هەموومان هەست بە دڵتەنگی و خەمۆکی و دابەزین دەکەین لە هەندێک کاتدا لە ژیانماندا. ئاساییە. زۆربەی کات ئەو دڵتەنگییە لە چەند ڕۆژێکدا نامێنێت. بەڵام خەمۆکی شتێکی جیاوازە. حاڵەتێکە کاریگەری لەسەر دەروون و جەستەت هەیە تا ئەو ڕادەیەی کە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت دەبێت و تەنانەت ناتوانیت ئەو کارانەش بکەیت کە چێژیان لێ وەردەگریت. بۆ ڕزگاربوون لەم حاڵەتە، بە دڵنیاییەوە پێویستت بە چارەسەری پزیشکییە.
نیشانەکانی خەمۆکی چین؟
کەسێک کە تووشی خەمۆکی بووە دەتوانێت نیشانەی جۆراوجۆری نیشان بدات. بەڵام هەموو کەسێک تووشی هەموو ئەم نیشانانە نابێت. هەروەها توندی و ماوەی ئەم نیشانانە لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە. هەندێک نیشانە دەروونین، هەندێکی تریش لەوانەیە جەستەیی بن.
با بزانین ئەم تایبەتمەندیانە چین؟
| جۆری تایبەتمەندی | وەسف و بینینی باو |
|---|---|
| تایبەتمەندی دەروونی و سۆزداری |
|
| تایبەتمەندی ڕەفتار و جەستەیی |
هۆکارەکانی خەمۆکی چین؟
تاکە هۆکارێک نییە بۆ خەمۆکی. شارەزایان پێیان وایە تێکەڵەیەک لە چەند هۆکارێکە.
پێکهاتە و کارکردنی مێشک
بە سادەیی، گۆڕانکاری لە شێوازی گەشتکردنی زانیارییەکان بە هەندێک سیستەمی دەماری و سووڕەکانی مێشکی کەسێکدا ڕوودەدات کە تووشی خەمۆکی بووە. لە پشکنینی مێشکدا دەرکەوتووە کە گۆڕانکاری لە هەندێک شوێنی مێشکدا هەیە کە کۆنترۆڵی باری دەروونیمان دەکات. بۆ نموونە ئەو بەشەی مێشک کە پێی دەوترێت ``Hippocampus`` کە بەشدارە لە یادەوەری و فێربوون، لە هەندێک کەسی خەمۆکدا بچووکترە. ئەو بەشەی مێشک کە هەستەکان کۆنتڕۆڵ دەکات، ``ئەمیگدالا``، گەورەترە. زانایان هێشتا لە هەوڵی ئەوەدان بزانن بۆچی ئەم گۆڕانکاریانە ڕوودەدەن.
کاریگەری جیناتی (جینەکان)
ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا وەک دایک، باوک، یان خوشک و برایەک تووشی خەمۆکی بووبێت، ئەوا ئەگەری تووشبوون بە حاڵەتەکە دوو بۆ سێ ئەوەندە زیاترە لە کەسانی دیکە. بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە بە دڵنیاییەوە تووشی خەمۆکی دەبیت. هەروەها هەر کەسێک دەتوانێت تووشی خەمۆکی بێت، تەنانەت ئەگەر کەس لە خێزانەکەتدا تووشی خەمۆکی نەبێت.
ئەو ڕووداوانەی لە ژیاندا ڕوودەدەن
خەمۆکی دەتوانێت بەهۆی تەحەددای گەورە یان گۆڕانکاری لە ژیاندا سەرهەڵبدات. بۆ نموونە بیر لە مردنی کەسێکی ئازیز، تێکچوونی پەیوەندی، لەدەستدانی کار، کێشەی دارایی، یان دەرنەچوون لە تاقیکردنەوەیەک بکەرەوە.
بەڵام لەبیرت بێت، مەرج نییە خەمۆکی هەمیشە "هۆکارێکی" گەورەی هەبێت. هەندێک جار، دەتوانێت بەبێ هۆکارێکی دیار ڕووبدات.
ئەزموونەکانی منداڵی
ئەو کەسانەی لە منداڵیدا تووشی دەستدرێژی سۆزداری یان جەستەیی یان پشتگوێخستن بوون، مەترسی تووشبوونیان بە خەمۆکی لە دواتردا زیاترە. ئەم جۆرە ئەزموونە زەبربەخشانە کاریگەرییان لەسەر گەشەکردنی مێشک هەیە و ئەگەری تووشبوون بە خەمۆکی زیاد دەکات.
هەندێک دەرمان
هەروەها خەمۆکی دەتوانێت وەک کاریگەری لاوەکی هەندێک دەرمان ڕووبدات کە بۆ نەخۆشیەکانی تر دەیخۆین. بۆ نموونە:
- هەندێک دەرمان بۆ بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن
- دەرمانی حەساسیەت
- دەرمان بۆ گرژبوون
- هەندێک دەرمانی ئازارشکێن
نەخۆشیەکانی تر
ئەگەر نەخۆشییەکی درێژخایەنت هەبوو وەک شەکرە، شێرپەنجە، نەخۆشییەکانی دڵ، یان جەڵتەی مێشک، ئەگەری تووشبوون بە خەمۆکی زیاترە. هەروەهاهەروەها تێکچوونی چالاکیی زۆر کەمی سەرنج (ADHD)، دڵەڕاوکێ و ئالوودەبوون بە ماددە هۆشبەرەکان یان کحول پەیوەندییەکی بەهێزیان بە خەمۆکییەوە هەیە.
ئەگەر گومانم هەبوو خەمۆکیم هەیە چی بکەم؟
لە کاتی خوێندنەوەی ئەم نیشانانەدا بیرت لەوە کردۆتەوە "منیش هەمان هەستم هەیە"؟ ئەگەر وایە تکایە پشتگوێی مەخەن. بە تەنیا ئازار مەچێژن، بیر لەوە بکەرەوە کە "ئەمە چەند ڕۆژێکی تر باشتر دەبێت".
گرنگترین شت کە پێویستە بیکەیت ئەوەیە کە دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکەیت و باسی ئەم بابەتە بکەیت.
پزیشکەکەت قسەت لەگەڵ دەکات و گوێ لە نیشانەکانت دەگرێت و حاڵەتەکە دەستنیشان دەکات. خەمۆکی نەخۆشییەکە کە چارەسەر دەکرێت. چەندین چارەسەری کاریگەر هەیە، لەوانە دەرمانی دژە خەمۆکی و چارەسەری قسەکردن یان ڕاوێژکاری.
ئەمە شتێک نییە کە دەبێت بە تەنیا شەڕی لەگەڵ بکەیت. داوای یارمەتی نیشانەی بەهێزییە نەک لاوازی.
هەندێک پرسیار زۆرجار سەبارەت بە خەمۆکییان دەکرد
پزیشک بە شێوەیەکی سەرەکی بەدوای چیدا دەگەڕێت بۆ دەستنیشانکردنی خەمۆکی؟
پزیشکێک گرنگی بە چەند شتێکی سەرەکی دەدات: ١.
- تا چەند و چەند جار هەست بە دڵتەنگی/بێزاری دەکەیت؟
- ئایا ئەم حاڵەتە کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەبووە، وەک خەوتن و ئارەزووی خواردن؟
- ئایا هیچ گۆڕانکارییەکی تر لە ڕەفتاردا هەیە، وەک توڕەبوون بە ئاسانی یان زۆر گریان؟
- ئایا ئەمە بووەتە هۆی گۆڕانکاری لە جوڵەکانتان؟ (بۆ نموونە، پەیمکردنی بێ ئارام)
'گرتن، پشکنین، گۆڕین' واتای چییە؟
ئەمە تەکنیکێکی سادەیە کە لە چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) بەکاردێت.
- بیگرە: ناسینەوەی بیرکردنەوەیەکی نەرێنی هەر کە بیرت هاتەوە.
- پشکنین بکە: بۆ ساتێک بیر لە بیرکردنەوەکە بکەرەوە. لە خۆت بپرسە "ئایا بەڕاستی ئەمە ڕاستە؟ ئەگەری ڕوودانی چەندە؟"
- بیگۆڕە: هەوڵبدە ئەو بیرکردنەوە نەرێنییە بە بیرکردنەوەیەکی واقیعیتر و ئەرێنیتر بگۆڕیت.
ئایا سیفەتی کەسایەتی هەیە کە زیاتر تووشی خەمۆکی بیت؟
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ڕەنگە دوو سیفەتی کەسایەتی پەیوەندییان بە خەمۆکییەوە هەبێت.
1- نەخۆشی دەمار: ئەم کەسانە مەیلیان بۆ بیرکردنەوەی نەرێنی هەیە لە هەموو شتێک و بە ئاسانی توڕە دەبن و دڵەڕاوکێیان هەیە.
2- ئینترۆڤێرشن: ئەم کەسانە پێیان باشە لە ماڵەکانی خۆیان بمێننەوە و سەرنجیان لەسەر خۆیان بێت نەک پەیوەندی کۆمەڵایەتی لەگەڵ کەسانی تردا.
هەموو ئەو کەسانەی ئەم تایبەتمەندیانەیان هەیە تووشی خەمۆکی نابن، بەڵام ئەگەری ئەوە هەیە کەمێک مەترسییەکەی زیاتر بێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی تەنها هەستکردن بە دڵتەنگی یان لاوازی نییە. حاڵەتێکی پزیشکی ڕاستەقینە و پێویستی بە چارەسەر هەیە.
- جگە لە نیشانە دەروونییەکان، نیشانە جەستەییەکانی وەک سەرئێشە و ئازاری جەستەش لەم حاڵەتەدا ڕوودەدات.
- زۆر هۆکار دەتوانن بەشداربن لە خەمۆکی، لەوانە جینەکان، گۆڕانکارییە کیمیاییەکانی مێشک و ڕووداوەکانی ژیان.
- ئەگەر گومانت هەیە کە خۆت یان کەسێک کە دەیناسیت تووشی خەمۆکی بووبێت، تکایە بە تەنیا تووشی خەمۆکی مەبە. دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
- چارەسەری کاریگەر بەردەستە. بۆیە واز لە هیوا مەهێنە. پاڵپشتی خێزان و هاوڕێیانیش لەم سەفەرەدا زۆر گرنگە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە