وەک ژنێک ئەزموونکردنی سوڕی مانگانە بەشێکی سروشتی ژیانە. بەڵام بۆ زۆر کەس ئەم ڕۆژانە دەتوانن بە شێوەیەکی ناباوەر ئازاربەخش بن. لەگەڵ گرژبوونی سک و پشت ئێشەی لاوازکەر، ڕەنگە تەنانەت ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانەت بەزەحمەت بێت. ئەگەر ئەمەت بەسەر بردووە، ئەوە بزانە کە تۆ تەنیا نیت. لە ڕووی پزیشکییەوە ئەم سوڕی مانگانە بە ئازارە پێی دەوترێت Dysmenorrhea .
ناڕێکی سوڕی مانگانە چییە؟
بە سادەیی، ناڕێکی سوڕی مانگانە ئاماژەیە بۆ ئەو ئازارە یان گرژبوونی سوڕی مانگانە کە لەگەڵ سوڕی مانگانەتدا ڕوودەدات. لە دەرەوەی ئازاری سک، لەوانەیە تووشی سکچوون، ماندوێتی، یان تەنانەت سکچوونیش بیت. بۆ زۆربەیان ئەم ناڕەحەتییە ڕۆژێک پێش یان هەر لە ڕۆژی سوڕی مانگانە دەست پێدەکات و بە شێوەیەکی گشتی لە ماوەی دوو بۆ سێ ڕۆژدا کەم دەبێتەوە.
هەستکردن بە ناڕەحەتییەکی سووک لە کاتی سوڕی مانگانەتدا شتێکی باو و ئاساییە. بەڵام بۆ هەندێک ئازارەکە ئەوەندە زۆرە کە دەبێتە ڕێگر لەبەردەم ژیانی ڕۆژانەتدا، ڕێگریت لێدەکات ئەو کارانەی کە خۆشت دەوێت ئەنجام بدەیت. بیهێنە بەرچاوت کە نەتوانیت بچیتە قوتابخانە، کار بکەیت، یان تەنانەت ئەرکە سادەکانی ماڵەوە بەڕێوەببەیت- هەندێکجار تەنانەت لە جێگادا قەتیس بیت. هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە چارەسەری کاریگەر و چارەسەری پزیشکی لەبەردەستدایە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی ئەمە.
ئایا جۆرە جیاوازەکانی ناڕێکی سوڕی مانگانە هەیە؟
بەڵێ، دوو جۆری سەرەتایی نەخۆشی ناڕێکی سوڕی مانگانە هەیە.
1. ناڕێکی سوڕی مانگانەی سەرەتایی
ئەمە باوترین فۆرمە. ناڕێکی سوڕی مانگانەی سەرەتایی ئاماژەیە بۆ ئەو ئازارەی کە پەیوەندی بە سوڕی مانگانەی ئاساییەوە هەیە کە بەهۆی حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتییەوە دروست نابێت. بەزۆری ئازارەکە ڕۆژێک یان دوو ڕۆژ پێش سوڕی مانگانەت دەست پێدەکات یان کاتێک خوێنبەربوون دەست پێدەکات. لەوانەیە هەست بە هەر شتێک بکەیت لە ئازارێکی سووکەوە تا توند لە بەشی خوارەوەی سکت، بەشی خوارەوەی پشتت، یان ڕانەکانت. ئەم ئازارە بە گشتی لە ماوەی دوو بۆ سێ ڕۆژدا کاڵ دەبێتەوە.
2. ناڕێکی سوڕی مانگانەی لاوەکی
ئەگەر سوڕی مانگانەی ئازارت بەهۆی حاڵەتێکی پزیشکی یان هەوکردن لە سیستەمی زاوزێتەوە (وەک منداڵدان یان هێلکەدان) بوو، ئەوا پێی دەوترێت ناڕێکی سوڕی مانگانەی لاوەکی. ئەم جۆرە ئازارە زۆرجار زووتر لە گرژبوونی ئاسایی سوڕی مانگانە دەست پێدەکات و زیاتر دەخایەنێت. بۆ نموونە لەوانەیە چەند ڕۆژێک پێش دەستپێکردنی سوڕی مانگانە هەست بە ئازار بکەیت و لەوانەیە بەردەوام بێت تا خوێنبەربوونەکە بە تەواوی دەوەستێت. ئەم جۆرە کەمتر لە ناڕێکی سوڕی مانگانە سەرەتاییە.
ئایا تووشبوون بە ناڕێکی سوڕی مانگانە ئاساییە؟
هەندێک ئاستی ئازار لە کاتی سوڕی مانگانەدا بە ئاسایی دادەنرێت. نزیکەی 60%ی ئەو کەسانەی منداڵدانیان هەیە لە ماوەی سوڕی مانگانەدا تووشی ناڕەحەتییەکی سووک دەبن. جگە لەوەش 5% بۆ 15% ئازاریان ئەوەندە توند ڕادەگەیەنن کە چالاکییەکانی ڕۆژانەیان تێکدەدات. بەڵام پزیشکەکان گومانیان هەیە ئەم ژمارانە زیاتر بن، چونکە زۆر کەس بە ئاشکرا باسی ئازارەکانی سوڕی مانگانەیان ناکەن.
لە زۆر حاڵەتدا سوڕی مانگانەی ئازاربەخش لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنتدا کەم دەبێتەوە. سەرەڕای ئەوەش، ڕەنگە نیشانەکانت بە شێوەیەکی بەرچاو باشتر بن دوای منداڵبوون.
بۆچی ئازاری سوڕی مانگانە ڕوودەدات؟ هۆکاری سەرەکی چییە؟
گرژبوونی سوڕی مانگانە بەهۆی ئەوەی منداڵدانەکەت گرژ دەبێت (توند دەبێتەوە) بەهۆی ماددەیەکی کیمیایی کە پێی دەوترێت پرۆستاگلاندین . لە ماوەی سوڕی مانگانەدا ئاستی پرۆستاگلاندین لە جەستەتدا بەرز دەبێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی گرژبوونی منداڵدانەکەت بە توندیتر لە ئاسایی. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەو گرژبوون و ناڕەحەتییەی کە هەستی پێدەکەیت. ئەم گرژبوونانە یارمەتی ڕشتنی ناوپۆشی منداڵدان (خوێن و شانەکانی سوڕی مانگانە) دەدەن لە ڕێگەی زێتەوە. ئاستی پرۆستاگلاندین بەرزترینە هەروەک چۆن سوڕی مانگانەت دەست پێدەکات و کەم دەبێتەوە کاتێک سوڕی مانگانە دەست پێدەکات، هەر بۆیە ئازارەکە بە شێوەیەکی ئاسایی دوای چەند ڕۆژێک کاڵ دەبێتەوە.
بۆچی هەندێک کەس تووشی گرژبوونی توند دەبن؟
لە بنەڕەتدا هەست دەکەیت منداڵدانت توند دەبێتەوە و ئازاد دەبێت. ماسولکەکانی منداڵدان گرژ دەبن بۆ ئەوەی یارمەتی ڕشتنی ناوپۆشەکە بدەن. لە کاتێکدا پسپۆڕان بە تەواوی دڵنیا نین کە بۆچی هەندێک کەس بە توندی هەست بەم ئازارە دەکەن لە هەندێکی تر، بەڵام پێدەچێت ئەو کەسانە ئاستی پرۆستاگلاندینیان زیاتر بێت. یانیش لەبەر ئەوەی هەموو جەستەیەک تایبەتە، ڕەنگە هۆکارێکی ڕوون و تاکەکەسی نەبێت.
نیشانەکانی ئازاری سوڕی مانگانە چین؟
ئەگەر هەست بە ئازاری سوڕی مانگانە بکەیت، لەوانەیە هەست بکەیت:
- ئازارێکی لێدان و گرژبوون لە سکتدا (کە هەندێک جار بەرگەی ناگیرێت).
- هەستکردن بە فشار لە گەدەتدا.
- ئازار لە ناوچەی حەوز و بەشی خوارەوەی پشت و ناوەوەی ڕانەکانت.
- نیشانەکانی تر وەک سکچوون و سەرگێژخواردن یان سەرئێشە .
بەزۆری ئەم ئازارە لە ماوەی ٢٤ بۆ ٤٨ کاتژمێر پێش سوڕی مانگانە دەست پێدەکات و لە ماوەی ٤٨ کاتژمێر لە دەستپێکردنی سوڕی مانگانە کەم دەبێتەوە.
چۆن ناڕێکی سوڕی مانگانەی لاوەکی دەبێتە هۆی گرژبوونی سوڕی مانگانە؟
ئازارێک کە بەهۆی ناڕێکی سوڕی مانگانەی لاوەکییەوە دروست دەبێت لە حاڵەتەکانەوە سەرچاوە دەگرێت کە کاریگەری لەسەر ئەندامەکانی زاوزێت هەیە. ئەم مەرجانە بریتین لە:
- Endometriosis ( Endometriosis ): ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە ئەو شانانەی کە دەبێ هێڵی منداڵدانەکەت بن (پێیان دەوترێت ناوپۆشی منداڵدان ) لە دەرەوەی منداڵدان گەشە بکەن. لەگەڵ خوێنبەربوونی ئەم شانەیە لە کاتی سوڕی مانگانەتدا، دەتوانێت ببێتە هۆی هەوکردن و پەڵە , و ئازارێکی زۆر.
- Adenomyosis ( Adenomyosis ): لێرەدا، ناوپۆشی منداڵدان گەشە دەکات و دەبێتە دیواری ماسولکەکانی منداڵدان. ئەمەش دەبێتە هۆی گەورەبوونی منداڵدان لە ئاسایی و دەبێتە هۆی خوێنبەربوون و ئازاری نائاسایی.
- ڕیشاڵی: ئەمانە گەشەیەکی نا شێرپەنجەیین کە دەتوانن لە ناوەوە، لە دەرەوە، یان ناو دیوارەکانی منداڵدان گەشە بکەن.
- نەخۆشی هەوکردنی حەوز (PID): ئەمەش هەوکردنێکی بەکتریایە کە لە منداڵدانەوە دەست پێدەکات و دەتوانێت بۆ ئەندامەکانی تری زاوزێ بڵاوبێتەوە، ئەگەری هەیە ببێتە هۆی ئازاری سک یان ئازار لە کاتی جووتبووندا.
- تەسکبوونەوەی ملی ڕەحم : تەسکبوونەوەی ملی ڕەحم کە بەهۆی نەشتەرگەری، ڕێکاری پزیشکی، یان حاڵەتێکی ترەوە دروست دەبێت.
- حاڵەتە زگماکییەکان: هەندێک حاڵەت کە لەگەڵیدا لەدایک بوویت، وەک منداڵدانێکی شێوە ناڕێک یان ئەو کێشانەی کە کاریگەرییان لەسەر هێلکەدانەکانت یان بۆرییەکانی فالۆپ هەیە، دەبنە هۆی ئازاردانی سوڕی مانگانە.
کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ تووشبوون بە نەخۆشی ناڕێکی سوڕی مانگانە؟
لەوانەیە مەترسی زیاترت لەسەر بێت کە تووشی ئازاری سوڕی مانگانە بیت ئەگەر:
- یەکەم سوڕی مانگانەت پێش تەمەنی 12 ساڵی بووە .
- تەمەنت لە خوار ٢٠ ساڵەوەیە (لە کەسانی گەنجتردا زیاترە).
- سوڕی مانگانەت قورسە یان زیاتر لە حەوت ڕۆژ دەخایەنێت .
- تۆ جگەرەکێشیت .
- هەروەها دایک و باوکێکی بایۆلۆژی تووشی نەخۆشی ناڕێکی سوڕی مانگانە بووە .
ئایا سوڕی مانگانەی ئازار دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزییەکان؟
بە شێوەیەکی ئاسایی، گرژبوونی سوڕی مانگانە جگە لە تێکدانی چالاکییەکانی ڕۆژانەت، ئاڵۆزی دروست ناکات. بەڵام ئەگەر سوڕی مانگانەی ئازارت بەهۆی حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتییەوە بێت (کە بە ناڕێکی لاوەکی سوڕی مانگانە ناسراوە)، لەوانەیە ئاڵۆزییەکان سەرهەڵبدەن. بۆ نموونە حاڵەتەکانی وەکو نەخۆشی ناوپۆشی منداڵدان یان نەخۆشی هەوکردنی حەوز (PID) دەتوانن ببنە هۆی نەزۆکی یان دووگیانی دەرەوەی منداڵدان (سکپڕییەک کە لە دەرەوەی منداڵدان ڕوودەدات). هەر بۆیە زۆر گرنگە ڕاوێژ بە پزیشکی چاودێری تەندروستی بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت ئایا هۆکارێکی بنەڕەتی هەیە بۆ ئازاری سوڕی مانگانەت.
چۆن دەتوانیت جیاوازی نێوان گرژبوونی ئاسایی و ناڕێکی سوڕی مانگانە بزانیت و کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر تووشی گرژبوونی توند یان نائاسایی سوڕی مانگانە بوویت، یان ئەگەر ئازارەکە زیاتر لە سێ ڕۆژ بەردەوام بوو، پێویستە ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت. هەردوو نەخۆشی ناڕێکی سوڕی مانگانەی سەرەتایی و لاوەکی چارەسەر دەکرێن، ئەمەش وایکردووە هەڵسەنگاندنێکی پیشەیی بکرێت.
سەرەتا پزیشکەکەت پرسیار لە نیشانەکان و سوڕی مانگانەت دەکات. پاشان لەوانەیە پشکنینی حەوز ئەنجام بدەن . لەم ڕێکارەدا، پزیشکی دەستکێش پشکنینی دەستی ناوچەی زێی تۆ ئەنجام دەدات، و ڕەنگە سپێکولۆم بەکاربهێنرێت بۆ پشکنینی وردی زێ و ملی ڕەحم. هەروەها دەتوانرێت نمونەیەکی بچووکی دەردانی زێ کۆبکرێتەوە بۆ پشکنین. ئامانجی ئەم پشکنینانە دیاریکردنی هەر حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتییە کە ببێتە هۆی ئازارەکەت. ئەگەر هیچ هۆکارێکی ڕوون نەدۆزرێتەوە، لەوانەیە پزیشکەکەت تووشی ناڕێکی سەرەتایی سوڕی مانگانەت بکات.
بەڵام ئەگەر پزیشکەکەت گومانی ناڕێکی سوڕی مانگانەی لاوەکی هەبێت (کە بەهۆی کێشەیەکی تەندروستی بنەڕەتییەوە دروست بووە)، لەوانەیە پێویستت بە پشکنینی زیاتر بێت. وێنەگرتنی دەستنیشانکردن و پشکنینەکانی تر یارمەتی پزیشکەکەت دەدەن بۆ ئەوەی دیدێکی ڕوون بۆ منداڵدان و ئەندامەکانی زاوزێت بەدەستبهێنێت. لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوە بکات:
- سۆنەر: شەپۆلی دەنگی بەکاردەهێنێت بۆ دروستکردنی وێنەی منداڵدان و هێلکەدان و ئەندامەکانی تری زاوزێ.
- هیسترۆسکۆپی: پزیشکەکەت ئامێرێکی تەنک و ڕووناککراو بەکاردەهێنێت بۆ بینینی ناوەوەی منداڵدانەکەت، وێنەکان دەگوازێتەوە بۆ مۆنیتەرێک.
- لاپارۆسکۆپی: پزیشک بڕینی بچووک لە سکتدا دەکات و لاپارۆسکۆپێک دەخاتە ناوەوە - بۆرییەکی تەنک کە کامێرا و ڕووناکی تێدایە - بۆ پشکنینی ئەندامەکانی حەوزت.
ئەگەر ئەم پشکنینانە حاڵەتێکی بنەڕەتی پشتڕاست بکەنەوە، پزیشکەکەت بژاردەی چارەسەری گونجاو لەگەڵتدا باس دەکات.
چۆن دەتوانیت گرژبوونی سوڕی مانگانە بەڕێوەببەیت؟
چەند ڕێگەیەکی کاریگەر هەیە بۆ کەمکردنەوەی ئازاری سوڕی مانگانە.
دەرمانی ئازارشکێن (NSAIDs و ئەوانی تر)
دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs) بەزۆری یەکەم هێڵی چارەسەرە بۆ ناڕێکی سوڕی مانگانە. لەوانە دەرمانی وەک ئیبوپڕۆفین یان ناپرۆکسین کە بە شێوەیەکی بەرفراوان لە دەرمانخانەکاندا بەردەستن. بە کەمکردنەوەی ئاستی پرۆستاگلاندین لە جەستەتدا کاردەکەن، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی منداڵدان بە توندی گرژ نەبێت، بەمەش ئازارەکە کەم دەبێتەوە. باشتر وایە هەر کە گرژبوونت دەستی پێکرد ئەم دەرمانانە بخۆیت. ئەگەر ناتوانیت دەرمانی NSAID بخۆیت، ئازارشکێنەکانی تر وەک ئەسیتامینۆفین (پاراسیتامۆڵ) لەوانەیە بەدیلێک بن.
هەروەها پزیشکەکەت دەتوانێت دەرمانی دژە هەوکردن بە هێزی ڕەچەتە دابین بکات ئەگەر بژاردەکانی بێ دەرمان بەس نەبن.
دەرمانی هۆرمۆنی
لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری کۆنتڕۆڵی لەدایکبوونی هۆرمۆنی بکات وەک چارەسەرێک. ئەو کەسانەی کە شێوازی هۆرمۆن بەکاردەهێنن زۆرجار تووشی ئازاری سوڕی مانگانە کەمتر دەبنەوە. ئەمەش دەتوانێت حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون، پەچە، یان ئەڵقەی زێ لەخۆبگرێت.
ئامۆژگارییەکانی تری چاودێریکردنی خۆت بۆ گرژبوونی سوڕی مانگانە
هەروەها ڕێگەی بێ دەرمان هەیە بۆ دۆزینەوەی ڕزگاربوون:
- کاتێک هەست بە گرژبوون دەکەیت ، پادێکی گەرمکەرەوە یان بتڵی ئاوی گەرم لەسەر خوارەوەی سکت یان بەشی خوارەوەی پشتت دابنێ.
- پشوویەکی زۆر وەربگرە.
- دوور بکەوەرەوە لە کافاین (کە لە قاوە و چا و هتددا هەیە).
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان و مەی.
- بە نەرمی بەشی خوارەوەی پشت و سکت مەساج بکە .
- وەرزشکردن بە بەردەوامی. لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن ئەو کەسانەی چالاک دەمێننەوە زۆرجار کەمتر ئازاری سوڕی مانگانەیان هەیە.
ئەگەر پشکنینەکە ناڕێکی لاوەکیی سوڕی مانگانەی پشتڕاستکردەوە، پزیشکەکەت باس لە چارەسەرە تایبەتەکان دەکات بۆ حاڵەتە بنەڕەتییەکە، کە لەوانەیە حەبی ڕێگری لە دووگیانی زارەکی، دەرمانی تایبەتمەند، یان نەشتەرگەری لەخۆ بگرێت.
ئەی چارەسەرە بەدیلەکان بۆ گرژبوونی سوڕی مانگانە؟
زۆرێک لە تاکەکان بەدوای ڕێگەی سروشتیدا دەگەڕێن بۆ بەڕێوەبردنی ئازار. لە کاتێکدا کە لێکۆڵینەوەکان لەسەر چارەسەرە بەدیلەکان یان تەواوکەرەکان هێشتا بەردەوامن، هەندێک ڕێگە کە ڕەنگە یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی ناڕەحەتی سوڕی مانگانە بریتین لە:
- یۆگا
- دەرزی لێدان و پەستانی دەرزی
- ڕاهێنانی ئیسراحەت یان هەناسەدان
- خواردنی خۆراکی دژە هەوکردن (بۆ نموونە سەوزەی سەوز، سپێناخ، زەنجەفیل، گوێز) و خواردنەوەی چای سەوز .
- خواردنی تەواوکەری خۆراکی وەک ڤیتامین D یان مەگنیسیۆم (کە ڕەنگە یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی هەوکردن).
ئایا دەتوانم ڕێگری بکەم لە ناڕێکی سوڕی مانگانە؟
نەخێر، ناتوانیت بە تەواوی ڕێگری لێ بکەیت. بەڵام پاراستنی خۆراکی هاوسەنگ و وەرزشکردنی بەردەوام دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی توندی گرژبوونەکەت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت سەبارەت بە گرژبوونی سوڕی مانگانەت؟
ئەگەر ئازاری سوڕی مانگانەت ئەوەندە توند بوو کە نەتوانیت کارەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت، پێویستە ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت. ناڕەحەتییەکی سووک ئاساییە، بەڵام ئەگەر ئازارەکەت ئەوەندە توند بێت کە نەتوانیت بچیتە قوتابخانە و کارەکەت، پێدەچێت پێویستت بە چاودێری پزیشکی بێت.
بۆ یارمەتیدانی پزیشکەکەت، تۆماری بەروارەکانی سوڕی مانگانەت و ئەو ڕۆژانەی کە ئازارەکەت لە خراپترین ئاستیدایە، تۆمار بکە. هەروەها باسی هەر نیشانەیەکی تر بکە وەک سەرئێشە یان خوێنبەربوونی زۆر.
پێدەچێت پزیشکەکەت بپرسێت کەی سوڕی مانگانەت دەستیپێکردووە، نیشانەکان چەند دەمێننەوە، ئایا چالاکی سێکسیت و ئایا مێژووی خێزانەکەت کێشەی سوڕی مانگانە هەیە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
ئازارێکی سووک یان ناڕەحەتی لە ماوەی مانگانەتدا باو و ئاساییە. بەڵام ئەگەر تووشی سوڕی مانگانەی توند و ئازاربەخش بوویت- کە بە ناڕێکی سوڕی مانگانە ناسراوە- پێویست ناکات لە بێدەنگیدا تووشی ئازار بیت. ڕێگەی کاریگەر هەیە بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانت. تکایە لەگەڵ پزیشکی چاودێری تەندروستی باسی ئازارەکانی سوڕی مانگانەتان بکەن. ئەوان لەوێدان بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن. لەبیرت بێت، تۆ تەنیا نیت؛ زۆر کەسی تر ڕووبەڕووی ئەمە دەبنەوە و چارەسەریش لەبەردەستدایە.
نیرۆگی لانکا – ئازاری مانگانەی سوڕی مانگانە، ناڕێکی سوڕی مانگانە، ئازاری سوڕی مانگانە، گرژبوونی سوڕی مانگانە، ناڕێکی سوڕی مانگانەی سەرەتایی، ناڕێکی سوڕی مانگانەی لاوەکی، ناوپۆشی منداڵدان، ڕیشاڵی، ئازاری منداڵدان، ئازارشکێن.
