تا ئێستا تێبینیت کردووە کە هەندێک لە گەورەکان کاتێک گەنجان دەبینن، واتە کەسانی بەتەمەن، کەمێک شەرمن و نائاسایی دەبن؟ ڕەنگە تۆش ئەو ئەزموونەت هەبووبێت. ئەمە تەنها ناڕەزایەتییەکی بچووک نییە، هەندێکجار دەتوانێت شتێکی قووڵتر لەوە بێت. ئەمڕۆ باس لە دۆخێکی وا دەکەین.
کەواتە ئیفیبیفۆبیا چییە؟
بە سادەیی بڵێین ئیفیبیفۆبیا ترسێکی توندڕەو و نائاساییە لە گەنجان، بەزۆری هەرزەکاران، لە تەمەنی نێوان ١٣ بۆ ١٩ ساڵیدا، ئەمە تەنها ترسێکی بچووک نییە، بۆ هەندێک کەس ئەم ترسە هێندە توندە کە دەتوانێت کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر ژیانی ڕۆژانەیان هەبێت.
وشەی "ephebiphobia" لە دوو وشەی یۆنانی پێکهاتووە. "ئیفیبۆس" بە واتای "گەنج" یان "هەرزەکاری" و "فۆبۆس" بە واتای "ترس". کەواتە کاتێک ئەم دووانە یەکدەگرن، بە واتای "ترس لە گەنجان" دێت.
دەکرێت هۆکاری ئەم ترسە چی بێت؟
کەسێک کە تووشی ئیفیبیفۆبیا بووە لەوانەیە ترسی هەبێت لە هەر شتێک کە پەیوەندی بە منداڵانی بچووکەوە هەبێت. ئەمەش بەو مانایەیە کە ترسەکە دەتوانێت سەرهەڵبدات جا منداڵە بچووکەکان بە شێوەیەکی ڕاستەوخۆ ببینن، یان بە شێوەی ئۆنلاین، یان لە تەلەفزیۆن. ئەمانەی خوارەوە لەبەرچاو بگرن:
- ئارکێدز
- پارکە گەشتیارییەکان
- ئەو قوتابخانانەی کە پۆلەکانیان کەمێک گەورەترە، واتە قوتابخانەی بچووک یان ئامادەیی
- سینەماکان
- مۆڵەکانی بازرگانی
- دراما یان فیلمی تەلەفزیۆنی کە منداڵانی بچووک بەشدارن
لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "ئۆه، کێ شوێنێکی لەو جۆرەی خۆش نەوێت؟" بەڵام ئەمە تەنها ناڕەزایی نییە. ئەمە لە ڕاستیدا ترسێکی سەرسەختە.
فۆبیا بەڕاستی چییە؟
زۆرجار وشەی "فۆبیا" دەبیستین. فۆبیا ترسێکی زیادەڕۆیی و نائاسایی و ناعەقڵانییە لە شتێک، مرۆڤ، ئاژەڵ، شوێنێک یان دۆخێک. ئەمە حاڵەتێکی دەروونییە کە دەکەوێتە ژێر پۆلی نەخۆشی دڵەڕاوکێ . گرنگ ئەوەیە ئەو شتەی کە دەبێتە هۆی ئەم ترسە بەزۆری زۆر مەترسیدار نییە. بەڵام بۆ ئەو کەسەی کە فۆبیای هەیە، هەست دەکات وەک هەڕەشەیەکی گەورە.
ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟ کێ زۆرترین ئەگەری تووشبوونی هەیە؟
لە ڕاستیدا فۆبیا دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەموو کەسێک هەبێت، لە منداڵەوە تا هەرزەکار و گەورە. ڕاپرسییەکان باس لەوە دەکەن کە نزیکەی یەک لە هەر ١٠ کەسی پێگەیشتوو لە ئەمریکا لە هەندێک کاتدا لە ژیانیاندا تووشی نەخۆشییەکی تایبەتی فۆبیک دەبێت. بەڵام هیچ ئامارێکی ورد نییە کە چەند کەسی پێگەیشتوو بە تایبەتی ئیفیبیفۆبیایان هەیە.
پزیشکەکان هێشتا ناتوانن بە دڵنیاییەوە بڵێن بۆچی هەندێک کەس زووتر لە هەندێکی تر تووشی فۆبیا دەبن. بەڵام ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا فۆبیا یان حاڵەتێکی تری پەیوەست بە دڵەڕاوکێی هەبێت، لەوانەیە ئەگەری تووشبوون بەو فۆبیایە زیاتر بێت.
زۆرجار فۆبیا ڕوودەداتتێکەڵەیەک لە هەردوو کاریگەرییە جینییەکانت (واتە ئەو شتانەی کە لە جینەکانتەوە دێن) و کاریگەرییەکانی ئەو ژینگەیەی کە تێیدا دەژیت. لەوانەیە ئەگەری تووشبوونت بە ئیفیبیفۆبیا زیاتر بێت بەم هۆکارانەی خوارەوە:
- ئەگەر بەردەوام هەواڵی ناخۆش لەسەر گەنجان و کردەوەکانیان ببینین و بیخوێنینەوە و بیبیستین، بیهێنە بەرچاوت ئەگەر ڕۆژنامەکان هەمیشە چیرۆکی گەورەیان لەسەر ئەو هەڵانەی گەنجان بڵاودەکردەوە، وە ئەگەر تیڤی ئەو جۆرە شتانەیان پیشان دەدا.
- ئەگەر زۆرجار لە سۆشیال میدیادا شتگەلێک ببینیت کە منداڵانی بچووک بە شێوەیەکی خراپ و نادروست وێنا دەکەن.
- ئەگەر هەرگیز بوویتە قوربانی تاوانێک یان هەراسانکردنێک لەلایەن گەنجێک یان کۆمەڵێک گەنجەوە.
- ئەگەر زیاتر ڕاپۆرتی کردەوەی توندوتیژی و ڕووداوی جددی لەلایەن گەنجانەوە لەو ناوچەیەی کە تێیدا دەژیت هەبێت.
ئەزموونەکانی وەک ئەمانە دەتوانن وێنەیەکی نەرێنی لە گەنجان دروست بکەن. دەتوانیت دەست بکەیت بە بیرکردنەوە لەوەی "هەموو گەنجێک بەم شێوەیە".
ئایا جۆرەکانی تری فۆبیا هەیە کە پەیوەندی بە ترسی گەنجانەوە هەیە؟
بەڵێ، شتێکی نامۆ نییە کە زیاتر لە فۆبیایەکت هەبێت. بە تایبەتی باو و ئاساییە کە چەندین فۆبیای پەیوەندیدار پێکەوە هەبێت. کەسێک کە لە گەنجان دەترسێت، لەوانەیە فۆبیای تریشی هەبێت، وەک:
- پێدۆفۆبیا (بە پێدیافۆبیاش ناسراوە): ترس لە کۆرپە و منداڵی بچووک.
- جیرۆنتۆفۆبیا: ترس لە کەسانی پیر.
نیشانەکانی کەسێک کە تووشی ئیفیبیفۆبیا بووە چین؟
ئەو کەسانەی کە فۆبیای وەک ئیفیبیفۆبیایان هەیە زۆرجار دەزانن کە ترسەکەیان نائاسایی و ناعەقڵانییە. بەڵام کاتێک شتێک دەبینن یان بیری لێدەکەنەوە کە لێی دەترسن، بەزەحمەت کۆنتڕۆڵی کاردانەوەکانی جەستەیان دەکەن.
ئەم نیشانانە دەتوانێت کاتێک ڕووبدات کە لە دەوروبەری منداڵی بچووکدا بیت، کاتێک وێنەی ئەوان دەبینیت، یان تەنانەت کاتێک تەنها بیر لە منداڵی بچووک دەکەیتەوە. لێرەدا هەندێکیان دەخەینەڕوو:
- هەستکردن بە سەرگێژخواردن (سەرگێژخواردن) .
- وشکبوونەوەی دەم .
- هەستکردن بە ترس و دڵەڕاوکێیەکی زۆر.
- هەستکردن بە سکچوون , لەوانەیە لەگەڵ سکچوون.
- ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر .
- هەناسەدانی خێرا و لێدانی دڵ .
- لەرزین یان لەرزین .
ئەم نیشانانە دەتوانن لەناکاو دەربکەون و ببنە هۆی دڵەڕاوکێ و ئارەقکردنەوە و کێشەی هەناسەدان. هەروەها ئێمە ئەمە بە هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ ناودەبەین .
چۆن بە وردی ئەمە وەک فۆبیا دەناسیتەوە؟
کۆمەڵەی دەروونی ئەمریکی بە فەرمی لە کتێبی دیاریکردنی نەخۆشیەکەیدا، DSM-5 ، ترسی ئافیبی وەک فۆبیایەکی تایبەت پۆلێن ناکات. بەڵام پزیشکی دەروونی یان پسپۆڕێکی دیکەی چاوەدێری تەندروستی شارەزا دەتوانێت نیشانەکانت هەڵسەنگێنێت و دیاری بکات کە ئایا نیشانەکانت هەبووە یان ناهەروەها دەتوانرێت فۆبیای تایبەت وەک "فۆبیایەکی تایبەت" دەستنیشان بکرێت.
لەوانەیە گومانت هەبێت کە فۆبیایەکی تایبەتت هەیە ئەگەر تووشی هەریەکێک لەمانەی خوارەوە بوویت:
- ئەگەر لە کاتی بیرکردنەوە لە منداڵانی بچووکدا تووشی دڵەڕاوکێیەکی زۆر بوویت.
- ئەگەر هەست بە ترس دەکەیت لە منداڵانی بچووک نزیکەی هەموو ڕۆژێک، و ئەگەر بەردەوام بوو بۆ ماوەی لانیکەم شەش مانگ .
- ئەگەر ئەو نیشانانەی پێشتر باسمان کرد نزیکەی هەر جارێک کە بیر لە منداڵی بچووک دەکەیتەوە یان دەبینیت دەرکەوتن.
- ئەگەر ڕەفتارەکانت گۆڕاوە، بۆ نموونە ئەگەر خۆت لەو شوێنانە بەدوور بگرێت کە منداڵی بچووک تێیدا کۆدەبنەوە.
- ئەگەر ئەم فۆبیایە کوالیتی ژیانت کەمکردۆتەوە، واتە ئەگەر بووەتە بەربەست لەبەردەم توانای ئەنجامدانی ئەرکەکانی ڕۆژانەت و دڵخۆشبوونت.
چارەسەرەکانی ئەم حاڵەتە چین؟ چی بکەین؟
دەتوانیت تەکنیکەکانی ئیسراحەت پراکتیزە بکەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی ئەو ترسەی کە هەستی پێدەکەیت کاتێک منداڵانی بچووک دەبینیت یان بیریان لێدەکەیتەوە. بۆ نموونە دەتوانیت شتگەلێکی وەک یۆگا و مێدیتەیشن و هەناسەدانی قووڵ بکەیت. ئەمانە دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ و نیشانەکانی تر.
بەڵام ئەگەر ئەمە دۆخێکی جددیترە، باشتر وایە داوای یارمەتی لە کەسێکی پسپۆڕی تەندروستی دەروونی بکەیت. ئەوان یارمەتیت دەدەن بۆ زاڵبوون بەسەر ئەم ترسەدا. چەندین شێوازی چارەسەری سەرەکی هەیە: ١.
چارەسەری قسەکردن (چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی - CBT)
سی بی تی جۆرێکە لە چارەسەری دەروونی. بریتییە لە قسەکردن لەگەڵ چارەسەرکەرێک دەربارەی ترسەکانت و ئەو بارودۆخانەی کە دەیانەوێت. ئەمەش یارمەتیت دەدات لەوە تێبگەیت کە بۆچی هەست بەو جۆرە دەکەیت کە هەست دەکەیت. بە بەکارهێنانی ئەو زانیارییە دەتوانیت شێوازی وەڵامدانەوەی گەنجان بگۆڕیت. بە سادەیی، گۆڕینی شێوازی بیرکردنەوەت و لە ڕێگەی ئەوەوە گۆڕینی ڕەفتارەکانت لەخۆدەگرێت.
چارەسەری بەرکەوتن
ئەمەش جۆرێکە لە چارەسەری دەروونی. لەم کارەدا چارەسەرکەرەکەت بە هێواشی و بە شێوەیەکی سیستماتیک بەرەوڕووی وێنە و بارودۆخەکانت دەکاتەوە کە منداڵانی بچووک تێیدا بەشدارن. سەرەتا لەوانەیە وێنەی منداڵێکی بچووکت پیشان بدرێت، پاشان ڤیدیۆیەک، دواتر لە دوورەوە منداڵێکی بچووک. وردە وردە لەگەڵ ئەم شتانەدا ئاسوودەتر دەبیت. لەگەڵ دەرکەوتنت بەم شێوەیە وردە وردە ترسەکەت کەم دەبێتەوە. لە کۆتاییدا دەتوانیت خۆت ئامادە بکەیت بۆ ئەوەی بچیتە ئەو شوێنانەی کە منداڵی بچووکیان تێدا ئامادەیە، وەک مۆڵەکانی بازرگانی. دەوترێت ئەم چارەسەرە لە 90%ی ئەو کەسانەی کە فۆبیای تایبەتیان هەیە سەرکەوتوو دەبێت.
چارەسەری هیپنۆتیراپی
لە چارەسەری خەودا چارەسەرکەرەکەت دەتخاتە حاڵەتێکی هیپنۆتیکەوە. لەم حاڵەتە هیپنۆتیکەدا، یارمەتیت دەدەن یادەوەری و بیرکردنەوە و هەستە شاراوەکان ئاشکرا بکەیت (بەتایبەت ئەوانەی پەیوەندییان بە ترسەکانەوە هەیە سەبارەت بە گەنجان). لەکاتێکدا لە هیپنۆسدایت، دەتوانیت شێوازی بیرکردنەوەت بگۆڕیت و دواتر لە کۆبوونەوە ئاساییەکانی چارەسەری دەروونیدا باسی ئەم دۆزینەوانە بکەیت.
دەرمانەکان
لە کاتێکدا کە تۆ ئەو چارەسەرانە دەکەیت کە لە سەرەوە باسمان کرد، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی دژە دڵەڕاوکێ یان دژە خەمۆکی بۆت بنووسێت. ئەم دەرمانانە دەتوانن یارمەتیت بدەن لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانی دڵەڕاوکێت. لەوانەیە پێویست نەکات بەردەوام بیت لە خواردنی ئەم دەرمانانە دوای تەواوبوونی چارەسەرەکەت.
ئەگەر چارەسەر نەکرێت چ ئاڵۆزیەک ڕوودەدات؟
ئەم ترسە لە گەنجان دەتوانێت وابکات خۆت لەو شوێنانە بەدوور بگرێت کە گەنجان تێیدا کۆدەبنەوە، هەروەها دوور بکەویتەوە لەو بارودۆخانە کە ئەوان ئامادەن. تەنانەت لەوانەیە خۆت لە بەرنامە تەلەفزیۆنییەکان و فیلم و سۆشیال میدیاکان بەدوور بگرێت کە گەنجان تێیدا بەشدارن. کاتێک بەم شێوەیە خۆت لە هەموو شتێک بەدوور دەگریت، دەتوانیت ئەو شتانە لەدەست بدەیت کە دەبێت لە ژیاندا ئەزموونی بکەیت، تەنانەت ئەو شتە جەوهەریانەی کە پێویستە بیکەیت.
هەروەها بارودۆخی فۆبیک مەترسی ئەمانەی خوارەوە زیاد دەکات:
- خەمۆکی، گۆشەگیری کۆمەڵایەتی، بیرکردنەوەی خۆکوژی.
- هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ.
- تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان.
کەواتە ئەگەر دۆخێکی لەم شێوەیەت هەبوو، باش نییە پشتگوێی بخەیت. زۆر گرنگە یارمەتی وەربگریت.
لە چ کاتێکدا پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم شتانە بوویت، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە:
- ئەگەر زۆرجار تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بوویت .
- ئەگەر دڵەڕاوکێیەکی بەردەوامت هەیە کە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت و خەوتنت هەیە.
- ئەگەر نیشانەکانی خەمۆکی نیشان دەدەیت , یان ئەگەر هەست دەکەیت ڕوو لە ماددە هۆشبەرەکان یان کحول دەکەیت.
ئەو پرسیارە گرنگانە چین کە دەبێت لە پزیشک بپرسین؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک باشترە پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت:
- بۆچی ئەم فۆبیایەم هەیە؟
- چ شێوازێکی چارەسەرکردن باشترینە بۆ من؟
- ئایا پێویستە چارەسەری بەرکەوتن تاقی بکەمەوە؟
- تا کەی دەبێت چارەسەر وەربگرم؟
- ئایا دەتوانم یارمەتی لە دەرمان وەربگرم؟
- ئایا پێویستە نیگەران بم لە ئاڵۆزییەکانی تر کە لەوانەیە لەم حاڵەتەدا سەرهەڵبدەن؟
لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)
ئیفیبیفۆبیا، ترسی گەنجان، دەتوانێت بترسێت لە چوونە دەرەوە و پەیوەندی کۆمەڵایەتی و چوون بۆ ئەو شوێنانەی کە گەنجان لێیە. لەوانەیە هەموو گەنجان بە خراپ ڕەفتار و توندوتیژ سەیر بکەیت. لەوانەیە ئەم ترسە بەهۆی ئەزموونێکی خراپەوە بێت کە لەگەڵ گەنجێکدا هەتبوو، یان بەردەوام شتی خراپ لەسەر گەنجان لە میدیاکانەوە دەبینیت.
باشترین بەش ئەوەیە، ئەمە شتێک نییە کە دەبێت بە تەنیا پێیدا تێپەڕیت. ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ زاڵبوون بەسەر ئەم ترسەدا بە بەکارهێنانی شتەکانی وەک چارەسەری قسەکردن و چارەسەری بەرکەوتن. تۆ تەنیا نیت، وە مەترسە لە داوای یارمەتی.
` ئیفیبیفۆبیا، ترس لە گەنجان، فۆبیا، دڵەڕاوکێ، تەندروستی دەروونی، چارەسەرکردن
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە