نە خۆشۆردن، لەبەرکردنی هەمان جل و بەرگی پیس هەموو ڕۆژێک. |
| توڕەیی بێ هۆ | بەردەوام شەڕکردن لەگەڵ کەسانی تر، توڕەبوون لەسەر شتە بچووکەکان و ڕاگرتنی کینە. |
| هەستکردن بە تەمی مێشک | سەختی بیرکردنەوەیەکی ڕوون، لەبیرکردنی شتەکان. بێتوانایی لە سەرنجدان لەسەر ئەرکێک یان گفتوگۆیەک. سەختی بڕیاردان. |
| بێزاری لە ژیان | هەستکردن بەوەی ژیان هیچ مانایەکی نییە، بیرکردنەوە لە مردن، یان هەبوونی بیری خۆکوژی. |
گرنگ ئەوەیە کە هەموو کەسێک کە خەمۆکی هەیە تووشی هەموو ئەم نیشانانە نابێت. ڕەنگە هەندێک کەس تەنها چەند کەسێکیان ئەزموون بکەن. وە توندی نیشانەکانی لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە.
ئایا نیشانەکان دەتوانن لەگەڵ تەمەندا بگۆڕدرێن؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. نیشانەکانی خەمۆکی دەتوانن لە گروپە تەمەنییە جیاوازەکاندا بە شێوەیەکی جیاواز دەربکەون.
بۆ منداڵی بچووک
منداڵە بچووکەکانی تووشبوو بە خەمۆکی لەوانەیە نەیانەوێت بچنە قوتابخانە. لەوانەیە لە پۆلدا باش نەبن و نمرەکانیان دابەزێت. ڕەنگە هەندێک لە منداڵە بچووکەکان بە دایک و باوکیانەوە بچەسپێن و لە هەموو شتێک بترسن.
بۆ منداڵانی بچووک
هەروەها منداڵانی بچووک لەوانەیە وەسوەسەیان بۆ دروست بێت کە خۆیان لە قوتابخانە بەدوور بگرن. لەوانەیە زۆر هەستیار بن، خۆبەگەورەزانینیان کەم بێت، زۆر بخۆن یان بخەون، هەندێکجاریش خەریکی ڕەفتارە مەترسیدارەکان بن وەک بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان یان کحول یان زیانگەیاندن بە خۆیان (وەک بڕینی دەستیان یان لێدانی سەریان بە دیوار).
بۆ گەورەکان
زۆرجار خەمۆکی لە کەسانی بەساڵاچوودا دەستنیشان ناکرێت، چونکە نیشانەکانی بە هەڵە بە پیربوونی ئاسایی دەزانرێن. لەوانەیە نیشانەکانی وەک مانەوە لە ماڵەوە و کشانەوە لە کۆمەڵگا و لەدەستدانی ئارەزووی خواردن و خراپ خەوتن و لەبیرچوونەوەیان دەربکەوێت.
دکتۆر چۆن دەتوانێت یارمەتیت بدات؟
ئەگەر تەنانەت بچووکترین گومانت هەیە کە لەوانەیە تووشی خەمۆکی بیت، تکایە لەگەڵ پزیشک یان ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی قسە بکە. دەتوانن حاڵەتەکەت دەستنیشان بکەن و چارەسەری پێویستت بۆ دابین بکەن بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانت.
پزیشک پشکنینت بۆ دەکات و پرسیار لە مێژووی پزیشکی خێزانەکەت دەکات. هەروەها لەوانەیە پشکنینی خوێن بکەن بۆ ئەوەی بزانن ئایا نیشانەکانت بەهۆی حاڵەتێکی ترەوەیە (وەک کێشەی غودەی دەرەقی). پاشان پرسیارت لێدەکەن دەربارەی هەست و بیرکردنەوەکانت، لەوانەیە داوات لێبکەن پرسیارنامەیەک پڕبکەیتەوە. ئەمەش یارمەتیان دەدات بزانن کە تۆ چ جۆرە خەمۆکییەکت هەیە.
خەمۆکی دەتوانرێت بە یارمەتی کۆنتڕۆڵ بکرێت.
خەمۆکی حاڵەتێکی چارەسەرکراوە. بۆیە مەترسن. پزیشکەکەت دەرمان و چارەسەری دەروونی گونجاوت بۆ دەنووسێت. ئەگەر پێویست بوو، دەتوانن ڕەوانەی پزیشکی دەروونی یان دەروونناسیش بکەن.
شەرم لەم حاڵەتە مەکە یان خەمی ئەوەت نەبێت کە ئەوانی تر بیر لە چی دەکەنەوە. وەرگرتنی چارەسەر واتە ئاگاداری خۆت دەبیت.
خۆت لێ مەدە و بڵێیت "من لاوازم، پێویستە بتوانم کۆنترۆڵی هەستەکانم بکەم". خەمۆکی حاڵەتێکی پزیشکییە نەک کەموکوڕی کەسایەتی. زیاتر دەربارەی بزانە. بەشداری گروپەکانی پشتیوانی بکە کە دەتوانیت لەگەڵ کەسانی تر قسە بکەیت کە وەک تۆ لەگەڵ خەمۆکیدا دەژین.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- دڵتەنگی ئاسایی لە چەند ڕۆژێکدا نامێنێت، بەڵام خەمۆکی حاڵەتێکی دەروونی بەردەوامە و کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت دەبێت.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک دڵتەنگی بەردەوام و نەبوونی دڵخۆشی و کێشەکانی خەوتن بۆ ماوەی زیاتر لە دوو هەفتە بەردەوام بوو، گرنگە گرنگی پێبدرێت.
- خەمۆکی حاڵەتێکی پزیشکییە نەک لاوازییەکی کەسی. ناتوانرێت بە بیرکردنەوە "بیری لێ بکرێتەوە".
- شەرم مەکەن داوای هاوکاری بکەن. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. بە چارەسەری دروست (دەرمان، چارەسەری دەروونی)، بە دڵنیاییەوە دەتوانیت چاک بیتەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە