ئایا کۆلیسترۆڵت بەرزە؟ با ئاگاداری ئەو نەخۆشیانە بین کە دەتوانێت ببێتە هۆی (بەرزی کۆلیسترۆڵ)

ئایا دکتۆر وتی کە ئاستی کۆلیسترۆڵت کەمێک بەرزە لە نوێترین ڕاپۆرتی خوێنتدا؟ یان کەسێک لە خێزانەکەت یان هاوڕێیەکت ئەم کێشەیەی هەیە؟ تەنها پشتگوێی مەخە، بیر لەوە بکەرەوە کە "ئۆه... ئێستا ئەوە ئاساییە." چونکە، ئەم شتەی پێی دەوترێت کۆلیسترۆڵ دوژمنێکی بێدەنگە کە دەتوانێت زیانێکی زۆر لەناو جەستەمان بگەیەنێت بەبێ ئەوەی هیچ دەنگێک دروست بکات. بۆیە با ئەمڕۆ بە تەواوی لەم بابەتە تێبگەین و باسی ئەو نەخۆشیانەی پەیوەستن پێیەوە و چۆنیەتی دوورکەوتنەوە لێیان بکەین.

کۆلیسترۆڵ بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی بڵێین کۆلیسترۆڵ جۆرێکە لە چەوری (زەیت) کە لە خوێنماندا هەیە. پێویستە بۆ زۆر شت لە جەستەماندا، لەوانە دروستکردنی خانەکان و بەرهەمهێنانی هەندێک هۆرمۆن. بەڵام، وەک هەر شتێک، کێشەکان کاتێک دەست پێدەکەن کە زۆر بێت.

چەند جۆرێکی سەرەکی کۆلیسترۆڵ هەیە. با بە شێوەیەکی سادە لەمانە تێبگەین.

ئەو نەخۆشیانەی کە بەهۆی بەرزی کۆلیسترۆڵەوە دەتوانن ڕوو بدەن

باشە ئێستا با بزانین بەهۆی ئەم زیادبوونی کۆلیسترۆڵی خراپەوە دەتوانین تووشی چ جۆرە نەخۆشییەک بین.

1. نەخۆشی تاجی دڵ

هۆکاری سەرەکی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ بریتییە لە کۆلیسترۆڵ. بیر لەو خوێنبەرە سەرەکیانە بکەرەوە کە خوێن بۆ دڵت دابین دەکەن (خوێنبەرەکانی تاجی). کاتێک کۆلیسترۆڵی LDL بەرز دەبێتەوە، چەورییەکانی (پلاکی) لەسەر دیواری ئەم خوێنبەرانە کۆدەبنەوە. بە تێپەڕبوونی کات ئەم نیشتووانە ڕۆیشتنی خوێن ئەستوورتر و تەسکتر دەکەنەوە.

• ئەنجینا: کاتێک ڕۆیشتنی خوێن تەسک دەبێتەوە، دڵی پێویست ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان بەدەست ناهێنێت. لەوانەیە هەست بە ئازاری چەقاندنی سنگ بکەیت، بەتایبەتی لە کاتی وەرزشکردندا. ئەمەش پێی دەوترێت ئەنجینا.
• جەڵتەی دڵ: ئەگەر ئەو تابلۆیە لەناکاو بپچڕێت و مەینێکی خوێن دروست بوو و خوێنبەرەکە بەتەواوی گیرا، ئەوا خوێن دەبڕدرێت بۆ بەشێک لە دڵ. ئەوە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین جەڵتەی دڵ.

2. جەڵتەی مێشک

ئەم کۆلیسترۆڵە نەک تەنها لە خوێنبەرەکانی دڵدا دەنیشێتەوە. هەروەها دەکرێت لەناو ئەو بۆرییانەی کە خوێن دەگوازنەوە بۆ مێشکمان دابنرێت. ئەگەر بۆرییەکی لەو جۆرە بەتەواوی گیر بوو، ڕۆیشتنی خوێن بۆ بەشێکی مێشک دەوەستێت و ئەو بەشە ناچالاک دەبێت. ئەم حاڵەتە مەترسیدارە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین جەڵتەی مێشک.

3. نەخۆشی خوێنبەرەکانی دەوروبەر

ئەم کێشەیە تەنها لە دڵ و مێشکدا سنوردار نییە. هەروەها ئەو خوێنبەرانەی کە خوێن دەگوازنەوە بۆ قاچ و قۆڵەکانت دەتوانن بەم شێوەیە بگیرێن. زۆربەی کات نیشانەکانی ئەم حاڵەتە لە قاچەکاندا دەردەکەون.

لەوانەیە هەست بە ئازارێک بکەیت وەک ئەوەی ئەژنۆت خەریکە وەرگەڕێت کاتێک بە پێ دەڕۆیت. دوای ئەوەی بۆ ماوەیەک پشوو دەدەیت کەم دەبێتەوە. ئازارەکە دەگەڕێتەوە کاتێک بە پێ دەڕۆیت. ئەمەش هاوشێوەی ئازاری ئەنجینایە، بەڵام کاریگەری لەسەر قاچەکان دەبێت.

4. نەخۆشی شەکرە

پەیوەندییەکی بەهێز هەیە لە نێوان نەخۆشی شەکرە و کۆلیسترۆڵ. لە کەسێکی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرە، زۆرجار هاوسەنگی نێوان کۆلیسترۆڵی باش (HDL) و خراپ (LDL) تێکدەچێت.

ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە کۆلیسترۆڵی LDL یان هەیە کە بە ئاسانی بە خوێنبەرەکانیانەوە دەلکێت و زیان بە خوێنبەرەکانیان دەگەیەنێت. هەروەها شەکری زیادە (گلوکۆز)ی ناو خوێندا بەم گەردیلانەی کۆلیسترۆڵەوە دەلکێت و ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە ماوەیەکی زیاتر لە خوێنبەرەکاندا بمێننەوە. ئەمەش دروستبوونی چەورییە چەورییەکان (پلاکی) خێراتر دەکات. ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە، بەتایبەتی جۆری دووەمی شەکرە، ڕێژەی کۆلیسترۆڵی باش (HDL)یان کەمە و ڕێژەی ترایگلیسیرید و کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL)یان بەرزە. ئەم حاڵەتە پێی دەوترێت ناڕێکی چەوری خوێنی شەکرە .

5. بەرزی پەستانی خوێن/بەرزی فشاری خوێن

کاتێک ئاستی کۆلیسترۆڵ زیاد دەکات، هەوکردنێکی ورد لەناو خوێنبەرەکاندا ڕوودەدات و دەبێتە هۆی کەمێک ڕەقبوون و کەمتر نەرم و نیان. پاشان دڵ دەبێت زیاتر لە ئاسایی کار بکات بۆ ئەوەی خوێن بەو بۆرییە تەسک و ڕەقبووانەدا پەمپ بکات. ئەوە کاتێکە کە فشار، یان پەستانی خوێن زیاد دەکات. بەرزی پەستانی خوێن یەکێکی ترە لە هۆکارە سەرەکییەکانی نەخۆشییەکانی دڵ.

6. ناڕێکی لە ئیرەکشن

ئەمەش هەمان چیرۆکە. بۆری خوێنی زۆر ورد هەیە کە خوێن بۆ ئەندامی نێرینە دابین دەکات. کاتێک کۆلیسترۆڵ کۆدەبێتەوە و وردە وردە ئەم بۆریانە گیردەخۆن، ئەو خوێنەی کە پێویستە بۆ دابینکردنی کۆئەندامی زاوزێ لە کاتی جووتبوونی سێکسیدا ناڕژێتە ئەو ناوچەیە. هەبوونی ئاستی بەرزی کۆلیسترۆڵ بۆ ماوەیەکی زۆر دەتوانێت هۆکارێکی سەرەکی بێت بۆ تێکچوونی کارکردنی سێکسی پیاوان.

چۆن دەتوانیت کۆلیسترۆڵ کەم بکەیتەوە و لەم مەترسییە دوور بکەویتەوە؟

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆر شت هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی خۆمان لەم مەترسیانە بپارێزین. چەند گۆڕانکارییەکی سادە لە شێوازی ژیانتدا دەتوانێت جیاوازیەکی گەورە دروست بکات.

1- قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکە: سەرەتا سەردانی پزیشکەکەت بکە و ئامۆژگاری وەربگرە. ئەو یارمەتیت دەدات پلانی ڕێجیم و وەرزشکردن دروست بکەیت کە بۆ تۆ گونجاو بێت.

2- گۆڕینی خۆراک: کەمکردنەوەی خواردنی چەور و سورکراوە و کێک و بسکیت و نان و خواردنەوە شەکرییەکان و چەوری ترانس و چەوری تێر کەم بکە. لەبری ئەوە، وەرزێڕ، میوە، سەوزە، گوێز (بۆ نموونە گوێز) و ماسی چەور وەکو ماکرێل، ماکرێل و سەردین بخەرە ناوەوە.

3- وازهێنان لە جگەرەکێشان بە تەواوی: جگەرەکێشان کۆلیسترۆڵی "باش"ت (HDL) دادەبەزێنێت. ئەگەر وازت لە جگەرەکێشان هێنا، ئەوا سوودەکانی بۆ دڵت و هەموو جەستەت بێئەندازەن.

4- وەرزشکردن: تەنانەت وەرزشێکی سادە وەکو ڕۆیشتنێکی خێرا بۆ ماوەی 30 خولەک لە ڕۆژێکدا دەتوانێت ڕێگایەکی دوور ببڕێت لە یارمەتیدانی بەڕێوەبردنی کێش و شەکرە و بەرزی پەستانی خوێن. هەروەها وەرزشکردن دەتوانێت ترایگلیسیرید دابەزێنێت و کۆلیسترۆڵی باش (HDL) زیاد بکات.

5- بەشێوەیەکی دروست دەرمانەکانت بەکاربهێنە: ئەگەر پزیشکەکەت دەرمانی بۆ کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵت بۆ نوسی، ئەوا بەتەواوی بەو شێوەیەی کە بۆت نوسراوە بیخۆ. زۆربەی کات دەرمانی ستاتین بۆ دەنووسرێت. ئەگەر تووشی کاریگەری لاوەکیی ئەوان بوویت، دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت لەسەر ئەو بابەتە. پاشان ئەو بژاردەیەکی تری چارەسەرکردن پێشنیار دەکات کە بۆ تۆ گونجاوە (بۆ نموونە `(Nexletol)`، `(Nexlizet)`). هەرگیز واز لە خواردنی دەرمانەکانت مەهێنە یان ژەمە دەرمانەکە بگۆڕە بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.