با هەموو شتێک دەربارەی نەخۆشی شەکرە بزانین بە سادەیی و ورد!

نەخۆشی شەکرە نەخۆشییەکە کە ئەمڕۆ زۆر کەس باسی دەکەن و ڕەنگە تەنانەت کەمێک ترسناکیش بێت لە مێشکتدا. هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن 'نەخۆشی شەکر'. شەکرە بەڕاستی چییە؟ با بە ڕوونی باسی بکەین، بە شێوەیەک کە دەتوانن لێی تێبگەن. مەترسە، کاتێک بە باشی لێی تێگەیشتیت، بەڕێوەبردنی شتێکی گەورە نییە.

بە سادەیی، نەخۆشی شەکرە حاڵەتێکە کە ئاستی شەکری خوێنت (یان گلوکۆز ) بەردەوام بەرزە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە پەنکریاسەکەت بەشی پێویست لە هۆرمۆنی ئەنسۆلین دروست ناکات , یان لەبەر ئەوەی خانەکانی جەستەت بە باشی وەڵامی ئەو ئەنسۆلینە نادەنەوە کە دروستی دەکات. دەتوانێت لە هەر تەمەنێکدا گەشە بکات. زۆرێک لە جۆرەکانی نەخۆشی شەکرە بۆ ماوەی تەمەن (درێژخایەن)ن، بەڵام هەموو جۆرەکانی دەتوانرێت بە دەرمان و گۆڕینی شێوازی ژیان کۆنتڕۆڵ بکرێت.

جەستەمان زۆربەی گلوکۆز، یان شەکرەکەی لەو خۆراکانە وەردەگرێت کە دەیخۆین، بەتایبەتی ئەو خۆراکانەی کە کاربۆهیدراتیان تێدایە (وەک برنج و نان و شیرینی). ئەم گلوکۆزە سووتەمەنی سەرەکییە کە وزە دەدات بە خانەکانی لەشمان. وەک بەنزین وایە بۆ ئۆتۆمبێل. کەواتە، ئەم گلوکۆزە پێویستی بە چوونە ناو خانەکان هەیە لە خوێنەوە بۆ ئەوەی وزە دروست بکات. بیر لە گلوکۆز بکەرەوە کە کەسێک هەوڵی چوونە ناو ماڵێک دەدات، و پێویستیان بە کلیلێکە بۆ ئەوەی بچنە ناو ئەو ماڵەوە. ئەو کلیلە ئەنسۆلینە. ئەم هۆرمۆنە کە پێی دەوترێت ئەنسۆلین لەلایەن پەنکریاسمانەوە دروست دەکرێت.

ئێستا، ئەگەر پەنکریاسەکەت بەشی پێویست لەم کلیلە ئەنسۆلینە دروست نەکات، یان ئەگەر دروستی کرد، بەڵام خانەکانی جەستەت دەرگاکە بە باشی نەکەنەوە (واتە بە باشی وەڵامی ئەنسۆلین ناداتەوە)، ئەو گلوکۆزە ناتوانێت بچێتە ناو خانەکانەوە. پاشان ئەو هەموو گلوکۆزە لە خوێندا کۆدەبێتەوە و ئاستی شەکری خوێن تەنها بەرز دەبێتەوە. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین بەرزبوونەوەی شەکری خوێن (بەرزبوونەوەی شەکری خوێن) .

ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر ڕێژەی شەکر لە خوێندا بە بەرزی بمێنێتەوە، ئەوا چەندین کێشەی تەندروستی ڕوودەدات، وەک نەخۆشییەکانی دڵ، تێکچوونی دەمارەکان، کێشەی چاو.

ناوی پزیشکی نەخۆشی شەکرە بریتییە لە نەخۆشی شەکرە . نەخۆشییەکی تر هەیە کە وشەی 'شەکرە'ی تێدایە بە ناوی Diabetes Insipidus . بەڵام زۆر جیاوازە لەو نەخۆشییە شەکرەی کە باسی دەکەین. ناوی 'شەکرە' بە هەردووکیان دراوە، چونکە هەردووکیان دەبنە هۆی تینوێتی زۆر و میزکردنی زۆر. بەڵام نەخۆشی شەکرە ئینسیپیدوس زۆر دەگمەنە.

جۆرە باوەکانی نەخۆشی شەکرە

باشە ئێستا با سەیری جۆرە سەرەکییەکانی نەخۆشی شەکرە بکەین. لەوانەیە ئەم ناوانەتان بیستبێت.

جۆری دووەمی شەکرە

ئەمە باوترین جۆری نەخۆشی شەکرەیە. کاتێک ڕوودەدات کە جەستەت ئەنسۆلینی پێویست بەرهەم نەهێنێت، یان خانەکانی جەستەت بە باشی وەڵامی ئەنسۆلین نادەن. ئەمەش پێی دەوترێت بەرگری ئەنسۆلین.بیهێنە بەرچاوت کە کلیلەکەت هەیە، بەڵام قوفڵی دەرگاکە ژەنگاوی بووە و بە باشی کارناکات. ئەمە زیاتر بەسەر گەورەکاندا ڕوودەدات، بەڵام هەندێکجار دەتوانێت بەسەر منداڵانی بچووکیشدا ڕووبدات.

پێش نەخۆشی شەکرە

ئەمە لە ڕاستیدا قۆناغێکە پێش تووشبوون بە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم. ئاستی شەکری خوێنت لە ئاستی ئاسایی زیاترە، بەڵام ئەوەندە بەرز نییە کە تووشی نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم بێت. وەک گڵۆپێکی زەرد وایە، نیشانەیەکی ئاگادارکردنەوە . ئەگەر لەم قۆناغەدا بە باشی بەڕێوەی ببەیت، دەتوانیت ڕێگری بکەیت یان دوابخەیت لە تووشبوون بە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم.

جۆری یەکەمی شەکرە

ئەمە نەخۆشییەکی بەرگری خۆکارە . واتە سیستەمی بەرگری جەستەی خۆت، بە هۆکارێکی نادیار، هێرش دەکاتە سەر خانەکانی بەرهەمهێنەری ئەنسۆلین لە پەنکریاسەکەتدا و لەناویان دەبات. وەک ئەوە وایە سوپای خۆمان هێرش بکاتە سەر ئۆردوگای خۆمان. نزیکەی 10%ی ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە ئەم جۆرەیان هەیە. زۆرترین جار لە منداڵان و گەنجانی پێگەیشتوودا دەستنیشان دەکرێت، بەڵام دەتوانێت لە هەر تەمەنێکدا گەشە بکات.

نەخۆشی شەکرەی دووگیانی

ئەمەش جۆرێکە لە نەخۆشی شەکرە کە هەندێک لە خانمان لە کاتی دووگیانیدا تووشی دەبن. زۆرجار دوای لەدایکبوونی کۆرپەکە نامێنێت. بەڵام ئەگەر لە کاتی دووگیانیدا تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، ئەوا مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرەی جۆری دوو لە دواتردا زیاترە.

جۆرەکانی تری نەخۆشی شەکرە

جگە لەم جۆرە سەرەکیانە چەند جۆرێکی تری نەخۆشی شەکرە هەیە. کەمێک دەگمەنترن، بەڵام باشە ئاگاداریان بیت.

• جۆری 3c شەکرە: ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە زیان (نەک تێکچوونی بەرگری خۆکار) بە پەنکریاسەکەتەوە هەبێت، ئەمەش کاریگەری لەسەر توانای دروستکردنی ئەنسۆلین دەبێت. بۆ نموونە نەخۆشییەکانی وەک هەوکردنی پەنکریاس، شێرپەنجەی پەنکریاس، ڕیشاڵی کیسی و هیمۆکرۆمۆتۆسیس دەبنە هۆی ئەم حاڵەتە. هەروەها ئەم جۆرە نەخۆشی شەکرە ئەگەر بە نەشتەرگەری پەنکریاس دەربهێنرێت (پەنکریاس) ئەگەری هەیە ڕووبدات.
• شەکرەی بەرگری خۆکارە شاراوە لە گەورەکاندا (LADA): ئەمەش بەهۆی کاردانەوەی بەرگری خۆکارەوەیە، وەک شەکرەی جۆری یەکەم، بەڵام لە دانیشتووانێکی زۆر بەتەمەنتر لە جۆری یەکەمدا گەشە دەکات. ئەو کەسانەی کە تووشی LADA بوون بەزۆری تەمەنیان لە سەرووی ٣٠ ساڵەوەیە.
• شەکرەی گەنجان لە کاتی پێگەیشتن (MODY): ئەمەش پێی دەوترێت شەکرەی تاک ڕەگەزی . بەهۆی گۆڕانکارییەکی بۆماوەییەوە دروست دەبێت کە بە نەوەکاندا دەگوازرێتەوە. ئەم گۆڕانکارییە کاریگەری لەسەر شێوازی دروستکردن و بەکارهێنانی ئەنسۆلین لە جەستەتدا هەیە. زیاتر لە ١٠ جۆر MODY هەیە. لەوانەیە نزیکەی 5%ی ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە ئەم جۆرەیان هەبێت، زۆرجاریش لە خێزانەکاندا بەڕێوەدەچێت.
• نەخۆشی شەکرەی تازەلەدایکبوو:ئەمە جۆرێکی زۆر دەگمەنە لە نەخۆشی شەکرە کە لە کۆرپەی بچووکدا لە ماوەی شەش مانگی یەکەمی تەمەنیدا دروست دەبێت. هەروەها ئەمە جۆرێکە لە نەخۆشی شەکرەی تاک ڕەگەزی.
• شەکرەی شکاو: ئەمە جۆرێکی توندی نەخۆشی شەکرەی جۆری یەکەمە. تایبەتمەندە بە ڕوودانی زۆر و توندی بەرزبوونەوەی شەکری خوێن و کەمبوونەوەی شەکری خوێن.

نەخۆشی شەکرە تا چەند باو و ئاساییە؟

نەخۆشی شەکرە لە ڕاستیدا نەخۆشییەکی باوترە لەوەی کە بیری لێدەکەیتەوە. ملیۆنان کەس لە سەرانسەری جیهان بە نەخۆشی شەکرە دەژین. جۆری دووەمی شەکرە باوترین جۆریە. ئامارەکان دەریدەخەن کە لە وڵاتی ئێمەشدا ژمارەی تووشبووانی نەخۆشی شەکرە لە زیادبووندایە. بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداری ئەم بابەتە بین.

نیشانەکانی نەخۆشی شەکرە چین؟ (نیشانەکانی نەخۆشی شەکرە چین؟)

نیشانەکانی نەخۆشی شەکرە لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت، هەروەها بەپێی جۆری نەخۆشی شەکرە دەگۆڕێت. بەڵام هەندێک نیشانەی باو هەیە کە ڕەنگە تووشی بیت. ئەگەر هەریەکێک لەمانەت هەبوو باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.

نیشانە باوەکان: ١.

• زۆرجار تینوێتی زۆر (پۆلیدیپسیا) و وشکبوونەوەی دەم.
• زۆر پێویستی بە میزکردن (بەتایبەت شەوانە)
• ماندووبوونی زۆر و ماندوێتی سەرەڕای خەوتنی باش.
• کاڵبوونەوەی بینین.
• دابەزینی کێش بە شێوەیەکی ڕوون نەکراوە (بەتایبەت لە جۆری یەکەمی شەکرە)
• سڕبوون یان زەقبوونەوە لە ئەندامەکاندا.
• برینەکان کاتێکی دەوێت تا چاک دەبنەوە.
• زۆرجار هەوکردنی مەعجوونی پێست و/یان زێ.

گرنگ: ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت ئەم نیشانانەت هەبوو دڵنیابە لە سەردانی پزیشک.

ئێستا با بزانین نیشانەکانی چۆن دەگۆڕدرێن بەپێی جۆری نەخۆشی شەکرە:

نیشانەکانی جۆری یەکەمی شەکرە: ١.

نیشانەکانی جۆری یەکەمی شەکرە دەتوانن زۆر بە خێرایی دەربکەون، لە ماوەی چەند هەفتەیەک یان مانگێکدا. هەندێک جار، نیشانەکان دەتوانن بە نیشانەکانی ئاڵۆزیەکی مەترسیدار دەست پێبکەن کە پێی دەوترێت ترشی کیتۆی پەیوەست بە نەخۆشی شەکرە (DKA) . DKA حاڵەتێکی مەترسیدارە بۆ سەر ژیان و پێویستی بە چاودێری پزیشکی خێرا هەیە. نیشانەکانی DKA بریتین لە ڕشانەوە، ئازاری گەدە، بۆنێکی میوەیی بۆ هەناسەدان و سەختی هەناسەدان.

نیشانەکانی جۆری دووەمی شەکرە و پێش شەکرە: ١.

لەم جۆرانەدا ڕەنگە هیچ نیشانەیەکت نەبێت بەهیچ شێوەیەک. یان لەوانەیە هەستیان پێ نەکەیت چونکە نیشانەکان زۆر بە هێواشی دێنە پێشەوە. هەندێک جار، پشکنینی سادەی خوێن دەتوانێت ئاستی بەرزی شەکر لە خوێندا دەربخات. یەکێکی تر لە نیشانەکانی پێش نەخۆشی شەکرە ڕەشبوونەوەی پێستە لە هەندێک شوێنی جەستەت (وەک مل و چەناگەت). ئەمەش پێی دەوترێت ئاکانتۆسیس نیگریکانس .

نیشانەکانی نەخۆشی شەکرەی دووگیانی: ١.

ڕەنگە بەزۆری لە کاتی دووگیانیدا هەست بە نیشانەکانی نەخۆشی شەکرەی دووگیانی نەکەیت. پزیشکەکەت لە نێوان ٢٤ بۆ ٢٨ هەفتەی دووگیانی پشکنینت بۆ دەکات.

هۆکاری نەخۆشی شەکرە چییە؟

بەبێ گوێدانە جۆری نەخۆشی شەکرە، نەخۆشی شەکرە کاتێک ڕوودەدات کە ئاستی گلوکۆزی خوێنت زۆر بەرز بێت. بەڵام هۆکاری ئەم بەرزبوونەوەی ئاستی شەکرە لە خوێندا بەپێی جۆری نەخۆشی شەکرە دەگۆڕێت.

لێرەدا هۆکارە سەرەکییەکان دەخەینەڕوو:

• بەرگری ئەنسۆلین: ئەمەش هۆکاری سەرەکی نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەمە. دەکرێت بەهۆی قەڵەوی و کەمی وەرزشکردن و خراپی خۆراک و ناهاوسەنگی هۆرمۆنەکان و کاریگەرییە بۆماوەییەکان و هەندێک دەرمانەوە بێت.
• نەخۆشی بەرگری خۆکار: جۆری یەکەمی شەکرە و LADA کاتێک ڕوودەدات کە سیستەمی بەرگری خۆت هێرش بکاتە سەر خانە بەرهەمهێنەرەکانی ئەنسۆلین لە پەنکریاسەکەتدا.
• ناهاوسەنگی هۆرمۆنەکان: لە کاتی دووگیانیدا ئەو هۆرمۆنانەی کە لە لایەن منداڵدانەوە دەردەچن دەبنە هۆی بەرگری ئەنسۆلین. هەروەها نەخۆشیەکانی تری پەیوەست بە هۆرمۆنەکان وەکو ئەکرۆمێگالی و کوشینگ سیندرۆم دەبنە هۆی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە.
• زیانەکانی پەنکریاس: تێکچوونی جەستەیی پەنکریاس دەتوانێت کاریگەری لەسەر توانای بەرهەمهێنانی ئەنسۆلین هەبێت، ئەمەش دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرەی جۆری 3c.
• گۆڕانکاری بۆماوەیی: هەندێک گۆڕانکاری بۆماوەیی دەتوانێت ببێتە هۆی MODY و شەکرەی تازەلەدایکبووان.

هەروەها بەکارهێنانی درێژخایەنی هەندێک دەرمان (بۆ نموونە، دەرمانی ئایدز، کۆرتیزۆل) دەتوانێت ببێتە هۆی نەخۆشی شەکرە.

ئاڵۆزییەکانی نەخۆشی شەکرە چین؟ (ئاڵۆزەکانی نەخۆشی شەکرە چین؟)

ئەگەر نەخۆشی شەکرە بە باشی کۆنترۆڵ نەکرێت، کۆمەڵێک ئاڵۆزی توند و درێژخایەن ڕوودەدەن.

ئاڵۆزییە توندەکانی نەخۆشی شەکرە: ١.

ئەمانە دەتوانن مەترسی لەسەر ژیان دروست بکەن و پێویستیان بە چاودێری پزیشکی خێرا هەیە:

• حاڵەتی بەرزبوونەوەی شەکری خوێن (HHS): ئاستی شەکری خوێن زۆر بەرز دەبێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی توند و سەرلێشێواوی.
• کیتۆئەسیدۆزی پەیوەست بە نەخۆشی شەکرە (DKA): کاتێک لەش کەمی ئەنسۆلین دەبێت، چەوری دەسوتێت و کیتۆن دروست دەکات، ئەمەش وا دەکات خوێن ترش بێت.
• دابەزینی توندی شەکری خوێن: ڕێژەی شەکر لە خوێندا زۆر نزمە. باو لەو کەسانەی کە ئەنسۆلین دەخۆن. ڕەنگە چارەسەری دەستبەجێی گلوکاگۆن پێویست بێت.

ئاڵۆزییە درێژخایەنەکانی نەخۆشی شەکرە: ١.

ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر ڕێژەی شەکر لە خوێندا بە بەرزی بمێنێتەوە، ئەوا بۆریەکانی خوێن و دەمارەکان زیانیان پێدەگات.

• کێشەکانی سیستەمی دڵ و خوێنبەرەکان: نەخۆشی تاجی خوێنبەرەکان، جەڵتەی دڵ، جەڵتەی مێشک، ڕەقبوونی خوێنبەرەکان.
• تێکچوونی دەمارەکان (Neuropathy): سڕبوون، ئازار.
• نەخۆشی گورچیلە: لەکارکەوتنی گورچیلە.
• نەخۆشی چاو (Retinopathy): کوێربوون.
• کێشەکانی پێی پەیوەست بە نەخۆشی شەکرە و هەوکردنی پێست و بڕینی بەشەکانی جەستە.
• تێکچوونی کارکردنی سێکسی، گەدە، لەدەستدانی بیستن، کێشەی تەندروستی دەم و ددان (بۆ نموونە نەخۆشی دەوری ددان).

هەروەها ژیان لەگەڵ نەخۆشی شەکرە کاریگەری لەسەر تەندروستی دەروونیت دەبێت. ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە ئەگەری تووشبوونیان بە خەمۆکی زیاترە .

نەخۆشی شەکرە چۆن دەستنیشان دەکرێت؟

پزیشکەکان بە پشکنینی ئاستی گلوکۆزت بە نمونەی خوێن نەخۆشی شەکرە دەستنیشان دەکەن. سێ تاقیکردنەوەی سەرەکی هەیە: ١.

• بەڕۆژووبوون پشکنینی گلوکۆزی خوێن: پشکنینێکە کە دوای بەڕۆژووبوون بۆ ماوەی ٨ کاتژمێر ئەنجام دەدرێت.
• پشکنینی گلوکۆزی خوێن بە شێوەیەکی هەڕەمەکی: دەتوانرێت لە هەر کاتێکدا ئەنجام بدرێت.
• پشکنینی A1c (HbA1c test): تێکڕای ئاستی شەکری خوێن لە ماوەی ٢-٣ مانگی ڕابردوودا نیشان دەدات.

تاقیکردنەوەی بەرگەگرتنی گلوکۆزی زارەکی ئەنجام دەدرێت بۆ دەستنیشانکردنی نەخۆشی شەکرەی دووگیانی.

نەخۆشی شەکرە چۆن بەڕێوەدەبرێت؟

چوار بوارە سەرەکییەکانی بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرە هەیە: ١.

• چاودێری شەکری خوێن: ئەمە دەتوانرێت بە پێوەرێکی گلوکۆز یان چاودێری گلوکۆزی بەردەوام (CGM) ئەنجام بدرێت.
• دەرمانی شەکرەی زارەکی: دەرمانی وەک مێتفۆرمین کە بە شێوەیەکی باو بۆ جۆری دووەمی شەکرە و پێش شەکرە دەنووسرێت.
• ئەنسۆلین: پێویستە بۆ نەخۆشی شەکرەی جۆری یەکەم. هەروەها هەندێک لە نەخۆشانی جۆری دوو پێویستیان پێیەتی. دەتوانرێت وەک سرنجی، قەڵەم، پەمپ، یان ئەنسۆلینی هەناسەدان بخورێت.
• ڕێجیم: ڕێجیمێکی تەندروستەوە ژماردنی کاربۆهیدراتەکان گرنگە.
• وەرزشکردن: وەرزشکردنی بەردەوام هەستیاری ئەنسۆلین زیاد دەکات.

هەروەها، پاراستنی کێشێکی تەندروست , پەستانی خوێن , و ئاستی کۆلیسترۆڵ زۆر گرنگە.

پێشبینی بۆ نەخۆشی شەکرە

ئایندەی نەخۆشی شەکرە بەندە بە جۆری نەخۆشیەکە و چۆنیەتی بەڕێوەبردن و تەمەنی لە کاتی دەستنیشانکردن و نەخۆشیەکانی تر و ئاڵۆزییەکانی.

بەڵام، گرنگترین شت ئەوەیە کە دەتوانیت ژیانێکی تەندروست لەگەڵ نەخۆشی شەکرەدا بژیت. بۆ ئەم مەبەستەش گۆڕینی شێوازی ژیان و وەرزشی بەردەوام و کۆنترۆڵکردنی خۆراک و پشکنینی بەردەوامی شەکری خوێن زۆر پێویستە.

توێژینەوەکان دەریدەخەن کە پاراستنی ئاستی A1c لە خوار 7% دەتوانێت مەترسی ئاڵۆزییەکان کەم بکاتەوە.

چۆن بتوانم ڕێگری لە نەخۆشی شەکرە بکەم؟

جۆرەکانی بەرگری خۆکار و بۆماوەیی نەخۆشی شەکرە ناتوانرێت ڕێگری لێبکرێت. بەڵام دەتوانیت ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی پێش شەکرە و شەکرەی جۆری دووەم و شەکرەی دووگیانی کەم بکەیتەوە بە ئەنجامدانی ئەم کارانەی خوارەوە:

• خۆراکی تەندروست بخۆ (بۆ نموونە خۆراکی دەریای ناوەڕاست ).
• چالاکی جەستەیی بە (بەلایەنی کەمەوە ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، ٥ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا).
• پاراستنی کێشێکی تەندروست.
• بەڕێوەبردنی فشار.
• سنووردارکردنی خواردنەوەی کحول.
• بەشی پێویست بخەو.
• واز لە جگەرەکێشان بهێنە.

کەی پێویستە سەردانی دابینکەری چاوەدێری تەندروستی خۆم بکەم؟

ئەگەر هێشتا تووشی نەخۆشی شەکرە نەبوویت، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە ئەگەر نیشانەکانی نەخۆشی شەکرەت هەبوو (بۆ نموونە تینوێتی زۆر، میزکردن زۆر).

ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە، بە بەردەوامی سەردانی ئەو پزیشکە بکە کە یارمەتیت دەدات لە بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرەکەت (بۆ نموونە پزیشکی پسپۆڕی هێلکەدان).

لە کۆتاییدا ئەم (پەیامی بردنە ماڵەوە) لەبیرت بێت

دەستنیشانکردنی نەخۆشی شەکرە ڕووداوێکی ژیان دەگۆڕێت. بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە ناتوانیت ژیانێکی خۆش و تەندروست بژیت. بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرە پێویستی بە چاودێری و گرنگیدانی بەردەوام هەیە. لە کاتێکدا ڕەنگە سەرەتا زۆر قورس بێت، بەڵام بە تێپەڕبوونی کات تێگەیشتنێکی باشتر لە چۆنیەتی بەڕێوەبردنی حاڵەتەکە بەدەست دەهێنیت و دەست دەکەیت بە هەستکردن بە باشتربوونی جەستەت.

دڵنیابە بە بەردەوامی سەردانی پزیشکەکانت دەکەیت. بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرە هەوڵێکی تیمییە. پێویستت بە پشتگیری کەسانی پسپۆڕی پزیشکی و هاوڕێیان و خێزانەکەت دەبێت. مەترسە داوای یارمەتییان لێ بکەیت ئەگەر پێویستت پێی بوو. لەبیرت بێت تۆ تەنیا نیت!

` شەکرە، نەخۆشی شەکر، ئەنسۆلین، شەکری خوێن، نیشانەکانی شەکرە، بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرە، جۆرەکانی نەخۆشی شەکرە