ئایا هەندێک جار هەست بە ترسێکی بەهێز دەکەیت لە دڵتدا کاتێک لەسەر ڕێگا دەڕۆیت، ئۆتۆمبێل لێدەخوڕیت، یان تەنانەت شتێک لە چێشتخانەدا دەکەیت، "ئۆه، تووشی ڕووداوێک دەبم؟" ئەگەر هەست دەکەیت لە شوێنێکدایت کە تەنانەت بچووکترین مەترسیش وا دەکات هەست بە سەرگێژخواردن و ئارەقکردنەوە و هەناسەدان بکەیت، ئەوا ڕەنگە پێویست بێت بزانیت دەربارەی ئەم حاڵەتەی کە باسی دەکەین، کە پێی دەوترێت `Dystychiphobia`. لەوانەیە ئەمە شتێک بێت کە کەمێک لە ترسێکی ئاسایی زیاتر بڕوات.
دیستیکیفۆبیا چییە؟
بە سادەیی، دیستیکیفۆبیا ترسێکی توندڕەو و نائاساییە لە ڕووداوەکان. کەسێک کە ئەم ترسەی هەیە، تەنها بیرکردنەوە لە ڕووداوێک تووشی فشارێکی زۆر، یان دڵەڕاوکێ دەبێت. ئەم کەسانە دەترسن بچن بۆ ئەو شوێنانەی کە ئەگەری ڕووداوی زۆر کەمە. بۆ نموونە هەندێک کەس لە پەڕینەوە لە ڕێگاکە دەترسن، هەندێکی تر لە کاتی چێشت لێنان دەترسن لە ڕژانی ڕۆن و هەندێکی تریش دەترسن سواری ئۆتۆمبێل بن. ئەمەش دەبێتە هۆی زۆر ڕێگری لە چالاکییەکانی ڕۆژانەیان، وەک چوونە سەر کار، چوونە قوتابخانە، چوونە ماڵی هاوڕێیەکیان، یان تەنانەت چوونە دەرەوە بۆ کڕینی هەندێک خواردنی بەقاڵی.
ئەگەر سەیری مانای ئەم وشەیە بکەین، 'Dys' و 'Tych' دوو وشەی یۆنانین. 'Dys' بە واتای 'خراپ' دێت، 'Tych' بە واتای 'مەترسی' دێت. کەواتە 'فۆبیا' بە واتای 'ترس' دێت. پاشان کاتێک هەموو ئەمانە کۆدەکرێنەوە مانای "ترس لە مەترسی" دێت.
کەواتە ئەم فۆبیایە چییە؟
فۆبیا لە ڕاستیدا جۆرێکە لە نەخۆشی دڵەڕاوکێ. ترسە لە شتێک کە بە شێوەیەکی نائاسایی بەرزە و زۆر گەورەترە لە مەترسی ڕاستەقینە. دیستیچیفۆبیا نەخۆشییەکی تایبەتی فۆبیکە . ئەمەش بەو مانایەیە کە دۆخێکی دیاریکراو، وەک لێخوڕینی ئۆتۆمبێل، سەرکەوتن بەسەر بەرزاییدا، یان کارکردن بە ئامێرەکان، دەتوانێت ئەم ترسە بخاتە گەڕ. هەندێک جار، تەنها بیرکردنەوە لە ئەگەری ڕووداوێک بەسە بۆ دەستپێکردنی ئەم ترسە.
ئەم حاڵەتە تا چەندە پێی دەوترێت دیستیچیفۆبیا؟
ئەستەمە بە ئامارەکان بە تەواوی بڵێین چەند کەس فۆبیای تایبەتیان هەیە وەکو دیستیچتیفۆبیا. چونکە زۆر کەس ئەم ترسە بۆ خۆیان دەهێڵنەوە، یان تەنانەت نازانن کە شتێکی لەم شێوەیەیان هەیە. لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە کە "من تەنها بەم شێوەیەم." بەڵام ڕاپرسییەکان دەریدەخەن کە لە وڵاتانی وەک ئەمریکا نزیکەی یەک لە هەر ١٠ کەسی پێگەیشتوو و نزیکەی یەک لە هەر ٥ گەنج (لە نێوان تەمەنی ١٣-١٨ ساڵدا) دەبێت لە قۆناغێکی ژیانیدا ڕووبەڕووی دۆخێکی فۆبیای دیاریکراوی وەک ئەم ببنەوە. کەواتە، ڕەنگە لە سریلانکاشدا ژمارەیەکی زۆر کەس هەبن کە دۆخێکی لەو جۆرەیان هەبێت.
کەسێکی تووشبوو بە دیستیکیفۆبیا لە چی دەترسێت؟
کەسێک کە ئەم فۆبیایەی هەیە بە پلەی یەکەم دەترسێت لە هۆکار یان مەترسی. ئەم ترسە دەتوانێت لە هەر شوێنێک، لە هەر کاتێکدا، بەم شێوەیە سەرهەڵبدات:
- لەکاتی کارکردن لە دەوروبەری ماڵدا (بۆ نموونە، خلیسکان و کەوتن، بڕین بە چەقۆ، ڕووداوێک بە غاز)
- لە قوتابخانە (بۆ نموونە لە کاتی یاریکردندا دەکەوێتە خوارەوە، لە تاقیگەدا ڕووداوێک ڕوودەدات)
- لە شوێنی کار (بۆ نموونە، گیربوون لەناو ئامێرێکدا، کەوتنە خوارەوە لە بەرزاییەوە)
- لە شوێنە گشتیەکان (بۆ نموونە ڕووداوێک لەناو قەرەباڵغیدا، ڕووداوێک لەکاتی ڕۆیشتن لەسەر ڕێگا)
- لە ئۆتۆمبێلەکاندا (بۆ نموونە لەناو پاس، شەمەندەفەر، یان لە ئۆتۆمبێلێکدا کە لێی دەخوڕیت)
کێ مەترسی زیاتری هەیە بۆ تووشبوون بە دیستیچیفۆبیا؟
ئەگەر پێشتر یەکێک یان زیاتر لەم حاڵەتانەت هەبووە، ئەگەری ئەوە زیاترە کە تووشی فۆبیای دیستیچتیفۆبیا یان فۆبیایەکی دیکەی تایبەت بوویت:
- ئەگەر فۆبیایەکی ترت هەیە (بۆ نموونە ترس لە بەرزی، ترس لە ئاژەڵ).
- ئەگەر نەخۆشی دڵەڕاوکێت هەیە.
- ئەگەر تووشی نەخۆشی ترس و دڵەڕاوکێ بوویت (ترسێکی لەناکاو و توند بەبێ هۆکار).
- ئەگەر کێشەیەکت هەیە کە پەیوەندی بە بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان یان کحولەوە هەیە (`تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان`).
چ فۆبیایەکی تر دەتوانێت پەیوەست بێت بە دیستیکیفۆبیا؟
ترس لەم مەترسیانە کە پێی دەوترێت دیستیکیفۆبیا، دەتوانرێت پەیوەست بکرێت بە چەند فۆبیایەکی ترەوە. ئەمەش واتە کەسێک کە یەکێکیان هەبێت ئەگەری زۆرە ئەوانی تریشی هەبێت:
- ئایرۆفۆبیا: ترس لە فڕین.
- ئاگۆرافۆبیا: ترس لە دەرچوون لە ماڵ، یان ترس لەوەی نەتوانیت لە شوێنە قەرەباڵغەکان دەرباز بکەیت، وەک ڕیز.
- ئەلگۆفۆبیا: ترس لە ئازاری جەستەیی.
- ئاماکسۆفۆبیا: ترس لە بوون لەناو (لێخوڕین یان سواربوون لەناو) ئۆتۆمبێلدا.
- هیمۆفۆبیا: ترس لە بینینی خوێن.
- نۆسۆکۆمێفۆبیا: ترس لە نەخۆشخانە و پزیشک.
- تاناتۆفۆبیا: ترس لە مردن.
هۆکارەکانی دیستیچیفۆبیا چین؟
هەرچەندە ئەستەمە بتوانین بە وردی هۆکاری ئەم ترسە زیادەڕۆییە دەستنیشان بکرێت، بەڵام چەند هۆکارێک هەن کە ڕەنگە بەشداربن:
- ڕووداوێکی سەختی پێشوو یان ڕووداوێکی زەبربەخش: ئەگەر خۆت تووشی ڕووداوێکی سەخت بوویت، یان ئەگەر شایەتحاڵی ئەوە بوویت کەسێکی تر تووشی ڕووداوێکی سەخت بووبێت، لەوانەیە ئەگەری تووشبوونت بە دیستیچتیفۆبیا زیاتر بێت. هەروەها دەتوانرێت دەستپێبکات ئەگەر هاوڕێیەک یان ئەندامێکی خێزانەکەت لە ڕووداوێکدا بریندار بووبێت یان گیانی لەدەستدابێت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا، لەوانەیە پەیوەندییەک لە نێوان دیستیچتیفۆبیا و حاڵەتێکدا هەبێت کە پێی دەوترێت تێکچوونی فشاری دوای کارەسات (PTSD) .
- مێژووی خێزان: ئەگەر یەکێک لە دایک و باوکت یان خزمێکی نزیکت تووشی فۆبیا یان نەخۆشی دڵەڕاوکێ بوو، ئەوا مەترسی تووشبوونت بە دیستیکیفۆبیا زیاترە. هەروەها لەوانەیە گۆڕانکارییەکی بۆماوەیت هەبێت کە وا دەکات زیاتر تووشی دڵەڕاوکێ و ترس ببیت لە چاو کەسانی تر.
- مۆدێلکردن: ئەگەر کەسێک ببینیت کە تووشی دیستیکیفۆبیا بووە، وەک دایکت یان باوکت، بەردەوام باسی مەترسییەکان دەکات و هەوڵی دوورکەوتنەوەیان دەدات، لەوانەیە تۆش ئەو ترسە پەرە پێبدەیت.
- وەڵامە فێربووەکان:ئەگەر دایک و باوکێک یان ئەندامێکی خێزانەکەت لە منداڵییەوە بەردەوام لە مەترسییەکان ئاگادارت کردبێتەوە، بە وتنی شتگەلێکی وەک "مەچۆ بۆ ئەوێ، دەکەویت"، "دەست لەم شتە مەدە، دەسوتێیت" و "ئاگاداربە لەسەر ڕێگا، مەترسی لە هەموو شوێنێک هەیە"، و سەرنجی ناپێویستی بۆ مەترسییەکان ڕاکێشاوە، ئەوەش دەتوانێت هۆکارێک بێت بۆ تووشبوون بە دیستیچیفۆبیا.
هۆکارەکانی دیستیچیفۆبیا چین؟
ئەگەر ئەم ترسەت هەبێت، هەر شتێک کە پێت وایە دەتوانێت مەترسیدار بێت دەتوانێت ببێتە هۆی ناڕێکی ترسناکیت. بۆ نموونە بیرکردنەوە لەم شتانە یان بەشداریکردنیان دەتوانێت ترسەکەت لێبکەوێتەوە:
- لێخوڕین یان سواربوونی ئۆتۆمبێل (پاس، ئۆتۆمبێل، پاسکیل).
- چوون بە فڕۆکە.
- بەکارهێنانی ئامێری قورس یان ئامێری تیژ. بۆ نموونە لەوانەیە بترسیت لە بەکارهێنانی چەقۆیەکی گەورە لە چێشتخانە، یان شتێک وەک ئامێری کونکردن هەڵبگریت بۆ ئەوەی هەندێک چاککردنەوە لە ماڵەوە ئەنجام بدەیت.
- وەرزشکردن یان وەرزشکردن (ترس لە کەوتن یان برینداربوون).
- ڕۆشتن بە بەلەم، مەلەکردن لە دەریا یان ڕووبارێکدا.
- مەلەکردن یان یاریکردنی وەرزشی ئاوی.
نیشانەکانی دیستیکیفۆبیا چین؟
ئەم حاڵەتە دەتوانێت ببێتە هۆی نیشانەی جەستەیی و هەروەها دەروونی، کە دەتوانێت لە سووکەوە بگۆڕێت بۆ توند.
نیشانە جەستەییەکان: ١.
- جەستەم سارد دەبێتەوە و دەلەرزێت.
- سەرم دەخولێتەوە، هەست بە سەرگێژخواردن دەکەم، ڕەنگە هەست بکەم کە دەکەوێت.
- ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر (hyperhidrosis).
- لێدانی دڵ، گرژبوونی سنگ.
- سکچوون و ڕشانەوە دێت.
- سەختی هەناسەدان (تەنگ هەناسەدان)، هەستکردن بە خنکان.
- ئازاری گەدە، هەستکردن بەوەی گەدەت پڕ بووە، هەرس نەکردنی هەرس (تەندروستی هەناسەدان).
- ئەندامەکانم بێهێز بوون.
نیشانە دەروونی و سۆزدارییەکان: ١.
- ناتوانم مێشکم لە یەک شوێن بهێڵمەوە، نائارام دەبم.
- زەحمەتە سەرنجت لەسەر هیچ شتێک بێت.
- ترسێکی چڕ هەیە لە لەدەستدانی هۆش (syncope) یان مردن.
- هەست دەکەن ناتوانن کۆنتڕۆڵی خۆیان بکەن، هەست بە دڵتەنگی دەکەن، هەست بە بێهیوایی دەکەن.
- هەمیشە لە ترسێکی زۆردام، هەست دەکەم خەریکە تووشی ڕووداوێکم.
- دەکرێت هەست بکەیت لە واقیع ڕزگارت بووە.
چۆن دیستیچیفۆبیا دەستنیشان دەکرێت؟
ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، یەکەم شت کە پێویستە بیکەیت سەردانی پزیشکە. پزیشکان هەڵسەنگاندنی تەندروستی دەروونی بەکاردەهێنن بۆ دەستنیشانکردنی دیستۆنیا. هیچ پشکنینی خوێن و سکانێکی تایبەت نییە. پزیشکەکەت پرسیارت لێدەکات دەربارەی ئەمانەی خوارەوە:
- چ نیشانەیەکت هەیە؟
- چەند ساڵە بوونیان هەیە؟
- چەند خراپن؟
- چۆن کاریگەرییان لەسەر ژیانی ڕۆژانەت دەبێت؟
- ئایا کەسێک لە خێزانەکەتدا ئەم جۆرە کێشەی دەروونی هەیە؟
- ئایا هیچ فۆبیای تر یان نەخۆشی دڵەڕاوکێت هەیە؟
گرنگە ڕاستگۆیانە وەڵامی ئەم پرسیارانە بدەینەوە. لەوانەیە پزیشکەکەت ڕەوانەی پیشەیی تەندروستی دەروونی یان ڕاوێژکارت بکات کە پسپۆڕە لە فۆبیا و تێکچوونی دڵەڕاوکێ.
چارەسەرەکانی دیستیچیفۆبیا چین؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە دیستیچیفۆبیا حاڵەتێکی چارەسەرکراوە. چەندین بژاردەی چارەسەری سەرەکی هەیە.
چارەسەری بەرکەوتن
ئەمەش چارەسەری سەرەکی و کاریگەرترینە بۆ دیستۆنیا. لەم حاڵەتەدا پزیشکی دەروونی یان ڕاوێژکارەکەت وردە وردە بەرەوڕووی ئەو شتانە دەبێتەوە کە لێی دەترسیت، واتە ئەو بارودۆخانە کە پێت وایە دەتوانن ببنە هۆی زیانگەیاندن، لە ژینگەیەکی کۆنترۆڵکراو و سەلامەتدا.
- سەرەتا دەتوانیت بە بیرکردنەوە لە مەترسییەکان و سەیرکردنی وێنەکان دەست پێبکەیت.
- پاشان، مەشقی خەیاڵکردنی ئەو دۆخانە دەکەن کە تێیدا ترسیان لە ڕووداوێک هەیە.
- لە کۆتاییدا، بەڕاستی یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی وردە وردە ڕووبەڕووی بارودۆخی لەو جۆرە ببیتەوە (بۆ نموونە، لێخوڕینی مەودایەکی کورت لە ئۆتۆمبێلدا، سەیرکردنی خوارەوە لە شوێنێکی نزمەوە).
هەموو ئەمانە لە کاتێکدا ئەنجام دەدرێن کە فێری ڕێگاکانی ڕووبەڕووبوونەوەی ترسەکانت دەکەن و یارمەتیت دەدەن ئارام بیت. زۆر کەس دوای ئەم چارەسەرە نیشانەکانی نەخۆشیەکەیان بەشێوەیەکی بەرچاو کەم دەبێتەوە.
چارەسەر و گیراوەی تر
- چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): ئەمەش یارمەتیت دەدات شێوازی بیرکردنەوەت لە مەترسی (مەعریفی) و شێوازی وەڵامدانەوەت بۆی (ڕەفتار) بگۆڕیت. سی بی تی فێرت دەکات کە ترسە ناعەقڵانیەکان سەبارەت بە مەترسیەکان دەستنیشان بکەیت و بیرکردنەوە عەقڵانیەکان لە شوێنی ئەوان دابنێیت. زۆرجار CBT بە هاوبەشی لەگەڵ چارەسەری بەرکەوتن بەکاردەهێنرێت.
- چارەسەری هیپنۆتیراپی: ئەم چارەسەرە لەلایەن چارەسەرکەرێکی ڕاهێنراوەوە ئەنجام دەدرێت، تەکنیکەکانی ئیسراحەت ڕێنمایی کراو و سەرنجی تەرکیزکراو بەکاردەهێنێت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بیروباوەڕی نائاگایی خۆت بگۆڕیت سەبارەت بەو شتانەی کە دەبنە هۆی ترست لە مەترسی. هەروەها دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئاشکراکردنی هۆکاری بنەڕەتی فۆبیاکەت.
- دەرمان: هەندێک جار، لەوانەیە پزیشک دەرمانی بۆ بنووسێت بۆ یارمەتیدان لە کۆنترۆڵکردنی دڵەڕاوکێی توند و هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ. ئەمانە بەزۆری بۆ ماوەیەکی کورت بەکاردەهێنرێن، لەگەڵ چارەسەرەکانی تر. هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشک ئەم دەرمانانە مەخۆ.
- کەمکردنەوەی فشار لەسەر بنەمای زەین (MBSR): ئەمە بەرنامەیەکی گروپییە کە هەشت هەفتە دەخایەنێت و خەڵک فێری کەمکردنەوەی فشار و دڵەڕاوکێ دەکات لە ڕێگەی مێدیتەیشن و یۆگاوە. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیان بدات لەم ساتەدا ئارام ببنەوە.
- چارەسەری بەرکەوتنی واقیعی مەجازی (VRET): ئەمە تەکنەلۆژیایەکی نوێیە. بە بەکارهێنانی ئامێری VR، خەڵک تووشی دۆخی ژیانی ڕاستەقینە دەبن کە لێیان دەترسن (بۆ نموونە، لێخوڕینی ئۆتۆمبێل، بوون لە شوێنی بەرز) لە ھاوشێوەکردنێکی دروستکراوی کۆمپیوتەردا. ئەمەش ڕێگەیان پێدەدات بە سەلامەتی خوو بەو ترسە بگرن بەبێ ئەوەی لە ڕاستیدا دۆخەکە ئەزموون بکەن.
- بینین: کاتێک هەست بە ترس دەکەیت، هەوڵبدە شوێنێک لە خەیاڵتدا بێت کە خۆشت دەوێت (بۆ نموونە کەنار دەریایەکی جوان، دارستانێکی ئارام) کە ئارامت بکاتەوە. تەرکیزکردن لەسەر ئەم وێنە ئاشتیانە دەتوانێت یارمەتیت بدات هەڵوێستت بەرامبەر بەو شتە بگۆڕیت کە ترست لێدەدات.
- یۆگا و مێدیتەیشن: یۆگا و مێدیتەیشنی بەردەوام یارمەتیدەرە بۆ هێورکردنەوەی جەستە و دەروون و کەمکردنەوەی فشاری دەروونی. هەروەها تەکنیکەکانی مێدیتەیشن کە گرنگی بە هەناسەدان دەدەن، دەتوانن یارمەتیدەر بن لە ڕێگریکردن لە هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ.
چ ئاڵۆزیەک دەتوانێت لە دیستیچیفۆبیا سەرهەڵبدات؟
ئەگەر دیستیچیفۆبیای توند چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەموو لایەنەکانی ژیانت هەبێت.
- تێکدانی ژیانی ڕۆژانە: چوونە سەر کار و چوونە قوتابخانە و هەڵگرتنی کەلوپەلی خواردن و چوون بۆ بانکیش دەتوانن پەک بخەن.
- کەمبوونەوەی پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان: لەوانەیە نەتوانیت هاوڕێکانت بناسیت، لەگەڵ خێزانەکەت بچیتە بۆنە و ئاهەنگەکان، یان بچیتە گەشتە خۆشەکان. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی تەنیایی.
- هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ: ترسی بەردەوام لە مەترسی دەبێتە هۆی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ. ئەگەر ئەمانە بەردەوام بن، دەتوانن ببنە هۆی حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی ترس و دڵەڕاوکێ.
- خەمۆکی: کاتێک بەردەوام لە ترسدا دەژیت، لەوانەیە بێزار بیت و نائومێد بیت لە ژیان، تەنانەت لەوانەیە تووشی خەمۆکی بیت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر هەریەکێک لەم شتانەت هەبوو باشتر وایە بەبێ دواکەوتنی زیاتر سەردانی پزیشک بکەیت بەتایبەتی پزیشکی دەروونی:
- ئەگەر ترس لە ڕووداوەکان کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەبێت، خەوتن و خواردن.
- ئەگەر ئەم ترسە وات لێدەکات دوور بکەویتەوە لەو شوێنانەی کە دەتەوێت بچیت، ئەو شتانەی کە دەتەوێت بیکەیت.
- ئەگەر زۆرجار تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بوویت.
- ئەگەر ئەم ترسە وا دەکات هەست بکەیت بێزار بوویت لە ژیان.
چ پرسیارێک لە پزیشک بکەم؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک باشترە پێشتر پرسیارەکانت بنووسیت. بۆ نموونە دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت:
- بۆ ئەوەندە لەم ڕووداوانە دەترسم؟ ئایا بەڕاستی ئەمە دیستیچتیفۆبیا؟
- باشترین شێوازی چارەسەر بۆ من چییە؟
- تا کەی دەبێت چارەسەر بکەم؟
- ئایا پێویستم بە خواردنی دەرمان دەبێت؟ ئەگەر وایە ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی هەیە؟
- ئایا پێویستە ئاگاداری ئاڵۆزییەکانی تر بم کە لەوانەیە لەم حاڵەتەدا سەرهەڵبدەن؟
- چی بکەم لە ماڵەوە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەم ترسە؟
لە کۆتاییدا، ئەوەی لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)
دیستیچیفۆبیا دەتوانێت حاڵەتێکی جددی بێت، بەڵام بە چارەسەری دروست ، دەتوانرێت نزیکەی بە تەواوی کۆنترۆڵ بکرێت.مەهێڵە ئەم ترسە ژیانت سنووردار بکات. با ئەم ترسە مافی لێخوڕین و فڕین و یاریکردنی وەرزشە دڵخوازەکانت و بەسەربردنی کاتێکی کوالیتی لەگەڵ هاوڕێ و خێزانەکەت لێ بسەنێتەوە.
لەبیرت بێت پێویست ناکات بەتەنها بەرەنگاری ئەم ترسە ببیتەوە. داوای یارمەتی بکە، داوای چارەسەر لە پزیشک یان ڕاوێژکاری شارەزا بکە. بە دڵنیاییەوە دەتوانیت بەسەر ئەمەدا زاڵ بیت!
بە هۆشیاری و پشتیوانی و چارەسەری دروست، دەتوانیت بەسەر ئەم ترسە ناپێویستەدا زاڵ بیت و ژیانێکی ئازاد و بەختەوەر بژیت. کەواتە، ئەمڕۆ ئەو هەنگاوانە بنێ.
👩🏽 ⚕️ پرسیاری زیادە (FAQs)
💬 ئایا دیستیکیفۆبیا تەنها ترسێکە؟
نەخێر! هەموو کەسێک ترسێکی ئاسایی هەیە لەوەی کە تووشی مەترسی بێت. بەڵام دیستۆنیا ترسێکی ناعەقڵانی و کۆنترۆڵنەکراو و چڕ و پڕە لە مەترسی بوون، بەبێ هیچ هۆکارێکی دیار، لە مەترسی مردن بۆ خۆی یان کەسێکی ئازیز.
💬 کەسێک بەم شتە چۆن ڕۆژەکەی بەسەر دەبات؟
ئەم ترسە دەتوانێت ببێتە هۆی پارانۆیا، ترس لە سواری ئۆتۆمبێل، پەڕینەوە لە شەقام، یان سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا. تەنانەت دەرچوون لە ماڵەوە بە مەترسییەک بۆ سەر ژیان دەزانن. ئەمەش دەبێتە هۆی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ، کە دەبێتە هۆی ئازاری سنگ و ئارەقکردنەوە.
💬 پێویستە دەرمان بۆ ئەمە بخۆم؟
کاریگەرترین چارەسەر بۆ ئەمە، نەک دەرمان، ڕاوێژکاری دەروونییە. بە تایبەتی چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) بەکاردێت بۆ گۆڕینی بیرکردنەوە ناعەقڵانییەکانی نەخۆش و ڕاهێنانی بۆ ئەوەی وردە وردە ڕووبەڕووی دۆخە ترسناکەکان ببنەوە (چارەسەری بەرکەوتن).
` ترس لە ڕووداوەکان، دیستیچیفۆبیا، فۆبیا، دڵەڕاوکێ، تەندروستی دەروونی، چارەسەرکردن، نیشانەکان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە